Главная 30 Помоги себе сам 30 Как сжечь подкожный жир?

Как сжечь подкожный жир?

Как сжечь подкожный жир?

Для того чтобы терять килограммы именно за счет сжигания жира, а не потери воды по средствам моно диет, вам потребуется немного терпения и времени для физических нагрузок и сбалансированного питания.

Для начала возьмите на заметку несколько обязательных правил:

  • не считайте калории и не голодайте;
  • сократите или по возможности исключите из своего рациона сладкую, жирную и мучную пищу;
  • откажитесь от вредных привычек;
  • питайтесь 5-6 раз в стуки;
  • пейте не менее 2 литров чистой негазированной воды;
  • употребляйте на завтрак и обед сложные углеводы и продукты, содержащие клетчатку;
  • не пропускайте завтрак;
  • отслеживаете количество потребляемого сахара;
  • не забывайте о приеме комплекса витаминов и пищевых витаминных добавок;
  • включайте в повседневный рацион больше белка;
  • спите не менее 8 часов в сутки.

Также для того, чтобы быстро сжечь подкожный жир ознакомьтесь с рядом физических нагрузок, которые рекомендуется проводить не менее 3 раз в неделю. По времени они должны длиться не больше часа. И забудьте о передышках между подходами!

  • 25 минут — кардио (велосипед, пробежка, плавание, подвижные игры и т.д.);
  • 35 минут – силовые нагрузки на мышцы ног, спины и пресса;
  • один час — кардио тренировки;
  • 25 минут — кардио нагрузок;
  • 35 минут – силовые упражнения для мышц спины, груди и рук.

Продукты для жиросжигания

Стоит отметить, что помимо физических нагрузок и сбалансированного питания в похудении оказать помощь вам готовы продукты, сжигающие подкожный жир.

Вода помогает увеличить скорость метаболизма и тем самым способствует снижению веса. Также вода притупляет чувство голода.

Кедровые орехи. В них содержится большое количество жирных кислот, а также содержат так называемые гормоны сытости.

Молочные продукты. При регулярном употреблении молочных продуктов в организме увеличивается гормон кальцитриол, побуждающий сжигание жира.

Апельсин. Этот фрукт очень богат витаминами. Более того он содержит природную клетчатку, эффективно борется с жиром.

Ананас. Неприглядный с виду ананас на самом деле отбивает аппетит и помогает перевариванию пищи.

Яйца. Содержат в себе белки, насыщающие организм на долгое время. Они станут прекрасным и полезным завтраком.

Картофель. Давно известно, что в картофеле содержится множество углеводов. Она наполняет желудок. Также крахмал содержащийся в картофеле хорошо влияет на сжигание жира.

О admin

x

Check Also

Как снять шеллак?

Как снять шеллак? Покрытие ногтей гелевым лаком имеет множеством преимуществ, главное из них – устойчивость ...

Как снять усталость?

Как снять усталость? Современный образ жизни среднестатистического человека таков, что чувство усталости все время находится ...

Как снять стресс?

Как снять стресс? Для того чтобы смело сказать себе: «Да, я счастлива и меня ничто ...

Как снять сглаз самостоятельно?

Как снять сглаз самостоятельно? Несмотря на развитие технологического процесса, многие люди верят в паранормальные явления, ...

Как снять с мужа порчу?

Как снять с мужа порчу? Мирная семейная идиллия, любящий муж, прилежные дети – вам завидуют ...

Как снять родовое проклятие?

Как снять родовое проклятие? Причинами родового проклятия могут быть очень давние конфликты, которые происходили между ...

Как снять проклятие с человека?

Как снять проклятие с человека? Вопрос о том, как можно снять проклятие, беспокоит тех, кто ...

Как снять приступ кашля?

Как снять приступ кашля? Основная задача терапии даже при сильном кашле – его облегчение, а ...

Как снять приступ аритмии в домашних условиях?

Как снять приступ аритмии в домашних условиях? Отклонение частоты сердечных сокращений от нормы, которая составляет ...

Как снять порчу на смерть?

Как снять порчу на смерть? К сожалению, но в современном мире много злых людей, которые ...

Как снять отёки на ногах?

Как снять отёки на ногах? Отеки ног выглядят весьма неэстетично, но гораздо важнее то, что ...

Как снять отек слизистой носа?

Как снять отек слизистой носа? Затрудненное носовое дыхание всегда приносит массу неудобств. Оно мешает нормально ...

Как снять отек с лица?

Как снять отек с лица? Отек лица – это неприятный симптом, который в большинстве случаев ...

Как снять опухоль с лица?

Как снять опухоль с лица? О лице практически все представительницы прекрасного пола заботятся с особенным ...

Как снять обои со стены?

Как снять обои со стены? Одним из этапов подготовки стены к ремонтным работам является удаление ...

Как снять натяжной потолок?

Как снять натяжной потолок? Иногда у хозяев натяжных потолков возникает вопрос: можно ли его демонтировать. ...

Как снять нарощенные ресницы в домашних условиях?

Как снять нарощенные ресницы в домашних условиях? Как и любая искусственная красота, нарощенные ресницы не ...

Как снять нарощенные волосы?

Как снять нарощенные волосы? Наращивание волос позволяет девушкам практически с любой длиной без труда стать ...

Как снять магнит с одежды?

Как снять магнит с одежды? Противокражные датчики используются во многих магазинах. Штука это хорошая и ...

Как снять жалюзи?

Как снять жалюзи? Жалюзи, защищающие нашу комнату от перегрева солнечными лучами, рано или поздно загрязняются, ...

Как снять депрессию?

Как снять депрессию? Многие называют депрессией даже просто плохое настроение, но на самом деле значение ...

Как снять венец безбрачия?

Как снять венец безбрачия? Венец безбрачия представляет собой определенный вид проклятия, который вносит разлад в ...

Как снять боль при цистите?

Как снять боль при цистите? Для начала нужно понять, что острый и геморрагический цистит лечатся ...

Как снова влюбить в себя мужа?

Как снова влюбить в себя мужа? Если верить французскому писателю Фредерику Бегбедеру, то любовь живет ...

Как снизить холестерин народными средствами?

Как снизить холестерин народными средствами? Нормальные показатели уровня холестерина в крови — 5,2 ммоль/л крови. ...

Как снизить холестерин в крови?

Как снизить холестерин в крови? Люди, заботящиеся о своем будущем и здоровье, давно знают, что ...

Как снизить холестерин в домашних условиях?

Как снизить холестерин в домашних условиях? Повышенная концентрация холестерина в организме приводит к формированию атеросклеротических ...

Как снизить холестерин без таблеток?

Как снизить холестерин без таблеток? У каждого человека в крови присутствует холестерин. Бывает он двух ...

Как снизить сахар в крови?

Как снизить сахар в крови? Над вопросом, как снизить сахар в крови, веками спорят многие ...

Как снизить сахар в крови в домашних условиях?

Как снизить сахар в крови в домашних условиях? Повышенный сахар в крови – причина многих ...

Как снизить давление быстро?

Как снизить давление быстро? Человек, не имеющий хронических проблем с повышением давления, обычно, не держит ...

Как снизить давление без лекарств?

Как снизить давление без лекарств? Даже те, кто от проблем с сердечнососудистой системой не страдают, ...

Как снизить высокое диастолическое давление?

Как снизить высокое диастолическое давление? Диастолическое давление (нижнее) – артериальное давление при расслабленной сердечной мышце. ...

Как снизить внутричерепное давление?

Как снизить внутричерепное давление? Повышенное внутричерепное давление способно значительно понизить качество жизни человека – головные ...

Как снизить аппетит?

Как снизить аппетит? Хороший аппетит – спутник жизни тех, кто постоянно борется с лишним весом. ...

Рейтинг@Mail.ru