Главная 30 Здоровье беременной женщины 30 Разгрузочные дни – худеем и здоровеем, регулярно, ПОХУДЕЛКИ!

Разгрузочные дни – худеем и здоровеем, регулярно, ПОХУДЕЛКИ!

(3 голос(ов), средняя оценка: 5,00 из 5)

Разгрузочные дни – неплохая альтернатива уморительным диетам. Но насколько они полезны и помогают ли похудеть?

С одной стороны некоторые диетологи не советуют подвергать организм стрессам без резкой надобности. Но с другой – многие сторонники здорового питания двумя руками «за» разгрузочные дни.

Врачи утверждают, что однодневное еженедельное голодание в течение одного года позволяет значительно снизить вес и избавится от болезней. И даже один разгрузочный день в месяц – уже польза для организма.

Такой мягкий стресс повышает иммунитет, активизирует обмен веществ, запускает процессы очищения и самовосстановления организма. Это отдых для пищеварительной системы и других органов.

Разгрузочные дни – худеем и здоровеем, регулярно, ПОХУДЕЛКИ!

Как использовать разгрузочные дни для здоровья и похудения?

Во время разгрузочного дня можно не питаться вовсе или употреблять ограниченное количество пищи. Кроме этого имеется множество вариаций питания одним видом продуктов в этот день.

Но какой из вариантов вы бы ни выбрали, желательно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Пить много жидкости — до 2-3 литров.
  2. Принимать пищу небольшими порциями 5-6 раз в день.
  3. Не планировать серьезных дел в этот день, экономьте силы. Побудьте дома или на природе. Но при этом позаботьтесь, чтобы вы и ваши мысли были подальше от еды.
  4. При ограничении питания возникает застой желчи. Поэтому с утра хорошо выпить отвар желчегонных трав. А вот слабительными или мочегонными пользоваться не стоит.
  5. Начинать разгрузочный день можно резко. А выходить – непременно плавно, не набрасывайтесь на еду, особенно на ночь.
  6. Голодать нужно регулярно, тогда будет результат.

Эффективность разгрузочных дней зависит от вашей стойкости и продуктов, которые вы выбрали в качестве разгрузочного меню. Например, простые огурцы или яблоки, которые в сезон доступны, помогут сбросить до 3,5 кг за один день. А гречка – всего один. Но каждый организм индивидуален. Предсказать результат заранее — сложно.

В любом случае во время разгрузочного дня идет не сброс жира, а вывод лишней воды, токсинов, неусвоенной пищи, накопившейся в кишечнике. Многие удивятся, но такие завалы могут составлять несколько килограмм.

Разгрузочные дни – худеем и здоровеем, регулярно, ПОХУДЕЛКИ!

Не желательно проводить голодные дни при беременности, кормлении грудью, сахарном диабете. При других хронических заболеваниях непременно проконсультируйтесь с врачом.

Любой разгрузочный день понижает давление, может привести к головокружению и плохому самочувствию. Для нормализации состояния используйте чай или травы.

Обращайте также внимание на влияние и свойства продуктов, которые вы используете.

Разгрузочные дни – худеем и здоровеем, регулярно, ПОХУДЕЛКИ!

Этот продукт не только способствует похудению, но и полезен для здоровья. Он нормализует работу кишечника, стабилизирует давление, повышает иммунитет и даже является профилактическим средством рака молочных желез.

В день можно выпить до 2 литров кефира жирностью не более 1 %. Это позволит избавиться от 2 кг.

Они позволяют употребить за день мизерное количество калорий, но много структурированной, наполненной минералами жидкости, в том числе и натурального натрия (огурцы нужно употреблять без соли). А содержащаяся в них тартроновая кислота, замедляет процесс преобразования в жиры углеводов. Поэтому желающим похудеть огурцы полезно включать в меню почаще.

Запасите 1,5 кг огурцов. На один прием вам понадобится около 300 г.

Разгрузочные дни – худеем и здоровеем, регулярно, ПОХУДЕЛКИ!

Подразумевается, что за все 24 часа в организм не будет поступать ничего кроме чистой воды. Но ее можно – неограниченное количество. Однако такой вид голодания лучше практиковать после того, как попробовали некоторые другие разгрузочные дни, и предварительно посоветуйтесь со специалистами.

Ученые доказали, что яблоки увеличивают количество бактерий, которые улучшают качество переваривания пищи. И уже 3 фрукта каждый день помогают худеть быстрее. Яблоки полны витаминов, особенно аскорбиновой кислотой и железом, а также клетчаткой. Флавоноиды, содержащиеся в этих плодах, снижают холестерин, поднимают иммунитет, защищают от образования опухолевых клеток.

В течение дня вам понадобится 2 кг яблок, желательно не сладких. Их можно употреблять сырыми или печеными. Воды не забывайте пить много.

За один яблочный день можно скинуть до 3 кг.

Рис хорошо впитывает лишние соли, выводит лишнюю жидкость из организма и шлаки. Это один из секретов стройности японок.

150 г темного риса сварите без соли и поделите на 3 порции. На завтрак можно добавить в кашу ложку меда или щепотку корицы. На обед – небольшое яблоко, а вечером – 1 морковь или болгарский перец.

Зеленый чай насыщен минеральными веществами и танинами, которые положительно сказывается на состоянии сосудов. Он помогает стабилизировать давление, успокаивает нервную систему, но при этом помогает при общем спаде сил во время голодания быть в тонусе.

На день допускается до 2-х литров этого напитка за 5 приемов, т.е. – 1-2 чашки. Можно добавить мяту, мелису, крапиву или кусочки сухих фруктов. А чтобы меньше мучил голод, заварите чай на молоке. Но это будет более калорийный вариант.

Чай обезвоживает, поэтому воду пить все равно придется. А также не стоит увлекаться напитком при артрите, подагре и болезнях сердца.

Это возможность не только сбросить 1-2 кг, но и повысить запасы кальция в организме, укрепить кости и ногти.

Вам понадобится 600 г творога и по 100 г молока и сметаны. Молочные продукты должны быть с низким содержанием жира. Разделите все на 5 частей. Это и будет вашим меню на день. Не забывайте о воде. И помните, что творожная диета – это нагрузка на печень.

Разгрузочные дни – худеем и здоровеем, регулярно, ПОХУДЕЛКИ!

Это самое вкусное и простое меню. Их легко взять с собой на работу или купить в любом магазине. Использовать можно любые фрукты, но для похудения предпочтение за цитрусовыми. Бананы и виноград – в виде исключения и только с утра.

1,5 кг фруктов можно съесть. Чтоб избавиться от 1 до 2-х кг.

Не забывайте, что оптимистический настрой играет не последнюю роль. А также делайте все с любовью, тогда вы непременно ощутите результаты.

14 комментариев Разгрузочные дни – худеем и здоровеем, регулярно!

Я давно уже устраиваю себе разгрузочные дни 3-4 раза в месяц. Не всегда получается каждую неделю, но стараюсь не пропускать по возможности. Для меня это способ поддерживать вес. После диеты все равно что-то да возвращается, но когда периодически разгружаешься, то уже не так печально. Как ни крути, а около 1 кг убирается, 3 — как-то не реально, но может, у кого как. Первое время я на огурцах сидела и на гречке. Теперь чаще просто пью воду и чай, иногда мяту и другие травки. Уже привыкла и это не сложно. Только первое время голод чувствовала, а теперь — прекрасно. И вес держится.

Самое простое – это кефирный или яблочный день. Просто пьешь кефир или ешь яблоки. Мне не сложно один день перетерпеть. Я начала полтора месяца назад, и каждый день теряю от 400 г до 1 кг, как повезет. Всего уже похудела на 4 кг без изнурительных диет. Лучше меньше, но лучше, зато я знаю, что это не вредно и даже очень полезно. И я чувствую себя на следующий день намного легче. Сложно начать, психологически, наверное, а затем уже хочется. Уже жду, когда можно будет на кефирчике посидеть. Скоро яблоки начнутся, а зимой планирую на апельсинах проводить разгрузочные дни.

Я одно время начинала, потом забросила. Все равно не получается, то готовить мужу и детям нужно — что-то да съем, то на работе не могу удержаться, когда все начинают чай-кофе пить. Вечером вообще все запахи начинают соблазнять, а муж постоянно бегает к холодильнику и соблазняет. Понимаю, что нужно или делать или не делать, а если время от времени, то никакого эффекта, одно мучение и расстройство.

А я на соках люблю проводить разгрузочные дни. Наслушалась в одной передаче, купила соковыжималку, в которую влазит целое яблоко (не нужно чистить). И теперь раз в неделю в воскресенье достаю и весь день делаю себе соки: из яблок, апельсинов, моркови, ягод, когда летом есть. За один такой день килограмм легко уходит, иногда больше. И голода не чувствую особо. Зато уже витамин набираю на неделю. На следующий день тоже стараюсь не есть – чашка кофе на работе с утра, потом легкий салатик на обед и что-нибудь простое на ужин. И только на второй день уже ем как обычно. Вес держится – не прибавляю уже наверное с полгода. Очень довольна!

Я никак не могу себе подобрать, что кушать. Пробовала яблоки, огурцы, апельсины, кефир (само собой). Рис и гречка отпадают – я не могу ими давиться никак. Белковые я не воспринимаю как диеты – как это можно вообще худеть на одном мясе, потом запоры не вылечишь. Пробовала совсем не есть – дохлый номер, так не могу – вечером срываюсь, наедаюсь на ночь и все. Так лучше уж не ужинать, чем так. Не знаю… Или у меня совсем терпения нет..

Я открыла для себя бананы! Покупаю 4 штуки по дороге на работу – это хватает на день. Вечером – стакан кефира, если есть хочется, а если день прошел спокойно, то и могу ничего не есть. И голодной я не хожу и почти килограмм сходит. Пробовала кефирный еще – тоже помогает, но он мне аппетит только разгоняет. А еще пробовала на овсянке, так через полчаса после нее такой голод, что поросенка бы съела. Так что я на бананах остановилась и довольна!

И еще про рис! Такой день тоже легко выносить, и результаты есть.

Одной из самых эффективных считается рисовая разгрузка. Рис мягко очищает организм от шлаков и токсинов, помогает вывести из организма избыток жидкости, снимает отеки. После такой разгрузки начинают лучше работать почки и печень.

Существуют 2 разновидности разгрузки на рисе.

Если вы выбираете моно-разгрузку, то в этот день нужно будет употреблять только рис. Нужно отварить 200 грамм риса, разделить на 3-4 части и съесть в течение всего дня. Так же можно добавить немного свежей петрушки или укропа. Из напитков больше всего подойдет несладкий зеленый чай.

Есть еще смешанная разгрузка. На смешанной разгрузке рацион состоит из риса и овощей. Нужно отварить 100 грамм риса и разделить на 3 части. К каждому приему пищи добавляем 150 грамм овощей – овощи можно отварить или приготовить из них салат. Вечером выпейте стакан нежирного кефира.

За один такой день можно потерять до 2 кг веса. Для достижения результата разгрузочные дни надо проводить 1 раз в неделю. Для разгрузки лучше всего подойдет бурый рис, если его нет, то подойдет и самый обычный рис.

По-мойму, на рисе тока жиреть можно а не худеть, извините

Да ладно Вам, есть же устоявшийся стереотип, что все модели сидят на рисе (и на шампанском) �� Знаете, у всех бывают тяжелые финансовые времена, в том году сильно задерживали зарплату из-за перевыпуска карточки, с мужем сидели пару недель на фруктах и рисе отварном. Естественно никаких целей не преследовали, просто кушать хотелось. Но к своему удивлению обнаружили, что схуднули да и организм почистился очень неплохо. После такого внезапного опыта решила, что в дальнейшем разгрузочные дни только такие делать и буду. Чувства голода, кстати, вообще не бывает. А чтобы весь процесс был еще более результативным, пользуюсь перед разгрузочными днями Лаваколом, чтобы организму было легче да и чистка кишечника время от времени никогда не бывает лишней, главное не переборщить и делать все разумно.

Я два раза в месяц устраиваю разгрузочные дни на воде плюс чистка кишечника. Жестко конечно, но эффективно! Кожа стала лучше выглядеть, уменьшились объемы. Поначалу тяжело было целый день не кушать, пить только воду, а вечером еще и чиститься. А сейчас спокойно все проходит. Весь день пью воду. Вечером выпиваю Лавакол (слабительное), врач порекомендовал взамен клизме. Эффект быстро приходит. Чистка не занимает много времени. Легкости в организме хватает на пару недель. Может кому нибудь поможет мой опыт… ��

Мне нравится чередовать кефирную и яблочную разгрузки. Я тоже стала использовать Лавакол для чистки кишечника.Понравилось что это российский препарат, после него нет дисбактериоза и с чистым кишечником мне легче переносить разгрузочные дни. Нет тяжести в кишечнике.

девочки кому-нибудь помогло на твороге диета а?

разгрузкам

Девочки, попробуйте программу питания у dietolog-likhacheva, там есть и диетические рецепты с правильным БЖУ и бесплатные консультации, и программа снижения веса, не пожалеете.

О admin

x

Check Also

Расстройства менструального цикла

Менструации естественный процесс, происходящий с каждой здоровой женщиной детородного возраста. Первая менструация у большинства девочек-подростков наступает в период полового созревания в промежутке между 11 и 13 годами.

Распространенные вопросы про желтуху

Желтухой называется пожелтение кожи и белков глаз, которое происходит, когда уровни пигмента билирубина являются аномально высокими. Это может произойти, когда печень не работает должным образом или когда блокируется желчный проток.

Раскрытие шейки матки на 1 или 2 пальца

Раскрытие шейки матки на 1 или 2 пальца перед родами Нормальные и своевременные роды никогда не начинаются внезапно и бурно. Накануне родов женщина испытывает их предвестники, а матка и ее шейка подготавливаются к родовому процессу.

Расклад Маджонгraquo, Магия любви и колдовства

Это гадание пришло из давних времен. Оно очень интересное и стоит того, чтобы поговорить о нем. В восточных странах, особенно в Китае, очень популярна игра Маджонг, или иначе говоря, мацзян.

Ранний самопроизвольный выкидыш

Ранний самопроизвольный выкидыш – прерывание беременности в первые 20-22 недели. Данный срок объясняется степенью развитости плода. Именно к 20-22 неделе беременности масса плода достигает 500 г, а его системы органов достаточно развиты для самостоятельного функционирования.

Ранние проявления ДЦП у грудничков – как распознать патологию, Ребенок до года

Ранние проявления ДЦП у грудничков – как распознать патологию ДЦП – это серьезная комплексная патология головного и спинного мозга для специалиста и страшный диагноз для родителей.

Разузнай! Эуфиллин — Отзывы об Эуфиллине

«Эуфиллин» – это препарат способный снимать спазмы бронхов. Его активно действующее вещество – аминофиллин, нормализует обмен кальция, расслабляюще воздействует на спазмированные мускулы дыхательных путей, расширяет крупные сосуды кровеносной системы, разжижает кровь, стимулирует деятельность сердца и органов дыхания.

Размер алиментов на двоих детей

Практически в любой среднестатистической российской семье сейчас принято обзаводиться двумя детьми. Наше государство, стремящееся повысить уровень рождаемости, создает для этого все условия, оказывая финансовую поддержку ставшим мамами дважды.

Размен квартиры с несовершеннолетними детьми или родителями

Способ решить семейные проблемы: размен квартиры с несовершеннолетними и родителями Часто в жизни возникают ситуации, когда необходимо по той или иной причине разменять квартиру: решить жилищный вопрос молодой семьи или прекратить конфликтные ситуации, вызванные непониманием между двумя, а то и тремя поколениями.

Различная боль в матке: причины, симптомы

Боли в матке могут быть симптомом многих заболеваний и определить истинную причину может только специалист. В основном такая локализации означает воспалительные процессы в половых органах, но иногда боли иррадиируют и могут быть симптомами болезни органов пищеварения, заболевания позвоночника или хирургическую патологию.

Раздражительность перед месячными наблюдается у многих женщин

Женщина загадочна. Ее настолько сложно разгадать, что у многих мужчин уходит на это вся жизнь. Она может быть и изменчивой в настроении, и непредсказуемой в обычной жизни, но, если дело касается гормональных перестроений в организме, это еще больше становится заметно.

РАЗДЕЛ ДЕТЕЙ ПРИ РАЗВОДЕ

Вопрос проживания детей после бракоразводного процесса родителей – проблема весьма острая и довольно актуальная в последнее время. В данной статье я расскажу о наиболее часто встречающихся сложностях и нюансах, возникающие в столь непростом процессе.

Разгрузочный день: варианты меню и ошибки

Задайте своим подругам и знакомым вопрос, что такое разгрузочный день, и услышите массу ответов, в большинстве случаев далеких от истины. И представьте себе, что это не только теоретические рассуждения, а повсеместная практика, применяемая нашими женщинами.

Разгрузочный день на яблоках: польза, правила соблюдения, отзывы о результатах (сколько можно скинуть)

Яблочный разгрузочный день для похудения: варианты и отзывы Большинство женщин мечтает о стройной красивой фигуре. Для того чтобы удержать вес в нормальных параметрах, нужно прикладывать к этому некоторые усилия.

Разгрузочный день на твороге: 9 вариантов очищения организма

Разгрузочный день — это эффективный способ очищения организма, улучшения обменных процессов, укрепления иммунной и нервной системы, а также хорошая альтернатива экспресс-диетам: например, в течение правильно организованного разгрузочного дня на твороге можно похудеть на 1,5–2,5 килограмма с пользой для здоровья.

Разгрузочный день на кефире и яблоках: 4 варианта для легкого очищения и похудения

Разгрузочный день на кефире и яблоках: 4 варианта для легкого очищения и похудения Соблюдать диету удается не каждому, а вот разгрузочный день может осилить любой. Разгрузочный день на кефире и яблоках может стать альтернативой любой диете, поскольку эти продукты легко усваиваются, чистят кишечник от токсинов, шлаков, выгоняя из него застоявшуюся непереваренную пищу.

Разгрузочный день на воде — похудение на модной диете

Вода является создателем жизни на Земле. Без нее мы не можем представить нашу жизнь, т.к. наш организм на 80% состоит из воды, поэтому потребность в воде возникает у нас каждый день.

Разгрузочный день на воде — 7 эффективных вариантов

Лишний вес в последние десятилетия стал просто бичом человечества. По некоторым данным, каждый третий человек на Земле весит больше, чем ему следовало бы исходя из его конституции.

Разгрузочный день

Разгрузочный день – это ограниченные временными рамками суток изменения привычного рациона, которые предполагают моно-меню или диету на основе определенных продуктов. Они могут иметь разные цели: оздоровление – в комплексе лечебно-профилактического питания для пациентов при многих патологиях и людей, входящих в особые группы риска возникновения тех или иных заболеваний; очищение желудочно-кишечного тракта – например, для подготовки к инструментальному лечению или высокотехнологичной диагностики; снижение веса – для взрослых и детей, которые контролируют массу тела, борются с одной из степеней ожирения или хотят сохранять идеальные параметры фигуры; устранение некоторых эстетических проблем (отеки, цвет лица и т. п.); благотворное влияние на психоэмоциональное состояние человека, борьба с последствиями стрессового воздействия.

Разгрузочные дни, Сыктывкар — Страна Красоты, портал о красоте, салоны красоты, женский интернет журнал о красоте

Разгрузочный день - помощь организму Разгрузочный день - это необходимая помощь организму, можно даже сказать, небольшой отдых организма от повседневной еды. Во время разгрузочного дня организм очищается от вредных веществ и шлаков.

Разгрузочные дни до и после нового года

Разгрузочные дни до и после нового года. Польза или вред? Существует много мнений относительно пользы разгрузочных дней, кто –то утверждает, что они, безусловно, полезны, кто-то говорит об их вреде для организма, т.к. в периоды воздержания организм испытывает сильнейший стресс и начинает накапливать энергию, замедляя метаболизм.

Разгрузочные дни для похудения: варианты и правила

Опубликовано 6 Мар 2017 09:57 © Женская доля Считается, что разгрузочные дни для похудения – самый безобидный способ избавления от лишнего веса. Но минусы есть и у них.

Разгрузочные дни для похудения: варианты

Польза, которую дают разгрузочные дни очень существенная. Не стоит рассчитывать, что с помощью этой процедуры вам удастся сбросить быстро лишние килограммы, но пользу принесёте своему организму существенную.

Разгрузочные дни для похудения плюсы, минусы, советы

Разгрузочные дни для похудения плюсы, минусы, советы Плюсы: яйца содержат множество витаминов, минералов и полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма.

Разгрузочные дни для похудения виды, эффективность и

Разгрузочные дни для похудения виды, эффективность и Как у любого продукта, у нашего любимого риса есть не только положительные стороны. Некоторым людям не стоит проводить рисовую монодиету даже один день.

Разгрузочные дни для похудения – кефир, гречка, огурцы, яблоки

Из-за несбалансированного рациона питания, употребления современных продуктов и напитков остатки пищи задерживаются в кишечнике до двух суток. Периодически устраиваемые разгрузочные дни для похудения и очищения организма помогают снизить массу тела, избавиться от скопившихся вредных веществ.

Разгрузочные дни для похудения – виды и варианты лучших меню

Разгрузочные дни – эффективный способ для похудения без особых усилий! Время от времени разгрузочные дни устраивают себе все, особенно после праздников, когда организм устает от переедания.

Разгрузочные дни — ощутите легкость на

Тот, кого коснулась проблема лишнего веса, наверняка слышал про разгрузочные дни. Скорее всего, есть хорошие примеры, кому-то это уже помогло. После долгих поисков становится понятно, что каждому свое и что одна и та же диета у двух людей по-разному может отразиться на внешнем виде и здоровье.

Разгрузочная диета,3 кг, 3 дня

Похудение до 3 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 760 Ккал. Если вам хочется проститься с небольшим количеством лишних килограмм, то не обязательно прибегать к помощи строгой методики похудения.

Радуга Счастья

При возникновении судорог необходимо исследовать уровни кальция, калия, магния, натрия и фосфатов в крови. Судороги во время беременности обычно развиваются при пониженном содержании в крови кальция, калия, магния и натрия и при повышенном содержании натрия и фосфатов.

Радость вдвойне

Портал для родителей о детях Очень многие девушки мечтают родить сразу двух деток. чем больше счастья, тем лучше; не придется лишний раз мучиться во время родов, однажды отстрелялась и все; малышам будет веселее в детстве и увереннее во взрослой жизни; с ними легче учить уроки в школе (не надо разрываться между разными программами); и вообще, это здорово! Есть правда и противники двойняшек . Они небезосновательно утверждают, что выносить их сложнее.

Радоновые воды, ванны, радонотерапия: польза и вред Отзывы

Тема сегодняшнего разговора: радоновые источники и воды, их польза и вред. Так же поговорим о таком эффективном, и набирающим популярность в последнее время методе лечения и профилактике заболеваний, как радонотерапия.

Радоновые ванны: показания и противопоказания, польза и вред, механизм проведения

Радоновые ванны — механизм воздействия радона и особенности процедуры Радоновые ванны – элемент курса лечения многих заболеваний. Облучение микродозами приводит к повышению метаболизма, стимуляции работы органов и заметно улучшает состояние кожи Разновидностью радиоактивного излучения, является α-облучение.

Радоновые ванны: показания и противопоказания в гинекологии и не только, отзывы, цена в Пятигорске

Радоновые ванны: показания и противопоказания к применению Радоновая ванна является эффективным средством борьбы с огромным спектром заболеваний. По сути это обычная ванна, заполненная радоновой водой.

Радоновые ванны в гинекологии

Радоновые ванны с природными или искусственными радоновыми водами весьма популярная процедура, широко используемая во многих SPA-центрах и санаториях курортов России и других стран для лечения большого количества заболеваний.

Рейтинг@Mail.ru