Главная 30 Любопытным 30 Что делать, если близкий человек говорит о самоубийстве

Что делать, если близкий человек говорит о самоубийстве

Что делать, если близкий человек говорит о самоубийстве

Лайфхакер спросил у психотерапевта Алексея Карачинского, как помочь в трудной ситуации и не сделать хуже.

В России показатель количества самоубийств — 16,5 случаев на 100 000 человек Эксперт спрогнозировал рост числа психических расстройств среди россиян. . Это немало, а в мировом масштабе цифры ещё больше. По данным ВОЗ, самоубийства являются второй ведущей причиной смерти среди молодых людей 15–29 лет Самоубийство. Информационный бюллетень. .

К самоубийцам относятся с некоторым пренебрежением. Мем «чем больше самоубийц, тем меньше самоубийц» возник не на пустом месте: многие считают, что любое заявление о самоубийстве — это позёрство, что человек, который на самом деле задумался о суициде, сделает все приготовления незаметными для окружающих.

Флешмоб #faceofdepression показал, что иногда найти в поведении человека признаки суицидального поведения действительно крайне трудно. Но есть случаи, когда люди предупреждают о своём желании умереть — словами, действиями, намёками.

Мало кто понимает, как действовать, если родственник, любимый человек или друг упоминает о самоубийстве. С этой непростой темой мы обратились к психотерапевту Алексею Карачинскому.

Психотерапевт, автор Telegram-канала «Дневник психотерапевта».

— Когда человек говорит, что хочет покончить с собой, что это означает?

— Точных цифр назвать нельзя. Большинство людей (не 51%, а настоящее большинство) когда-то задумывались о суициде, но между «подумать» и «сделать» лежит пропасть — нужно принять серьёзное решение. Если человек думает о самоубийстве, это не значит, что он его совершит.

Окружающим важно интерпретировать, что человек хочет сказать, когда озвучивает желание умереть: хочет ли он обратить на себя внимание или на самом деле покончить с собой?

Я бы выделил два типа самоубийств:

  1. Суицид назло кому-то.
  2. Суицид из-за того, что человеку невыносимо жить.

Первый случай, например, если подросток грозится покончить с собой, когда ему что-то запрещают. На самом-то деле он не хочет умирать, но случается и такое. О таком варианте предупреждает демонстративное поведение. Например, в моей практике был случай, когда я наблюдал солдата срочной службы, который всем показывал лезвия и грозился перерезать вены. Для военной структуры это проблема, и его сразу отправляли лечиться, а ему это и было нужно. Когда же командир роты предложил ему довести задуманное до конца, он ничего не сделал.

Конечно, не всегда подобные случаи заканчиваются тем, что человек передумывает. Даже назло кому-то некоторые люди лишают себя жизни.

Во втором случае человек не видит смысла в жизни. Такие люди если и совершают самоубийство, то скорее всего это осмысленное и сильное действие. Если их получается спасти, то остаётся высокий риск рецидива. Если человек не хочет жить и не решит своих внутренних проблем, желание покончить с собой будет возвращаться.

Часто таким образом проявляется состояние, когда человек теряет смысл жизни, или длительная клиническая депрессия. В зависимости от того, ради чего человек говорит о самоубийстве, нужно и действовать.

— Как помочь близкому, который говорит о суициде?

— В любом случае человеку нужна поддержка и любовь — это то, что может дать каждый, для чего не нужно быть психологом или психотерапевтом. Любовь выражается в словах, в поддержке, в действиях — здесь универсальных советов нет, потому что все люди разные.

Но важно задуматься вот о чём. В случае, если разговоры о суициде — это манипуляция, если мы в ответ на угрозы покончить с собой даём человеку то, что он требует — внимание, послушание, — насколько это ему поможет? Можно провести аналогию с воспитанием ребёнка. Если маленький ребёнок с плачем требует в магазине игрушку, а родители ему её покупают, то он усвоит, что слёзы помогают добиться своего.

Многие взрослые тем же способом решают проблемы: когда не могут повлиять на ситуацию, начинают воздействовать на эмоции.

Если за высказываниями о суициде стоит манипуляция, человек запомнит, что получит внимание в обмен на угрозу, выучит схему: если я несчастный и больной, меня любят. Это не значит, что надо отворачиваться или отмахиваться от человека, но и учиться противостоять манипуляциям тоже нужно.

Если же мысли и разговоры о самоубийстве возникают у человека в депрессии, после травмы, у человека с пустотой в глазах, нужно уделить этому больше внимания, реагировать иначе. Человеку важно чувствовать, что его любят: если мы не ощущаем своей нужности, появляется вопрос, зачем вообще оставаться в этом мире.

Нередко человек приходит к мысли о суициде, если не ощущает содержания или вкуса к жизни, а иногда и того и другого сразу. Важно понять, в чём потеря, и попытаться восполнить её: быть рядом, делиться впечатлениями, предлагать действия.

— Как подсказать человеку, что ему стоит посетить специалиста?

— Не нужно говорить прямо: «Давай сходим к психиатру» или «Покажись психотерапевту». Такой совет — это попытка навязать решение, она может вызвать чувство протеста. Вспомните, как в детстве родители заставляли убираться. Даже если до этого вы и хотели навести порядок в комнате, после приказа такое желание пропадало.

Предлагать обращение к специалистам нужно через свой опыт. Например, описывать ситуации, когда вам было плохо, и способы, которые вам помогли.

Когда человек сам приходит к мысли, что ему нужна помощь извне, то и помощь эта будет эффективней.

— Друзья часто пытаются заменить специалистов, помочь разговорами на кухне и советами. Но существует понятие «воронка травмы» — ситуация, когда человек с депрессивными мыслями повлияет на друга сильнее, чем ожидалось. Что делать, чтобы самому не «заразиться» нежеланием жить?

— Желательно понимать, что если вы некомпетентны, если морально не готовы к такой помощи, то одной любви и поддержки с вас достаточно.

Не всегда стоит даже расспрашивать человека о том, что случилось.

Представьте, попал человек в больницу. Его опрашивает медсестра, врач, соседи по палате, родственники, друзья, девушка или парень. И в какой-то момент негативные воспоминания от постоянного повторения переходят из краткосрочной памяти в долгосрочную, человека труднее вытянуть из негативных мыслей.

Спросите один раз. Если человек захочет, он расскажет.

Ещё важно понимать, какая именно поддержка нужна: поиск решения или сопереживание. Иногда нужно, чтобы человека просто выслушали. Не надо предлагать планы спасения, достаточно побыть рядом.

— Чего точно нельзя делать, когда пытаешься помочь? Какие фразы не стоит произносить, кроме «тебе пора к доктору»?

— К сожалению, в вопросах психического здоровья ещё много невежества. В ответ на слова о нежелании жить можно услышать что-то вроде этого: «Лучше займись делом», «В Африке дети голодают», «Просто не парься». Девушкам ещё часто советуют родить ребёнка.

Когда говорят, что при желании можно выйти из депрессии или захотеть жить, то это ошибка, ведь в таком состоянии желания-то как раз и нет.

Если вы не понимаете, почему человек потерял интерес к жизни, то это значит, что вы не попадали в условия, которые могут привести к такому состоянию. У группы «Кровосток» есть фраза, которую можно применить к подобным комментариям: «Ты не боялся, потому что тебя ещё не пугали». Никому не желаю прочувствовать такое на себе, но лучше не давать советов о том, что нужно просто радоваться жизни.

Ещё один важный момент: у человека, близкого к суициду, своя интерпретация действительности и своя теория, почему всё складывается так. Эта теория ложная, как любая личная интерпретация. Но чтобы это понять и посмотреть на проблему под другим углом, надо работать над собой со специалистом, иногда месяцами. Поэтому не надо поддерживать эти мысли и поддакивать в стиле: «Да, довели тебя, кругом враги». Чем крепче такая теория, тем сложнее её опровергнуть.

Я советую аккуратно задавать вопросы, которые расшатывали бы эту теорию, не пытаться разрушить её «в лоб». Также можно поделиться личным опытом и рассказать, как вам было трудно, но на самом деле ситуация была лучше, чем казалась.

— Как предлагать помощь и не навязываться, пытаясь спасти человека любой ценой?

— Скажите ему, что он важен, что вы хотите помочь и готовы дать поддержку, но не хотите помогать насильно, ведь благими намерениями вымощена дорога в ад. Предложите помощь, разрешите обратиться к вам в трудных ситуациях. Если человек отказывается, договоритесь, что вы будете предлагать помощь и поддержку, допустим, каждую неделю или раз в месяц. Так вы ограничите себя временными рамками и не будете давить, но останетесь доступными для помощи.

О admin

x

Check Also

Мясные блюда японской кухни: базовый гид

Мясные блюда японской кухни: базовый гид Что приходит на ум, когда слышишь «японская кухня»? Суши, ...

9 расширений, которые помогают исправить самые досадные недостатки веба

9 расширений, которые помогают исправить самые досадные недостатки веба Если при просмотре некоторых сайтов вам ...

Онлайн-система А2Б: быстрая автоматизация бизнеса

Онлайн-система А2Б: быстрая автоматизация бизнеса Новая система управления бизнес процессами А2Б находится в «облаке», состоит ...

AAA Logo поможет быстро сделать логотип

AAA Logo поможет быстро сделать логотип Пожалуй, самый удачный конструктор логотипов, которым я только пользовался. ...

Цена акций Apple достигла максимума с начала года

Цена акций Apple достигла максимума с начала года Накануне бумага AAPL показала в конце дня ...

A1 TRIATHLON

A1 TRIATHLON — яркое спортивное событие для любителей триатлона 23 июля в Сестрорецке пройдут сразу ...

A1 SWIM

A1 SWIM — соревнования по плаванию на открытой воде для новичков и профессионалов 8 июля ...

10 способов увеличить грудь без операции

10 способов увеличить грудь без операции Лайфхакер считает, что сиськи нужны разные. Но не все ...

9 трюков с Wolfram Alpha, которые облегчат вашу жизнь

9 трюков с Wolfram Alpha, которые облегчат вашу жизнь Wolfram Alpha — отличный ресурс для ...

Во что поиграть: 9 находок для любителей видеоигр

Во что поиграть: 9 находок для любителей видеоигр В игровой индустрии сейчас затишье, но уже ...

9 вредных социальных привычек

9 вредных социальных привычек Человек – раб привычек. По меткому выражению Роберта Кийосаки, изменить свою ...

9 умных фич экосистемы iOS, которые не дадут вам перейти на другую платформу

9 умных фич экосистемы iOS, которые не дадут вам перейти на другую платформу При покупке ...

9 вариантов использования офисных зажимов

9 вариантов использования офисных зажимов Офисный зажим для бумаги — воистину гениальное изобретение, которое можно ...

9 удивительных рекламных роликов старых продуктов Apple, которые стоит увидеть

9 удивительных рекламных роликов старых продуктов Apple , которые стоит увидеть От метающих молоты борцов ...

9 вещей, которых стоит ожидать от iWatch

9 вещей, которых стоит ожидать от iWatch Кажется, что слухи об iWatch ходят уже целую ...

9 вещей, на которые стоит обратить внимание при выборе фитнес-клуба

9 вещей, на которые стоит обратить внимание при выборе фитнес-клуба Расскажем, как подобрать фитнес-клуб, а ...

9 уроков студенческой жизни, о которых вы забыли

9 уроков студенческой жизни, о которых вы забыли Иногда нам удается узнать действительно полезные вещи ...

9 вещей, которые появились только благодаря iPhone

9 вещей, которые появились только благодаря iPhone Немного устройств сегмента бытовой электроники оказали такое влияние ...

9 вещей, которые миллионеры делают по-другому

9 вещей, которые миллионеры делают по-другому У каждого из нас есть своё мнение по поводу ...

9 простых и эффективных способов снять стресс

9 простых и эффективных способов снять стресс Эффективность этих элементарных методов подтверждена исследованиями. 1. Глубоко ...

9 способов изощрённо обманывать себя

9 способов изощрённо обманывать себя Поразительно, но иногда людям просто выгодно оставаться несчастными. Для этого ...

9 вещей, которые никогда не делают умные люди

9 вещей, которые никогда не делают умные люди Умные люди умеют понимать свои эмоции и ...

9 лучших приложений года для iOS, которые увеличат вашу продуктивность

9 лучших приложений года для iOS, которые увеличат вашу продуктивность Если вы всерьез настроены стать ...

Как выглядеть умнее, чем вы есть на самом деле

Как выглядеть умнее, чем вы есть на самом деле Хорошо, когда вы компетентный и уверенный ...

9 выступлений на TED, которые раскроют тонкости счастливой жизни

9 выступлений на TED, которые раскроют тонкости счастливой жизни Каждый человек хочет стать счастливым и ...

9 удивительных фактов о космосе, которые мы узнали в этом году

9 удивительных фактов о космосе, которые мы узнали в этом году Одна из самых длительных ...

9 типичных ошибок начинающих путешественников и способы их избежать

9 типичных ошибок начинающих путешественников и способы их избежать Самостоятельные путешествия сегодня переживают бум популярности. ...

9 технологий из фильма «Марсианин», которые существуют уже сейчас

9 технологий из фильма «Марсианин», которые существуют уже сейчас Сегодня, 8 октября, в прокат вышел ...

9 хитростей командной строки, которые должен знать каждый

9 хитростей командной строки, которые должен знать каждый Командная строка, доступиться к которой обычно можно ...

9 способов получить больше удовольствия от отпуска

9 способов получить больше удовольствия от отпуска Если вы собираетесь в отпуск, эти 9 основных ...

9 популярных специй с удивительными свойствами

9 популярных специй с удивительными свойствами Правильно подобранные специи могут превратить пресную и невкусную еду ...

Незащищённая связь: 9 способов прослушать ваш телефон

Незащищённая связь: 9 способов прослушать ваш телефон Мобильный телефон — это универсальный жучок, который человек ...

9 способов использовать Evernote

9 способов использовать Evernote Evernote как ничто другое позволяет мне легко со всем справляться, оставаясь ...

9 простых способов освободить место на iPhone и iPad

9 простых способов освободить место на iPhone и iPad Ещё несколько лет назад для многих ...

9 способов применения старой Apple TV

9 способов применения старой Apple TV Apple не обновляла свою ТВ-приставку целых три года, но ...

Рейтинг@Mail.ru