Главная 30 Здоровье беременной женщины 30 Облегчить работу печени при приеме антибиотиков цикорием, Прием антибиотиков

Облегчить работу печени при приеме антибиотиков цикорием, Прием антибиотиков

Облегчить работу печени при приеме антибиотиков цикорием

Инулин цикория важен для здоровья, от токсинов избавляет, кишечник работать заставляет!

Большинству обывателей цикорий известен, как напиток, который по своим вкусовым качествам очень похож на обычный кофе. Но что такое инулин цикория ведомо далеко не всем. По мнению специалистов в области медицины, это вещество является очень важным для здоровья, так как обладает рядом полезных качеств.

Облегчить работу печени при приеме антибиотиков цикорием, Прием антибиотиков

Инулин – это энергетический запас цикория

Сегодня мы попробуем разобраться в этом более детально и максимально подробно опишем, каким образом инулин воздействует на работу органов и систем нашего организма.

Инулин цикория – это полимер фруктозы, который добывают из корня данного растения. Основная польза этого продукта заключается в том, что он принимает активное участие в обменных процессах нашего организма.

Будучи пребиотиком, инулин не усваивается в органах пищеварительной системы; попадая в желудочно-кишечный тракт, он под воздействием соляной кислоты и ферментов проходит процесс расщепления и в результате образуются молекулы фруктозы. Данные молекулы, в свою очередь, «собираются» в своеобразные цепочки и проникают в кровеносную систему. Та часть инулина, которая осталась нерасщепленной, естественным путем и очень быстро выводится из организма, «прихватив» с собою токсины, холестерин и прочие вредные вещества. А цепочки фруктозы, проникшие в кровь, приступают к выполнению антитоксической функции и своей главной задаче – очищению организма.

Инулин в цикории обладает определенными свойствами, которые влияют на организм человека следующим образом:

  • способствует понижению температуры тела при простудных заболеваниях и проявляет потогонное действие;
  • приводит в норму работу сердца;
  • восстанавливает функции печени;
  • стабилизирует сердечный ритм;
  • уравновешивает работу центральной нервной системы;
  • следит за уровнем сахара в крови;
  • способствует выводу из организма шлаков, радионуклидов и солей тяжелых металлов;
  • стимулирует рост костной ткани;
  • помогает усвоению кальция;
  • повышает сопротивляемость мочеточников и бронхиального дерева.

Облегчить работу печени при приеме антибиотиков цикорием, Прием антибиотиков

Инулин цикория укрепляет иммунную систему, повышая тем самым сопротивляемость организма к негативному воздействию окружающей среды

На заметку! Благодаря тому, что инулин цикория способствует снижению уровня сахара в крови, напиток из этого растения рекомендуется к употреблению людям, страдающим от сахарного диабета, также его можно вводить в рацион детям.

ТОП-10 трав, которые помогут избавиться от стресса

Данное вещество может быть использовано даже в диетах. Попадая в желудок, инулин «превращается» в гель, мягко обволакивает слизистые, обеспечивая, таким образом, надежную защиту его стенок. Кроме того, организму человека, желающего избавиться от лишнего веса, инулин помогает следующим образом:

  • инулин – это пребиотик, а, следовательно, принимает активное участие в формировании благоприятной среды для развития кишечной микрофлоры, которая, в свою очередь, является «главным врагом» болезнетворных микробов и патогенных бактерий;

Облегчить работу печени при приеме антибиотиков цикорием, Прием антибиотиков

Инулин очищает организм от вредных веществ и способствует формированию нормальной кишечной микрофлоры

  • данное вещество оказывает положительное влияние на липидный обмен, что также является важным при борьбе с лишним весом;
  • будучи правильным углеводом, инулин идеально регулирует аппетит – чувство голода быстро сменяется ощущением сытости, которое остается долгое время;

    Важно! Неоспоримой пользой инулина для худеющих является то, что это вещество не повышает уровень глюкозы в крови и не способствует «скачкам» инсулина.

  • способствует снижению уровня аммиака в кишечнике, чем предотвращает развитие онкологических заболеваний, а также регулирует углеводный обмен, который несет ответственность за состояние фигуры.

    Облегчить работу печени при приеме антибиотиков цикорием, Прием антибиотиков

    Инулин цикория поможет сделать вашу фигуру идеальной

    Инулин довольно активно используется как в фармацевтической, так и в пищевой промышленности. В области кулинарии он выступает в качестве стабилизатора, который помогает сделать структуру и консистенцию мороженого, соусов и муссов правильной. Его добавляют в детское питание и диетические продукты, в шоколад и выпечку.

    Что касается отрасли фармакологии, то здесь данное вещество применяется для профилактики и терапии различных заболеваний. Показания к его применению могут быть следующими:

    • дисбактериоз;
    • ослабленный иммунитет и как следствие склонность к простудным заболеваниям;
    • сахарный диабет;
    • инфекционные заболевания желудочно-кишечного тракта, причем как в хронической, так и в острой форме;
    • заболевания костей;
    • гастриты;
    • гепатиты.

    Облегчить работу печени при приеме антибиотиков цикорием, Прием антибиотиковПрекрасная пора ожидания малыша нередко омрачается необходимостью придерживаться некоторых ограничений. Так, многие женщины любят побаловать себя ароматной бодрящей чашечкой кофе, а некоторые и двумя-тремя чашками в день. Но, как известно, кофе входит в список продуктов, которые не рекомендуются женщине во время беременности. И тогда будущая мама обращает внимание на цикорий, вкус и запах которого похож на кофе. Но можно ли пить цикорий при беременности? Рассмотрим полезные свойства этого растения, его показания и противопоказания для беременной женщины.

    В медицине и пищевой промышленности чаще всего используется корень цикория. Его же и применяют для приготовления кофейных напитков как добавку к зернам кофе или в качестве кофейного заменителя.

    Состав корня цикория очень разнообразный и удивляет количеством полезных веществ. Цикорий содержит пектин, витамины В1, В2, В3, С, каротин, дубильные и белковые вещества, органические кислоты, смолы, макро- и микроэлементы: натрий, калий, кальций, магний, фосфор, железо и другие. Особенно ценится данное растение за наличие в нем высокого уровня инулина – природного полисахарида, который положительно влияет на обмен веществ человека.

    Можно выделить основные полезные свойства цикория:

    • Нормализация обменных процессов в организме человека;
    • Стимуляция функционирования пищеварительной системы, улучшение аппетита;
    • Выведение токсинов;
    • Расслабление нервной системы;
    • Восстановление и поддержание нормальной микрофлоры кишечника;
    • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
    • Желчегонное и мочегонное действие.

    Как видно, цикорий – достаточно полезное растение. Но можно ли цикорий беременным женщинам? Ведь известно, что в период беременности многие лекарственные растения противопоказаны.

    Многие врачи не только разрешают, но даже рекомендуют цикорий при беременности. В период вынашивания ребенка организм будущей мамы испытывает двойную нагрузку, особенно тяжело приходится кроветворной и сердечно-сосудистой системам. Цикорий обладает свойством облегчать работу сердца, повышать гемоглобин, очищать кровь и способствовать ее более быстрому обновлению. Кроме того, это растение положительно влияет на работу печени, селезенки, нормализует уровень сахара в крови, что тоже благоприятно сказывается на состоянии беременной женщины.

    Беременным можно пить цикорий для того, чтобы нормализовать свое психическое и эмоциональное состояние. Нередко женщина в интересном положении страдает от плаксивости, повышенной раздражительности, мнительности, беспокойства. Преимущественно это связано с гормональными перестройками в ее организме. В таком случае цикорий окажет благотворное действие на психоэмоциональное состояние будущей мамы, успокоит ее и поднимет настроение.

    Цикорий при беременности рекомендуется тем женщинам, которые заботятся о своей фигуре и не желают набрать лишний вес. Благодаря свойству этого растения нормализовать обмен веществ в организме, регулярное употребление напитка из цикория поможет женщине сохранить стройность и после беременности.

    Многие будущие мамы не понаслышке знают о тошноте и изжоге в период беременности. Цикорий нормализует работу органов пищеварительной системы, успешно устраняет изжогу, борется с тошнотой.

    Еще одним полезным свойством цикория при беременности является то, что он эффективно устраняет запоры – частые спутники беременных женщин.

    Это полезное растение рекомендуется тем будущим мамам, которые страдают неперевариванием молока. Во время беременности женщине нужно пить молоко, оно содержит много кальция и так необходимо в этот важный для матери и плода период. Но некоторые люди имеют проблемы с усвоением этого продукта. В таком случае врачи рекомендуют добавлять несколько ложечек растворимого цикория на стакан молока. Растение содержит вещества, которые помогают усвоению молочных белков.

    Как правильно принимать цикорий во время беременности

    Цикорий продается в магазинах в виде напитков и чая. Беременным можно пить цикорий каждый день, заменяя им любимый кофе. Полезно в напиток из этого растения добавлять молоко или сливки.

    В аптеках можно приобрести сушеное сырье из разных частей цикория. Существует много рецептов приготовления целебных отваров и настоев из цикория, которые способны облегчить состояние будущей мамы.

    Можно пить цикорий при беременности для устранения проблем с желчным пузырем и печенью. С этой целью готовят отвар из корней растения: две чайные ложки измельченного сухого корня заливают 400 мл воды и кипятят 30 минут. Затем 30 минут настаивают и процеживают. Полученный отвар выпивают за двое суток, делая по нескольку глотков через каждые 2-3 часа.

    В случае нарушения обмена веществ или застоя мочи можно приготовить настой из измельченных корней цикория: четыре столовых ложки сырья заливают 200 мл кипятка, настаивают восемь часов в термосе, после чего процеживают. Принимают по 50 мл 4 раза в сутки.

    Анемия – частый спутник беременности, для ее лечения тоже применяется цикорий, в частности сок из него. Берут молодые свежие побеги растения с цветочными бутонами, моют их, ошпаривают кипятком, измельчают и отжимают сок. Сок кипятят несколько минут на маленьком огне, после чего остужают. Полученную жидкость добавляют по одной чайной ложке в 100 мл молока. Принимают 3-4 раза в сутки.

    Свежие корни цикория при беременности можно добавлять в салаты, это особенно полезно в случае изжоги или тошноты у будущей мамы.

    Противопоказания к применению цикория при беременности

    Несмотря на множество полезных свойств данного растения, существуют некоторые противопоказания к его применению, в том числе и при беременности.

    Не рекомендуется применение цикория при варикозном расширении вен. Также напитки на его основе противопоказаны при геморрое, гастрите, язвенном поражении желудка и двенадцатиперстной кишки. Растение обладает способностью усиливать кашель, поэтому не стоит употреблять его при кашле, бронхите. Кроме того, цикорий противопоказан тем, кто страдает бронхиальной астмой.

    Избегать применения цикория при беременности рекомендуется тем женщинам, которые имеют аллергию на продукты, богатые витамином С. Содержание аскорбиновой кислоты в растении довольно высокое, это может стать причиной нежелательной аллергической реакции организма.

    В любом случае перед началом приема цикория и напитков на его основе женщине лучше проконсультироваться со своим врачом.

    Текст: Галина Гончарук

    Корень цикория: лечебные свойства. Как употреблять цикорий?

    Цикорий – это всем известное многолетнее растение, которое цветет синим цветом, напоминающее василек. Больше всего пользы имеет корень цикория, лечебные свойства которого просто незаменимыми в народной медицине.

    Облегчить работу печени при приеме антибиотиков цикорием, Прием антибиотиковВажность использования корня цикория в лечении

    В составе данного растения очень много незаменимых для человеческого организма минералов. Итак, в состав цикория входят:

    -много важных для человека витаминов,

    -инулин, что отвечает за усваивание полисахаридов,

    -белки и органичные кислоты,

    На вопрос «кому нужно употреблять корень цикория?» можно ответить, описав то, как данное растение влияет на организм человека. Так как на 65% корень цикория состоит из инулина – полисахарида, который может заменить в рационе сахар, то больше все он подходит больным диабетом.

    Из-за наличия в составе железа, полезно принимать корень цикория в любом виде людям с проблемами сердечно-сосудистого характера, ведь он способен положительно влиять на всю систему кроветворения. Витамины позволят укрепить иммунитет и улучшить работу нервной системы. Гипертоникам он незаменим из-за способности понижать давление, поэтому такие люди могут употреблять его вместо кофе.

    На фоне всех перечисленных составляющих можно обрисовать общую картину, чем полезен корень цикория для человеческого организма:

    • способен расширять сосуды,

    • заметно успокаивает нервную систему,

    • улучшает состояние обмена веществ и состояния крови,

    • укрепляет общий тонус организма и усиливает пищеварение,

    • облегчает хронические процессы в печени и желчном пузыре,

    • заметно снижает общие симптомы сахарного диабета.

    Для того чтобы знать, как правильно употреблять корень цикория, стоит использовать некоторые рецепты.

    1. Антисептическое действие цикория

    При наличии ран, фурункул, язв и экзем можно прикладывать примочки из отвара цикория.

    Для того, чтобы избавится от неврастении или истерики, можно применять настой корня цикория – на 500 мл кипяченной воды 2 ст. л. сухого сбора. Стоит пить по 1/3 стакана ежедневно, чтобы улучшить состояние пищеварения.

    3. Для укрепления иммунитета

    Можно воспользоваться соком молодого цикория, когда растение начинает цвести. Его нужно вырвать с корнем, вымыть, высушить, перекрутить через мясорубку и процедить. Готовый сок необходимо проварить на сильном огне несколько минут и смешать с медом. Подобный состав укрепит иммунную систему организма, улучшит состояние печени и желчного пузыря, а также позитивно скажется на системе кроветворения.

    4. Сосудоукрепляющие свойства

    Для того, чтобы понизить давление и улучшить состояние сосудов, необходимо пить отвар из молодых корней цикория 3 раза в день по 50 мл.

    Если существуют проблемы с зубной болью, можно воспользоваться настоем из дробленного сухого корня и подкисленного кипятка, которым необходимо полоскать и делать для больного зуба специальные ванночки.

    Как и любое другое растение, цикорий и его корень полезен не всем. Главным образом, стоит прекратить употребление корня цикория в период лечения антибиотиками или другими лекарствами, ведь растение попросту может нарушить их усвоение организмом. При наличии варикозного расширение вен или геморрое, тоже не стоит увлекаться данным растением, ведь состояние вен может только ухудшиться. Если есть аллергия на цитрусовые, прием цикория строго противопоказан. А лучше всего, перед началом лечения проконсультироваться с лечащим врачом.

  • О admin

    x

    Check Also

    Полезен или вреден солярий для женщин на самом деле? Мнение авторитетных врачей

    Большое количество современных женщин желают иметь красивый, ровный и стойкий загар, маскирующий недостатки кожи и избавляющий от необходимости пользоваться тональным кремом.

    Показания к применению Эуфиллина

    При целом ряде заболеваний дыхательной системы назначается Эуфиллин, показания к применению этого препарата таковы: нарушение дыхания в результате спазма бронхов; нарушение кровообращения головного мозга.

    Показания к применению Но шпы в уколах и таблетках

    Часто при болях различного характера помогает Но шпа: показания к применению различны, все зависит от характера заболевания и интенсивности его симптомов. Но шпа является спазмолитиком миотропного действия.

    Пойло», под названием «пиво&raquo

    «Пойло», под названием «пиво». Почему в России продают пиво очень плохого качества? Данный материал посвящен качеству пива в России, точнее его полному отсутствию.

    Поздняя имплантация и месячные — Крепкое здоровье

    Имплантация эмбриона: когда начинается беременность Процесс зарождения новой жизни – это не так легко, как хотелось бы каждой семье, которая планирует пополнение. Женские и мужские половые клетки совершают тяжелую работу перед тем, как стать эмбрионом и начать развиваться в маленького человечка.

    Поздняя Женский Журнал

    В нашей стране по каким-то причинам, положено рожать детей до 30, ну максимум до 35. После этого срока будут проблемы и с ребёнком и с мамой. Но это так решили врачи, а природа говорит по другому.

    Позднее счастье

    Поздняя беременность и роды: 35-40 лет – лучший возраст для беременности или старородящая мать? Катерина всегда выделялась из общей массы людей. Тщательно следила за собой, делала обязательную гимнастику, отличалась потрясающим чувством вкуса и жизнерадостностью.

    Подтекание околоплодных вод: причины и рекомендации к действию

    Подтекание околоплодных вод: причины и рекомендации к действию При наличии же разного рода патологий и заболеваний, околоплодные воды могут отойти раньше нормального срока.

    Подросток и компьютер, Любящая мама

    Компьютеры за пару последних десятилетий по-настоящему захватили мир. Мерцающие экраны телевизоров, компьютеров, ноутбуков, телефонов и планшетов окружают нас повсюду – это реалии, и от них даже при всем желании никуда не деться.

    Подробная инструкция по применению Эуфиллина: отзывы, побочные явления, показания

    Фармакологическая индустрия может предложить целый ряд лекарств для устранения бронхообструктивного синдрома. Однако наиболее эффективным остаётся старое и недорогое лекарственное средство под названием Эуфиллин.

    Поддержка: интернет-магазин климатического оборудования и услуг РУСКЛИМАТ в Москве

    Наше с Вами здоровье и настроение зависят от множества факторов, среди которых важное место занимает окружающий микроклимат, в частности, относительная влажность воздуха.

    Под каким наркозом удаляют аппендицит

    С аппендэктомией может столкнуться любой человек. Многие, оказавшиеся в такой ситуации, задаются вопросом о том, под каким наркозом удаляют аппендицит. Аппендикс — это часть слепой кишки, изначально участвовавшая в пищеварительной системе, но эволюция поспособствовала потере данной функции.

    Погружение в необычную профессию доулы, «Другой город» самарский интернет-журнал

    03 августа 2016, 10:55 1 803 Ирина Кондрова столкнулась с нехваткой внимания и поддержки в роддоме, с загруженностью врачей и акушерок и стала профессиональной доулой — человеком, который оказывает женщинам эмоциональную и физическую помощь во время и после родов.

    Повышение гемоглобина с помощью Фолиевой кислоты

    Вялость, быстрая утомляемость, подавленное настроение и частые болезни – одно из видимых проявлений низкого гемоглобина. Состояние одинаково опасно для человека в любом возрасте, ведь клетки получают слишком мало кислорода.

    Повышение гемоглобина

    Ряд средств широко применяются в народной медицине для повышения уровня гемоглобина в крови. Снижения уровня гемоглобина в крови позволяет сделать вывод о наличии анемии (без представления о ее характере). Поэтому при диагнозе анемия следует применять средства для повышения уровня гемоглобина в крови, при этом обращая внимание, на какое именно звено кроветворения действует то или иное народное средство.

    Повышен гемоглобин в крови: причины, признаки, симптомы, опасность

    Повышен гемоглобин в крови: причины, признаки, симптомы, опасность. Почему повышенн гемоглобин в крови у женщин? Что делать? Оставьте комментарий 6,950 Для профилактики здоровья медики рекомендуют раз в году сдавать анализ крови и по его результатам обращать внимание на отклонения от нормы гемоглобина.

    Повседневная женская нагота делает мужчин инвалидами, БиоПульс

    Частое созерцания женских прелестей - детонатор вымирания нации к такому выводу пришёл Китаев-Смык Леонид Александрович. Такое очередное научное озарение пришло академику-врачу, когда сам попал в больницу и был тяжело болен.

    Поверья приметы

    Множество примет дошло до нас из глубины веков, не утратив своего знания. Каждый из нас волен выбирать: отмахнуться от всего этого, как от нелепого суеверия или повнимательнее присматриваться к приметам и серьезнее отнестись ко многовековому опыту поколений.

    По ОМС не хуже

    По ОМС не хуже. За что мы переплачиваем, заключая контракт на роды Роды по контракту сегодня — крайне популярная процедура. Стоимость такой услуги в России варьируется от 60 тысяч и выше в зависимости от квалификации и престижности роддома.

    По каким признакам отличить месячные от кровотечения

    Внезапно начавшиеся месячные на ранних сроках беременности повергают в шок многих женщин. Поэтому у будущих мамочек возникает масса переживаний и вопросов: возможны ли месячные в этот период, почему на ранних сроках может открыться кровотечение и насколько это может быть опасно.

    ПМС — КАК СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ ПЕРЕД МЕСЯЧНЫМИ, БЛОКНОТ ЗДОРОВЬЯ

    Рубрики: (Болезни и лечение, женские) Автор: Марина 16-01-2011 Практически каждой женщине знакомо состояние предменструального напряжения, иначе ПМС комплекса симптомов, возникающих в результате гормональных изменений перед менструацией (за 1-14 дней до начала месячных). Как проявляется ПМС, в чем причины его возникновения и как облегчить тяжелое состояние женщины перед месячными? Симптомов ПМС бывает довольно-таки много и проявляются они у женщин по-разному.

    Пляжные туники: 50 фото лучших новинок сезона, Интернет — Журнал — МоднаЯ

    Сегодня невозможно представить поездку на курорт без красивой и легкой пляжной туники, и потому в данном обзоре мы собрали для вас лучшие фото пляжных туник, которые будут актуальны в нынешнем сезоне – 2016.

    Пляжные платья: как выбрать подходящий для фигуры наряд для отдыха и свадебной церемонии

    Как выбрать пляжное платье для отдыха и свадьбы на побережье В жаркие летние дни необходима максимально легкая и комфортная одежда, ничто не должно затруднять движения и мешать естественному кожному дыханию.

    Пляжные платья и туники (Выкройки), Ladyemansipe

    Дорогие друзья, поскольку на территории этого блога разговоры о море, об отдыхе и путешествиях не прекращаются никогда, то сегодня я решила поднять вопрос какая пляжная одежда может понадобиться нам на курорте.

    Плюсы и минусы позднего материнства

    С каждым годом растет число женщин, решившихся на роды в зрелом возрасте. Почему это происходит? Как позднее материнство отражается на здоровье женщины и ребенка? Ответить на эти вопросы нам поможет научный сотрудник Центра акушерства, гинекологии и перинатологии им. В. И. Кулакова, профессор, доктор медицинских наук Нана Картлосовна Тетруашвили.

    Плюсы занятий плавания в бассейне для женской фигуры и не только

    Любого рода спортивные занятия полезны для физического поддержания тонуса организма. При том любой из разрядов спорта оказывает исключительно определенное влияние, в общем, на целостность индивида, кроме этого, на различные органы отдельно.

    Плодный пузырь: пролабирование, преждевременный разрыв, вскрытие, прокол, отслоение

    С наступлением беременности каждая женщина открывает для себя много нового. Будущие мамочки (особенно первородящие) начинают активно интересоваться вопросами, которые касаются вынашивания и рождения ребенка.

    Плод первое шевеление

    Шевеления плода, которые женщина чувствует впервые – это одно из наиболее невероятных событий во время всей беременности. Невероятных, конечно же, в плане ощущений и полученных впечатлений, но процесс сам по себе вполне закономерный.

    Платья, туники и сарафаны спицами или крючком

    Платья, туники и сарафаны спицами или крючком Солнце, море, лето, пляж и…туника крючком Если вы хоть раз видели на пляже девушку в вязанной ажурной тунике крючком, то не сможете спокойно спать, пока точно такая же пляжная туника не появится в вашем гардеробе.

    Платье туника на 2018 год: на фото модели на лето и зиму, с чем их модно носить

    Что такое туника в представлении современной женщины? Как правило, это удлиненная кофта, которую принято надевать поверх брюк, джинсов или юбки. Иногда встречаются варианты использования с леггинсами и плотными облегающими трикотажными штанами.

    Платье туника

    Платье туника вошло в наш гардероб сравнительно недавно, но уже успело завоевать сердца многих женщин. Сегодня туника - это необычайно актуальное платье, которое можно встретить где угодно: от пляжа до вечеринки.

    Планирование ребенка: с чего начать?

    Настоящая семья зарождается когда мужчина и женщина решили, что пора им попробовать себя в роли родителей. С этих пор они не просто любящая пара, а будущие мама и папа, что подразумевает под собой некоторую ответственность.

    Планирование двойни — Женский форум для мам Черкасс

    Юляська 30 Январь 2010 - 12:38 Итак, прежде, чем выяснять, можно ли запланировать двойню и как это сделать (а у врача вряд ли можно этого добиться, ибо многоплодная беременность сопряжена со многими факторами риска), надо понять, ЧТО ТАКОЕ двойня и каким образом она может получиться.

    Плаксивость при месячных, перед, после: почему появляется во время них и как избавиться?

    Неприятное проявление ПМС — плаксивость при месячных, до них и после 1 Практически каждой женщине знакомо состояние угнетенности и даже депрессии накануне месячных.

    Плавание: польза и вред для здоровья, Здоровый образ жизни-легко!

    Плавание: его польза и вред интересуют всех начинающих спортсменов-любителей. Его можно назвать самым доступным, комфортным, а что самое важное, эффективным и полезным занятием.

    Рейтинг@Mail.ru