Главная 30 Помоги себе сам 30 Как укрепить кости?

Как укрепить кости?

Как укрепить кости?

Начиная с 35-летнего возраста, из организма начинает вымываться кальций, что чревато остеопорозом и частыми переломами. Поэтому стоит запомнить несколько советов по поводу того, как укрепить кости, и научиться восполнять дефицит необходимых микро- и макроэлементов. Не обязательно принимать фармакологические препараты или биологически активные добавки, зачастую достаточно лишь немного подкорректировать рацион питания.

Необходимо ли укреплять кости?

Старение всегда сопровождается утратой большого количества кальция и деградацией костной ткани. Особенно это касается женщин, по данным медицинских исследований после климакса представительницы прекрасного пола лишаются почти половины скелетной массы.

Развитие остеопороза – это не только хронические боли в спине и конечностях. Данное заболевание опасно частыми повреждениями и деформациями костей, наиболее тяжелым и трудно поддающимся лечению среди них считается перелом шейки бедра.

Как медикаментозно укрепить кости после перелома?

Для эффективного и быстрого сращения костной ткани, а также восстановления суставов необходим комплексный подход, включающий прием медикаментов из нескольких лекарственных групп.

Назначаемые укрепляющие кости препараты:

1. Поливитамины, биологически активные добавки и комбинированные средства с кальцием:

  • Аквадетрим;
  • цитрат, карбонат, хлорид и другие соединения кальция;
  • Кальций Д3-Никомед;
  • Витрум Кальциум Плюс.

2. Медикаменты на основе сульфата хондроитина:

3. Глюкозамин. Рекомендуется принимать сульфат глкюкозамина.

4. Лекарства с кальцитриолом:

5. Витамин D. Можно пить в составе комплексов.

7. Фториды. Подойдут любые соли фтора.

9. Гормональные медикаменты. Заместительная терапия назначается женщинам в период менопаузы при остром дефиците эстрогена.

Как можно укрепить кости питанием и народными средствами?

Чтобы правильно составить рацион, обогащенный кальцием, следует включить в меню следующие продукты:

  • семена и орехи;
  • сыр чеддер;
  • сардины;
  • креветки;
  • сметана;
  • молоко;
  • творог;
  • шпинат;
  • белая фасоль;
  • сельдь;
  • ржаной и белый хлеб;
  • скумбрия;
  • омары;
  • финики;
  • черный шоколад;
  • изюм;
  • вареные яйца;
  • кукурузные хлопья;
  • кальмары.

Также микроэлемент содержится в свежих фруктах и говядине.

Из народных рецептов чаще всего рекомендуется яичная толченая скорлупа. Такой порошок нужно съедать по 1 ч. ложке (без горки) после трапезы, 1 или 2 раза в сутки.

Дополнительно нетрадиционная медицина советует заменить обычный чай и кофе отваром шиповника, компотом из сухофруктов и настоем солодкового корня.

О admin

x

Check Also

Маринованные корнишоны на зиму хрустящие — рецепты с с уксусом, горчицей и как в магазине

Маринованные корнишоны — лучшие рецепты вкуснейшей хрустящей закуски Маринованные корнишоны – приготовленные в рассоле маленькие ...

Маринад из свеклы — рецепты, как в столовой, на сковороде с томатом, в мультиварке и на зиму

Маринад из свеклы — лучшие способы приготовления вкусного блюда Маринад из свеклы – простая в ...

Маринад для курицы гриль — рецепты рассола и приправы как в магазине

Маринад для курицы гриль — интересные идеи подготовки мяса перед запеканием Удачный маринад для курицы ...

Марго Робби: Как тяжело было сыграть в «Тоня против всех»!

Марго Робби: Как тяжело было сыграть в «Тоня против всех»! О нелегкой судьбе фигуристки Тони ...

Маранта уход в домашних условиях — размножение и пересадка, как укоренить черенки?

Маранта уход в домашних условиях — как создать идеальные условия для выращивания? Этот цветок относится ...

Мангольд — польза и вред, как употреблять листовую свеклу мангольд?

Мангольд — польза и вред для организма человека Растительный мир настолько разнообразен, что его представители, ...

Маменькин сынок» — как с этим бороться, советы психолога

«Маменькин сынок» в отношениях — психологический портрет В общении с мужчиной каждая девушка ожидает от ...

Мальдивы — путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Мальдивы – самая маленькая азиатская страна, представляющая собой россыпь из 1192 коралловых островов, затерянных в ...

Малышка из Японии поразила Сеть шевелюрой, как у взрослых!

Малышка из Японии поразила Сеть шевелюрой, как у взрослых! Тссс… Пока она спит, мы успеем ...

Маленький кухонный угловой диван — как выбрать лучший?

Кухонный угловой диван — комфорт и функциональность Обеденная зона, обустроенная мягкой мебелью, превращается в удобное ...

Малайзия — путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Малайзия – одна из наиболее развитых азиатских стран, которая делится на островную и континентальную часть. ...

Македония — путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

За последние 20-30 лет мир сильно изменился, люди стали более грамотными, активнее борются за свои ...

Майоран — полезные свойства и противопоказания, как заваривать для похудения?

Майоран — применение в народной медицине и косметологии Многие знаменитые кулинары знают, что такое майоран, ...

Майли Сайрус показала, как она отметила Рождество и что получила в подарок

Майли Сайрус показала, как она отметила Рождество и что получила в подарок Утро сегодняшнего дня ...

Мадагаскар — путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Мадагаскар Республика Мадагаскар (Repoblikan’i Madagasikara или République de Madagascar) – это островное государство с уникальным ...

Маврикий — путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Далеко не каждый житель земли знает, где находится остров Маврикий. Маленький кусочек земли и самое ...

Люстра для натяжного потолка: как выбрать?

Люстра для натяжного потолка: как выбрать? Решение, как правильно выбрать люстру для натяжного потолка, зависит ...

Люстра в прихожую — как выбрать потолочную, настенную, подвесную, бра?

Люстра в прихожую — простые советы для правильного выбора светильника Как правило, в прихожей не ...

Люстра в детскую комнату — как выбрать современную для мальчика, девочки?

Люстра в детскую комнату — как подобрать лучший вариант для ребенка? Глаза ребенка очень чувствительны ...

Люксембург — путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Люксембург Великое Герцогство Люксембург, вопреки своему пышному названию, является одним из карликовых государств Европы, но ...

Любовь на расстоянии – совет психолога, существует ли, как порвать, признание в любви, книги, кино, семейные отношения, как развить?

Любовь на расстоянии – возможна ли она, и как сохранить отношения на расстоянии? Любовь на ...

Луковая шелуха как удобрение

Луковая шелуха как удобрение Лук – овощ полезный, вкусный в своем роде и, бесспорно, просто ...

Луковая муха, как с ней бороться народными средствами — нашатырный спирт, соль

Луковая муха, как с ней бороться — самые эффективные средства Что за вредитель — луковая ...

Листья грецкого ореха как удобрение

Листья грецкого ореха как удобрение Как известно, в природе все продумано до мелочей, поэтому из ...

Листовертка — как бороться?

Листовертка — как бороться? Листовертка – это невзрачная бабочка размером 2 – 2,5 см. Но ...

Липома – что это такое и как лечить?

Липома – что это такое и как лечить? Обнаруживая на теле любые уплотнения, человек спешит ...

Линдси Лохан в интервью Vanity Fair рассказала, как надо преодолевать трудности

Линдси Лохан в интервью Vanity Fair рассказала, как надо преодолевать трудности Накануне своего 30-летия актриса ...

Лесото — путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Страна Лесото (столица Масеру) является одним из членов Британского Содружества, но при этом обрела независимость ...

Левитация — как заставить левитировать легкие предметы?

Левитация человека — миф или реальность? Каждый человек хоть раз в жизни мечтал научиться летать, ...

Лаос — путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Без кейворда В центре полуострова Индокитай расположился небольшой, но многоликий Лаос – государство, пока еще ...

Женский сайт

Лайфхак: как покупать бюстгальтеры онлайн

Лайфхак: как покупать бюстгальтеры онлайн Быть женственной — настоящее искусство, ведь истинная леди должна быть ...

Лайфхак: как открыть бутылку с пивом бумажным листом

Лайфхак: как открыть бутылку с пивом бумажным листом Все, что вам нужно, так это сложить ...

Куркума для похудения, полезные свойства куркумы с медом, как употреблять куркуму для похудения

Куркума для похудения — лучшие жиросжигающие рецепты Удивительная восточная пряность куркума, получаемая из растительного сырья, ...

Куркума — что это такое, полезные свойства, противопоказания, как выглядит и в какие блюда добавлять приправу

Куркума — что это такое, как выглядит приправа и варианты ее применения Куркума — что ...

Куриный помет как удобрение

Куриный помет как удобрение Куриный помет – эффективное и натуральное удобрение. Данная органическая подкормка для ...

Рейтинг@Mail.ru