Главная 30 После родов 30 Обвисший живот: рекомендации, косметические процедуры и физические упражнения, правильное питание

Обвисший живот: рекомендации, косметические процедуры и физические упражнения, правильное питание

Способы подтяжки обвисшего живота в домашних условиях

Обвисший живот: рекомендации, косметические процедуры и физические упражнения, правильное питаниеНе секрет, что многие женщины мечтают об идеальной фигуре, особенно после родов или стремительного похудения, когда появляется обвисший живот. Брюшные мышцы ослабевают, и кожа не успевает восстановиться. В результате чего возникает необходимость менять гардероб, а так не хочется расставаться с любимыми вещами! По этой причине возникает вопрос о том, как подтянуть обвисший живот в домашних условиях. С помощью комплексного подхода и усилий в работе над собой можно добиться успеха в этой нелегкой борьбе.

Существует много разнообразных способов, с помощью которых можно убрать обвисший живот и кожу после родов. Естественно, что в первую очередь необходимо заняться физической активностью, а не надеяться на чудо таблетки. Но также не стоит изнурять себя голодом. Если дряблость кожи обусловлена нехваткой физических нагрузок, то спустя несколько месяцев регулярных занятий спортом можно достичь желаемого результата. А если присутствуют физиологические дефекты и нарушение гормонального фона, то убрать лишние складки будет сложнее.

Рекомендации о том, как убрать отвисший живот:

  1. Обвисший живот: рекомендации, косметические процедуры и физические упражнения, правильное питаниеЗаняться очисткой кишечника;
  2. Стараться больше времени предоставлять занятиям спортом;
  3. Не употреблять в пищу продукты быстрого приготовления;
  4. Отдавать предпочтение низкокалорийной пище, богатой растительной клетчаткой;
  5. Не нервничать;
  6. Отказаться от алкогольных напитков, в особенности пива.

Обвисший живот: рекомендации, косметические процедуры и физические упражнения, правильное питаниеСуществуют подтягивающие кремы для тела, которые улучшают состояние кожи и способствуют восстановлению эпителия. Если необходимо быстро подтянуть кожу на животе после похудения, можно воспользоваться скрабами с морской солью. Благодаря частичкам скраба ускоряется кровообращение, удаляются лишние клетки, и кожа приходит в тонус.

Растирать кожу необходимо круговыми движениями. А принимая водные процедуры, использовать эфирные масла цитрусовых, позволяющих достичь лифтинг эффекта. Для этого требуется смешать 5 капель масла с морской солью и растворить в воде. Длительность процедуры не должна превышать 20 минут. Ванны с экстрактами календулы и лаванды способствуют улучшению обмена веществ, ускорению восстановительных процессов.

Для подтяжки дряблого живота после родов следует улучшить кровообращение и обменные процессы для обеспечения оптимального поступления питательных веществ к тканям. Для достижения данного эффекта созданы специальные виды массажа. В зависимости от масштаба изменений и дряблости кожи можно выбрать подходящую именно для вас методику. В период кормления грудью пред применением средств для подтяжки кожи необходимо проконсультироваться с педиатром. Но все же, наиболее эффективным способом для восстановления эластичности мышц живота являются упражнения.

Сразу же после родов не стоит проявлять сильную физическую активность, так как матке и другим внутренним органам необходимо восстановиться. Следует проконсультироваться у доктора о том, какие упражнения вам подойдут.

Обертывания также очень действенны при желании избавиться от дряблости кожи. На кожу нужно нанести скраб, легонько пощипать, помассировать кожу и нанести смесь. Начиная с талии, обмотаться пленкой и хорошо укутаться.

Применять для обертывания можно такие смеси:

  1. Подогретый мед;
  2. Фруктовый уксус, разведенный с водой;
  3. Голубую глину;
  4. Водоросли ламинарии в виде порошка.

Период пассивности после родов персонален для каждой женщины и обусловливается стремительностью восстановительных процессов организма в целом. Этот временной срок длится около двух месяцев. Как только функционирование организма после родов придет в норму, можно постепенно переходить к физическим упражнениям. Это могут быть: прыжки на скакалке, бег, плавание или же аэробика. Перед их выполнением не следует принимать пищу за час до и после физкультуры.

  1. Обвисший живот: рекомендации, косметические процедуры и физические упражнения, правильное питаниеНачинать тренировку с разминки;
  2. Не стремиться к силовым видам спорта;
  3. Выполнять занятия для пресса;
  4. Правильно дышать, держа втянутой брюшную стенку;
  5. Стараться постепенно прибавлять количество подходов.

Регулярные упражнения на верхний и нижний пресс могут за месяц убавить объем талии. Начинать тренировки лучше с хула-хупа, ускоряющего кровообращение и способствующего сжиганию поверхностного жира. Желательно купить обруч с массажными роликами. Через месяц ежедневных тренировок с обручем брюшные мышцы подтянутся, и кожа перестанет висеть.

Действенные упражнения для верхнего и нижнего пресса:

  1. Бег;
  2. Упражнения с ребристым обручем;
  3. Простое скручивание (лечь на спину и поднимать корпус, а плечи подтягивать к тазу);
  4. Обратное скручивание (лечь на спину, поднять и подтянуть таз к груди).

Убрать обвисшие бока на талии можно, создав нагрузку на боковые части брюшного пресса. Популярные для этой группы мышц тренировки ― подъемы туловища или ног, наклоны, скручивания.

Лучшие упражнения на косые мышцы живота:

  1. Обвисший живот: рекомендации, косметические процедуры и физические упражнения, правильное питаниеПланка. Из позиции лежа встать на носочки и поднять себя на локтях. Расположить туловище параллельно полу. Не прогибаясь в пояснице и груди, постараться продержаться как можно дольше в таком положении.
  2. Маятник. Согнуть ноги, лежа на спине. Затем поднять их вверх и медленно опустить влево. В это время плечи должны лежать. Задержаться в этом положении, а затем возвратиться в начальную позицию. Повторить по 25 раз в обе стороны.

А также имеется несколько вариаций упражнений вакуум, которые легко выполнять лежа, так как в этом положении брюшные мышцы легче втянуть. Техника выполнения:

  1. Обвисший живот: рекомендации, косметические процедуры и физические упражнения, правильное питаниеКоленки согнуть лежа на полу. Направить корпус вперед, как при катании на роликах. Ладони расположить на бедрах.
  2. Втянуть мышцы пресса при выдохе. Немного опустить голову вниз, но смотреть вперед, держать спину прямо.
  3. Продержаться от 20 секунд до минуты.
  4. Расслабить мышцы и медленно вдохнуть. Выполнить 3−4 подхода.

Еще необходимо перейти на правильное питание. Стоит убрать из рациона сладости и пиво, способствующие отложению жира в области живота. Стараться употреблять белковую пищу, овощи и фрукты. Выпивать не менее полтора литра воды за день.

Таким образом, при желании подтянуть живот в домашних условиях требуется комплексно подойти к решению этой задачи и направить все свои усилия на желаемый результат. Ведь, как известно, под лежачий камень вода не бежит. Верьте в собственные силы и вы обязательно победите в борьбе с обвисшим животом!

О admin

x

Check Also

Сильные отеки перед родами

8 октября 2014 | просмотры: 2 696 Во время беременности отеки – это запланированная проблема, которой практически никому не удается избежать, что ж поделать, таков гормональный фон, что отеки перед родами можно назвать неизбежным злом.

Заживление шва после кесарева — Планирование

танюха 14.01.2008, 23:20 LML 15.01.2008, 14:16 Кристобаль Хунта 15.01.2008, 14:20 Zhanym 15.01.2008, 14:32 Кристобаль Хунта 15.01.2008, 14:33 танюха 15.01.2008, 14:57 танюха 15.01.2008, 15:15 Zhanym 15.01.2008, 15:21 У всех сейчас шов горизонтальный делают? Да. Кстати, этот шов позволяет родить не 3 раза, как вертикальный, а 4 и даже 5, кажется.

Восстановление цикла после родов

Восстановление цикла после родов – физиологический процесс, который говорит о возвращении в норму женского здоровья. Не у всех репродуктивная система работает хорошо, поэтому менструации протекают с осложнениями и сбоями.

Восстанавливающая гимнастика после родов

Позади девять месяцев беременности. Вы, наконец-то встретились со своим долгожданным ребёнком, и у Вас, впереди, только счастливое время. Огорчает это счастье только одна проблема, Вы понимаете, что не можете влезть ни в одну вещь, которую носили до беременности.

Как победить геморрой за месяц

Упражнения Кегеля после родов: техника выполнения, показания Внимание: ученые доказали, что свечи и примочки от геморроя провоцируют обострение заболевания! Сенсацией стали недавние исследования, проводимые в области причин обострения геморроя у больных разного возраста.

Упражнения после родов для сокращения матки: виды, советы

Как можно сократить матку после родов с помощью упражнений? За период беременности организм женщины претерпевает большие изменения. Поэтому вопрос &Как вернуть прежние формы?&, начинает волновать молодую маму едва ребенок родится.

Послеродовая восстановительная гимнастика — Послеродовый период — Медицинская библиотека

Увы, не редкость, когда после родов нарушается баланс мускулатуры живота и таза. Во время беременности и родов происходит перерастяжение мышц, и именно по этой причине после родов может появиться временная потеря контроля над мочеиспусканием и дефекацией.

Упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна

Укрепление мышц тазового дна с помощью упражнений Кегеля Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях представляют собой комплекс, предназначенный для укрепления тазового дна и интимных мышц.

Восстановление фигуры после родов — с чего начать?

Восстановление фигуры после родов начинает беспокоить многих женщин еще в период беременности. Даже восторг молодой мамы, связанный с долгожданным появлением малыша на свет, немного меркнет на фоне того, что потребуется немало усилий для восстановления прежней формы.

Как восстанавливается менструальный цикл после родов — ответы и советы на твои вопросы

Как восстанавливается менструальный цикл после родов Здравствуйте, Елена Викторовна! Восстановление менструального цикла после родов – процесс не простой. Иногда, чтобы ваш цикл снова стал регулярным должно пройти немало времени.

Упражнения Кегеля для женщин после родов: когда и как выполнять

Гимнастика Кегеля — упражнения для женщин после родов Беременность и роды являются серьезным стрессом для организма женщины в целом и для определенных органов в частности. Особым изменениям подвергается матка, влагалище, промежность, которые принимают в процессе непосредственное участие.

Как восстановить и подтянуть обвисшую грудь после родов и кормления

Как восстановить грудь после родов и грудного вскармливания Молочная железа человека (грудь) представляет собой парный орган и относиться к железам внешней секреции. По своему строению молочные железы состоят из железистых долей, в среднем до 20 шт., которые разделены между собой жировой и соединительной тканями, это доли, в период лактации отвечают за выработку молока.

Как лечить эрозию шейки матки?

Внутренняя часть - шеечный канал ведет в полость матки. Он выстлан другим видом эпителия - железистым или секреторным, ярко-розовым, бархатистым. Этот эпителий вырабатывает слизь, заполняющую шеечный канал, необходимую для передвижения сперматозоидов в полость матки.

Персональный сайт — ЛФК в гинекологии и акушерстве

Половая система взрослой женщины включает внутренние органы — яичники, фаллопиевы трубы, матку, влагалище и наружные гениталии — вульву, малые и большие половые губы, клитор, вход во влагалище (рис.

Отеки ног после родов: почему, что делать если не проходят?

Интересное положение женщины практически всегда сопровождается припухлостями. Зачастую отёки ног после родов проходят, в противном случае стоит обратить на этот симптом внимание и проконсультироваться с лечащим врачом.

Восстановление организма после операции кесарево сечениеraquo

Восстановление организма после операции &кесарево сечение& Впервые взяв новорожденного малыша на руки и приложив его к груди, любая мама забывает о перенесенных боли и страданиях, как и о долгом и, как правило, тяжелом периоде беременности.

Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях: при недержании мочи, опущении матки, удалении матки

Как выполнять упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях Красота спасёт мир, а дети — цветы жизни. Нет ничего прекраснее мадонны с младенцем на руках и дамы в интересном положении.

Чем обрабатывать шов после кесарева сечения в домашних условиях

Чем обрабатывать шов после кесарева сечения в домашних условиях Правильная антисептическая обработка послеоперационных швов является важным этапом реабилитации женщины, перенесшей процедуру кесарева сечения.

После кесарева отекают ноги что делать

Узнать подробнее вы можете на сайте mulsan. Для женщин разработано специальное питание после кесарева сечения по дням, делать они должны строго придерживаться. Последующие два дня проходят для них гораздо комфортнее.

Секс после родов, когда возможен, проблемы, Моя беременность

Секс после родов — это, пожалуй, один из главных вопросов, который беспокоит новоиспеченных родителей. Ряд весомых причин, по которым долгое время не было близости партнеров (последние недели беременности, роды, послеродовой период), приводит к особому желанию скорого секса после родов, особенно со стороны мужчины.

Восстановление после кесарева сечения — Ребенок и дети, беременность, роды, родители

Что необходимо делать для того,чтобы период восстановления после кесарева сечения продлился как можно короче и быстрее закончился? Сутки после операции ведётся круглосуточное наблюдение за состоянием женщины.

Почему болят суставы крупные и мелкие: что делать

&Счастье – как здоровье. Когда его не замечаешь, оно есть&. Когда человек не чувствует боли – он счастлив. Но сколько каверз готовит нам организм! О малейшем недуге, нарушении нормальной работы, тело человека сигнализирует болью.

Питание после кесарева сечения, Мамуcя!

Рождение малыша вносит коррективы в привычный образ жизни. Наибольшие изменения затрагивают режим дня и рацион питания кормящей мамочки. Питание после кесарева сечения должно быть диетическим, но полноценным, чтобы обеспечить маму и малыша всеми необходимыми веществами.

Травы для сокращения матки после родов

Травы для сокращения матки после родов. Матка при беременности Народные средства для сокращения матки -скорая помощь до того, как вы обратитесь к врачу. А сделать это нужно как можно быстрее, ведь с маточным кровотечением шутки плохи.

Отеки на ногах после родов: причины возникновения, признаки, лечение

Отечность ног у женщин в интересном положении бывает часто. Но нередко возникают и отеки ног после родов. Каковы причины такого явления? Этот вопрос волнует каждую женщину.

Отеки кистей рук и ног

Почему отекают руки и ноги? Этот вопрос нередко возникает у многих людей. Скопление жидкости может произойти в любой части тела: на лице, ногах, руках или шее. Отек рук и ног часто возникает по вполне безобидным причинам: из-за неудобной обуви, позы для сна или большого количества выпитой воды.

Когда после родов начинаются месячные: сроки и причины задержки

Когда после родов начинаются месячные и от чего это зависит? Наши мудрые предки говаривали, что у родившей женщины выделения идут только в одном месте, то есть это либо молоко, либо месячные.

Отёчность ног — причины и лечение в домашних условиях

Как избавится от отечности ног в домашних условиях Отечностью называется избыток жидкости в тканях. Чаще всего появлению отеков подвержены конечности. Это обусловлено их низким расположением по отношению ко всему телу, а также постоянной нагрузкой на голеностоп.

Как убрать живот после родов кесарево сечение быстро

Способы, позволяющие убрать живот после проведения кесарева сечения Мечта любой женщины – оставаться на протяжении всей жизни молодой и привлекательной. К сожалению, не только в силу возраста, но и после вынашивания ребенка и родов фигура претерпевает изменения.

Эффективные упражнения для грудных мышц для женщин и девушек

Эффективные упражнения для грудных мышц для женщин Природой женщине дана красота. Это величайшее богатство, которое стоит оберегать и поддерживать. Некоторые выбирают диету, другие – хирургическое вмешательство, а кто-то идет по более сложному пути долгих и упорных тренировок выполняя специальные упражнения для грудных мышц! И оказываются правы! помогает оставаться в прекрасной форме; повышает настроение; оздоравливает организм; улучшает координацию; укрепляет сердечную мышцу, минимизируя возможность развития серьезных заболеваний; сжигает лишние калории; поддерживает энергетический баланс, способствуя более продуктивной деятельности; увеличивает продолжительность жизни.

Эрозия шейки матки: какие причины у заболевания виды эрозии и методы лечения

С чего начинается эрозия шейки матки и передовые методы лечения Чаще всего эрозия шейки матки возникает как результат эндоцервицита и иных воспалительных процессов половой сферы, а также различных гормональных нарушений женского организма.

Швы после операции на груди: правила ухода и возможные осложнения

Когда снимают швы после операции на грудь и как за ними ухаживать После вмешательства, проведенного для коррекции груди, скорее хочется прийти в форму и радоваться собственному отражению в зеркале.

Живот после кесарева

Женщина всегда останется женщиной. Поэтому, когда операция свершилась и свежеиспеченная мама убедилась, что с ее малышом все в порядке, главным тут же становится вопрос, как похудеть после кесарева сечения.

Сокращение матки после родов: как и сколько дней сокращается, как ускорить

Матка — главный орган деторождения — претерпевает значительные изменения во время беременности, родов и после них. И это неудивительно, ведь именно она хранит женскую энергию и даёт силы для зарождения новой жизни, является надёжной защитой и уютным убежищем для неродившегося малыша.

Что можно кушать кормящей маме в первые дни после родов, кесарева сечения?

Что можно есть кормящей маме в первые дни после родов и кесарева: список продуктов и правила питания Сегодня любая грамотная мама понимает, что от ее разнообразного, сбалансированного и правильного питания полностью зависит здоровье и полноценное существование новорожденного грудничка.

Рейтинг@Mail.ru