Главная 30 Любопытным 30 7 лайфхаков для развития мозга

7 лайфхаков для развития мозга

7 лайфхаков для развития мозга

Выполняйте этот комплекс упражнений хотя бы три раза в неделю, и вы продлите здоровье и молодость ума.

1. Обеспечьте приток кислорода при помощи физических упражнений

  • Проверьте свою осанку, соедините лопатки.
  • Поверните голову влево и вправо, как будто стараетесь посмотреть себе за плечо.
  • Наклоните голову влево, вправо, вперёд, назад.
  • Сделайте несколько круговых движений головой по часовой стрелке и в обратном направлении.

Выполняйте эти упражнения плавно, без резких движений.

2. Расслабляйтесь

Стресс плохо влияет на умственную деятельность. Один из способов расслабиться — дыхательная гимнастика. Снимает напряжение, наполняет кровь кислородом.

  • Сделайте глубокий вдох и выдох.
  • Дышите животом: вдыхайте глубоко, воздух направляйте в низ живота.
  • Сделайте три глубоких вдоха и выдоха, на четвёртом вдохе задержите дыхание.
  • Сделайте три глубоких вдоха и выдоха, на четвёртом выдохе задержите дыхание.

3. Делайте зрительную гимнастику

70% информации мы получаем по зрительному каналу, поэтому важно с ним работать.

  • Направьте взгляд максимально вверх, вниз, влево и вправо.
  • Рисуйте глазами восьмёрку, знак бесконечности, круг.
  • Направьте взгляд вдаль от себя, в центр. «Шагайте» взглядом вверх-вниз, как по лестнице, считая до 10.
  • Закройте глаза, плотно прижав веки, затем откройте и часто поморгайте. Повторите пять раз.
  • Закройте глаза, прикройте их руками и задержитесь в таком положении на минуту.

4. Работайте с таблицами Шульте

Таблицы Шульте развивают периферическое зрение, скорость работы глаз.

  • Засеките три минуты.
  • Тренируйтесь с максимальным количеством таблиц.
  • Постепенно переходите на более сложные.

5. Тренируйте память

6. Развивайте вариативность мышления

Эти упражнения можно выполнять вместе с семьёй или друзьями.

  • Вспомните как можно больше слов на одну букву.
  • А теперь — на определённую тематику (всем знакомая игра «Города», но её можно расширить: транспорт, отдых, еда и так далее).
  • Из одного большого слова составьте как можно больше слов, используя только имеющиеся в нём буквы.
  • Подбирайте синонимы и антонимы.

О admin

x

Check Also

8 простых осенних блюд из сезонных овощей и фруктов

8 простых осенних блюд из сезонных овощей и фруктов Чтобы помочь вам справиться с осенним ...

8 новинок, которые Apple представит этой осенью

8 новинок, которые Apple представит этой осенью Кончается лето, но для поклонников Apple это не ...

7 новых функций Siri в iOS 9

7 новых функций Siri в iOS 9 В новой операционной системе iOS 9, которая на ...

Оправдания, которые мешают нам жить и развиваться

Оправдания, которые мешают нам жить и развиваться Каждый день нас останавливают какие-нибудь сложности. Но ещё ...

8 полезных советов по использованию iMessage на Mac

8 полезных советов по использованию iMessage на Mac Раньше iMessage игнорировали, отдавая предпочтение другим мессенджерам, ...

8 открытий, которые я сделал в первом походе

8 открытий, которые я сделал в первом походе Итак, вы выбрали маршрут, нашли хорошую компанию ...

8 мифов о настройке Windows и почему они не работают

8 мифов о настройке Windows и почему они не работают За годы своего существования операционная ...

8 микро-экспериментов, которые могут изменить вашу жизнь

8 микро-экспериментов, которые могут изменить вашу жизнь Обычно для того чтобы привить полезную привычку, требуется ...

8 мифов о выживании, которые могут стоить вам жизни

8 мифов о выживании, которые могут стоить вам жизни Вам наверняка известно несколько советов, благодаря ...

8 мест в квартире, которые стоит мыть чаще

8 мест в квартире, которые стоит мыть чаще Грязь имеет свойство незаметно накапливаться в неожиданных ...

8 возможностей Windows 10, о которых вы могли не знать

8 возможностей Windows 10, о которых вы могли не знать Встроенный эмулятор объёмного звука, контроль ...

8 надстроек для Microsoft Office, которые могут вам пригодиться

8 надстроек для Microsoft Office, которые могут вам пригодиться Программы, входящие в пакет Microsoft Office, ...

8 мифов о человеческом мозге

8 мифов о человеческом мозге Многие люди до сих пор уверены, что мозг задействован только ...

8 самых дорогих зарубежных сериалов в истории телевидения

8 самых дорогих зарубежных сериалов в истории телевидения Лайфхакер составил подборку из сериалов, на съёмку ...

8 мифов о старении, в которые пора перестать верить

8 мифов о старении, в которые пора перестать верить Не стоит бояться возраста. Наукой доказано, ...

8 ошибок при покупке первой машины

8 ошибок при покупке первой машины При покупке первой машины ошибаются практически все. Какие промахи ...

8 лучших iPhone-приложений, помимо Instagram и Vine, для съемки и публикации видеороликов

8 лучших iPhone-приложений, помимо Instagram и Vine, для съемки и публикации видеороликов С помощью этих ...

8 лучших музыкальных приложений 2013 года для iOS

8 лучших музыкальных приложений 2013 года для iOS Невозможно представить этот мир без музыки. Она ...

8 малоиспользуемых, но очень полезных утилит из состава OS X

8 малоиспользуемых, но очень полезных утилит из состава OS X Каждый Mac поставляется с набором ...

8 лучших iOS-приложений для ведения блога

8 лучших iOS-приложений для ведения блога Если вы знакомясь с новыми людьми небрежно называете себя ...

8 малоизвестных, но полезных сайтов для тех, кто любит путешествия

8 малоизвестных, но полезных сайтов для тех, кто любит путешествия Началось лето, наверняка у многих ...

8 книг для тех, кто хочет знать о сексе всё

8 книг для тех, кто хочет знать о сексе всё От новых способов получить удовольствие ...

Оригинальные поздравления к 8 марта для iPhone

Оригинальные поздравления к 8 марта для iPhone Не так давно существовало какое-то негласное правило, что ...

8 людей, которых боготворил Стив Джобс

8 людей, которых боготворил Стив Джобс Сейчас Джобс является кумиром миллионов. Многие даже не знают, ...

8 лучших приложений для изучения английского языка на iPhone

8 лучших приложений для изучения английского языка на iPhone Английский язык является самым востребованным в ...

8 лучших новостных приложений 2013 года для iOS

8 лучших новостных приложений 2013 года для iOS Как мир узнавал о новостях до появления ...

8 лучших сервисов для составления списков

8 лучших сервисов для составления списков Если вы хотите быть успешным человеком, вам придётся грамотно ...

8 лет назад был продан первый iPhone

8 лет назад был продан первый iPhone 29 июня 2007 года в США стартовали продажи ...

8 лет назад в этот день был представлен первый iPhone

8 лет назад в этот день был представлен первый iPhone Вклад в развитие смартфонов, который ...

8 крутых рецептов IFTTT для iOS

8 крутых рецептов IFTTT для iOS Запуск командой IFTTT приложения для iOS открыл для владельцев ...

8 кухонных трюков, которые помогут вам готовить быстрее

8 кухонных трюков, которые помогут вам готовить быстрее Итак, вы уже умеете кое-что готовить или, ...

8 лучших игр «три в ряд» для iPad, которые достойны вашего внимания

8 лучших игр «три в ряд» для iPad, которые достойны вашего внимания Не знаю как ...

8 рецептов традиционных и необычных куличей на любой вкус

8 рецептов традиционных и необычных куличей на любой вкус Творожные, пышные, заварные, орехово-шоколадные, супербыстрые овсяные ...

8 лучших iOS-приложений 2013 года для социальных сетей

8 лучших iOS-приложений 2013 года для социальных сетей Оксфордский словарь английского языка выбрал словом 2013 ...

Ловушки мышления, которые заставляют вас тратить больше

Ловушки мышления, которые заставляют вас тратить больше Если вы перестанете действовать на автомате, то сможете ...

Рейтинг@Mail.ru