Главная 30 Любопытным 30 7 лайфхаков для развития мозга

7 лайфхаков для развития мозга

7 лайфхаков для развития мозга

Выполняйте этот комплекс упражнений хотя бы три раза в неделю, и вы продлите здоровье и молодость ума.

1. Обеспечьте приток кислорода при помощи физических упражнений

  • Проверьте свою осанку, соедините лопатки.
  • Поверните голову влево и вправо, как будто стараетесь посмотреть себе за плечо.
  • Наклоните голову влево, вправо, вперёд, назад.
  • Сделайте несколько круговых движений головой по часовой стрелке и в обратном направлении.

Выполняйте эти упражнения плавно, без резких движений.

2. Расслабляйтесь

Стресс плохо влияет на умственную деятельность. Один из способов расслабиться — дыхательная гимнастика. Снимает напряжение, наполняет кровь кислородом.

  • Сделайте глубокий вдох и выдох.
  • Дышите животом: вдыхайте глубоко, воздух направляйте в низ живота.
  • Сделайте три глубоких вдоха и выдоха, на четвёртом вдохе задержите дыхание.
  • Сделайте три глубоких вдоха и выдоха, на четвёртом выдохе задержите дыхание.

3. Делайте зрительную гимнастику

70% информации мы получаем по зрительному каналу, поэтому важно с ним работать.

  • Направьте взгляд максимально вверх, вниз, влево и вправо.
  • Рисуйте глазами восьмёрку, знак бесконечности, круг.
  • Направьте взгляд вдаль от себя, в центр. «Шагайте» взглядом вверх-вниз, как по лестнице, считая до 10.
  • Закройте глаза, плотно прижав веки, затем откройте и часто поморгайте. Повторите пять раз.
  • Закройте глаза, прикройте их руками и задержитесь в таком положении на минуту.

4. Работайте с таблицами Шульте

Таблицы Шульте развивают периферическое зрение, скорость работы глаз.

  • Засеките три минуты.
  • Тренируйтесь с максимальным количеством таблиц.
  • Постепенно переходите на более сложные.

5. Тренируйте память

6. Развивайте вариативность мышления

Эти упражнения можно выполнять вместе с семьёй или друзьями.

  • Вспомните как можно больше слов на одну букву.
  • А теперь — на определённую тематику (всем знакомая игра «Города», но её можно расширить: транспорт, отдых, еда и так далее).
  • Из одного большого слова составьте как можно больше слов, используя только имеющиеся в нём буквы.
  • Подбирайте синонимы и антонимы.

О admin

x

Check Also

Антикризисная кулинария от переживших депрессию 30-х

Антикризисная кулинария от переживших депрессию 30-х Я люблю Юлию Высоцкую очень сильно! 🙂 Конечно же ...

Как сделать так, чтобы кот не гулял по кухонному столу и плите

Как сделать так, чтобы кот не гулял по кухонному столу и плите Если собака попытается ...

Anti-Gravity Case: антигравитация в действии

Anti-Gravity Case: антигравитация в действии Сила земного притяжения преодолима. Чтобы убедиться в этом, достаточно посетить ...

Anti-Blur — идеальная стабилизация изображения для превосходных снимков

Anti-Blur — идеальная стабилизация изображения для превосходных снимков Как хочется, порой, сказать: «Остановись, мгновенье, ты ...

Антикризисные лайфхаки для путешественников

Антикризисные лайфхаки для путешественников Кризис путешествиям не помеха, если вы знакомы с простыми антикризисными лайфхаками, ...

Являются ли iPhone и другие мобильные телефоны заменителями фотоаппаратов?

Являются ли iPhone и другие мобильные телефоны заменителями фотоаппаратов? До определенного времени мы думали, что, ...

Антикризисное управление домашним хозяйством

Антикризисное управление домашним хозяйством Кризис уже вокруг нас. Кто-то потерял надежду получить ипотеку, а другой ...

Как делать антицеллюлитный массаж: подробная инструкция от эксперта

Как делать антицеллюлитный массаж: подробная инструкция от эксперта Сертифицированный массажист показал, как быстро избавиться от ...

10 продуктов против старения, которые можно купить в обычном магазине

10 продуктов против старения, которые можно купить в обычном магазине Кто из нас не хочет ...

Аноргазмия у мужчин: что делать, если не получается достичь оргазма

Аноргазмия у мужчин: что делать, если не получается достичь оргазма Большинство людей уверены, что трудность ...

Antenna — удобная программа для прослушивания онлайнового радио

Antenna — удобная программа для прослушивания онлайнового радио Невероятно, но совсем недавно (по историческим меркам), ...

Обнаружен новый вирус для OS X, аналогичный Flashback

Обнаружен новый вирус для OS X, аналогичный Flashback Как бы это ни было грустно признавать, ...

AnonTab для Chrome, Firefox и Opera открывает вкладки в безопасной среде

AnonTab для Chrome, Firefox и Opera открывает вкладки в безопасной среде AnonTab открывает неизвестные и ...

Ещё 10 продуктов против старения, которые всем по карману

Ещё 10 продуктов против старения, которые всем по карману Лайфхакер уже писал о продуктах против ...

Как установить календарь с Google Pixel 2 на любой Android-смартфон

Как установить календарь с Google Pixel 2 на любой Android-смартфон Удобный виджет можно разместить на ...

Анти-яблочная злоба

Анти-яблочная злоба Основатель Instapaper Марко Армент хорошо знает не только платформы iOS и Android, но ...

Anthill: интересная и красочная стратегия о войне насекомых

Anthill: интересная и красочная стратегия о войне насекомых Anthill — нескучная стратегия, в которой вам ...

RIM и Nokia оказались возмущены тем, что Джобс указал на общую проблему всех смартфонов

RIM и Nokia оказались возмущены тем, что Джобс указал на общую проблему всех смартфонов В ...

Apple TV с поддержкой 4K поступит в продажу 22 сентября

Apple TV с поддержкой 4K поступит в продажу 22 сентября Мощная ТВ-приставка получит поддержку видеостандартов ...

Анонсирован iPhone X с безрамочным экраном и без домашней кнопки

Анонсирован iPhone X с безрамочным экраном и без домашней кнопки Новый флагман Apple обзавёлся безрамочным ...

АНОНС: приходите на MacRadar, чтобы обсудить Apple Event!

АНОНС: приходите на MacRadar, чтобы обсудить Apple Event! Друзья, сегодня в 21:00 состоится презентация новых ...

Анонсированы Apple Watch 3 с поддержкой LTE

Анонсированы Apple Watch 3 с поддержкой LTE Первые умные часы компании с поддержкой сотовой связи. ...

Компания Microsoft анонсировала новые детали предстоящего релиза Windows 10

Компания Microsoft анонсировала новые детали предстоящего релиза Windows 10 Со сцены практически трёхчасовой конференции Build ...

Анонс конференции — 2010

Анонс конференции Optimization.com.ua — 2010 Осенью 2010 года в городе Харькове, в выставочном комплексе «Радмир ...

Анонсирован новый Raspberry Pi 2 – компьютер за $35

Анонсирован новый Raspberry Pi 2 – компьютер за $35 Бюджетный компьютер Raspberry Pi со времени ...

Apple анонсировала iPhone 8 и 8 Plus с беспроводной зарядкой и стеклянной крышкой

Apple анонсировала iPhone 8 и 8 Plus с беспроводной зарядкой и стеклянной крышкой Устройства представляют ...

Анонсированы Steam Machines

Анонсированы Steam Machines Вот и состоялся второй из трех запланированных на этой неделе анонсов Valve. ...

Анонс 13-дюймового Retina MacBook Pro состоится вместе с iPad mini

Анонс 13-дюймового Retina MacBook Pro состоится вместе с iPad mini Информация о будущей презентации Apple, ...

15 раздражающих фраз, которые ни в коем случае нельзя говорить коллегам

15 раздражающих фраз, которые ни в коем случае нельзя говорить коллегам Никогда не употребляйте эти ...

Samsung представила флагманы Galaxy S8 и S8

Samsung представила флагманы Galaxy S8 и S8+ Samsung Galaxy S8 и S8 Plus показали на ...

АНОНС: 8 октября

АНОНС: 8 октября — день «Марсианина» на «МакРадаре» Завтра состоится российская премьера фильма «Марсианин» — ...

Anodia: новая жизнь старого арканоида

Anodia: новая жизнь старого арканоида Anodia — захватывающий арканоид, который выполнен в лучших традициях жанра. ...

Анонс iPhone 5 состоится 4 октября

Анонс iPhone 5 состоится 4 октября AllThingsD сообщает, что долгожданный релиз iPhone 5 состоится 4 ...

Анонимный серфинг: несколько несложных советов

Анонимный серфинг: несколько несложных советов Интернет практически свел «на нет» понятие анонимности и приватности пользователей ...

Anomaly Warzone Earth

Anomaly Warzone Earth — и вновь продолжается бой! Игровая индустрия и Голливуд за долгие годы ...

Рейтинг@Mail.ru