Главная 30 Помоги себе сам 30 Как справиться с полуночным аппетитом?

Как справиться с полуночным аппетитом?

Как справиться с полуночным аппетитом?

Наверное, у каждой женщины была такая ситуация – сидишь вечером перед телевизором, а холодильник так и манит к себе, но если вы следите за свое фигурой, то должны знать, что кушать на ночь нельзя, так как организм не сможет переварить еду и она превратиться в жир. Но что делать, если в голове только одно желание – покушать, что делать и как избавиться от полуночного аппетита?

Много женщин, чтобы не быть замеченными с пирожным в руках, ночью стараются кушать тайком, а некоторые не стыдятся и насыпают себе в тарелку побольше еды и объедаются перед телевизором. У всех людей есть свои причины ночных перекусов, да и кушают все по-разному. Кто-то может за раз съесть огромную порцию, а кто-то за весь вечер 20 раз бегает к холодильнику.

Причины полуночного аппетита

  1. Много женщин пользуются советом – не есть после 19:00. Это утверждение не совсем правильное, нужно кушать не позднее, чем за 3 часа до сна. Если не есть длительное время, организм начнет требовать еду и чаще всего это происходит, как раз в ночное время.
  2. Часто женщины заедают свои проблемы и стрессы, как раз в ночное время, когда рядом никого нет, и все переживания накатывают с новой силой.
  3. Причиной полуночного аппетита может стать заболевание желудка и кишечника, например, язва или гастрит.
  4. Также причиной появления такого аппетита могут быть гормональные сбои в организме.

Как справиться с этой проблемой?

Есть несколько советов, которые помогут раз и навсегда избавиться от полуночного аппетита:

  1. Обязательно завтракайте. Одной из наиболее часто встречаемых причин появления аппетита перед сном является отсутствие завтрака. Утром обязательно нужно кушать, так как вы не только получаете необходимую энергию, а и насыщаете организм на длительное время. Ваш дневной рацион должен включать в себя – сытный завтрак, полноценный обед, легкий ужин и пару перекусов. Начните правильно питаться утром, и вы заметите, как через пару дней забудете про объедание перед сном. Например, скушайте йогурт и несколько фруктов, потом добавьте булочку, орехи, яйца, овсяную кашу и т.д. Таким образом, вы привыкните и уже через некоторое время, сытный завтрак станет нормой.
  2. Кушать необходимо небольшими порциями. Если ежедневно кушать 5 раз в день небольшими порциями вы вообще не будете ощущать чувство голода. В качестве перекусов можете есть орехи, фрукты, молочные продукты.
  3. Чувствуете голод – выпейте воды. Иногда организм путает чувство голода и жажду. Попробуйте сначала выпить воды, а потом, если все еще будете чувствовать голод — перекусите. Вечером пейте чай без сахара, молоко или кефир. Благодаря этому желудок наполниться и скушать много у вас не получится.
  4. В меню ужина должны входить только легкие продукты. На ужин рекомендуется скушать овощной или фруктовый салат, творог или др. молочные продукты. Не отказывайтесь от вечернего приема пищи, иначе ночью вам обязательно захочется прогуляться к холодильнику.
  5. Занимайтесь вечером спортом. Сделайте несколько простых упражнений, например, наклоны, приседания, покачайте пресс, можно отправиться вечером на прогулку или пробежку. Это поможет уменьшить аппетит и не думать о еде ночью.
  6. От стресса нужно избавляться. Если вы не можете побороть свои проблемы самостоятельно, то обратитесь к специалистам, которые дадут вам полезные советы и рекомендации.

Если избавитесь от привычки кушать ночью, то уже через некоторое время похудеете, и будете чувствовать себя прекрасно, к вам вернется здоровый сон и хорошее настроение.

О admin

x

Check Also

Как узнать, что ты беременна?

Как узнать, что ты беременна? Рано или поздно, каждая девушка задает себе вопрос: как узнать ...

Как узнать, что тебя сглазили?

Как узнать, что тебя сглазили? Практически у каждого в жизни были такие ощущения, когда все ...

Как узнать, что муж изменяет?

Как узнать, что муж изменяет? По статистике изменяет каждый третий мужчина. Но как узнать, изменяют ...

Как узнать, приворожен ли человек?

Как узнать, приворожен ли человек? Когда встает вопрос о том, как узнать, приворожен ли человек, ...

Как узнать, нравишься ли ты мужчине?

Как узнать, нравишься ли ты мужчине? Всем известно, что люди общаются не только посредством языка, ...

Как узнать, на что аллергия?

Как узнать, на что аллергия? Излечиться от аллергии полностью невозможно. Но, выявив аллерген, можно правильно ...

Как узнать, кто навел порчу?

Как узнать, кто навел порчу? Многие люди, поняв, что на них наведена порча и, к ...

Как узнать, когда родит кошка?

Как узнать, когда родит кошка? Если ваша домашняя любимица беременна, то необходимо знать, когда ей ...

Как узнать, когда начнутся месячные?

Как узнать, когда начнутся месячные? Каждая девушка, выходя замуж, мечтает о многочисленном потомстве или хотя ...

Как узнать, кем был в прошлой жизни?

Как узнать, кем был в прошлой жизни? Многие верят, что человек проживает несколько жизней, причем ...

Как узнать, есть ли у мужа любовница?

Как узнать, есть ли у мужа любовница? В то время, когда у мужа появляется любовница, ...

Как узнать, беременна ли собака?

Как узнать, беременна ли собака? После случки большинство хозяев хотят поскорее узнать, насколько успешно прошла ...

Как узнать что парень-девственник?

Как узнать что парень-девственник? Несомненно, каждый мужчина мечтает быть первым сексуальным партнером своей избранницы, однако ...

Как узнать свой тотем?

Как узнать свой тотем? Тотем представляет собой определенный древний знак, на котором есть изображение животного. ...

Как узнать свой психологический возраст?

Как узнать свой психологический возраст? Если вам не нравиться ваш возраст в паспорте, вы легко ...

Как узнать свой аркан в Таро?

Как узнать свой аркан в Таро? У каждого человека есть своя карта Таро, по которому ...

Как узнать своего святого покровителя?

Как узнать своего святого покровителя? Многие верующие люди ищут информацию о том, как узнать кто ...

Как узнать своего ангела-хранителя?

Как узнать своего ангела-хранителя? Потусторонним миром интересовались в разные времена истории. Люди, верующие в Бога, ...

Как узнать свое тотемное животное и как с ним общаться?

Тотемное животное — как узнать свое тотемное животное по дате рождения и знаку зодиака? С ...

Как узнать свое предназначение в жизни?

Как узнать свое предназначение в жизни? У каждого человека свое предназначение на земле так называемая ...

Как узнать разрешение монитора?

Как узнать разрешение монитора? Трудно поспорить с утверждением, что сегодня компьютер – неотъемлемая составляющая нашей ...

Как узнать размер кольца?

Как узнать размер кольца? Катись на крыльцо, Укажи мне место, Кольцо исстари было символом единения ...

Как узнать пол красноухой черепахи?

Как узнать пол красноухой черепахи? С приобретением экзотического животного достаточно тяжело сразу определить его пол. ...

Как узнать об измене мужа?

Как узнать об измене мужа? Многие женщины в отношениях время от времени задумываются над тем, ...

Как узнать любит ли мужчина?

Как узнать любит ли мужчина? Ответ на этот вопрос наверняка неоднократно мучил каждую девушку. Ведь ...

Как узнать дату смерти человека по фамилии?

Как узнать дату смерти человека по фамилии? Дата смерти близкого или дальнего родственника может понадобиться ...

Как узнать выйду ли я замуж?

Как узнать выйду ли я замуж? Многие девушки хотя бы раз в своей жизни задумываются ...

Как узнать ведьму?

Как узнать ведьму? Во времена инквизиции их сжигали на кострах, распознавая по особым отметинам на ...

Как узнать – кислотность желудка повышена или понижена?

Как узнать – кислотность желудка повышена или понижена? Кислотность желудочного сока зависит от концентрации содержащейся ...

Как удовлетворить мужа?

Как удовлетворить мужа? Кто бы что не говорил, но в жизни каждого человека нужно подвергать ...

Как удлинить ноги?

Как удлинить ноги? Длинные ноги – это один из неизменных символов женской привлекательности. Далеко не ...

Как удивить парня?

Как удивить парня? Когда речь идет о первом свидании, то вопрос как приятно удивить на ...

Как удивить мужчину в постели?

Как удивить мужчину в постели? Всем известно, что женщины обожают сюрпризы. И совсем не обязательно ...

Как удивить мужа?

Как удивить мужа? Многие женщины задают маме, подругам, да и просто незнакомым людям из Сети ...

Как удержать мужчину?

Как удержать мужчину? Письма, письма, письма… Их авторы живут в огромных городах и небольших поселках, ...

Рейтинг@Mail.ru