Главная 30 Помоги себе сам 30 Как снять стресс?

Как снять стресс?

Как снять стресс?

Для того чтобы смело сказать себе: «Да, я счастлива и меня ничто не тревожит», нужно уметь справляться со стрессом и напряжением. Ведь в негативном аспекте последние оказывают отрицательное влияние на каждую жизненную область человека, а частности, это влияние дает о себе знать виде ухудшения здоровья и взаимоотношений с окружающими. Поговорим более детально о том, как снять стресс за считанные минуты и обезопасить себя от его пагубного влияния.

Как снять стресс и напряжение?

Важно отметить, что при длительном воздействии стресс генные факторы могут привести вас к психосоматическим заболеваниям (язва, мигрень, гипертония), снижая вашу энергетику и нервные силы. Потому будет уместным обратить ваше внимание на наиболее действенные способы, помогающие снять стресс.

  1. Медитативная практика. Медитация помогает отдохнуть не только уму, расслабляя его и снимая напряжение, но и дарит состояние спокойствия вашему телу. Все, что требуется – пара свободных минут тишины и покоя, проветренное помещение и приятная для души музыка. Примите удобное для вас сидячее положение, выпрямив и расслабив спину. Открыв или закрыв глаза, повторяйте какое-либо слово («любовь», «счастье» и пр.), наблюдая при этом, какие в это мгновение возникают мысли. Избегайте какой-либо оценки.
  2. Дыхательные упражнения. Быстро снять стресс поможет ваше дыхание, которое как повысит энергетику, так и принесет ощущение счастья. Это простое упражнение заключается в том, что рекомендуется проветрить помещение, принять удобную позу, дышите свободно. Делая 7 вдохов, представляйте, что вдыхаете энергию любовь, спокойствие – все то, что приносит вам радость. После этого задержите дыхание, досчитав до 7. Выдохните, визуализировав, как все отрицательное в вас, усталость, напряжение, стресс исчезает. Затем, задержав дыхание, начинайте новый цикл упражнений. Его длительность около 5-10 минут. В случае чего, можно считать не до семи, а, к примеру, до 5 или 6.
  3. Спорт, как никогда, поможет снять стресс, оставшийся после работы. Мало того, регулярные занятия спортом помогают выработать стрессоустойчивость. Но важно помнить, что прибегать нужно только к тем упражнениям, от которых вы получаете удовольствие и что не вредят вашему здоровью. Мало того, специалисты здорового образа жизни настоятельно рекомендуют заниматься физкультурой в присутствии других людей, но и не стоит забывать б активном отдыхе на свежем воздухе. Полезны прогулки быстрым шагом, катание на коньках, лыжах и велосипедная езда.
  4. Смех. Игры, вызывающие смех, такие фильмы или беседы, как никогда, снимающие стресс не только поднимут вам настроение, но и продлят жизненные года. Учеными доказано, что смех помогает исцелиться от болезней как обычных простудных, так и тех, что с научной точки зрения, неизлечимы. Так, каждое утро, увидев себя в зеркале, улыбнитесь и начинайте смеяться от души. Вы принесете пользу своему организму даже если этот смех будет искусственным.
  5. Расслабление. Практикуйте аутогенные тренировки. Они помогут снять напряжение и восстановить организм после перенесенного стресса. К примеру, если вы задаетесь вопросом: «Как снять нервный стресс?», то регулярные релаксирующие тренировки превратят вас в уравновешенного спокойного человека. Научитесь расслабляться. Поначалу вы можете слушать аутогенные треки через наушники. Через месяц переходите на релаксацию, во время упражнений, проговаривая про себя необходимые формулы.
  6. Общение. Чаще удовлетворяйте свои коммуникативные потребности. Не общайтесь с кем попало. Ведите приятные беседы с теми, кто и в горе, и в радости готов быть на вашей стороне.

Берегите себя и свое здоровье. Учитесь игнорировать стрессоры.

О admin

x

Check Also

Как уйти от мужчины?

Как уйти от мужчины? Найти своего принца с первой попытки удается малому числу счастливиц, а ...

Как уйти от мужа?

Как уйти от мужа? Если жизнь с супругом, в котором вы еще недавно души не ...

Как узнать, что ты беременна?

Как узнать, что ты беременна? Рано или поздно, каждая девушка задает себе вопрос: как узнать ...

Как узнать, что тебя сглазили?

Как узнать, что тебя сглазили? Практически у каждого в жизни были такие ощущения, когда все ...

Как узнать, что муж изменяет?

Как узнать, что муж изменяет? По статистике изменяет каждый третий мужчина. Но как узнать, изменяют ...

Как узнать, приворожен ли человек?

Как узнать, приворожен ли человек? Когда встает вопрос о том, как узнать, приворожен ли человек, ...

Как узнать, нравишься ли ты мужчине?

Как узнать, нравишься ли ты мужчине? Всем известно, что люди общаются не только посредством языка, ...

Как узнать, на что аллергия?

Как узнать, на что аллергия? Излечиться от аллергии полностью невозможно. Но, выявив аллерген, можно правильно ...

Как узнать, кто навел порчу?

Как узнать, кто навел порчу? Многие люди, поняв, что на них наведена порча и, к ...

Как узнать, когда родит кошка?

Как узнать, когда родит кошка? Если ваша домашняя любимица беременна, то необходимо знать, когда ей ...

Как узнать, когда начнутся месячные?

Как узнать, когда начнутся месячные? Каждая девушка, выходя замуж, мечтает о многочисленном потомстве или хотя ...

Как узнать, кем был в прошлой жизни?

Как узнать, кем был в прошлой жизни? Многие верят, что человек проживает несколько жизней, причем ...

Как узнать, есть ли у мужа любовница?

Как узнать, есть ли у мужа любовница? В то время, когда у мужа появляется любовница, ...

Как узнать, беременна ли собака?

Как узнать, беременна ли собака? После случки большинство хозяев хотят поскорее узнать, насколько успешно прошла ...

Как узнать что парень-девственник?

Как узнать что парень-девственник? Несомненно, каждый мужчина мечтает быть первым сексуальным партнером своей избранницы, однако ...

Как узнать свой тотем?

Как узнать свой тотем? Тотем представляет собой определенный древний знак, на котором есть изображение животного. ...

Как узнать свой психологический возраст?

Как узнать свой психологический возраст? Если вам не нравиться ваш возраст в паспорте, вы легко ...

Как узнать свой аркан в Таро?

Как узнать свой аркан в Таро? У каждого человека есть своя карта Таро, по которому ...

Как узнать своего святого покровителя?

Как узнать своего святого покровителя? Многие верующие люди ищут информацию о том, как узнать кто ...

Как узнать своего ангела-хранителя?

Как узнать своего ангела-хранителя? Потусторонним миром интересовались в разные времена истории. Люди, верующие в Бога, ...

Как узнать свое тотемное животное и как с ним общаться?

Тотемное животное — как узнать свое тотемное животное по дате рождения и знаку зодиака? С ...

Как узнать свое предназначение в жизни?

Как узнать свое предназначение в жизни? У каждого человека свое предназначение на земле так называемая ...

Как узнать разрешение монитора?

Как узнать разрешение монитора? Трудно поспорить с утверждением, что сегодня компьютер – неотъемлемая составляющая нашей ...

Как узнать размер кольца?

Как узнать размер кольца? Катись на крыльцо, Укажи мне место, Кольцо исстари было символом единения ...

Как узнать пол красноухой черепахи?

Как узнать пол красноухой черепахи? С приобретением экзотического животного достаточно тяжело сразу определить его пол. ...

Как узнать об измене мужа?

Как узнать об измене мужа? Многие женщины в отношениях время от времени задумываются над тем, ...

Как узнать любит ли мужчина?

Как узнать любит ли мужчина? Ответ на этот вопрос наверняка неоднократно мучил каждую девушку. Ведь ...

Как узнать дату смерти человека по фамилии?

Как узнать дату смерти человека по фамилии? Дата смерти близкого или дальнего родственника может понадобиться ...

Как узнать выйду ли я замуж?

Как узнать выйду ли я замуж? Многие девушки хотя бы раз в своей жизни задумываются ...

Как узнать ведьму?

Как узнать ведьму? Во времена инквизиции их сжигали на кострах, распознавая по особым отметинам на ...

Как узнать – кислотность желудка повышена или понижена?

Как узнать – кислотность желудка повышена или понижена? Кислотность желудочного сока зависит от концентрации содержащейся ...

Как удовлетворить мужа?

Как удовлетворить мужа? Кто бы что не говорил, но в жизни каждого человека нужно подвергать ...

Как удлинить ноги?

Как удлинить ноги? Длинные ноги – это один из неизменных символов женской привлекательности. Далеко не ...

Как удивить парня?

Как удивить парня? Когда речь идет о первом свидании, то вопрос как приятно удивить на ...

Как удивить мужчину в постели?

Как удивить мужчину в постели? Всем известно, что женщины обожают сюрпризы. И совсем не обязательно ...

Рейтинг@Mail.ru