Главная 30 После родов 30 Советы по восстановлению после родов с помощью кесарева сечения!

Советы по восстановлению после родов с помощью кесарева сечения!

Советы по восстановлению после родов с помощью кесарева сечения!

Не является секретом тот факт, что восстановление после кесарева сечения более продолжительное и сложное, нежели после естественного, поэтому нередко возникают вопросы о том, можно ли выполнять различного рода физические упражнения и не навредят ли они роженице.

Не является секретом тот факт, что восстановление после кесарева сечения более продолжительное и сложное, нежели после естественного, поэтому нередко возникают вопросы о том, можно ли выполнять различного рода физические упражнения и не навредят ли они роженице.

Скажем так: если учесть то, что всем здоровым родившим женщинам рекомендуется совершение различных действий, укрепляющих их мышечный корсет, то для женщин, перенесших кесарево, подобная &зарядка& попросту необходима, но только выполняться они будут лишь тогда, когда роженица почувствуют прилив сил, и не будет наблюдаться никаких осложнений.

Теперь постараемся разобраться, почему же необходимы физические упражнения родившим мамочкам после кесарева сечения.

Наверняка все замечают, насколько сильно увеличивается живот женщины, в период беременности, а это, разумеется, ведет к растяжению брюшной стенки, которая после родов вдобавок ко всему становится дряблой, поэтому нередко живот после родов не устраивает роженицу.

В связи с этим разработана масса упражнений, которые объединяются в различные комплексы с одной лишь целью, достичь начального вида. Кроме того упражнения благоприятно влияют на общее самочувствие, улучшают кровообращение и могут устранить дискомфортные ощущения в области живота и малого таза.

Таким образом спорт после кесарева сечения поможет не только привести свою талию в форму, но улучшить свое самочувствие и ускорить выздоровление.

Следует отметить, что не все упражнения можно выполнять в один и тот же период, к примеру, некоторые можно начинать делать сразу после операции, тогда как другие лишь спустя несколько дней, а то и недель, чтобы дать организму восстановиться и подготовиться к более интенсивным тренировкам.

Как правило, первые занятия проводятся в роддоме, под руководством специально обученного, квалифицированного специалиста, однако далее роженица все будет делать самостоятельно.

Итак, отметим, что спорт после кесарева сечения не только допускается, но и рекомендуется, однако все нужно делать с правильным и осторожным подходом, чтобы не навредить себе. Кроме того все упражнения выполняются так, чтобы было комфортно, и при малейших болях или дискомфортных ощущениях прекращаются или выполняются с меньшей интенсивностью и продолжительностью.

Как упоминалось ранее, существуют разного рода упражнения, предназначенные для различного послеоперационного периода. После кесарева, первостепенной задачей является восстановление кровообращения с плавным переходом к укреплению тазового дна. Поэтому сейчас рассмотрим несколько вариантов упражнений, которые свободно можно выполнять на следующий день после родов.

1) Лежа на диване (койке), постарайтесь энергично сгибать и разгибать ступни ног, с последующим вытягиваем носков от себя и на себя, вращением носками ног в различных направлениях.

2) Если это упражнения далось довольно просто, то с такой же интенсивностью постарайтесь напрягать и расслаблять ягодичные мышцы, при этом находясь на животе или на спине, если это упражнение не вызывает болевых ощущений или дискомфорта, смело его выполняйте несколько раз в день.

3) Третье упражнение нацелено на &разминку& коленок. По-прежнему находясь в постели, постарайтесь напрягать колени, как бы прижимать их тыльной стороной к чему-то, после чего необходимо их медленно расслаблять. Как начнете чувствовать свое тело, можно постепенно переходить к сгибаниям и разгибаниям ног.

4) Теперь поговорим о дыхательной гимнастике, которая помогает избавиться от жидкости в легких и даже немного укрепит мышцы брюшного пресса.

Можно качать пресс после родов и более сложными упражнениями, однако, лишь после заживления рубца. Итак, упражнение, направлено на увеличение объема легких, чаще всего практикуется в йоге. Суть заключается в том, чтобы делать полный, глубокий вдох, а не поверхностный.

Для того чтобы это получилось без труда, необходимо положить одну руку на грудь, а другую на живот, чтобы легче контролировать мышцы.

Сначала необходимо вдохнуть настолько глубоко, чтобы поднялась рука на груди, после чего нужно направить воздух к нижней руке, чтобы поднялась и она, после чего рекомендуется задержать дыхание на несколько секунд, после чего следует выдох в обратном направлении. Сперва &сдувается& живот, а после грудь.

Советы по восстановлению после родов с помощью кесарева сечения!

Постепенно необходимо переходить к более сложному дыханию: во время вдоха легкие наполняются воздухом сверху вниз, сначала в области ключицы, потом воздух полностью наполняет грудную клетку и после добирается и до живота, выдох производится обратным образом, при этом ваши легкие будут максимально растянуты, поэтому необходимо выполнять данное упражнение, лежа на спине, прижав поясницу, чтобы нагрузка на пресс была минимальная, лучше всего переходить к подобным вдохам/выдохам, как рубец после кесарева сечения начнет затягиваться.

5) кроме освоения техники глубоко дыхания довольно полезным будет проработка мышц промежностей, которая поможет их восстановить и укрепить

6) Кроме выше перечисленных упражнений, позволенных выполнять сразу после родов, можно отметить еще одно, под названием &лифт&.

Упражнение главным образом направлено на укрепление мышц промежности и тазового дна.

Итак, необходимо подумать, что лифтом является ваше тазовое дно и для того, чтобы он заработал, необходимо втягивать мышцы и насколько сильно вы их втянете, настолько высоко поднимется импровизированный лифт. Для начала надо представлять несколько этажей, при этом &лифт& нужно останавливать на каждом этаже и продержать его там определенное время, то есть вам необходимо не расслабляться несколько секунд.

Кроме того многими врачами рекомендуется выполнение массажа живота, который необходимо выполнять самостоятельно, при помощи теннисного мячика. Все что нам необходимо, это лечь поудобнее на спину, взять в руку теннисный мячик и с легким нажатием на живот начинать круговые вращения от пупка, с постепенным увеличением радиуса круга, до тех пор, пока не будет проработана вся область живота, за исключением области рубца.

Советы по восстановлению после родов с помощью кесарева сечения!

После того как окрепнут мышцы и заживится рубец после кесарева сечения, можно качать пресс, однако упражнения будут менее сложные, в сравнении с привычными. Итак, приведем парочку:

1) Необходимо лечь на спину, согнуть соединенные ноги в коленном суставе, при этом упереть ступни в пол. Делаем глубокий вдох, чтобы надулся живот и выдох, при этом на протяжении всех действий пресс напряжем, а таз приподнят.

2) Во втором упражнении такое же исходное положении. После чего делается либо выдох, либо вдох, как удобнее, чтобы достичь &вакуума&, живот втягивается в себя, мышцы пресса, как бы пытаются коснуться позвоночника. При этом таз поднимается вверх. Задерживаем дыхание на несколько секунд, и расслабляемся, возвращаемся в исходное положение.

3) Данное упражнение выполняется, как и предыдущие, лежа на спине, при этом колени согнуты, ступни уперты в пол, руки по швам. Теперь необходимо сконцентрироваться на мышцах брюшного пресса, напрячь их и повернуть голову в одну из сторон, в то время как ноги в другую, так повторить несколько раз в обе стороны.

4) Ну и еще одно упражнение, которое позволяет растянуть мышцы пресса и включить в работу поясницу. Исходное положение: садимся на коленки, руки сцепляем в замок, перед собой. Как приняли позу, начинайте вытягивать руки вверх, в самой верхней точке постарайтесь остановиться и отклонится чуток назад, зафиксировав положение на несколько секунд, после чего постепенно расслабляя мышцы, вернитесь в исходное положение.

Если регулярно выполнять вышеперечисленные упражнения, то можно довольно сильно сократить сроки восстановления организма после кесарева сечения.

О admin

x

Check Also

На какой неделе делают кесарево сечение

На какой неделе делают кесарево сечение Кесарево сечение по плану - это вид оперативных родов, о которых врач сообщает заранее. Плановое кесарево сечение проводится, исходя их показаний лечащего врача, решение о таких родах врач может принять за долго до конца срока беременности.

Послеродовая депрессия: болезнь нашего времени? Что такое послеродовая депрессия

Если бы Ольге кто-нибудь сказал, что первые несколько месяцев после рождения ребенка она будет вспоминать как страшный сон, она просто не поверила бы. Подходящий возраст — 28 лет.

Послеродовая депрессия что делать, Психология отношений

Причины симптомы послеродовой депрессии и что делать Послеродовая депрессия — это. Послеродовая депрессия это состояние, которое в какой-то мере претерпевает практически каждая родившая женщина.

Восстановление груди после беременности, родов и лактации — Грудное вскармливание — Родителям — Библиотека — ПочемуЧка — Сайт для детей и их родителей

Восстановление груди после беременности, родов и лактации Рождение ребенка - самое желанное и счастливое событие у каждой женщины, когда она обретает счастье материнства и кардинально меняется как внешне, так и внутренне.

Запор у мамы при грудном вскармливании

Хотя запор является очень частой вещью при родах, после родов он, к сожалению, тоже проявляется достаточно сильно. Сначала запор у кормящей матери не так заметен, потому что она постоянно отвлекается на ребёнка и ей не до своих проблем.

Пластика живота после родов: виды и показания

Несмотря на то, что беременность и появление ребенка всегда долгожданное приятное событие в жизни женщины, радость может омрачаться при взгляде на свою фигуру. Многие женщины испытывают сильный дискомфорт, отмечая значительное ухудшение формы после родов: живот становится обвислым, на нем могут образоваться растяжки, рубцы и появление кожных и жировых &фартуков&. В том случае когда в домашних условиях, при помощи физических упражнений, диет и народных средств справиться с проблемой не удается, может помочь пластика живота.

Первые дни после родов: что делать для быстрого восстановления, MamaMoldova

Что нужно обязательно сделать в первые дни после родов Пока помню — пишу, сама через это прошла совсем недавно. Восстановление после родов — тема, актуальная для многих родивших женщин, ведь так хочется как можно быстрее после появление крохи на свет прийти в форму, вернуться к активному образу жизни да и просто хорошо себя чувствовать.

Как самостоятельно снять отеки с ног

Скорая помощь при отеках на ногах различного происхождения Сами по себе отеки не заболевание, а симптом болезни либо проявление физиологического состояния организма.

Обработка шва после кесарева сечения

Операция кесарева сечения становится необходимостью, когда ребенок лежит неправильно, имеется многократное обвитие пуповиной или имеет место несоответствие размеров малыша и тазобедренных костей у будущей мамы.

Обвисла грудь

Приветствую парней и особенно милых дам! Сегодня женский день, и мы идем в баню будем разговаривать на тему – обвисла грудь, что делать? Нас ждет максимально практическая заметка, из которой барышни узнают, как своими силами и в том числе в домашних условиях вернуть былые аппетитные и подтянутые формы груди.

Сильно отекли ноги после родов

Сильно отекли ноги после родов. Что делать с отеками ног после родов Большинство женщин страдает от отеков на протяжении беременности. Бывает, что отеки после родов остаются и вызывают определенное неудобство для женщины и волнения по поводу здоровья.

Как должен заживать шов после кесарева

Как должен заживать шов после кесарева. Небольшие хитрости быстрого выздоровления. Уход в домашних условиях. Предстоящая встреча с долгожданным ребенком приносит много переживаний и волнений.

Послеродовой бандаж: зачем, когда, как и сколько носить

Бандаж после родов: показания, противопоказания, виды, особенности Многие женщины ещё на этапе беременности задумываются о том, смогут ли они после рождения малыша восстановить былые красивые и стройные формы.

Скудные месячные: причины, симптомы и лечение проявления гипоминореи

Под скудными месячными (гипоменореей) понимают нарушение менструального цикла, который характеризуется скудными менструальными кровотечениями с кровопотерей ниже физиологической нормы (менее 50 мл). Данное состояние часто сопровождается уменьшением показателя продолжительности менструации (олигоменорея) или предшествует аменорее (полному отсутствию процесса менструации). Гипоменорея может быть проявлением различных физиологических состояний (пременопаузы или становления менструальной функции) или разнообразных патологических состояний женских половых органов.

Разошелся шов после родов: как понять и что делать, фото, отзывы женщин

Расхождение швов после родов: причины, последствия и профилактика Во время родов может возникнуть необходимость рассечения промежности или, в худшем случае, произойти разрыв влагалища или шейки матки.

Как восстановить фигуру после родов: золотые правила молодой мамы

Как восстановить фигуру после родов: золотые правила молодой мамы Каждая мамочка, родив ребенка, хочет вернуться к былой стройности и подтянутости. Но, для этого, приходится прикладывать много усилий.

Месячные при грудном вскармливании: бывает ли менструация после родов при лактации

Когда начинаются месячные у женщины во время грудного вскармливания Еще в период беременности женщина начинает с особой заботой относиться к своему организму и более внимательно следить за тем, что с ней происходит.

Симптомы и методы лечения гормонального сбоя после родов

Беременность и последующие за ней роды, хоть и являются вполне естественным и природным процессом, все-таки представляют собой достаточно серьезную &встряску& для организма женщины.

Восстановление репродуктивной функции женщины: менструальный цикл, дисбаланс гормонов, нарушение функции яичников

Восстановление репродуктивной функции женщины: менструальный цикл, дисбаланс гормонов, нарушение функции яичников В этой статье мы рассмотрим схему восстановления репродуктивной функции женского организма.

Что делать после рождения ребёнка

Что делать после родов Как вести женщине после родов, как ухаживать за собой, что кушать после родов. Вот и закончились роды, наступает послеродовой период - это время с момента изгнания последа до полного восстановления организма женщины после родов, он продолжается приблизительно 6-8 недель.

Не заживает шов после операции, что делать

Шов – это необратимое последствие после операции. У кого-то он заживает очень быстро, а кому-то причиняет много неудобств: болит, тянет, ноет, долго не заживает. Все зависит от организма, от опыта врача, который проводил операцию, и от того, насколько правильно производится уход за швом.

Как убрать живот после кесарева сечения быстро

Как правило, после кесарева сечения новоявленная мамочка остается с достаточно большим животиком. Если в одних случаях он просто вываливается снизу, то в других нависает непосредственно над швом огромной складкой.

Опущение матки после родов: причины, симптомы, лечение, профилактика

Рождение ребенка и сама беременность – долгожданный и прекрасный период в жизни женщины. Но неподготовленность женщины к этому процессу может сыграть злую шутку с ней самой.

Как сохранить грудь после родов? Почему деформируется грудь?

Как сохранить грудь после родов? Почему деформируется грудь? Вопрос сохранения формы и упругости груди после родов является актуальным для любой женщины. Значительная прибавка в весе во время беременности, кормление грудью малыша существенным образом сказывается на внешнем виде и состоянии женской груди.

Беременность после кесарева, Женские советы

Итак, повторим, что повторное кесарево сечение у беременной с рубцом на матке при отсутствии абсолютных показаний к этой операции вовсе не является безопасной альтернативой естественным родам.

Эрозия шейки матки после родов кровит: симптомы, признаки, как лечить, можно ли прижигать

Развитие эрозии шейки матки после родов: особенности диагностики и лечения Эрозия после родов – достаточно часто встречающаяся патология, которая поражает эпителиальные ткани шейки матки.

Домашние методы заживления послеоперационных швов — ответы и советы на твои вопросы

Здравствуйте Виктория! &Быстрое& заживление швов, как Вы выражаетесь, зависит во многом от организма человека в целом. Есть люди, у которых все быстро заживает, будь то послеоперационные швы, или просто порез или рана, а есть такие, у которых этот процесс затягивается на долгие месяцы.

Отечность ног — причины и лечение

Принято считать, что отечность ног свойственна либо пожилым, либо очень полным людям. Однако практически все, в той или иной мере, испытывают это состояние на себе, особенно после тяжелого дня или в сильную жару.

Нарушение менструального цикла — причины, лечение, симптомы

Нарушение менструального цикла – это искажение ритма и характера нормальных менструаций. Нарушение менструального цикла невозможно устранить без ликвидации его причины, поэтому основным методом терапии менструальной дисфункции является лечение основной патологии.

Отек левой ноги, Методы лечения заболеваний

Отек ноги в очень редких случаях может быть опасным для жизни состоянием У вас отекла левая нога? В очень редких случаях это может быть опасным для жизни состоянием. В этой статье приведена информация о том, что нужно делать, если вы заметили отек ног, особенно отек левой ноги.

Гинеколог: Отсутствие половой жизни для женщины – это стресс- Барановичи

Гинеколог: &Отсутствие половой жизни для женщины – это стресс& Когда надо рассказать дочери о половом созревании, как с возрастом меняется здоровье женщин, каким должен быть секс во время беременности и есть ли в Барановичах партнерские роды, Intex-press рассказала врач-гинеколог с 21-летним стажем, заведующий женской консультацией №2 УЗ &Барановичский родильный дом& Лариса Гасанова.

ЛФК при ожирении — комплекс упражнений для снижения веса

В последнее время число людей, страдающих от избыточного веса, неукоснительно растет. Это связано с тем, что мы потребляем больше калорий, чем успеваем израсходовать за день.

Затяжная депрессия: особенности лечения

Затяжная депрессия стала настоящим бичом современного общества. Воздействие постоянных стрессов, высокий темп жизни, социальные и экономические кризисы приводит к развитию этого недуга, поражающего все слои общества.

Первые месячные после родов: процесс восстановления и причины нарушения цикла

Менструальный цикл — это циклические колебания в организме женщины, предназначенные для осуществления репродуктивной функции. Во время беременности менструации не беспокоят женщину вообще, а после родов цикл постепенно восстанавливается.

Выпадение матки у женщин в пожилом возрасте: лечение и операция шейки

Внутренне устройство репродуктивного &аппарата& женского организма сложно, но гармонично. Нарушение взаимодействия частей системы в силу возрастных и гормональных изменений, внешних факторов приводит к возникновению гинекологических патологий.

Рейтинг@Mail.ru