Главная 30 Помоги себе сам 30 Как снизить аппетит?

Как снизить аппетит?

Как снизить аппетит?

Хороший аппетит – спутник жизни тех, кто постоянно борется с лишним весом. Казалось бы, раз мы ощущаем аппетит, значит, организм знает, что ему надо, и, возможно, кусочек торта будет сейчас очень даже кстати. Но на самом деле, подобными мыслями мы себя утешаем и подавляем проблески совести, здравого рассудка и чувства вины перед собой за испорченную фигуру. Увы, очень многие худеющие озадачиваются тем, как снизить аппетит, а ведь если уметь различать склонность к порокам и голос организма, аппетит бы считался действительно положительным аспектом жизни.

Аппетит по вечерам

Все мы знаем, что после шести кушать плохо, вредно и постыдно. Но почему именно после шести нам как раз и хочется есть? Возможно, дело как раз в запрете, ведь мы всегда тянемся, прежде всего, к запретному. Но, не усугубляясь в психологию наших желаний, поговорим о том, как снизить аппетит вечером.

Самый действенный метод – это почистить зубы после последнего приема пищи, чтобы он не стал предпоследним. Во-первых, это подействует психологически – «не хочется пачкать чистые зубы». Во-вторых, у всякой, даже самой вкусной, еды после зубной пасты будет неприятный, кислый привкус. Спрашивается: оно вам надо?

Еще один двоякий способ – это тренировка. Просто позанимайтесь 20 минут и вашему организму, во-первых, будет не до еды (он уже успеет о ней забыть), и, во-вторых, вам просто жаль будет за пару минут наверстать потерянные в поту калории.

Во время ПМС и самих менструаций не вставайте на весы, не огорчайтесь впустую – в вашем организме активно накопилась жидкость, увеличилась матка, все это приводит к естественной прибавке в весе, который после месячных должен (!) уйти. Зато очень полезно в это время задуматься о том, как снизить аппетит перед, и во время месячных.

Во-первых, полезная еда. Организм выделяет в кровь минимум железа, чтобы просто так не терять его во время потери самой крови в течение месячных. Поэтому снизит ваш естественный голод включение в рацион железосодержащих продуктов:

  • красное мясо;
  • всевозможные морепродукты;
  • гречка, чечевица;
  • сухофрукты;
  • шпинат.

Продукты для понижения аппетита

Также существуют вещества снижающие аппетит и вне ПМС. К ним относится вода. Часто мы путаем жажду с голодом, а стоило бы всего выпить стакан воды – и организм доволен.

Белковые продукты также хорошо насыщают и способствуют более легкому отказу от вредных перекусов. Включите в свой рацион творог, фасоль, кефир и молоко.

Повысить настроение и поддаться искушению «заесть» беды помогут фрукты и овощи, которые способствуют выработке гормонов счастья. Среди них и бананы, которые хоть и не рекомендуют есть во время похудения, но все же, они, безусловно, полезней и натуральней снимут стресс, чем вафли со сгущенкой.

Хром отвечает за стабильный уровень сахара в крови. Если хрома хватает, значит, и сладкого будет хотеться меньше, поэтому обратите внимание на пшеницу, муку грубого помола, сыр, черный перец.

Для тех, кому крайне важно не только то, как снизить аппетит, но и похудеть, нужно определяться с набором позволенных сладостей (ведь без них жизнь что-то теряет!). К примеру, все знают, что шоколад потенциально полезен всем, особенно, в умеренных дозах. Но шоколад шоколаду рознь, и пока молочный шоколад только разжигает аппетит, черный – его подавляет.

Средства для понижения аппетита

Естественным средством, снижающим аппетит, является полноценный сон. При недосыпании у вас появляется нехватка жизненной энергии, и организм, понимая, что спать ему не дают, черпает силы из еды. Высыпайтесь – и есть будет хотеться гораздо меньше.

Если вы будете придерживаться сбалансированного питания и режима дня проблемы со звериным аппетитом (даже во время ПМС) станут совсем незаметными.

О admin

x

Check Also

Мать-одиночка – как получить жилье?

Мать-одиночка – как получить жилье? Вопрос финансового благосостояния и обеспечения жильем перед мамами, которые в ...

Матушка Матрона Московская – как просить о помощи?

Матушка Матрона Московская – как просить о помощи? Матрона Московская была слепой при жизни, но ...

Матушка Алипия – как просить помощи

Матушка Алипия – как просить помощи Киевская монахиня матушка Алипия еще при жизни помогала людям, ...

Масло чайного дерева от прыщей, угрей на лице, от пятен после прыщей – свойства, как применять?

Масло чайного дерева от прыщей – лучшее для проблемной кожи Благодаря удивительным свойствам эфирные масла ...

Масло виноградной косточки для волос – применение, как использовать масло виноградных косточек для волос? Чем полезно масло виноградной косточки?

Масло виноградной косточки для волос – все секреты применения Масло виноградной косточки для волос полезнее ...

Марокко — путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Одно только название страны Марокко вызывает у каждого из нас море ассоциаций. Это волшебное Королевство ...

Маркетолог — кто это за профессия и как стать маркетологом?

Маркетолог — кто это, в чем заключается работа маркетолога? Маркетолог – это исследователь, новатор. Реальные ...

Маринованные корнишоны на зиму хрустящие — рецепты с с уксусом, горчицей и как в магазине

Маринованные корнишоны — лучшие рецепты вкуснейшей хрустящей закуски Маринованные корнишоны – приготовленные в рассоле маленькие ...

Маринад из свеклы — рецепты, как в столовой, на сковороде с томатом, в мультиварке и на зиму

Маринад из свеклы — лучшие способы приготовления вкусного блюда Маринад из свеклы – простая в ...

Маринад для курицы гриль — рецепты рассола и приправы как в магазине

Маринад для курицы гриль — интересные идеи подготовки мяса перед запеканием Удачный маринад для курицы ...

Марго Робби: Как тяжело было сыграть в «Тоня против всех»!

Марго Робби: Как тяжело было сыграть в «Тоня против всех»! О нелегкой судьбе фигуристки Тони ...

Маранта уход в домашних условиях — размножение и пересадка, как укоренить черенки?

Маранта уход в домашних условиях — как создать идеальные условия для выращивания? Этот цветок относится ...

Мангольд — польза и вред, как употреблять листовую свеклу мангольд?

Мангольд — польза и вред для организма человека Растительный мир настолько разнообразен, что его представители, ...

Маменькин сынок» — как с этим бороться, советы психолога

«Маменькин сынок» в отношениях — психологический портрет В общении с мужчиной каждая девушка ожидает от ...

Мальдивы — путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Мальдивы – самая маленькая азиатская страна, представляющая собой россыпь из 1192 коралловых островов, затерянных в ...

Малышка из Японии поразила Сеть шевелюрой, как у взрослых!

Малышка из Японии поразила Сеть шевелюрой, как у взрослых! Тссс… Пока она спит, мы успеем ...

Маленький кухонный угловой диван — как выбрать лучший?

Кухонный угловой диван — комфорт и функциональность Обеденная зона, обустроенная мягкой мебелью, превращается в удобное ...

Малайзия — путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Малайзия – одна из наиболее развитых азиатских стран, которая делится на островную и континентальную часть. ...

Македония — путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

За последние 20-30 лет мир сильно изменился, люди стали более грамотными, активнее борются за свои ...

Майоран — полезные свойства и противопоказания, как заваривать для похудения?

Майоран — применение в народной медицине и косметологии Многие знаменитые кулинары знают, что такое майоран, ...

Майли Сайрус показала, как она отметила Рождество и что получила в подарок

Майли Сайрус показала, как она отметила Рождество и что получила в подарок Утро сегодняшнего дня ...

Мадагаскар — путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Мадагаскар Республика Мадагаскар (Repoblikan’i Madagasikara или République de Madagascar) – это островное государство с уникальным ...

Маврикий — путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Далеко не каждый житель земли знает, где находится остров Маврикий. Маленький кусочек земли и самое ...

Люстра для натяжного потолка: как выбрать?

Люстра для натяжного потолка: как выбрать? Решение, как правильно выбрать люстру для натяжного потолка, зависит ...

Люстра в прихожую — как выбрать потолочную, настенную, подвесную, бра?

Люстра в прихожую — простые советы для правильного выбора светильника Как правило, в прихожей не ...

Люстра в детскую комнату — как выбрать современную для мальчика, девочки?

Люстра в детскую комнату — как подобрать лучший вариант для ребенка? Глаза ребенка очень чувствительны ...

Люксембург — путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Люксембург Великое Герцогство Люксембург, вопреки своему пышному названию, является одним из карликовых государств Европы, но ...

Любовь на расстоянии – совет психолога, существует ли, как порвать, признание в любви, книги, кино, семейные отношения, как развить?

Любовь на расстоянии – возможна ли она, и как сохранить отношения на расстоянии? Любовь на ...

Луковая шелуха как удобрение

Луковая шелуха как удобрение Лук – овощ полезный, вкусный в своем роде и, бесспорно, просто ...

Луковая муха, как с ней бороться народными средствами — нашатырный спирт, соль

Луковая муха, как с ней бороться — самые эффективные средства Что за вредитель — луковая ...

Листья грецкого ореха как удобрение

Листья грецкого ореха как удобрение Как известно, в природе все продумано до мелочей, поэтому из ...

Листовертка — как бороться?

Листовертка — как бороться? Листовертка – это невзрачная бабочка размером 2 – 2,5 см. Но ...

Липома – что это такое и как лечить?

Липома – что это такое и как лечить? Обнаруживая на теле любые уплотнения, человек спешит ...

Линдси Лохан в интервью Vanity Fair рассказала, как надо преодолевать трудности

Линдси Лохан в интервью Vanity Fair рассказала, как надо преодолевать трудности Накануне своего 30-летия актриса ...

Лесото — путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Страна Лесото (столица Масеру) является одним из членов Британского Содружества, но при этом обрела независимость ...

Рейтинг@Mail.ru