Главная 30 Любопытным 30 8 шагов, которые помогут вам получать удовольствие от жизни

8 шагов, которые помогут вам получать удовольствие от жизни

8 шагов, которые помогут вам получать удовольствие от жизни

Вместо того чтобы пытаться радикально изменить жизнь, начните с небольших шагов, которые легко внедрить в привычный распорядок.

1. Запрограммируйте себя на позитивное мышление

Чувства сильно влияют на мысли и поступки. Поэтому нам ничего не хочется делать, когда мы расстроены или раздражены. Но от негативных эмоций никуда не деться. Зато можно научиться мыслить позитивно.

  • Ведите дневник благодарности. Каждый день записывайте, за что вы были благодарны, и старайтесь меньше переживать из-за того, чего у вас нет. Благодарность делает нас более счастливыми, повышает продуктивность и положительно влияет на сон.
  • Повторяйте позитивные установки, подтверждающие ваш прогресс в той сфере, в которой вы хотите совершенствоваться.
  • Старайтесь окружать себя позитивными людьми. Не забывайте, что эмоции заразительны.
  • Будьте активны. Когда мы бездействуем, то начинаем накручивать себя и переживать из-за пустяков. А вот занятия спортом вызывают выброс эндорфинов.

2. Поставьте будильник на полчаса раньше обычного

Многие успешные люди встают очень рано. И хотя вам не обязательно уподобляться Тиму Куку из Apple, который просыпается в 3:45, попробуйте вставать хотя бы на полчаса раньше обычного.

Так у вас появится дополнительное свободное время, которое можно потратить на занятия спортом, медитацию, чтение, завтрак с семьёй, планирование предстоящего дня или даже работу над тем, что вам интересно. Вам больше не придётся в спешке выбегать из дома, чувствуя, что вы ничего не успеваете и не контролируете свою жизнь.

3. Сразу убирайте за собой

Сколько времени нужно, чтобы заправить постель или помыть за собой посуду? Пять минут? Но почему-то мы часто оставляем такие дела на потом. А они быстро накапливаются и действуют нам на нервы. Убрав за собой сразу, вы избавите себя от лишней головной боли. Кроме того, вам обеспечен прилив продуктивности.

4. Не берите на себя непосильные обязательства

Мы часто ставим перед собой большие цели и опускаем руки на полпути. Гораздо проще придерживаться намеченных целей и достигать их, когда они простые и чётко выраженные.

Начните с малого. Не пытайтесь пробежать марафон, если у вас совсем нет подготовки. Сначала, например, делайте по 10 отжиманий и ежедневно гуляйте. Если вы хотите заняться медитацией, выполняйте хотя бы в течение пяти минут дыхательные упражнения каждый день.

Это относится и к бизнесу. Не пытайтесь сразу развиваться во всех направлениях, совершенствуйтесь в одной отрасли. Не обещайте того, что не сможете выполнить.

5. Не будьте таким предсказуемым

Если изо дня в день делать одно и то же, можно увязнуть в рутине. Поэтому постарайтесь избавиться от однообразия и предсказуемости в своей жизни. Выходите из зоны комфорта хотя бы раз в неделю и делайте что-нибудь новое, чего вы не делали раньше. Например, пообедайте в другом кафе или пойдите за покупками в другой магазин.

Новые впечатления делают нас счастливее, помогают взглянуть на мир по-другому и заряжают энергией.

6. Вместо того чтобы жаловаться, выражайте благодарность

Будьте благодарны за то хорошее, что произошло с вами сегодня. Это поможет почувствовать себя лучше. К тому же исследователи обнаружили Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of
Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life. , что:

  • Те, кто каждую неделю пишут в дневнике благодарности, больше занимаются спортом и оптимистичнее смотрят на будущее.
  • Ежедневное обсуждение того, за что вы благодарны, повышает внимательность, целеустремлённость, энергичность, длительность сна и, возможно, даже помогает бороться с депрессией.
  • Люди, которые ежедневно думают, говорят или ведут записи о своей благодарности, чаще помогают другим и предлагают поддержку.
  • Те, кто испытывает благодарность, меньше значения придают материальным ценностям, меньше завидуют другим и охотнее делятся своими вещами.

Благодарите друзей, родных, коллег, клиентов, ведь искренняя благодарность — отличный способ укрепить отношения. Разве вам самим не приятно, когда вас благодарят за хорошо проделанную работу или просто за то, что вы выслушали кого-то?

7. Перестаньте сравнивать себя с другими

Хватит расстраиваться из-за того, что есть у других. Всегда будет кто-нибудь, кто зарабатывает больше вас, у кого больше дом или дороже машина. Сравнивая себя с другими, вы оцениваете себя по чужим меркам успеха. Вместо этого подумайте, что такое успех лично для вас.

8. Сделайте то, что вы давно откладывали

Все мы что-нибудь откладываем: звонок в страховую компанию, уборку или покупку новых батареек. Cо временем даже такие мелкие дела накапливаются и мешают расслабиться. По возможности старайтесь делать их, как только о них вспомните.

Или добавляйте по одному такому делу в свой список задач на день. После того как разберётесь с основными делами, сделайте то, что давно откладывали. Вы удивитесь, насколько счастливее и продуктивнее вы себя почувствуете, когда сбросите с плеч этот груз.

О admin

x

Check Also

Находки AliExpress: электроластик, будильник на колёсах и набор для выживания

Находки AliExpress: электроластик, будильник на колёсах и набор для выживания Самое необычное, забавное и дешёвое, ...

Находки AliExpress: таблетница, термос-пингвин и набор линз

Находки AliExpress: таблетница, термос-пингвин и набор линз Самое необычное, забавное и дешёвое, что Лайфхакер нашёл ...

Находки AliExpress: портативный синтезатор, круглый пазл и сумка для путешествий

Находки AliExpress: портативный синтезатор, круглый пазл и сумка для путешествий Самое необычное, забавное и дешёвое, ...

Находки AliExpress: футболка с вышивкой, ваза для цветов и Bluetooth-динамики

Находки AliExpress: футболка с вышивкой, ваза для цветов и Bluetooth-динамики Самое необычное, забавное и дешёвое, ...

Находки AliExpress: фонтан для шоколада, детский конструктор и ночник

Находки AliExpress: фонтан для шоколада, детский конструктор и ночник Самое необычное, забавное и дешёвое, что ...

Находки AliExpress: корзина для белья, гирлянды и тренажёр для пресса

Находки AliExpress: корзина для белья, гирлянды и тренажёр для пресса Самое необычное, забавное и дешёвое, ...

Находки AliExpress: подвесная полка, массажёр Xiaomi и полимерная глина

Находки AliExpress: подвесная полка, массажёр Xiaomi и полимерная глина Самое необычное, забавное и дешёвое, что ...

Находки AliExpress: берет с ушками, банный набор и прозрачные ботинки

Находки AliExpress: берет с ушками, банный набор и прозрачные ботинки Самое необычное, забавное и дешёвое, ...

Находки AliExpress: настольный светильник, бомбочки для ванны и новогоднее платье

Находки AliExpress: настольный светильник, бомбочки для ванны и новогоднее платье Самое необычное, забавное и дешёвое, ...

Находки AliExpress: точилка для карандашей, блинница и портативная консоль

Находки AliExpress: точилка для карандашей, блинница и портативная консоль Самое необычное, забавное и дешёвое, что ...

Находки AliExpress: кухонные весы, дерево-ночник и конструктор

Находки AliExpress: кухонные весы, дерево-ночник и конструктор Самое необычное, забавное и дешёвое, что Лайфхакер нашёл ...

Находки AliExpress: эпилятор, раскраска и беспроводное зарядное устройство

Находки AliExpress: эпилятор, раскраска и беспроводное зарядное устройство Самое необычное, забавное и дешёвое, что Лайфхакер ...

AliExpress: самые интересные находки этой недели

AliExpress: самые интересные находки этой недели Самое необычное, забавное и дешёвое, что Лайфхакер нашёл на ...

Находки AliExpress: криптекс, расчёска-фен и удобный ланчбокс

Находки AliExpress: криптекс, расчёска-фен и удобный ланчбокс Самое необычное, забавное и дешёвое, что мы нашли ...

Находки AliExpress: садовый шланг, необычный рюкзак и портативный холодильник

Находки AliExpress: садовый шланг, необычный рюкзак и портативный холодильник Самое необычное, забавное и дешёвое, что ...

Находки AliExpress: зонт-бутылка, музыкальная шкатулка, открывалка в виде Дарта Вейдера

Находки AliExpress: зонт-бутылка, музыкальная шкатулка, открывалка в виде Дарта Вейдера Самое необычное, забавное и дешёвое, ...

Находки AliExpress: беспроводная зарядка из дерева, брелок-мультитул, ёмкий внешний аккумулятор

Находки AliExpress: беспроводная зарядка из дерева, брелок-мультитул, ёмкий внешний аккумулятор Самое необычное, забавное и дешёвое, ...

Alien Hive: культивация внеземных форм жизни

Alien Hive: культивация внеземных форм жизни Alien Hive — это неплохая головоломка на космическую тематику, ...

Штука дня: Alien Earbuds

Штука дня: Alien Earbuds — доступные наушники с графеновыми динамиками Влагозащищённые беспроводные наушники, созданные с ...

Чужой»: что вспомнить перед просмотром нового фильма

«Чужой»: что вспомнить перед просмотром нового фильма Кто такой этот Чужой? С чего всё начиналось? ...

Полный гид по альгинатным маскам

Полный гид по альгинатным маскам Что такое альгинатные маски, чем они отличаются от других и ...

Algebra Touch — основы арифметики в одно касание!

Algebra Touch — основы арифметики в одно касание! Научить ребенка правильно считать также важно, как ...

Самые интересные находки на AliExpress этой недели

Самые интересные находки на AliExpress этой недели Самое необычное, забавное и дешевое, что мы нашли ...

ALFTP — простой FTP менеджер

ALFTP — простой FTP менеджер ALFTP – бесплатный менеджер, позволяющий закачивать и скачивать файлы по ...

Дайте две! Альфа-Банк выпустил двустороннюю дебетово-кредитную карту

Дайте две! Альфа-Банк выпустил двустороннюю дебетово-кредитную карту Креативщики от банковской сферы периодически радуют реально крутыми ...

Alfred: работаем с клавиатурой Mac, как царь

Alfred: работаем с клавиатурой Mac, как царь Alfred при должной практике позволяет превратить клавиатуру Mac ...

Alfred Remote автоматизирует работу с Mac через iOS-устройства

Alfred Remote автоматизирует работу с Mac через iOS-устройства С каждым годом Apple потихоньку расширяет функциональность ...

Почему вам не нужны чёткие сроки и пошаговый план для достижения цели

Почему вам не нужны чёткие сроки и пошаговый план для достижения цели Планирование, чек-листы и ...

AleX — текстовый редактор с шифрованием и сжатием

AleX — текстовый редактор с шифрованием и сжатием В тестирование ко мне попал небольшой текстовый ...

Alfred — надёжный — дворецкий — для вашего Мака

Alfred — надёжный «дворецкий» для вашего Мака Многие пользователи OS X знают и любят Spotlight ...

AlfaClock — замена стандартным часам

AlfaClock — замена стандартным часам Конечно же, AlfaClock прежде всего интересен пользователям Windows XP, которым ...

6 причин начать пользоваться мобильным банком

6 причин начать пользоваться мобильным банком В далёком 2005 году «Альфа-Банк» предложил своим клиентам невиданную ...

Как пробегать 10 км менее чем за час, даже когда вам 43 года

Как пробегать 10 км менее чем за час, даже когда вам 43 года Четыре года ...

Как узнавать о новых альбомах любимых исполнителей прямо на телефоне

Как узнавать о новых альбомах любимых исполнителей прямо на телефоне Если вы слушаете музыку на ...

Алексей Коровин: как найти дело своей жизни

Алексей Коровин: как найти дело своей жизни Алексей Коровин, предприниматель, круто поменявший свою жизнь, расскажет ...

Рейтинг@Mail.ru