Главная 30 Помоги себе сам 30 Как сжечь жир?

Как сжечь жир?

Как сжечь жир?

Вопрос о том, как сжечь жир, беспокоит очень большое число людей. И особенно тех, кто уже лично перепробовал короткие диеты и убедился в том, что толку от них нет. Итак, рассмотрим лучшие способы сжечь жир.

Как питаться, чтобы сжечь жир?

Хотите знать, откуда берется жир на теле? Это – те неизрасходованные на жизнедеятельность калории, которые вы получаете из пищи. Белок уходит на строение мышц, поэтому нежирные мясо, птица, рыба и обезжиренные молочные продукты жира не дают. А вот такие продукты стоит сильно ограничить и не кушать после 12.00 ни при каких обстоятельствах:

  • хлеб, макароны, булки, торты, пельмени и все, что содержит в составе муку (исключение составляет только 1-2 кусочка цельнозернового хлеба в день);
  • сахар, все виды конфет, сладостей, даже сухофрукты и цукаты (в очень ограниченных количествах это можно кушать до 12.00);
  • все жирное – колбасы, сало, жирные мясные и молочные продукты, сливочное масло;
  • любого рода фастфуд – газировки (в низ много сахара), сэндвичи, бургеры, картофель фри и т.д.

Если вы всерьез задумались о том, как сжечь жир на теле, бедрах, руках, то такая простая диета обязательно должна стать вашим обычным рационом. Обязательно плотно завтракайте, устраивайте второй завтрак, плотно обедайте, а вторую половину дня ешьте по чуть-чуть и только нежирное мясо, овощи и молочные продукты.

Как сжечь жир без потери мышц?

Если вы хотите одновременно накачать мышцы и сжечь жир, стоит посещать тренажерный зал не реже 3-4 раз в неделю. Чтобы эффект был полноценным, этот режим стоит совмещать с полезной белковой диетой, описанной выше.

Максимально быстро добиться результатов можно, если дополнительно применять спортивные жиросжигатели. О том, чем можно сжечь жир, лучше советоваться с тренером, но на сегодняшний момент лучшим и наиболее популярным вариантом является l-карнитин. Вы сможете найти его в любом магазине спортивного питания.

Для жиросжигания идеально подходит круговая тренировка. Суть ее заключается в том, что вы последовательно занимаетесь на каждом тренажере в быстром темпе со средней нагрузкой по 1 минуте, и между подходами отдыхаете не более 20-30 секунд. Для начала стоит проходить только один полный круг, в дальнейшем же можно будет проходить 2, а то и три круга.

Главное при этом – регулярность и последовательность. Правильно питаться нужно всегда, и заниматься нужно постоянно. Такой подход позволит вам и накачать мышцы, и убрать жировые отложения.

О admin

x

Check Also

Как снять шеллак?

Как снять шеллак? Покрытие ногтей гелевым лаком имеет множеством преимуществ, главное из них – устойчивость ...

Как снять усталость?

Как снять усталость? Современный образ жизни среднестатистического человека таков, что чувство усталости все время находится ...

Как снять стресс?

Как снять стресс? Для того чтобы смело сказать себе: «Да, я счастлива и меня ничто ...

Как снять сглаз самостоятельно?

Как снять сглаз самостоятельно? Несмотря на развитие технологического процесса, многие люди верят в паранормальные явления, ...

Как снять с мужа порчу?

Как снять с мужа порчу? Мирная семейная идиллия, любящий муж, прилежные дети – вам завидуют ...

Как снять родовое проклятие?

Как снять родовое проклятие? Причинами родового проклятия могут быть очень давние конфликты, которые происходили между ...

Как снять проклятие с человека?

Как снять проклятие с человека? Вопрос о том, как можно снять проклятие, беспокоит тех, кто ...

Как снять приступ кашля?

Как снять приступ кашля? Основная задача терапии даже при сильном кашле – его облегчение, а ...

Как снять приступ аритмии в домашних условиях?

Как снять приступ аритмии в домашних условиях? Отклонение частоты сердечных сокращений от нормы, которая составляет ...

Как снять порчу на смерть?

Как снять порчу на смерть? К сожалению, но в современном мире много злых людей, которые ...

Как снять отёки на ногах?

Как снять отёки на ногах? Отеки ног выглядят весьма неэстетично, но гораздо важнее то, что ...

Как снять отек слизистой носа?

Как снять отек слизистой носа? Затрудненное носовое дыхание всегда приносит массу неудобств. Оно мешает нормально ...

Как снять отек с лица?

Как снять отек с лица? Отек лица – это неприятный симптом, который в большинстве случаев ...

Как снять опухоль с лица?

Как снять опухоль с лица? О лице практически все представительницы прекрасного пола заботятся с особенным ...

Как снять обои со стены?

Как снять обои со стены? Одним из этапов подготовки стены к ремонтным работам является удаление ...

Как снять натяжной потолок?

Как снять натяжной потолок? Иногда у хозяев натяжных потолков возникает вопрос: можно ли его демонтировать. ...

Как снять нарощенные ресницы в домашних условиях?

Как снять нарощенные ресницы в домашних условиях? Как и любая искусственная красота, нарощенные ресницы не ...

Как снять нарощенные волосы?

Как снять нарощенные волосы? Наращивание волос позволяет девушкам практически с любой длиной без труда стать ...

Как снять магнит с одежды?

Как снять магнит с одежды? Противокражные датчики используются во многих магазинах. Штука это хорошая и ...

Как снять жалюзи?

Как снять жалюзи? Жалюзи, защищающие нашу комнату от перегрева солнечными лучами, рано или поздно загрязняются, ...

Как снять депрессию?

Как снять депрессию? Многие называют депрессией даже просто плохое настроение, но на самом деле значение ...

Как снять венец безбрачия?

Как снять венец безбрачия? Венец безбрачия представляет собой определенный вид проклятия, который вносит разлад в ...

Как снять боль при цистите?

Как снять боль при цистите? Для начала нужно понять, что острый и геморрагический цистит лечатся ...

Как снова влюбить в себя мужа?

Как снова влюбить в себя мужа? Если верить французскому писателю Фредерику Бегбедеру, то любовь живет ...

Как снизить холестерин народными средствами?

Как снизить холестерин народными средствами? Нормальные показатели уровня холестерина в крови — 5,2 ммоль/л крови. ...

Как снизить холестерин в крови?

Как снизить холестерин в крови? Люди, заботящиеся о своем будущем и здоровье, давно знают, что ...

Как снизить холестерин в домашних условиях?

Как снизить холестерин в домашних условиях? Повышенная концентрация холестерина в организме приводит к формированию атеросклеротических ...

Как снизить холестерин без таблеток?

Как снизить холестерин без таблеток? У каждого человека в крови присутствует холестерин. Бывает он двух ...

Как снизить сахар в крови?

Как снизить сахар в крови? Над вопросом, как снизить сахар в крови, веками спорят многие ...

Как снизить сахар в крови в домашних условиях?

Как снизить сахар в крови в домашних условиях? Повышенный сахар в крови – причина многих ...

Как снизить давление быстро?

Как снизить давление быстро? Человек, не имеющий хронических проблем с повышением давления, обычно, не держит ...

Как снизить давление без лекарств?

Как снизить давление без лекарств? Даже те, кто от проблем с сердечнососудистой системой не страдают, ...

Как снизить высокое диастолическое давление?

Как снизить высокое диастолическое давление? Диастолическое давление (нижнее) – артериальное давление при расслабленной сердечной мышце. ...

Как снизить внутричерепное давление?

Как снизить внутричерепное давление? Повышенное внутричерепное давление способно значительно понизить качество жизни человека – головные ...

Как снизить аппетит?

Как снизить аппетит? Хороший аппетит – спутник жизни тех, кто постоянно борется с лишним весом. ...

Рейтинг@Mail.ru