Главная 30 Помоги себе сам 30 Как снизить аппетит?

Как снизить аппетит?

Как снизить аппетит?

Хороший аппетит – спутник жизни тех, кто постоянно борется с лишним весом. Казалось бы, раз мы ощущаем аппетит, значит, организм знает, что ему надо, и, возможно, кусочек торта будет сейчас очень даже кстати. Но на самом деле, подобными мыслями мы себя утешаем и подавляем проблески совести, здравого рассудка и чувства вины перед собой за испорченную фигуру. Увы, очень многие худеющие озадачиваются тем, как снизить аппетит, а ведь если уметь различать склонность к порокам и голос организма, аппетит бы считался действительно положительным аспектом жизни.

Аппетит по вечерам

Все мы знаем, что после шести кушать плохо, вредно и постыдно. Но почему именно после шести нам как раз и хочется есть? Возможно, дело как раз в запрете, ведь мы всегда тянемся, прежде всего, к запретному. Но, не усугубляясь в психологию наших желаний, поговорим о том, как снизить аппетит вечером.

Самый действенный метод – это почистить зубы после последнего приема пищи, чтобы он не стал предпоследним. Во-первых, это подействует психологически – «не хочется пачкать чистые зубы». Во-вторых, у всякой, даже самой вкусной, еды после зубной пасты будет неприятный, кислый привкус. Спрашивается: оно вам надо?

Еще один двоякий способ – это тренировка. Просто позанимайтесь 20 минут и вашему организму, во-первых, будет не до еды (он уже успеет о ней забыть), и, во-вторых, вам просто жаль будет за пару минут наверстать потерянные в поту калории.

Во время ПМС и самих менструаций не вставайте на весы, не огорчайтесь впустую – в вашем организме активно накопилась жидкость, увеличилась матка, все это приводит к естественной прибавке в весе, который после месячных должен (!) уйти. Зато очень полезно в это время задуматься о том, как снизить аппетит перед, и во время месячных.

Во-первых, полезная еда. Организм выделяет в кровь минимум железа, чтобы просто так не терять его во время потери самой крови в течение месячных. Поэтому снизит ваш естественный голод включение в рацион железосодержащих продуктов:

  • красное мясо;
  • всевозможные морепродукты;
  • гречка, чечевица;
  • сухофрукты;
  • шпинат.

Продукты для понижения аппетита

Также существуют вещества снижающие аппетит и вне ПМС. К ним относится вода. Часто мы путаем жажду с голодом, а стоило бы всего выпить стакан воды – и организм доволен.

Белковые продукты также хорошо насыщают и способствуют более легкому отказу от вредных перекусов. Включите в свой рацион творог, фасоль, кефир и молоко.

Повысить настроение и поддаться искушению «заесть» беды помогут фрукты и овощи, которые способствуют выработке гормонов счастья. Среди них и бананы, которые хоть и не рекомендуют есть во время похудения, но все же, они, безусловно, полезней и натуральней снимут стресс, чем вафли со сгущенкой.

Хром отвечает за стабильный уровень сахара в крови. Если хрома хватает, значит, и сладкого будет хотеться меньше, поэтому обратите внимание на пшеницу, муку грубого помола, сыр, черный перец.

Для тех, кому крайне важно не только то, как снизить аппетит, но и похудеть, нужно определяться с набором позволенных сладостей (ведь без них жизнь что-то теряет!). К примеру, все знают, что шоколад потенциально полезен всем, особенно, в умеренных дозах. Но шоколад шоколаду рознь, и пока молочный шоколад только разжигает аппетит, черный – его подавляет.

Средства для понижения аппетита

Естественным средством, снижающим аппетит, является полноценный сон. При недосыпании у вас появляется нехватка жизненной энергии, и организм, понимая, что спать ему не дают, черпает силы из еды. Высыпайтесь – и есть будет хотеться гораздо меньше.

Если вы будете придерживаться сбалансированного питания и режима дня проблемы со звериным аппетитом (даже во время ПМС) станут совсем незаметными.

О admin

x

Check Also

Как снять шеллак?

Как снять шеллак? Покрытие ногтей гелевым лаком имеет множеством преимуществ, главное из них – устойчивость ...

Как снять усталость?

Как снять усталость? Современный образ жизни среднестатистического человека таков, что чувство усталости все время находится ...

Как снять стресс?

Как снять стресс? Для того чтобы смело сказать себе: «Да, я счастлива и меня ничто ...

Как снять сглаз самостоятельно?

Как снять сглаз самостоятельно? Несмотря на развитие технологического процесса, многие люди верят в паранормальные явления, ...

Как снять с мужа порчу?

Как снять с мужа порчу? Мирная семейная идиллия, любящий муж, прилежные дети – вам завидуют ...

Как снять родовое проклятие?

Как снять родовое проклятие? Причинами родового проклятия могут быть очень давние конфликты, которые происходили между ...

Как снять проклятие с человека?

Как снять проклятие с человека? Вопрос о том, как можно снять проклятие, беспокоит тех, кто ...

Как снять приступ кашля?

Как снять приступ кашля? Основная задача терапии даже при сильном кашле – его облегчение, а ...

Как снять приступ аритмии в домашних условиях?

Как снять приступ аритмии в домашних условиях? Отклонение частоты сердечных сокращений от нормы, которая составляет ...

Как снять порчу на смерть?

Как снять порчу на смерть? К сожалению, но в современном мире много злых людей, которые ...

Как снять отёки на ногах?

Как снять отёки на ногах? Отеки ног выглядят весьма неэстетично, но гораздо важнее то, что ...

Как снять отек слизистой носа?

Как снять отек слизистой носа? Затрудненное носовое дыхание всегда приносит массу неудобств. Оно мешает нормально ...

Как снять отек с лица?

Как снять отек с лица? Отек лица – это неприятный симптом, который в большинстве случаев ...

Как снять опухоль с лица?

Как снять опухоль с лица? О лице практически все представительницы прекрасного пола заботятся с особенным ...

Как снять обои со стены?

Как снять обои со стены? Одним из этапов подготовки стены к ремонтным работам является удаление ...

Как снять натяжной потолок?

Как снять натяжной потолок? Иногда у хозяев натяжных потолков возникает вопрос: можно ли его демонтировать. ...

Как снять нарощенные ресницы в домашних условиях?

Как снять нарощенные ресницы в домашних условиях? Как и любая искусственная красота, нарощенные ресницы не ...

Как снять нарощенные волосы?

Как снять нарощенные волосы? Наращивание волос позволяет девушкам практически с любой длиной без труда стать ...

Как снять магнит с одежды?

Как снять магнит с одежды? Противокражные датчики используются во многих магазинах. Штука это хорошая и ...

Как снять жалюзи?

Как снять жалюзи? Жалюзи, защищающие нашу комнату от перегрева солнечными лучами, рано или поздно загрязняются, ...

Как снять депрессию?

Как снять депрессию? Многие называют депрессией даже просто плохое настроение, но на самом деле значение ...

Как снять венец безбрачия?

Как снять венец безбрачия? Венец безбрачия представляет собой определенный вид проклятия, который вносит разлад в ...

Как снять боль при цистите?

Как снять боль при цистите? Для начала нужно понять, что острый и геморрагический цистит лечатся ...

Как снова влюбить в себя мужа?

Как снова влюбить в себя мужа? Если верить французскому писателю Фредерику Бегбедеру, то любовь живет ...

Как снизить холестерин народными средствами?

Как снизить холестерин народными средствами? Нормальные показатели уровня холестерина в крови — 5,2 ммоль/л крови. ...

Как снизить холестерин в крови?

Как снизить холестерин в крови? Люди, заботящиеся о своем будущем и здоровье, давно знают, что ...

Как снизить холестерин в домашних условиях?

Как снизить холестерин в домашних условиях? Повышенная концентрация холестерина в организме приводит к формированию атеросклеротических ...

Как снизить холестерин без таблеток?

Как снизить холестерин без таблеток? У каждого человека в крови присутствует холестерин. Бывает он двух ...

Как снизить сахар в крови?

Как снизить сахар в крови? Над вопросом, как снизить сахар в крови, веками спорят многие ...

Как снизить сахар в крови в домашних условиях?

Как снизить сахар в крови в домашних условиях? Повышенный сахар в крови – причина многих ...

Как снизить давление быстро?

Как снизить давление быстро? Человек, не имеющий хронических проблем с повышением давления, обычно, не держит ...

Как снизить давление без лекарств?

Как снизить давление без лекарств? Даже те, кто от проблем с сердечнососудистой системой не страдают, ...

Как снизить высокое диастолическое давление?

Как снизить высокое диастолическое давление? Диастолическое давление (нижнее) – артериальное давление при расслабленной сердечной мышце. ...

Как снизить внутричерепное давление?

Как снизить внутричерепное давление? Повышенное внутричерепное давление способно значительно понизить качество жизни человека – головные ...

Как смыть черную краску с волос?

Как смыть черную краску с волос? Нередко для смены имиджа девушки решаются на окрашивание шевелюры ...

Рейтинг@Mail.ru