Главная 30 Любопытным 30 Почему нельзя пить алкоголь, если вы на диете

Почему нельзя пить алкоголь, если вы на диете

Почему нельзя пить алкоголь, если вы на диете

Ограничения в пище во время диеты — мощный стресс для организма. Иногда так и хочется снять его чем-то горячительным. Лайфхакер разобрался, как спиртное отразится на похудении и что делать, если вы не удержались.

4 причины отказаться от спиртного

1. Алкоголь калорийный

Самая очевидная причина. В 1 грамме этилового спирта содержится 7 ккал, в то время как в грамме белков и углеводов — по 4 ккал, а в жирах — 9 ккал.

В плане калорийности бутылка алкоголя ближе к куску чистого сала, чем к тарелке макарон или сочному стейку. К тому же найдётся мало любителей пить чистый спирт, особенно среди милых дам, заботящихся о своей талии. А в каждом бокале ликёра или шампанского содержится немало сахара и дополнительных калорий. Что уж говорить о коктейлях, куда добавляют сладкие сиропы и жирные сливки. Для примера сравним калорийность самых распространённых напитков:

Именно так: стопка виски заменит вам полтора килограмма сельдерея.

2. Алкоголь замедляет обмен веществ

От спирта без закусок поправиться невозможно. Но, когда мы употребляем алкоголь вместе с едой, он перерабатывается организмом в первую очередь, а закуски оставляются на потом. И на весёлом застолье каждый бутерброд и кусок шашлыка, скорее всего, осядет у вас на боках.

Кроме того, алкоголь замедляет выработку тестостерона — гормона, который и у мужчин, и у женщин отвечает за набор сухой мышечной массы. Чем ниже уровень тестостерона, тем медленнее появляются мышцы. Чем меньше мышц, тем медленнее метаболизм. Чем медленнее метаболизм, тем быстрее накапливается лишний жир.

3. Алкоголь задерживает воду в организме

Тут логическая связь будет не столь очевидна. Сам по себе алкоголь является отличным диуретиком, то есть мочегонным средством. Большие дозы спиртного провоцируют сильное обезвоживание организма (сушняк по утрам). А после этого человек начинает утолять жажду, поглощая воду в огромных количествах.

4. Алкоголь усиливает аппетит

Алкоголь выпускает наружу все наши базовые инстинкты. Пара бокалов — и вот уже диета кажется не столь необходимой, а фигура и без того прекрасной. Под градусом все желания становятся сильнее: агрессия, либидо и в том числе голод. Вам придётся постоянно контролировать себя во время застолья или же не удивляться прибавке в весе — одно из двух.

И не забудьте о важности сна для успешного похудения. Часто ли вы после весёлых посиделок укладывались в постель до полуночи? Но, если и ложились, не обнадёживайте себя: в состоянии алкогольного опьянения фаза быстрого сна для человека становится практически недосягаемой. Сон больше похож на временное забытье, но никак не на полноценный отдых. А усталость и недосып — главные провокаторы волчьего аппетита в течение дня. Организм будет пытаться восполнить недостаток энергии с помощью жирной и высококалорийной пищи.

Как уменьшить ущерб для вашей диеты

Как вы понимаете, набор лишнего веса провоцирует больше не алкоголь, а сопровождающие его факторы (но это всё равно не повод злоупотреблять). В ситуациях, когда хочется побаловать себя чем-то горячительным, но без вреда для фигуры, придерживайтесь следующих правил:

  • Выбирайте слабоалкогольные напитки с низким содержанием сахара. Подойдёт бокал сухого красного вина или немного шампанского.
  • Аккуратнее с закусками. Чипсам и колбаскам предпочтите ассорти из свежих овощей и нежирное мясо или рыбу.
  • Откажитесь от приторных коктейлей.
  • Чтобы избежать обезвоживания, пейте в процессе праздника чистую воду. Тогда на следующее утро у вас не будет такого сильного похмелья и жажды.
  • На следующий день после застолья отложите пробежки и утренние тренировки. Дайте организму нормально восстановиться и набраться сил.

О admin

x

Check Also

Находки AliExpress: мороженица, чехлы для чемодана и термокружки

Находки AliExpress: мороженица, чехлы для чемодана и термокружки Самое необычное, забавное и дешёвое, что Лайфхакер ...

Находки AliExpress: термокружки, коврик для стола и плавательные шорты

Находки AliExpress: термокружки, коврик для стола и плавательные шорты Самое необычное, забавное и дешёвое, что ...

Находки AliExpress: портативный кондиционер, рюкзак и насос для велосипеда

Находки AliExpress: портативный кондиционер, рюкзак и насос для велосипеда Самое необычное, забавное и дешёвое, что ...

Находки AliExpress: доска для записей, детские кроссовки и домашняя метеостанция

Находки AliExpress: доска для записей, детские кроссовки и домашняя метеостанция Самое необычное, забавное и дешёвое, ...

AliExpress: самые интересные находки за неделю

AliExpress: самые интересные находки за неделю Самое необычное, забавное и дешёвое, что Лайфхакер нашёл на ...

Находки AliExpress: корректирующее бельё, горшок Xiaomi и походный рюкзак

Находки AliExpress: корректирующее бельё, горшок Xiaomi и походный рюкзак Самое необычное, забавное и дешёвое, что ...

Находки AliExpress: ночник-тетрис, ножницы для пиццы, USB-зажигалка

Находки AliExpress: ночник-тетрис, ножницы для пиццы, USB-зажигалка Самое необычное, забавное и дешёвое, что мы нашли ...

Находки AliExpress: автомат с конфетами, отпугиватель комаров и портативная печка

Находки AliExpress: автомат с конфетами, отпугиватель комаров и портативная печка Самое необычное, забавное и дешёвое, ...

Находки AliExpress: зубная щётка, портативная колонка и светодиодные часы

Находки AliExpress: зубная щётка, портативная колонка и светодиодные часы Самое необычное, забавное и дешёвое, что ...

Находки AliExpress: капсулы для кофеварки, кукольный домик и деревянная головоломка

Находки AliExpress: капсулы для кофеварки, кукольный домик и деревянная головоломка Самое необычное, забавное и дешёвое, ...

Находки AliExpress: маски животных, термокружка и держатель для книг

Находки AliExpress: маски животных, термокружка и держатель для книг Самое необычное, забавное и дешёвое, что ...

Находки AliExpress: гибкая клавиатура, кормушка для птиц и комнатный термометр

Находки AliExpress: гибкая клавиатура, кормушка для птиц и комнатный термометр Самое необычное, забавное и дешёвое, ...

Находки AliExpress: портативный принтер, лонгборд и коврик для йоги

Находки AliExpress: портативный принтер, лонгборд и коврик для йоги Самое необычное, забавное и дешёвое, что ...

Находки AliExpress: капучинатор, термос для еды и летающая акула

Находки AliExpress: капучинатор, термос для еды и летающая акула Самое необычное, забавное и дешёвое, что ...

Находки AliExpress: термометр, кукольный домик и детский дождевик

Находки AliExpress: термометр, кукольный домик и детский дождевик Самое необычное, забавное и дешёвое, что Лайфхакер ...

Находки AliExpress: электроластик, будильник на колёсах и набор для выживания

Находки AliExpress: электроластик, будильник на колёсах и набор для выживания Самое необычное, забавное и дешёвое, ...

Находки AliExpress: таблетница, термос-пингвин и набор линз

Находки AliExpress: таблетница, термос-пингвин и набор линз Самое необычное, забавное и дешёвое, что Лайфхакер нашёл ...

Находки AliExpress: портативный синтезатор, круглый пазл и сумка для путешествий

Находки AliExpress: портативный синтезатор, круглый пазл и сумка для путешествий Самое необычное, забавное и дешёвое, ...

Находки AliExpress: футболка с вышивкой, ваза для цветов и Bluetooth-динамики

Находки AliExpress: футболка с вышивкой, ваза для цветов и Bluetooth-динамики Самое необычное, забавное и дешёвое, ...

Находки AliExpress: фонтан для шоколада, детский конструктор и ночник

Находки AliExpress: фонтан для шоколада, детский конструктор и ночник Самое необычное, забавное и дешёвое, что ...

Находки AliExpress: корзина для белья, гирлянды и тренажёр для пресса

Находки AliExpress: корзина для белья, гирлянды и тренажёр для пресса Самое необычное, забавное и дешёвое, ...

Находки AliExpress: подвесная полка, массажёр Xiaomi и полимерная глина

Находки AliExpress: подвесная полка, массажёр Xiaomi и полимерная глина Самое необычное, забавное и дешёвое, что ...

Находки AliExpress: берет с ушками, банный набор и прозрачные ботинки

Находки AliExpress: берет с ушками, банный набор и прозрачные ботинки Самое необычное, забавное и дешёвое, ...

Находки AliExpress: настольный светильник, бомбочки для ванны и новогоднее платье

Находки AliExpress: настольный светильник, бомбочки для ванны и новогоднее платье Самое необычное, забавное и дешёвое, ...

Находки AliExpress: точилка для карандашей, блинница и портативная консоль

Находки AliExpress: точилка для карандашей, блинница и портативная консоль Самое необычное, забавное и дешёвое, что ...

Находки AliExpress: кухонные весы, дерево-ночник и конструктор

Находки AliExpress: кухонные весы, дерево-ночник и конструктор Самое необычное, забавное и дешёвое, что Лайфхакер нашёл ...

Находки AliExpress: эпилятор, раскраска и беспроводное зарядное устройство

Находки AliExpress: эпилятор, раскраска и беспроводное зарядное устройство Самое необычное, забавное и дешёвое, что Лайфхакер ...

AliExpress: самые интересные находки этой недели

AliExpress: самые интересные находки этой недели Самое необычное, забавное и дешёвое, что Лайфхакер нашёл на ...

Находки AliExpress: криптекс, расчёска-фен и удобный ланчбокс

Находки AliExpress: криптекс, расчёска-фен и удобный ланчбокс Самое необычное, забавное и дешёвое, что мы нашли ...

Находки AliExpress: садовый шланг, необычный рюкзак и портативный холодильник

Находки AliExpress: садовый шланг, необычный рюкзак и портативный холодильник Самое необычное, забавное и дешёвое, что ...

Находки AliExpress: зонт-бутылка, музыкальная шкатулка, открывалка в виде Дарта Вейдера

Находки AliExpress: зонт-бутылка, музыкальная шкатулка, открывалка в виде Дарта Вейдера Самое необычное, забавное и дешёвое, ...

Находки AliExpress: беспроводная зарядка из дерева, брелок-мультитул, ёмкий внешний аккумулятор

Находки AliExpress: беспроводная зарядка из дерева, брелок-мультитул, ёмкий внешний аккумулятор Самое необычное, забавное и дешёвое, ...

Alien Hive: культивация внеземных форм жизни

Alien Hive: культивация внеземных форм жизни Alien Hive — это неплохая головоломка на космическую тематику, ...

Штука дня: Alien Earbuds

Штука дня: Alien Earbuds — доступные наушники с графеновыми динамиками Влагозащищённые беспроводные наушники, созданные с ...

Чужой»: что вспомнить перед просмотром нового фильма

«Чужой»: что вспомнить перед просмотром нового фильма Кто такой этот Чужой? С чего всё начиналось? ...

Рейтинг@Mail.ru