Главная 30 Ребенок 30 Упражнения йоги, Йога для начинающих, Страница 3

Упражнения йоги, Йога для начинающих, Страница 3

Упражнения йоги.

Йога для начинающих.

Йога для начинающих за 30 дней: Последовательность Приветствие Луне.

Итак, 2-я неделя курса «Йога для начинающих за 30 дней» продолжается изучением последовательности упражнений йоги Приветствие Луне или Чандра Намаскара.

1. Начинаем с позы Тадасана. На вдохе вытягиваем руки вверх, делаем наклон назад и принимаем усложненную позу Урдхва Хаштасана. Можно использовать в качестве упора стену.

Упражнения йоги, Йога для начинающих, Страница 3

2. На выдохе согнитесь вперед и перейдите в позу Уттанасана.

3. На вдохе делаем выпад вперед, подняв руки вверх и вытянув назад правую ногу.

Упражнения йоги, Йога для начинающих, Страница 3

4. На выдохе опускаем руки вперед на пол, а левую ногу вытягиваем назад и переходим в позу Адхо Мукха Шванасана.

6. На выдохе ложимся в позе Аштанга Намаскара. На вдохе переходим в позу Кобра.

7. Выдох – переходим в позу Адхо Мукха Шванасана.

8. Вдох – делаем выпад вперед с поднятыми руками ( см. п.3)

9. Выдох – переходим в позу Уттанасана. ( см. п.2 )

10. Вдох – принимаем позу Урдхва Хаштасана (п.1). Выдох – возвращаемся в начальную позу последовательности: Тадасана.

Выполняя эти упражнения, вы легко овладеете техникой правильного дыхания.

Такова последовательность Приветствие Луне (Чандра Намаскара) для нашего курса «Йога для начинающих за 30 дней».

Тренажер Фролова и дыхательные упражнения йоги.

Ищете способ победить букет различных заболеваний от астмы до алкоголизма?! Тренажер Фролова — идеальное решение! Выполняя дыхательные упражнения на тренажере ТДИ-01, вы с помощью эндогенного дыхания выработаете дыхание йога и будете наслаждаться идеальным физическим и душевным здоровьем всю оставшуюся жизнь.

Простая йога — Тренажер Фролова ТДИ-01

Согласитесь, словосочетание простая йога звучит неожиданно. Ведь все мы знаем, что на постижение этой древней оздоровительной системы нужно потратить годы. Только Пранаяма – практика целительного дыхания — одна из основных составляющих йоги, предполагает ни больше ни меньше, как овладение навыками сознательного набора и излучения энергетики при помощи различных «дыханий»: наружного, внутреннего, продолжительного, короткого… Так о какой простой йоге может идти речь? Тем более, если на все это уходит уйма времени и средств — одно занятие с инструктором стоит около 1 500 рублей.

С другой стороны, йога – это метод, чья эффективность проверена тысячелетиями. С помощью той же Пранаямы можно восстановить все системы организма, повысить его резерв, укрепить дух…

Что же делать нам – жителям мегаполисов? Как стать здоровыми и красивыми, не изнуряя себя многочасовыми упражнениями и чтением философских трактатов? И вот здесь самое время вспомнить о простой йоге. Именно так, или йогой для ленивых называют уникальный дыхательный тренажер ТДИ-01. В ходе клинических испытаний доказано, что, действуя по принципу Пранаямы, тренажер запускает механизм клеточного дыхания, что повышает энергетику клеток в 20-30 раз! А главное — для этого достаточно всего лишь выкроить 15-20 минут в день и просто подышать!

Таким образом, с помощью простой йоги вы укрепите иммунитет, защитите себя от серьезных заболеваний (язва, диабет, опухоли), избавитесь от гипертонии, остеохондроза и аллергии, убережетесь от инфаркта и инсульта, забудете о сезонных недомоганиях и синдроме хронической усталости… Так же, как ее классическая тезка, простая йога дает релаксационный эффект – расслабляет, отвлекает от повседневных проблем, позволяет «продышать» стресс.

ТДИ-01 – это редкое сочетание приятного с полезным, это ключ к энергии, здоровью и молодости, который всегда будет у вас под рукой. Занимаясь простой йогой , вы почувствуете, как проясняется ваше сознание, изменяется отношение к окружающим, как вместе со здоровьем к вам возвращается вкус к жизни.

Упражнения йоги, Йога для начинающих, Страница 3

Йога для начинающих за 30 дней: Упражнения йоги стоя.

Продолжаем курс “Йога для начинающих за 30 дней” последовательностью упражнения йоги стоя.

1. Стартуем с позы Адхо Мукха Шванасана ( поза собачки мордой вниз ).

Упражнения йоги, Йога для начинающих, Страница 3

Adho mukha svanasana

2. Выпад вперед. На вдохе выносим вперед правую ногу и обеими руками упираемся в пол. Следим за тем, чтобы пальцы рук были на одной линии с пальцами правой ноги.

Упражнения йоги, Йога для начинающих, Страница 3

3. Переходим в позу Вирабхадрасана I (Поза Воина I). В этой позе можно проделать 3-10 циклов глубокого дыхания через рот.

Упражнения йоги, Йога для начинающих, Страница 3

4. На выдохе принимаем позу Вирабхадрасана II (Поза Воина II). Также можно поделать глубокое дыхание.

Упражнения йоги, Йога для начинающих, Страница 3

5. Поза Воина III. На выдохе левой рукой обхватите щиколотку левой ноги, правую руку поднимите вверх и сделайте наклон назад. Правая нога согнута в колене. Также проделайте 3-10 циклов глубокого дыхания.

Упражнения йоги, Йога для начинающих, Страница 3

6. На выдохе вытягиваем правую руку вперед, упираемся в пол перед или позади правой ступни и переходим в Уттхита Паршваконасана ( Поза растянутого бокового угла ). Если необходимо, воспользуйтесь блоком для йоги. Проделайте 3-10 циклов глубокого дыхания.

Упражнения йоги, Йога для начинающих, Страница 3

7. На выдохе выпрямляем правую ногу и принимаем позу Уттхита Триконасана (Поза треугольника). Делаем 3-10 циклов глубокого дыхания.

Упражнения йоги, Йога для начинающих, Страница 3

8. Далее принимаем позу Ардха Чандрасана ( Позу половины луны). Тоже делаем 3-10 циклов дыхания.

Упражнения йоги, Йога для начинающих, Страница 3

9. Возвращаемся в позу Адхо Мукха Шванасана. Отдыхаем, глубоко дышим. Затем проделываем всю последовательность упражнений йоги стоя в левую сторону.

Теперь у вас есть полное расписание занятий для Первой недели курса “Йога для начинающих за 30 дней!”.

Йога для начинающих за 30 дней: Упражнения йоги сидя.

Продолжаем изучать курс “Йога для начинающих за 30 дней”. Сегодня изучаем и выполняем последовательность упражнения йоги сидя.

1. Бадха конасана.

При выполнении этой позы можете сесть на одеяло или блок.

Попробуйте сделать наклон вперед (осторожно!)

Упражнения йоги, Йога для начинающих, Страница 3

2. Примите позу Падмасана. Правая нога находится сверху, голени-параллельно пола.

Попробуйте сделать наклон вперед. Перейдите в позу Дандасана и расслабьте ноги. Повторите упражнение с левой ногой сверху.

Упражнения йоги, Йога для начинающих, Страница 3

3. Перейдите в позу Гомухасана. Сделайте наклон вперед ( если сможете ). Перейдите в позу Дандасана. Повторите упражнение йоги , поместив левую ногу сверху.

Упражнения йоги, Йога для начинающих, Страница 3

4. Возвращаемся в позу Бадха Конасана. Сгибаем левую ногу в колене и прижимаем ступню к внутренней поверхности бедра правой ноги. Правая нога вытянута вперед. Делаем наклон вперед и принимаем позу Джану Ширшасана ( см. фото ). Возвращаемся в позу Бадха Конасана и делаем упражнение для правой ноги.

Упражнения йоги, Йога для начинающих, Страница 3

5. Следующая поза — Упавишта Конасана. Раздвигаем ноги, как показано на фото. Тянем

обе ноги, насколько возможно,и прижимаем к полу. На вдохе растягиваем позвоночник и и на выдохе стараемся растянуть его еще, как можно, сильнее. И он откликнется! Постарайтесь!

Упражнения йоги, Йога для начинающих, Страница 3

Таким образом, мы продолжили изучение курса “Йога для начинающих за 30 дней!” и освоили упражнения йоги сидя. В следующем посте мы изучим упражнения йоги стоя. До Встречи!

Упражнения йоги и правильное дыхание.

Упражнения йоги имеют в своем арсенале очень удивительный инструмент улучшения качества жизни и здоровья. Это — правильное дыхание йогов. Широко известно, что здоровье, качество жизни и даже ее продолжительность зависят от нашего ментального и эмоционального состояния. Наши мысли и эмоции определяют правильность функционирования мозга, эндокринной и иммунной систем нашего организма.

Это влияние осуществляют химические вещества (нейропептиды), которые вырабатываются при проявлении различного рода эмоций. Эти вещества быстро проникают в клетки иммунной, эндокринной и нервной систем и непосредственно управляют их деятельностью. При этом позитивные эмоции способствуют правильной жизнедеятельности клеток, а негативные вызывают серьезные нарушения.

Например, чувства радости, любви и энтузиазма способствуют выработке веществ, которые настраивают мозг и все системы на позитивный лад. А негативные эмоции ( гнев, страх, уныние) производят вещества, которые неблагоприятно воздействуют на организм, снижают его сопротивляемость болезням и ухудшают общее состояние здоровья.

Негативный эмоциональный фон вызывает серьезные нарушения психического состояния, способствует развитию целого ряда болезней, начиная от язвы желудка, астмы, депрессии и, заканчивая сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком. Научившись правильно дышать, вы сможете регулировать это воздействие и снижать влияние отрицательных эмоций на состояние вашего организма.

Овладение дыханием йогов — лучший способ управления стрессом. История этого искусства управления своим здоровьем насчитывает более 5000 лет. Уже тогда люди понимали степень влияния мыслей и эмоций на состояние здоровья. Искусство правильного дыхания — это осознанное использование специального ритма дыхания для уменьшения стресса, активизации работы органов и частей тела, преобразования негативных эмоций и восстановления душевного и ментального мира.

Современная медицина располагает многочисленными фактами благоприятного воздействия дыхания йогов на состояние здоровья человека.

Люди, практикующие правильное дыхание, имеют более концентрированный и сосредоточенный ум. Это доказывают результаты многочисленных электроэнцефалограмм.

Доказано, что у таких людей наблюдается пониженное содержание в крови кортизола ( т.н. гормона стресса).

Медицинский факт: Дыхание йогов способствует снижению содержания лактата в крови — еще одного показателя уровня стресса.

Научный факт: Правильное дыхание вызывает рост и усиление клеток иммунной системы, отвечающих за уничтожение больных и инфицированных клеток.

Медики считают, что используя правильное дыхание йогов, вы сможете увеличить выработку антиоксидантов, снизить содержание холестерина в крови.

Результаты научных исследований доказывают, что с помощью йогической системы дыхания можно достичь скорейшего излечения от депрессий различной степени тяжести.

Таким образом, все преимущества правильного дыхания налицо. И нет сомнений в том, что овладение этой техникой жизненно необходимо. И любой человек может овладеть ей, приложив определенные усилия и терпение.

Однако, существует и альтернатива — дыхательные упражнения на тренажере ТДИ-01 – это йога для ленивых, и все, что теперь нужно — просто дышать, и постепенно внутренние резервы организма раскроются, он наполнится новой энергией и начнет исцелять себя сам.

Дыхательный тренажер ТДИ-01 «Феномен Фролова», разработанный специально для эндогенного дыхания, сочетает в себе все механизмы дыхательных тренировок и возможности использования всех основных факторов, позволяющих человеку правильно дышать.

Этот тренажер позволяет предельно упростить, «механизировать» известные дыхательные техники, сократить время занятий, сделать их доступными даже четырехлетнему ребенку и прикованному к постели инвалиду.

В йоговских учениях о том, как правильно дышать, то есть об эндогенном дыхании, сказано: человек рождается с первым вздохом и умирает с последним вздохом, поэтому всем нам отпущено определенное число «дыханий», и от того, насколько правильно мы дышим, зависят качество и продолжительность нашей жизни.

Таким образом, используя упражнения йоги и дыхательные упражнения на тренажере Фролова, вы сможете добиться феноменальных результатов в оздоровлении своего организма и начнете жить полноценно.

О admin

x

Check Also

Что такое Рождество Христово? Что такое Рождество для детей?

Что такое Рождество Христово? Что такое Рождество для детей? Для миллиардов людей на планете Земля ...

Колядки на Рождество для детей короткие, гадание, традиции, обряды

Короткие колядки для детей на Рождество Рождество и вся праздничная неделя для славян имеет очень ...

О празднике Рождество Христово для детей

О празднике Рождество Христово для детей О Рождестве для детей Рождественский сочельник Ночь с 6 ...

О Рождестве для детей

Детям о Рождестве Как рассказать в интересной и доступной форме детям о празднике Рождество. Например, ...

Польза и вред солярия для детей

Польза и вред солярия для детей Солярий отличается от естественного света тем, что происходит «бомбардировка» ...

Летние игры для детей — на даче и на море

Летние игры для детей — на даче и на море Самые неожиданные идеи. Лето — ...

Развлечения для детей на даче

Как развлечь детей на даче? Дачная жизнь должна быть приятной и интересной. На своём уголочке ...

Игры для детей на даче — Подвижные игры

Игры для детей на даче Теплые деньки, солнышко, зеленая травка и дача. А чем заняться ...

Развивающие игрушки для детей до 1 года на мелкую моторику: ТОП лучших (фото)

Какие игрушки нужны ребенку до 1 года: список полезных развивающих товаров с рождения и от ...

Домашние животные для детей

Домашние животные для детей. Какое домашнее животное стоит завести для ребенка Педагоги и психологи давно ...

3D фильмы для детей: развлечение или опасность?

Опасны ли 3D фильмы для детей? Киноиндустрия всё больше старается нас впечатлить. 3D фильмы перестают ...

3d фильмы для детей: можно или нет?

3d фильмы для детей: можно или нет? 3d — технология сравнительно новая, и ее влияние ...

Мечи «Звёздные войны» — прекрасный подарок для ваших детей

Мечи «Звёздные войны» — прекрасный подарок для ваших детей «Звёздные войны» — культовый фильм, радующий ...

Новогодние подарки «Совкондитер», Сладкие новогодние подарки для детей

Сладкие новогодние подарки в Москве В интернет-магазине «Совкондитер» вы можете заказать оптом сладкие детские новогодние ...

25 интересных подарков, которые развлекут ваших детей

25 интересных подарков, которые развлекут ваших детей Новый год уже скоро — самое время заказывать ...

Женский сайт

Подарки для ваших детей, Дачная Коллекция

Подарки для ваших детей Отображаются все 5 результатов Подарки для ваших детей Дорогие друзья! Мы ...

Развлечение для детей в Санкт-Петербурге

Развлечение для детей в Санкт-Петербурге. Куда пойти в Санкт-Петербурге с детьми? Куда пойти в Санкт-Петербурге ...

Сценарий Нового года для детей 2-3 лет: советы, игры, варианты

Сценарий Нового года для детей 2-3 лет: советы, игры, варианты Когда малыш вырастает из пелёнок ...

Новый год с детьми, Семейный праздник, Игры для детей

Встречаем НОВЫЙ ГОД с детьми Что такое Новый год для ребенка? Это ожидание чуда, ни ...

Конкурсы на Новый год для детей разного возраста: подвижные и смешные

Новогодние конкурсы для детей и взрослых: интересные, смешные и веселые, подвижные Весёлые, подвижные, смешные и ...

Новый год 2018 для детей, Новогодние песни, сказки, письма, открытки, стихи

Новый Год 2013 для детей Вот и заканчивается старый 2017 год и мы готовимся встретить ...

Загадки на Новый год 2017, Для детей и для взрослых, с ответами

Новогодние загадки к 2017 году Как прекрасна зимняя пора! Куда ни кинь взор – вся ...

Новогодние загадки для детей

ХРИСТИАНСКИЕ РЕСУРСЫ Популярное Обновления Если лес укрыт снегами, Если пахнет пирогами, Если елка в дом ...

Детские напольные качели для дома (46 фото): домашние модели для детей от 3 лет и устойчивые электрические малышам от 6 месяцев

Детские напольные качели для дома В наше время есть очень много самых разнообразных гаджетов, которые ...

Круг на шею для купания детей Babyswimmer

Круги на шею для купания новорожденных детей Baby Swimmer — были первыми и остаются лучшими ...

Парки Москвы для детей

Парки Москвы для детей Еще 7 статей на тему: Куда пойти с ребенком в Москве? ...

Игры на пляже для детей: веселые занятия у воды

Игры на пляже для детей: интересные идеи Здравствуйте, дорогие читатели! Тема нашей подборки сегодня – ...

Загадки про животных для детей 7 лет

Детские загадки про животных с ответами Загадка – один из самых древних жанров русского фольклора. ...

Новогодние загадки про символ нового 2016 года обезьяну для детей и взрослых ~ КАРАПУЗОВЕДЕНИЕ

Загадки про обезьяну понедельник, 2 ноября 2015 г. Новогодние загадки про символ нового 2016 года ...

Стихи про новый год для детей (2018)

Детский Новый Год Заплясала бы она Застучала бы она Закружились бы на елочке Завертелись бы ...

Лагеря для детей в Крыму 2018 > купить путевку

Найдено 182 детских лагеря по возрастанию по убыванию До 30 000 Р До 50 000 ...

Оздоровительный детский лагерь Детские лагеря Дмитрия и Матвея Шпаро Большое Приключение в Крыму для детей 10-17 лет, г

Детский лагерь «Большое приключение» в Крыму (Пн-Пт с 10 до 18 по московскому времени) с ...

Как выбрать термобелье для детей правильно: основные критерии выбора

Чтобы было тепло и сухо! Выбираем термобелье для ребенка правильно Здравствуйте, дорогие мамы и папы! ...

Термобелье для детей: как выбрать его правильно

Термобелье для детей как выбрать его правильно Термобелье для детей Ни для кого не секрет, ...

Термобелье Рейма для детей (Reima): выбираем комплект

Детское термобелье Рейма (Reima) Родители очень любят своих детей, поэтому уделяют их здоровью много внимания. ...

Рейтинг@Mail.ru