Главная 30 Помоги себе сам 30 Как справиться с полуночным аппетитом?

Как справиться с полуночным аппетитом?

Как справиться с полуночным аппетитом?

Наверное, у каждой женщины была такая ситуация – сидишь вечером перед телевизором, а холодильник так и манит к себе, но если вы следите за свое фигурой, то должны знать, что кушать на ночь нельзя, так как организм не сможет переварить еду и она превратиться в жир. Но что делать, если в голове только одно желание – покушать, что делать и как избавиться от полуночного аппетита?

Много женщин, чтобы не быть замеченными с пирожным в руках, ночью стараются кушать тайком, а некоторые не стыдятся и насыпают себе в тарелку побольше еды и объедаются перед телевизором. У всех людей есть свои причины ночных перекусов, да и кушают все по-разному. Кто-то может за раз съесть огромную порцию, а кто-то за весь вечер 20 раз бегает к холодильнику.

Причины полуночного аппетита

  1. Много женщин пользуются советом – не есть после 19:00. Это утверждение не совсем правильное, нужно кушать не позднее, чем за 3 часа до сна. Если не есть длительное время, организм начнет требовать еду и чаще всего это происходит, как раз в ночное время.
  2. Часто женщины заедают свои проблемы и стрессы, как раз в ночное время, когда рядом никого нет, и все переживания накатывают с новой силой.
  3. Причиной полуночного аппетита может стать заболевание желудка и кишечника, например, язва или гастрит.
  4. Также причиной появления такого аппетита могут быть гормональные сбои в организме.

Как справиться с этой проблемой?

Есть несколько советов, которые помогут раз и навсегда избавиться от полуночного аппетита:

  1. Обязательно завтракайте. Одной из наиболее часто встречаемых причин появления аппетита перед сном является отсутствие завтрака. Утром обязательно нужно кушать, так как вы не только получаете необходимую энергию, а и насыщаете организм на длительное время. Ваш дневной рацион должен включать в себя – сытный завтрак, полноценный обед, легкий ужин и пару перекусов. Начните правильно питаться утром, и вы заметите, как через пару дней забудете про объедание перед сном. Например, скушайте йогурт и несколько фруктов, потом добавьте булочку, орехи, яйца, овсяную кашу и т.д. Таким образом, вы привыкните и уже через некоторое время, сытный завтрак станет нормой.
  2. Кушать необходимо небольшими порциями. Если ежедневно кушать 5 раз в день небольшими порциями вы вообще не будете ощущать чувство голода. В качестве перекусов можете есть орехи, фрукты, молочные продукты.
  3. Чувствуете голод – выпейте воды. Иногда организм путает чувство голода и жажду. Попробуйте сначала выпить воды, а потом, если все еще будете чувствовать голод — перекусите. Вечером пейте чай без сахара, молоко или кефир. Благодаря этому желудок наполниться и скушать много у вас не получится.
  4. В меню ужина должны входить только легкие продукты. На ужин рекомендуется скушать овощной или фруктовый салат, творог или др. молочные продукты. Не отказывайтесь от вечернего приема пищи, иначе ночью вам обязательно захочется прогуляться к холодильнику.
  5. Занимайтесь вечером спортом. Сделайте несколько простых упражнений, например, наклоны, приседания, покачайте пресс, можно отправиться вечером на прогулку или пробежку. Это поможет уменьшить аппетит и не думать о еде ночью.
  6. От стресса нужно избавляться. Если вы не можете побороть свои проблемы самостоятельно, то обратитесь к специалистам, которые дадут вам полезные советы и рекомендации.

Если избавитесь от привычки кушать ночью, то уже через некоторое время похудеете, и будете чувствовать себя прекрасно, к вам вернется здоровый сон и хорошее настроение.

О admin

x

Check Also

Мозоль на мизинце ноги – как избавиться?

Мозоль на мизинце ноги – как избавиться? Большинство взрослых людей сталкиваются с таким недугом, как ...

Модные женские босоножки с носками – как носить, какие босоножки и носки, на каблуке, плоской подошве, танкетке, платформе, джинсовые

Босоножки с носками – как правильно сочетать, чтобы быть в тренде? Если ваш основной стиль ...

Модное шоу или как взять себя в руки?

Модное шоу или как взять себя в руки? С экранов телевизоров все чаще нам предлагают ...

Модное женское пальто без воротника – зимнее, летнее, прямое, пиджак, реглан, с круглым вырезом, как завязать платок, шарф, палантин?

Пальто без воротника – 32 фото самых модных моделей этого сезона и как их носить? ...

Модная майка-алкоголичка – как выглядит, почему так называется и с чем ее носить?

Майка-алкоголичка – для любительниц простоты и оригинальности в повседневном образе Этот простой, но универсальный предмет ...

Модная женская стрижка месси-боб – как укладывать?

Месси-боб – главная прическа лета В настоящее время мастера парикмахерского искусства активно продвигают модную стрижку ...

Миртовое дерево — как ухаживать?

Миртовое дерево — как ухаживать? Миртовое дерево известно своей красотой и пользой с давних времен. ...

Миранда Керр рассказала, как боролась с депрессией при помощи аромата

Миранда Керр рассказала, как боролась с депрессией при помощи аромата Известная австралийская 33-летняя модель Миранда ...

Миопия – что это такое? Миопия глаза слабой, средней, высокой степени – как улучшить зрение при близорукости?

Миопия – что это такое, как выявить и лечить близорукость слабой, средней и высокой степени? ...

Мимические морщины – как избавиться от мимических морщин вокруг глаз, на лбу?

Мимические морщины – 6 лучших способов избавиться от дефекта Возникновение складок на коже часто ассоциируется ...

Миллионы людей плачут, увидев, как скорбят обезьяны!

Миллионы людей плачут, увидев, как скорбят обезьяны! Стоит отметить, эти животные почитаются и оберегаются индусами, ...

Микроволновка с грилем — как выбрать?

Микроволновка с грилем — выбираем правильно современную технику Современная микроволновка с грилем раскрывает новые горизонты, ...

Мизофобия — как бороться с боязнью грязи?

Мизофобия — что это такое и как от нее избавиться? Мизофобия – распространенный невроз у ...

Мигрень – как снять боль?

Мигрень – как снять боль? Мигрень – распространенное неврологическое заболевание. Оно характеризуется внезапными и очень ...

Мешки под глазами — как избавиться?

Мешки под глазами — как избавиться? Женское лицо даже с самыми идеальными пропорциями оказывается «испорченным», ...

Метод ПЦР — как делается?

Метод ПЦР — как делается? На сегодняшний день метод ПЦР (полимеразная цепная реакция) — один ...

Метаболический ацидоз – как проверить кислотно щелочной баланс организма? pH – крови норма

Метаболический ацидоз – как проверить и восстановить кислотно-щелочной баланс организма? Под термином метаболический ацидоз понимают ...

Месячные или кровотечение — как определить? Таблетки от кровотечения при месячных

Как остановить сильное кровотечение при месячных? Такое нарушение менструального цикла, как сильное кровотечение при месячных, ...

Месть от Николь Кидман: как актриса поставила мужа-бабника на место

Месть от Николь Кидман: как актриса поставила мужа-бабника на место Каких только испытаний не пережил ...

Мерил Стрип рассказала, как она вживалась в роль Миранды Пристли

Мерил Стрип рассказала, как она вживалась в роль Миранды Пристли С момента выхода знаменитой картины ...

Менингит — как можно заразиться?

Менингит — как можно заразиться? Менингит, вне зависимости от его вида и формы, является очень ...

Мелкие, как сыпь, прыщи на лбу – причины

Мелкие, как сыпь, прыщи на лбу – причины Лицо – визитная карточка каждого человека. На ...

Мексиканские мотивы: как Фрида Кало повлияла на мировую моду?

Мексиканские мотивы: как Фрида Кало повлияла на мировую моду? Впервые о Фриде Кало заговорили после ...

Медовая лепешка от кашля с медом и горчицей, как правильно применять медовую лепешку

Медовая лепешка от кашля — самые эффективные народные рецепты Это народное средство рекомендуют применять при ...

Мед при простуде — чем полезен и как лечить простуду медом?

Мед при простуде — самые эффективные рецепты с лимоном, медом и водкой Это народное средство ...

Машинки для стрижки волос – как выбрать?

Машинки для стрижки волос – как выбрать? Покупка машинки для стрижки волос – это неизбежность, ...

Машинка для стрижки собак — как выбрать, рейтинг лучших

Машинка для стрижки собак — как выбрать лучшую модель? Для одних собак красивая стрижка – ...

Мать-одиночка – как получить жилье?

Мать-одиночка – как получить жилье? Вопрос финансового благосостояния и обеспечения жильем перед мамами, которые в ...

Матушка Матрона Московская – как просить о помощи?

Матушка Матрона Московская – как просить о помощи? Матрона Московская была слепой при жизни, но ...

Матушка Алипия – как просить помощи

Матушка Алипия – как просить помощи Киевская монахиня матушка Алипия еще при жизни помогала людям, ...

Масло чайного дерева от прыщей, угрей на лице, от пятен после прыщей – свойства, как применять?

Масло чайного дерева от прыщей – лучшее для проблемной кожи Благодаря удивительным свойствам эфирные масла ...

Масло виноградной косточки для волос – применение, как использовать масло виноградных косточек для волос? Чем полезно масло виноградной косточки?

Масло виноградной косточки для волос – все секреты применения Масло виноградной косточки для волос полезнее ...

Марокко — путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Одно только название страны Марокко вызывает у каждого из нас море ассоциаций. Это волшебное Королевство ...

Маркетолог — кто это за профессия и как стать маркетологом?

Маркетолог — кто это, в чем заключается работа маркетолога? Маркетолог – это исследователь, новатор. Реальные ...

Маринованные корнишоны на зиму хрустящие — рецепты с с уксусом, горчицей и как в магазине

Маринованные корнишоны — лучшие рецепты вкуснейшей хрустящей закуски Маринованные корнишоны – приготовленные в рассоле маленькие ...

Рейтинг@Mail.ru