Главная 30 Помоги себе сам 30 Как тренировать память?

Как тренировать память?

Как тренировать память?

Как же мы злимся на себя, когда дурацкая песенка из рекламного ролика, увиденного всего-то раз, неделями не покидает наш мозг, и при всей гениальности запоминания таких глупостей, мы не можем вбить себе в голову свой же номер телефона. Откуда берутся такие противоречия в нашем мозге и как бороться с самой собой – думаем, размышляем и запоминаем ниже.

Первое, что приходит в голову, когда нам предлагают способы, как тренировать память – это сетовать на возраст. Известный факт, что дети легко и ненавязчиво могут запомнить длинное стихотворения (так думают взрослые, которые уже забыли, как трудно было учить стишки к уроку литературы). А с возрастом (в этом удобно быть уверенной), возможности нашего мозга стремительно гаснут.

Действительно, человек рождается с неограниченной памятью, пик возможностей которой приходится на возраст 25 лет. В раннем детстве объем памяти невелик, поэтому мы мало чего помним из первых лет жизни. В школе начинается активное развитие мозга – объемы информации, которые жизненно необходимо усвоить, мозг идет нам навстречу и раскрывает перед нами свои возможности.

Потом большинство людей продолжают учебу в ВУЗах, а далее, начинают работать. Все это стимулирует наш мозг развивать и держать тонус, подобно мышцам ног, которые ежедневно тренируются бегом. Именно поэтому, из-за того, какой образ жизни мы ведем, а не в силу физиологических особенностей, пик мощности памяти приходится на 25 лет. Далее мы становимся «умными» и уже знаем, как работать так, чтобы не напрягать мозг. А, что говорить о тех, кто вышел на пенсию и вообще голову не напрягает?

Из всего этого следует, что вопрос, как тренировать память у взрослого, не безнадежен, а даже очень перспективен, потому что возможности человеческого мозга до сих пор неизведанны учеными, а значит, могут называться практически неиссякаемыми. Главное, побороть лень.

Начнем с того, как тренировать зрительную память.

У большинства женщин лучше всего развита именно зрительная память, вполне возможно потому, что мы так много времени проводим перед зеркалом, фокусируя свой взгляд на самых разных мелочах и изъянах своего облика.

Именно на этом занятии и основывается первое упражнение. Нужно расположиться удобно на кресле, успокоится и очистить свой ум от посторонних мыслей. Разглядывайте кисть руки, пытаясь увидеть, познать каждый миллиметр кожи. Вы можете моргать, но не можете переводить взгляд куда-либо еще. Начните с 5-10 секунд и доведите постепенно до 10 минут тренировки. Во время занятий отгоняйте посторонние мысли и учитесь концентрировать взгляд по своему желанию.

Так вы научитесь запоминать не рекламу, наклеенную на автобусной остановке, а информацию, которая вам необходима.

Теперь способ, как тренировать кратковременную память. Возьмите предмет, который вам нравится, смотрите на него 5-7 секунд, пытаясь «сфотографировать». На задержке дыхания закройте глаза и воспроизведите предмет. На выдохе растворите его.

Повторяйте это упражнение по два раза в день, каждый раз занимаясь по 5 минут и пробуя занятия с разными предметами.

Ключ к запоминанию – концентрация. Если мы сумеем сфокусировать внимание на каком-то предмете, значит его запоминание гарантировано.

Посмотрим, как тренировать слуховую память.

Когда вы находитесь на улице, подключите всю работу мозга к ушам. Вникайте, вслушивайтесь в то, что говорят прохожие, какие звуки слышны вокруг, как шелестят листья. Это научит вас концентрации.

Включите альбом какой-то группы, прослушивая, пытайтесь разгадать, какой из членов группы поет в данный момент. Затем запоминайте мелодию, воспроизводите ее и ассоциируйте под названием исполнителя, который на ваш взгляд ее поет.

Когда вы разговариваете по телефону с неизвестным человеком, пытайтесь, вслушиваясь в то, что и как он говорит, угадать его внешний вид. Так вы научитесь не только внимательно слушать и запоминать, но и станете немножко «психологом».

О admin

x

Check Also

Мозоль на мизинце ноги – как избавиться?

Мозоль на мизинце ноги – как избавиться? Большинство взрослых людей сталкиваются с таким недугом, как ...

Модные женские босоножки с носками – как носить, какие босоножки и носки, на каблуке, плоской подошве, танкетке, платформе, джинсовые

Босоножки с носками – как правильно сочетать, чтобы быть в тренде? Если ваш основной стиль ...

Модное шоу или как взять себя в руки?

Модное шоу или как взять себя в руки? С экранов телевизоров все чаще нам предлагают ...

Модное женское пальто без воротника – зимнее, летнее, прямое, пиджак, реглан, с круглым вырезом, как завязать платок, шарф, палантин?

Пальто без воротника – 32 фото самых модных моделей этого сезона и как их носить? ...

Модная майка-алкоголичка – как выглядит, почему так называется и с чем ее носить?

Майка-алкоголичка – для любительниц простоты и оригинальности в повседневном образе Этот простой, но универсальный предмет ...

Модная женская стрижка месси-боб – как укладывать?

Месси-боб – главная прическа лета В настоящее время мастера парикмахерского искусства активно продвигают модную стрижку ...

Миртовое дерево — как ухаживать?

Миртовое дерево — как ухаживать? Миртовое дерево известно своей красотой и пользой с давних времен. ...

Миранда Керр рассказала, как боролась с депрессией при помощи аромата

Миранда Керр рассказала, как боролась с депрессией при помощи аромата Известная австралийская 33-летняя модель Миранда ...

Миопия – что это такое? Миопия глаза слабой, средней, высокой степени – как улучшить зрение при близорукости?

Миопия – что это такое, как выявить и лечить близорукость слабой, средней и высокой степени? ...

Мимические морщины – как избавиться от мимических морщин вокруг глаз, на лбу?

Мимические морщины – 6 лучших способов избавиться от дефекта Возникновение складок на коже часто ассоциируется ...

Миллионы людей плачут, увидев, как скорбят обезьяны!

Миллионы людей плачут, увидев, как скорбят обезьяны! Стоит отметить, эти животные почитаются и оберегаются индусами, ...

Микроволновка с грилем — как выбрать?

Микроволновка с грилем — выбираем правильно современную технику Современная микроволновка с грилем раскрывает новые горизонты, ...

Мизофобия — как бороться с боязнью грязи?

Мизофобия — что это такое и как от нее избавиться? Мизофобия – распространенный невроз у ...

Мигрень – как снять боль?

Мигрень – как снять боль? Мигрень – распространенное неврологическое заболевание. Оно характеризуется внезапными и очень ...

Мешки под глазами — как избавиться?

Мешки под глазами — как избавиться? Женское лицо даже с самыми идеальными пропорциями оказывается «испорченным», ...

Метод ПЦР — как делается?

Метод ПЦР — как делается? На сегодняшний день метод ПЦР (полимеразная цепная реакция) — один ...

Метаболический ацидоз – как проверить кислотно щелочной баланс организма? pH – крови норма

Метаболический ацидоз – как проверить и восстановить кислотно-щелочной баланс организма? Под термином метаболический ацидоз понимают ...

Месячные или кровотечение — как определить? Таблетки от кровотечения при месячных

Как остановить сильное кровотечение при месячных? Такое нарушение менструального цикла, как сильное кровотечение при месячных, ...

Месть от Николь Кидман: как актриса поставила мужа-бабника на место

Месть от Николь Кидман: как актриса поставила мужа-бабника на место Каких только испытаний не пережил ...

Мерил Стрип рассказала, как она вживалась в роль Миранды Пристли

Мерил Стрип рассказала, как она вживалась в роль Миранды Пристли С момента выхода знаменитой картины ...

Менингит — как можно заразиться?

Менингит — как можно заразиться? Менингит, вне зависимости от его вида и формы, является очень ...

Мелкие, как сыпь, прыщи на лбу – причины

Мелкие, как сыпь, прыщи на лбу – причины Лицо – визитная карточка каждого человека. На ...

Мексиканские мотивы: как Фрида Кало повлияла на мировую моду?

Мексиканские мотивы: как Фрида Кало повлияла на мировую моду? Впервые о Фриде Кало заговорили после ...

Медовая лепешка от кашля с медом и горчицей, как правильно применять медовую лепешку

Медовая лепешка от кашля — самые эффективные народные рецепты Это народное средство рекомендуют применять при ...

Мед при простуде — чем полезен и как лечить простуду медом?

Мед при простуде — самые эффективные рецепты с лимоном, медом и водкой Это народное средство ...

Машинки для стрижки волос – как выбрать?

Машинки для стрижки волос – как выбрать? Покупка машинки для стрижки волос – это неизбежность, ...

Машинка для стрижки собак — как выбрать, рейтинг лучших

Машинка для стрижки собак — как выбрать лучшую модель? Для одних собак красивая стрижка – ...

Мать-одиночка – как получить жилье?

Мать-одиночка – как получить жилье? Вопрос финансового благосостояния и обеспечения жильем перед мамами, которые в ...

Матушка Матрона Московская – как просить о помощи?

Матушка Матрона Московская – как просить о помощи? Матрона Московская была слепой при жизни, но ...

Матушка Алипия – как просить помощи

Матушка Алипия – как просить помощи Киевская монахиня матушка Алипия еще при жизни помогала людям, ...

Масло чайного дерева от прыщей, угрей на лице, от пятен после прыщей – свойства, как применять?

Масло чайного дерева от прыщей – лучшее для проблемной кожи Благодаря удивительным свойствам эфирные масла ...

Масло виноградной косточки для волос – применение, как использовать масло виноградных косточек для волос? Чем полезно масло виноградной косточки?

Масло виноградной косточки для волос – все секреты применения Масло виноградной косточки для волос полезнее ...

Марокко — путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Одно только название страны Марокко вызывает у каждого из нас море ассоциаций. Это волшебное Королевство ...

Маркетолог — кто это за профессия и как стать маркетологом?

Маркетолог — кто это, в чем заключается работа маркетолога? Маркетолог – это исследователь, новатор. Реальные ...

Маринованные корнишоны на зиму хрустящие — рецепты с с уксусом, горчицей и как в магазине

Маринованные корнишоны — лучшие рецепты вкуснейшей хрустящей закуски Маринованные корнишоны – приготовленные в рассоле маленькие ...

Рейтинг@Mail.ru