Главная 30 Любопытным 30 Упражнения для бегунов: внимание на пресс

Упражнения для бегунов: внимание на пресс

Упражнения для бегунов: внимание на пресс

Холода и скользкие дороги, которые не очень-то способствуют бегу, можно рассматривать не только как досадные погодные явления, свойственные текущему времени года, но и как возможность переключиться с бега на ОФП. Сегодня мы подготовили для вас подборку упражнений для пресса.

Почему мы так стремимся к плоскому животу

Некоторые учёные предполагают, что людям свойственно желание иметь плоский живот, так как он является признаком хорошего физического и репродуктивного здоровья.

Кроме визуальной привлекательности, плоский живот действительно является признаком здоровья. Согласно исследованиям, существует связь между количеством жира на животе и развитием различных метаболических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет. Эта корреляция присутствует как у мужчин, так и у женщин.

Беговые преимущества сильного пресса

Кроме внешней привлекательности и здоровья, у сильного пресса есть и другие преимущества: увеличивается скорость бега и уменьшается вероятность получения травм. Во время бега сильный пресс увеличивает стабильность мышц ваших бёдер, таза и даже колен. Результат — уменьшение нагрузки на мышцы и соединительные ткани, а значит, уменьшается и травматичность. Кроме того, благодаря тому, что сильные брюшные мышцы минимизируют лишние движения в суставах, ваш шаг становится более эффективным, а это означает, что вы можете бежать дольше и быстрее.

Для того чтобы получить сильный пресс и красивый плоский живот, нужны не только физические упражнения, но и правильная диета. Диету мы оставим для следующей статьи, а сейчас остановимся на некоторых упражнениях.

Что касается количества повторений всех этих упражнений — всё зависит от вашей подготовки. Появилось жжение в мышцах? Значит, настоящая работа только началась и нужно выполнить ещё как минимум треть от того, что вы сделали до этого!

О admin

x

Check Also

Мясные блюда японской кухни: базовый гид

Мясные блюда японской кухни: базовый гид Что приходит на ум, когда слышишь «японская кухня»? Суши, ...

9 расширений, которые помогают исправить самые досадные недостатки веба

9 расширений, которые помогают исправить самые досадные недостатки веба Если при просмотре некоторых сайтов вам ...

Онлайн-система А2Б: быстрая автоматизация бизнеса

Онлайн-система А2Б: быстрая автоматизация бизнеса Новая система управления бизнес процессами А2Б находится в «облаке», состоит ...

AAA Logo поможет быстро сделать логотип

AAA Logo поможет быстро сделать логотип Пожалуй, самый удачный конструктор логотипов, которым я только пользовался. ...

Цена акций Apple достигла максимума с начала года

Цена акций Apple достигла максимума с начала года Накануне бумага AAPL показала в конце дня ...

A1 TRIATHLON

A1 TRIATHLON — яркое спортивное событие для любителей триатлона 23 июля в Сестрорецке пройдут сразу ...

A1 SWIM

A1 SWIM — соревнования по плаванию на открытой воде для новичков и профессионалов 8 июля ...

10 способов увеличить грудь без операции

10 способов увеличить грудь без операции Лайфхакер считает, что сиськи нужны разные. Но не все ...

9 трюков с Wolfram Alpha, которые облегчат вашу жизнь

9 трюков с Wolfram Alpha, которые облегчат вашу жизнь Wolfram Alpha — отличный ресурс для ...

Во что поиграть: 9 находок для любителей видеоигр

Во что поиграть: 9 находок для любителей видеоигр В игровой индустрии сейчас затишье, но уже ...

9 вредных социальных привычек

9 вредных социальных привычек Человек – раб привычек. По меткому выражению Роберта Кийосаки, изменить свою ...

9 умных фич экосистемы iOS, которые не дадут вам перейти на другую платформу

9 умных фич экосистемы iOS, которые не дадут вам перейти на другую платформу При покупке ...

9 вариантов использования офисных зажимов

9 вариантов использования офисных зажимов Офисный зажим для бумаги — воистину гениальное изобретение, которое можно ...

9 удивительных рекламных роликов старых продуктов Apple, которые стоит увидеть

9 удивительных рекламных роликов старых продуктов Apple , которые стоит увидеть От метающих молоты борцов ...

9 вещей, которых стоит ожидать от iWatch

9 вещей, которых стоит ожидать от iWatch Кажется, что слухи об iWatch ходят уже целую ...

9 вещей, на которые стоит обратить внимание при выборе фитнес-клуба

9 вещей, на которые стоит обратить внимание при выборе фитнес-клуба Расскажем, как подобрать фитнес-клуб, а ...

9 уроков студенческой жизни, о которых вы забыли

9 уроков студенческой жизни, о которых вы забыли Иногда нам удается узнать действительно полезные вещи ...

9 вещей, которые появились только благодаря iPhone

9 вещей, которые появились только благодаря iPhone Немного устройств сегмента бытовой электроники оказали такое влияние ...

9 вещей, которые миллионеры делают по-другому

9 вещей, которые миллионеры делают по-другому У каждого из нас есть своё мнение по поводу ...

9 простых и эффективных способов снять стресс

9 простых и эффективных способов снять стресс Эффективность этих элементарных методов подтверждена исследованиями. 1. Глубоко ...

9 способов изощрённо обманывать себя

9 способов изощрённо обманывать себя Поразительно, но иногда людям просто выгодно оставаться несчастными. Для этого ...

9 вещей, которые никогда не делают умные люди

9 вещей, которые никогда не делают умные люди Умные люди умеют понимать свои эмоции и ...

9 лучших приложений года для iOS, которые увеличат вашу продуктивность

9 лучших приложений года для iOS, которые увеличат вашу продуктивность Если вы всерьез настроены стать ...

Как выглядеть умнее, чем вы есть на самом деле

Как выглядеть умнее, чем вы есть на самом деле Хорошо, когда вы компетентный и уверенный ...

9 выступлений на TED, которые раскроют тонкости счастливой жизни

9 выступлений на TED, которые раскроют тонкости счастливой жизни Каждый человек хочет стать счастливым и ...

9 удивительных фактов о космосе, которые мы узнали в этом году

9 удивительных фактов о космосе, которые мы узнали в этом году Одна из самых длительных ...

9 типичных ошибок начинающих путешественников и способы их избежать

9 типичных ошибок начинающих путешественников и способы их избежать Самостоятельные путешествия сегодня переживают бум популярности. ...

9 технологий из фильма «Марсианин», которые существуют уже сейчас

9 технологий из фильма «Марсианин», которые существуют уже сейчас Сегодня, 8 октября, в прокат вышел ...

9 хитростей командной строки, которые должен знать каждый

9 хитростей командной строки, которые должен знать каждый Командная строка, доступиться к которой обычно можно ...

9 способов получить больше удовольствия от отпуска

9 способов получить больше удовольствия от отпуска Если вы собираетесь в отпуск, эти 9 основных ...

9 популярных специй с удивительными свойствами

9 популярных специй с удивительными свойствами Правильно подобранные специи могут превратить пресную и невкусную еду ...

Незащищённая связь: 9 способов прослушать ваш телефон

Незащищённая связь: 9 способов прослушать ваш телефон Мобильный телефон — это универсальный жучок, который человек ...

9 способов использовать Evernote

9 способов использовать Evernote Evernote как ничто другое позволяет мне легко со всем справляться, оставаясь ...

9 простых способов освободить место на iPhone и iPad

9 простых способов освободить место на iPhone и iPad Ещё несколько лет назад для многих ...

9 способов применения старой Apple TV

9 способов применения старой Apple TV Apple не обновляла свою ТВ-приставку целых три года, но ...

Рейтинг@Mail.ru