Главная 30 Любопытным 30 Упражнения для бегунов: внимание на пресс

Упражнения для бегунов: внимание на пресс

Упражнения для бегунов: внимание на пресс

Холода и скользкие дороги, которые не очень-то способствуют бегу, можно рассматривать не только как досадные погодные явления, свойственные текущему времени года, но и как возможность переключиться с бега на ОФП. Сегодня мы подготовили для вас подборку упражнений для пресса.

Почему мы так стремимся к плоскому животу

Некоторые учёные предполагают, что людям свойственно желание иметь плоский живот, так как он является признаком хорошего физического и репродуктивного здоровья.

Кроме визуальной привлекательности, плоский живот действительно является признаком здоровья. Согласно исследованиям, существует связь между количеством жира на животе и развитием различных метаболических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет. Эта корреляция присутствует как у мужчин, так и у женщин.

Беговые преимущества сильного пресса

Кроме внешней привлекательности и здоровья, у сильного пресса есть и другие преимущества: увеличивается скорость бега и уменьшается вероятность получения травм. Во время бега сильный пресс увеличивает стабильность мышц ваших бёдер, таза и даже колен. Результат — уменьшение нагрузки на мышцы и соединительные ткани, а значит, уменьшается и травматичность. Кроме того, благодаря тому, что сильные брюшные мышцы минимизируют лишние движения в суставах, ваш шаг становится более эффективным, а это означает, что вы можете бежать дольше и быстрее.

Для того чтобы получить сильный пресс и красивый плоский живот, нужны не только физические упражнения, но и правильная диета. Диету мы оставим для следующей статьи, а сейчас остановимся на некоторых упражнениях.

Что касается количества повторений всех этих упражнений — всё зависит от вашей подготовки. Появилось жжение в мышцах? Значит, настоящая работа только началась и нужно выполнить ещё как минимум треть от того, что вы сделали до этого!

О admin

x

Check Also

Антикризисная кулинария от переживших депрессию 30-х

Антикризисная кулинария от переживших депрессию 30-х Я люблю Юлию Высоцкую очень сильно! 🙂 Конечно же ...

Как сделать так, чтобы кот не гулял по кухонному столу и плите

Как сделать так, чтобы кот не гулял по кухонному столу и плите Если собака попытается ...

Anti-Gravity Case: антигравитация в действии

Anti-Gravity Case: антигравитация в действии Сила земного притяжения преодолима. Чтобы убедиться в этом, достаточно посетить ...

Anti-Blur — идеальная стабилизация изображения для превосходных снимков

Anti-Blur — идеальная стабилизация изображения для превосходных снимков Как хочется, порой, сказать: «Остановись, мгновенье, ты ...

Антикризисные лайфхаки для путешественников

Антикризисные лайфхаки для путешественников Кризис путешествиям не помеха, если вы знакомы с простыми антикризисными лайфхаками, ...

Являются ли iPhone и другие мобильные телефоны заменителями фотоаппаратов?

Являются ли iPhone и другие мобильные телефоны заменителями фотоаппаратов? До определенного времени мы думали, что, ...

Антикризисное управление домашним хозяйством

Антикризисное управление домашним хозяйством Кризис уже вокруг нас. Кто-то потерял надежду получить ипотеку, а другой ...

Как делать антицеллюлитный массаж: подробная инструкция от эксперта

Как делать антицеллюлитный массаж: подробная инструкция от эксперта Сертифицированный массажист показал, как быстро избавиться от ...

10 продуктов против старения, которые можно купить в обычном магазине

10 продуктов против старения, которые можно купить в обычном магазине Кто из нас не хочет ...

Аноргазмия у мужчин: что делать, если не получается достичь оргазма

Аноргазмия у мужчин: что делать, если не получается достичь оргазма Большинство людей уверены, что трудность ...

Antenna — удобная программа для прослушивания онлайнового радио

Antenna — удобная программа для прослушивания онлайнового радио Невероятно, но совсем недавно (по историческим меркам), ...

Обнаружен новый вирус для OS X, аналогичный Flashback

Обнаружен новый вирус для OS X, аналогичный Flashback Как бы это ни было грустно признавать, ...

AnonTab для Chrome, Firefox и Opera открывает вкладки в безопасной среде

AnonTab для Chrome, Firefox и Opera открывает вкладки в безопасной среде AnonTab открывает неизвестные и ...

Ещё 10 продуктов против старения, которые всем по карману

Ещё 10 продуктов против старения, которые всем по карману Лайфхакер уже писал о продуктах против ...

Как установить календарь с Google Pixel 2 на любой Android-смартфон

Как установить календарь с Google Pixel 2 на любой Android-смартфон Удобный виджет можно разместить на ...

Анти-яблочная злоба

Анти-яблочная злоба Основатель Instapaper Марко Армент хорошо знает не только платформы iOS и Android, но ...

Anthill: интересная и красочная стратегия о войне насекомых

Anthill: интересная и красочная стратегия о войне насекомых Anthill — нескучная стратегия, в которой вам ...

RIM и Nokia оказались возмущены тем, что Джобс указал на общую проблему всех смартфонов

RIM и Nokia оказались возмущены тем, что Джобс указал на общую проблему всех смартфонов В ...

Apple TV с поддержкой 4K поступит в продажу 22 сентября

Apple TV с поддержкой 4K поступит в продажу 22 сентября Мощная ТВ-приставка получит поддержку видеостандартов ...

Анонсирован iPhone X с безрамочным экраном и без домашней кнопки

Анонсирован iPhone X с безрамочным экраном и без домашней кнопки Новый флагман Apple обзавёлся безрамочным ...

АНОНС: приходите на MacRadar, чтобы обсудить Apple Event!

АНОНС: приходите на MacRadar, чтобы обсудить Apple Event! Друзья, сегодня в 21:00 состоится презентация новых ...

Анонсированы Apple Watch 3 с поддержкой LTE

Анонсированы Apple Watch 3 с поддержкой LTE Первые умные часы компании с поддержкой сотовой связи. ...

Компания Microsoft анонсировала новые детали предстоящего релиза Windows 10

Компания Microsoft анонсировала новые детали предстоящего релиза Windows 10 Со сцены практически трёхчасовой конференции Build ...

Анонс конференции — 2010

Анонс конференции Optimization.com.ua — 2010 Осенью 2010 года в городе Харькове, в выставочном комплексе «Радмир ...

Анонсирован новый Raspberry Pi 2 – компьютер за $35

Анонсирован новый Raspberry Pi 2 – компьютер за $35 Бюджетный компьютер Raspberry Pi со времени ...

Apple анонсировала iPhone 8 и 8 Plus с беспроводной зарядкой и стеклянной крышкой

Apple анонсировала iPhone 8 и 8 Plus с беспроводной зарядкой и стеклянной крышкой Устройства представляют ...

Анонсированы Steam Machines

Анонсированы Steam Machines Вот и состоялся второй из трех запланированных на этой неделе анонсов Valve. ...

Анонс 13-дюймового Retina MacBook Pro состоится вместе с iPad mini

Анонс 13-дюймового Retina MacBook Pro состоится вместе с iPad mini Информация о будущей презентации Apple, ...

15 раздражающих фраз, которые ни в коем случае нельзя говорить коллегам

15 раздражающих фраз, которые ни в коем случае нельзя говорить коллегам Никогда не употребляйте эти ...

Samsung представила флагманы Galaxy S8 и S8

Samsung представила флагманы Galaxy S8 и S8+ Samsung Galaxy S8 и S8 Plus показали на ...

АНОНС: 8 октября

АНОНС: 8 октября — день «Марсианина» на «МакРадаре» Завтра состоится российская премьера фильма «Марсианин» — ...

Anodia: новая жизнь старого арканоида

Anodia: новая жизнь старого арканоида Anodia — захватывающий арканоид, который выполнен в лучших традициях жанра. ...

Анонс iPhone 5 состоится 4 октября

Анонс iPhone 5 состоится 4 октября AllThingsD сообщает, что долгожданный релиз iPhone 5 состоится 4 ...

Анонимный серфинг: несколько несложных советов

Анонимный серфинг: несколько несложных советов Интернет практически свел «на нет» понятие анонимности и приватности пользователей ...

Anomaly Warzone Earth

Anomaly Warzone Earth — и вновь продолжается бой! Игровая индустрия и Голливуд за долгие годы ...

Рейтинг@Mail.ru