Главная 30 Помоги себе сам 30 Как сесть на продольный шпагат?

Как сесть на продольный шпагат?

Как сесть на продольный шпагат?

Большинство людей думают, что сесть на шпагат после 20 лет – это практически невыполнимая задача. Кто-то уверен, что получить в результате можно только одно – травму. Разумеется, травму можно получить, но если не выполнять упражнения, которые подготавливают к шпагату. С годами тело человека становится менее гибким, суставы теряют подвижность, а мышцы и связки уже не так эластичны. Но возраст не является помехой, чтобы сесть на продольный шпагат, нужно лишь знать, как к этому подготовиться. Гибкость – прекрасное качество, которое можно развивать при желании в любом возрасте. Самое главное в этом деле не гнаться сразу же за результатом.

Как быстро сесть на продольный шпагат?

Необходимо делать упражнения, которые займут около 15 минут в день. Уже спустя некоторое время можно будет хвалиться результатом перед близкими и знакомыми. Правила:

  1. Тем, кто интересуется, как сесть на продольный шпагат за неделю, нужно знать, что не разрешается пропускать разминку, так как именно с ее помощью можно разогреть мышцы и подготовить связки к нагрузке.
  2. Нужно сесть на пол, расставить ноги пошире. Наклониться к правой ноге, как можно ниже и тянуться к ней в течение 30 секунд. Далее повторить упражнение, дотянувшись к левой ноге, потом к центру.
  3. Сесть, вытянуть ноги вперед и пытаться дотянуться до пальцев ног на протяжении 60 секунд. Для усложнения упражнения лучше вытягивать носки ног от себя.
  4. Делается предыдущее упражнение, только в положении «стоя». Нужно попытаться достать ступни, не сгибая ноги.
  5. Стать одной ногой на колено, вторую вытянуть вперед. Тянуться в течение 30 секунд. Поменять ноги местами и повторить.

Если выполнять эти упражнения каждый день, то уже спустя неделю можно постепенно пытаться сесть на шпагат. Быть может не у каждого, но у большинства это получится.

Те, кого волнует, все ли могут сесть на шпагат, должны знать, что при усиленных тренировках это удастся каждому.

О admin

x

Check Also

Как собрать семена перца в домашних условиях?

Как собрать семена перца в домашних условиях? Кто с началом теплых весенних погод начинает охоту ...

Как собрать семена огурцов?

Как собрать семена огурцов? Огурец, родиной которого является Индия, в прошлом служил украшением изгородей и ...

Как собрать семена огурцов правильно?

Как собрать семена огурцов правильно? Мудрые люди знают, что нет ничего вкуснее, чем хрустящий и ...

Как собрать семена огурцов в домашних условиях?

Как собрать семена огурцов в домашних условиях? Если у вас на участке растет сорт огурцов, ...

Как собрать семена лука чернушку?

Как собрать семена лука чернушку? Если вы выращиваете лук сами, то наверняка слышали о луке-чернушке. ...

Как собрать семена кабачков в домашних условиях?

Как собрать семена кабачков в домашних условиях? В продаже имеется большое разнообразие семян, однако они ...

Как собрать семена дыни в домашних условиях?

Как собрать семена дыни в домашних условиях? Дыня относится к одним из наиболее любимых культур, ...

Как собрать семена болгарского перца?

Как собрать семена болгарского перца? Когда заканчивается лето, приходит время сбора урожая и заготовки семян ...

Как собрать семена баклажанов в домашних условиях?

Как собрать семена баклажанов в домашних условиях? Заготовка семян баклажанов в домашних условиях окажется увлекательным ...

Как собрать семена астры?

Как собрать семена астры? Сделать участок ярким и радостным достаточно просто – нужно лишь посадить ...

Как собрать ртуть с ковра?

Как собрать ртуть с ковра? Многие люди пользуются ртутными градусниками, не подозревая, какую опасность таят ...

Как собрать первоклассника?

Как собрать первоклассника? Волнение и тревогу испытывают родители будущих первоклассников. Даже тогда, когда школа выбрана, ...

Как собрать палатку?

Как собрать палатку? Ассортимент туристических палаток сегодня просто огромен – они бывают одно- и двухместными, ...

Как собрать облепиху с веток?

Как собрать облепиху с веток? Когда лето подходит к концу наступает пора сбора урожая. В ...

Как собрать мясорубку?

Как собрать мясорубку? Мясорубка — прибор незаменимый на кухне на протяжении многих лет. Даже самый ...

Как собрать кухню своими руками?

Как собрать кухню своими руками? Установка мебели – это окончательный штрих в дизайне кухни. Конечно, ...

Как собрать вентилятор?

Как собрать вентилятор? Летом, в период сильной жары, одной из самых популярных покупок является вентилятор, ...

Как соблюдать Великий пост?

Как соблюдать Великий пост? Ответ на вопрос о том, как соблюдать Великий пост, стоит узнать ...

Как соблазнить женатого мужчину?

Как соблазнить женатого мужчину? Для некоторых женщин нет ничего проще, чем соблазнить женатого мужчину, а ...

Как снять шеллак?

Как снять шеллак? Покрытие ногтей гелевым лаком имеет множеством преимуществ, главное из них – устойчивость ...

Как снять усталость?

Как снять усталость? Современный образ жизни среднестатистического человека таков, что чувство усталости все время находится ...

Как снять стресс?

Как снять стресс? Для того чтобы смело сказать себе: «Да, я счастлива и меня ничто ...

Как снять сглаз самостоятельно?

Как снять сглаз самостоятельно? Несмотря на развитие технологического процесса, многие люди верят в паранормальные явления, ...

Как снять с мужа порчу?

Как снять с мужа порчу? Мирная семейная идиллия, любящий муж, прилежные дети – вам завидуют ...

Как снять родовое проклятие?

Как снять родовое проклятие? Причинами родового проклятия могут быть очень давние конфликты, которые происходили между ...

Как снять проклятие с человека?

Как снять проклятие с человека? Вопрос о том, как можно снять проклятие, беспокоит тех, кто ...

Как снять приступ кашля?

Как снять приступ кашля? Основная задача терапии даже при сильном кашле – его облегчение, а ...

Как снять приступ аритмии в домашних условиях?

Как снять приступ аритмии в домашних условиях? Отклонение частоты сердечных сокращений от нормы, которая составляет ...

Как снять порчу на смерть?

Как снять порчу на смерть? К сожалению, но в современном мире много злых людей, которые ...

Как снять отёки на ногах?

Как снять отёки на ногах? Отеки ног выглядят весьма неэстетично, но гораздо важнее то, что ...

Как снять отек слизистой носа?

Как снять отек слизистой носа? Затрудненное носовое дыхание всегда приносит массу неудобств. Оно мешает нормально ...

Как снять отек с лица?

Как снять отек с лица? Отек лица – это неприятный симптом, который в большинстве случаев ...

Как снять опухоль с лица?

Как снять опухоль с лица? О лице практически все представительницы прекрасного пола заботятся с особенным ...

Как снять обои со стены?

Как снять обои со стены? Одним из этапов подготовки стены к ремонтным работам является удаление ...

Как снять натяжной потолок?

Как снять натяжной потолок? Иногда у хозяев натяжных потолков возникает вопрос: можно ли его демонтировать. ...

Рейтинг@Mail.ru