Главная 30 Помоги себе сам 30 Как укрепить сосуды?

Как укрепить сосуды?

Как укрепить сосуды?

Ослабление, истощение сосудов приводит к нарушению кровообращения и обмена веществ, возникновению множества заболеваний. Поэтому очень важно заботиться о сосудах еще в молодом возрасте, чтобы предотвратить неприятности в будущем. И, прежде всего, следует заняться укреплением сосудов – повышением их тонуса.

Факторы, приводящие к ослаблению сосудов

  1. Одна из основных причин ослабления сосудов – стрессы и нервные расстройства. Это происходит потому, что из-за сбоев нервной системы сосуды получают неправильные команды, и в них не поступают активные вещества, регулирующие сосудистый тонус.
  2. «Врагами» сосудов являются алкоголь и никотин, прием которых оказывает на них чрезмерные нагрузки, вызывает разрушение их стенок.
  3. Немаловажную роль играет и рацион питания. Употребление жирной, соленой и острой пищи приводит к отложению холестерина в сосудах, образованию так называемых холестериновых бляшек.
  4. Малоактивный образ жизни, который присущ сегодня многим людям, также оказывает неблагоприятное действие на сосуды. При отсутствии физической активности происходит застой крови и чрезмерное расслабление сосудов.

Признаки «плохих» сосудов:

  • быстрая утомляемость;
  • частые головокружения, слабость;
  • метеочувствительность;
  • появление «мушек» перед глазами;
  • нестабильное артериальное давление;
  • плохой сон;
  • приступы сердцебиения;
  • онемение, покалывание конечностей;
  • холодные ноги и руки;
  • одышка даже при малых нагрузках и т.д.

Укрепление сосудов

Оздоровление сосудов нуждается в комплексном подходе. Для некоторых людей это будет означать полное изменение образа жизни, но результат стоит этого – восстановить сосуды возможно, лишь прилагая к этому определенные усилия.

Прежде всего, следует включить в распорядок дня, каким загруженным он ни был, физические упражнения. Утренние пробежки, занятия йогой, танцами, плаванием – все это будет отличной тренировкой для сосудов. Нагрузки должны быть умеренными, нельзя допускать переутомления и перенапряжения.

Ежедневный рацион должен включать большое количество фруктов и овощей. К минимуму следует свести употребление жирных и жареных блюд, кофеинсодержащих напитков. Важно не переедать, кушать небольшими порциями 4 -5 раз в день. Также необходимо соблюдать питьевой режим – употреблять не менее 1,5 литра жидкости в сутки.

Для повышения тонуса сосудов полезно регулярно употреблять такие продукты:

Отлично укрепляют сосуды походы в баню и сауну, обливания холодной водой. Также для закаливания сосудов можно ежедневно принимать контрастный душ. При этом следует учитывать, что зимой контрастный душ лучше заканчивать горячей водой, а летом — холодной.

Очистить сосуды можно, если вместо воды употреблять отвар из плодов шиповника и измельченной хвои. Готовится отвар таким образом:

  1. 3 столовые ложки плодов шиповника и 5 столовых ложек хвои залить 3 стаканами воды.
  2. Довести до кипения и варить на слабом огне 10 минут.
  3. Настоять в течение ночи в теплом месте, процедить.

Весь отвар разделить на несколько порций и выпить в течение дня. Курс очищения – 4 месяца.

Положительные эмоции и отдых

Уделяйте больше внимания регулярному правильному отдыху: сон не менее 8 часов, прогулки на свежем воздухе при любой погоде, путешествия, хобби. Оптимистический жизненный настрой, хорошее настроение, стремление к здоровой и полноценной жизни – неотъемлемые условия нормализации состояния сосудов.

О admin

x

Check Also

Маринад из свеклы — рецепты, как в столовой, на сковороде с томатом, в мультиварке и на зиму

Маринад из свеклы — лучшие способы приготовления вкусного блюда Маринад из свеклы – простая в ...

Маринад для курицы гриль — рецепты рассола и приправы как в магазине

Маринад для курицы гриль — интересные идеи подготовки мяса перед запеканием Удачный маринад для курицы ...

Марго Робби: Как тяжело было сыграть в «Тоня против всех»!

Марго Робби: Как тяжело было сыграть в «Тоня против всех»! О нелегкой судьбе фигуристки Тони ...

Маранта уход в домашних условиях — размножение и пересадка, как укоренить черенки?

Маранта уход в домашних условиях — как создать идеальные условия для выращивания? Этот цветок относится ...

Мангольд — польза и вред, как употреблять листовую свеклу мангольд?

Мангольд — польза и вред для организма человека Растительный мир настолько разнообразен, что его представители, ...

Маменькин сынок» — как с этим бороться, советы психолога

«Маменькин сынок» в отношениях — психологический портрет В общении с мужчиной каждая девушка ожидает от ...

Мальдивы — путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Мальдивы – самая маленькая азиатская страна, представляющая собой россыпь из 1192 коралловых островов, затерянных в ...

Малышка из Японии поразила Сеть шевелюрой, как у взрослых!

Малышка из Японии поразила Сеть шевелюрой, как у взрослых! Тссс… Пока она спит, мы успеем ...

Маленький кухонный угловой диван — как выбрать лучший?

Кухонный угловой диван — комфорт и функциональность Обеденная зона, обустроенная мягкой мебелью, превращается в удобное ...

Малайзия — путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Малайзия – одна из наиболее развитых азиатских стран, которая делится на островную и континентальную часть. ...

Македония — путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

За последние 20-30 лет мир сильно изменился, люди стали более грамотными, активнее борются за свои ...

Майоран — полезные свойства и противопоказания, как заваривать для похудения?

Майоран — применение в народной медицине и косметологии Многие знаменитые кулинары знают, что такое майоран, ...

Майли Сайрус показала, как она отметила Рождество и что получила в подарок

Майли Сайрус показала, как она отметила Рождество и что получила в подарок Утро сегодняшнего дня ...

Мадагаскар — путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Мадагаскар Республика Мадагаскар (Repoblikan’i Madagasikara или République de Madagascar) – это островное государство с уникальным ...

Маврикий — путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Далеко не каждый житель земли знает, где находится остров Маврикий. Маленький кусочек земли и самое ...

Люстра для натяжного потолка: как выбрать?

Люстра для натяжного потолка: как выбрать? Решение, как правильно выбрать люстру для натяжного потолка, зависит ...

Люстра в прихожую — как выбрать потолочную, настенную, подвесную, бра?

Люстра в прихожую — простые советы для правильного выбора светильника Как правило, в прихожей не ...

Люстра в детскую комнату — как выбрать современную для мальчика, девочки?

Люстра в детскую комнату — как подобрать лучший вариант для ребенка? Глаза ребенка очень чувствительны ...

Люксембург — путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Люксембург Великое Герцогство Люксембург, вопреки своему пышному названию, является одним из карликовых государств Европы, но ...

Любовь на расстоянии – совет психолога, существует ли, как порвать, признание в любви, книги, кино, семейные отношения, как развить?

Любовь на расстоянии – возможна ли она, и как сохранить отношения на расстоянии? Любовь на ...

Луковая шелуха как удобрение

Луковая шелуха как удобрение Лук – овощ полезный, вкусный в своем роде и, бесспорно, просто ...

Луковая муха, как с ней бороться народными средствами — нашатырный спирт, соль

Луковая муха, как с ней бороться — самые эффективные средства Что за вредитель — луковая ...

Листья грецкого ореха как удобрение

Листья грецкого ореха как удобрение Как известно, в природе все продумано до мелочей, поэтому из ...

Листовертка — как бороться?

Листовертка — как бороться? Листовертка – это невзрачная бабочка размером 2 – 2,5 см. Но ...

Липома – что это такое и как лечить?

Липома – что это такое и как лечить? Обнаруживая на теле любые уплотнения, человек спешит ...

Линдси Лохан в интервью Vanity Fair рассказала, как надо преодолевать трудности

Линдси Лохан в интервью Vanity Fair рассказала, как надо преодолевать трудности Накануне своего 30-летия актриса ...

Лесото — путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Страна Лесото (столица Масеру) является одним из членов Британского Содружества, но при этом обрела независимость ...

Левитация — как заставить левитировать легкие предметы?

Левитация человека — миф или реальность? Каждый человек хоть раз в жизни мечтал научиться летать, ...

Лаос — путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Без кейворда В центре полуострова Индокитай расположился небольшой, но многоликий Лаос – государство, пока еще ...

Женский сайт

Лайфхак: как покупать бюстгальтеры онлайн

Лайфхак: как покупать бюстгальтеры онлайн Быть женственной — настоящее искусство, ведь истинная леди должна быть ...

Лайфхак: как открыть бутылку с пивом бумажным листом

Лайфхак: как открыть бутылку с пивом бумажным листом Все, что вам нужно, так это сложить ...

Куркума для похудения, полезные свойства куркумы с медом, как употреблять куркуму для похудения

Куркума для похудения — лучшие жиросжигающие рецепты Удивительная восточная пряность куркума, получаемая из растительного сырья, ...

Куркума — что это такое, полезные свойства, противопоказания, как выглядит и в какие блюда добавлять приправу

Куркума — что это такое, как выглядит приправа и варианты ее применения Куркума — что ...

Куриный помет как удобрение

Куриный помет как удобрение Куриный помет – эффективное и натуральное удобрение. Данная органическая подкормка для ...

Кто такой шиппер – что значит у молодежи, на молодежном сленге, как его распознать и как им стать?

Кто такой шиппер – что означает шипперить людей? В молодежном сленге используется много странных слов, ...

Рейтинг@Mail.ru