Главная 30 Любопытным 30 5 способов мгновенно стать более уверенным

5 способов мгновенно стать более уверенным

5 способов мгновенно стать более уверенным

Уверенность просто необходима в повседневных ситуациях, будь то разговор с начальником о повышении, покупка автомобиля, презентация или встреча с родителями вашей второй половины. Если вы находитесь под гнётом сомнений и комплексов, пришло время научиться гордиться собой и чувствовать себя на высоте.

1. Прекратите сутулиться

Если вы будете поддерживать хорошую осанку и ходить с гордо поднятой головой, то станете примерно на 145% увереннее в мгновение ока.

  • Для начала вытянитесь, насколько можете. Как будто вы марионетка, и кто-то тянет вас за верёвочки.
  • Тяните лопатки вниз и назад, насколько это возможно: будет непривычно, если вы проводите много времени согнувшись над рабочим столом.
  • Поднимите подбородок и смотрите прямо вперёд. Перестаньте смотреть вниз во время ходьбы: перед вами целый мир.

Если у вас есть проблемы с осанкой, попробуйте выполнить пару упражнений для спины (скажем, пулдауны и упражнения с гантелями). Так вы накачаете мышцы верхней части спины и будете удерживать лопатки в нужном положении. А можете просто прислониться пятками, попой и затылком к стене и в этом положении тянуться к ней лопатками. Делайте это ежедневно.

Если вы целый день проводите в кресле, попробуйте это упражнение: сядьте в кресло, а затем встаньте с прямой спиной. Если вам нужно слегка наклониться вперёд, вы делаете это неправильно.

Ваша поясница, вероятно, будет уставать, ведь она не привыкла к новому положению. Работайте над этим: делайте планку через день (увеличивая время до 2 минут), и ваши мышцы кора, поддерживающие позвоночник, станут твёрдыми как камень.

Проведите месяц в борьбе с сутулостью — это станет огромным шагом на пути к уверенному внешнему виду. Вскоре вы будете правильно держать спину не задумываясь.

2. Сбавьте темп

Когда вы нервничаете, ваш голос имеет тенденцию звучать выше, чем обычно, и вы говорите быстрее, чем думаете.

Если вы волнуетесь, выступая перед публикой (независимо от того, насколько велика или мала ваша аудитория), старайтесь говорить медленнее, чем вам хочется, и не забывайте дышать. Вам может казаться, что вы говорите слишком медленно, но со стороны речь будет звучать хорошо.

3. Улыбайтесь

Когда вы сталкиваетесь с трудностями или неудобством, легко уйти в себя. А это наверняка означает, что у вас очень печальный вид. Довольно скоро у вас появится репутация «того странного парня в углу». Так что улыбайтесь. И не фальшивой, жутковатой улыбкой, а настоящей, искренней. Для этого встаньте перед зеркалом, закройте глаза и опустите их вниз. Затем поднимите глаза и одновременно с улыбкой откройте их. Это и есть ваша настоящая улыбка.

4. Выигрывайте в гляделки

Если вы не работаете постоянно из дома, сидя в нижнем белье и разговаривая только с котом, то вы, вероятно, достаточно много общаетесь с людьми. Например, с коллегами за обедом, продавцом в магазине, официанткой в кафе или со случайными попутчиками.

Когда вы в последний раз смотрели человеку в глаза, пока он не отвернулся? Если вы не уверены в себе, то, скорее всего, всегда были первым, кто «дрогнул».

Теперь вы станете тем, кто не отводит взгляда.

Подумайте о каждом взаимодействии как о мини-битве. Пока вы улыбаетесь и моргаете, вы не будете выглядеть жутко. Если вы всегда были застенчивы, первые несколько раз вам будет очень трудно, но через это нужно пройти. Как только вы начнёте действовать, быстро поймёте, что другие нервничают не меньше вашего и быстро отворачиваются, если смотреть им в глаза достаточно долго.

5. Снимите с себя ярлык

Пройдя через некоторые физические изменения, вы должны будете измениться и внутренне. Нередко люди не могут поверить в то, что стали другими. Например, уже будучи худыми, по-прежнему продолжают чувствовать себя полными. Пора избавиться от ярлыка, который вы сами на себя и навесили.

Если вы чувствуете себя неуместно в ситуации, все окружающие, вероятно, тоже это ощущают. У всех нас есть сомнения. Они существуют на подсознательном уровне и обычно мешают получить то, к чему мы стремимся. Просто перестаньте так много думать и займитесь делом.

  • Если вас кто-то заинтересовал, подойдите к нему или к ней в течение трёх секунд. Все, что выходит за эти рамки, заставит вас чрезмерно анализировать ситуацию и в итоге ничего не сделать.

Запомните: если вы не спросите, ответ всегда будет отрицательным. Так что вам нечего терять.

  • Сразу же представьтесь незнакомцам на вечеринке. Отбросьте все сомнения: вас посчитают классным и уверенным в себе.
  • Как только вы подготовили свою речь или презентацию, не давайте себе нервничать часами — сосредоточьтесь на чём-то другом. Не анализируйте себя, просто следуйте плану и говорите спокойно.

Ваша миссия

Выполняя эти пять шагов, вы начнёте выглядеть намного увереннее. Благодаря этому ваши социальные взаимодействия станут более успешными, что придаст вам ещё больше уверенности. Тогда вы сможете общаться ещё более успешно — и так далее. Подумайте о своей уверенности как о гигантском снежке. Вы должны только подтолкнуть его, а расти дальше он будет самостоятельно.

Ваше домашнее задание на сегодня — гуляя по улице с высоко поднятой головой и широкой улыбкой на лице, встретиться глазами как минимум с пятью прохожими и сказать им простое «привет». Помните, что они должны первыми отвести взгляд.

Сначала вы будете чувствовать себя неловко, но кого это волнует? Вы никогда больше не увидите этих людей. Дальше можете перейти к более сложным задачам. Например, завязать беседу с незнакомцем или произнести речь перед публикой.

И последнее: с большой силой приходит большая ответственность. Существует тонкая грань между уверенностью и самоуверенностью, так что не переборщите. Меняйте себя, но не изменяйте себе.

О admin

x

Check Also

7 интересных фактов об инвалидах

7 интересных фактов об инвалидах Тема сегодняшнего выпуска нашей постоянной рубрики может вызвать у вас ...

7 интересных фактов о дельфинах

7 интересных фактов о дельфинах Знания — сила. А лайфхакеру знания нужны вдвойне. В этой ...

7 интересных фактов об английском языке

7 интересных фактов об английском языке Знания — сила. А лайфхакеру знания нужны вдвойне. В ...

7 интересных фактов о крокодилах

7 интересных фактов о крокодилах Знания — сила. А лайфхакеру знания нужны вдвойне. В этой ...

7 интересных фактов о Финляндии

7 интересных фактов о Финляндии Финляндия никогда не могла похвастаться огромными залежами полезных ископаемых или ...

7 интересных фактов о хронологии событий

7 интересных фактов о хронологии событий Знания — сила. А лайфхакеру знания нужны вдвойне. В ...

7 интересных фактов об Исландии

7 интересных фактов об Исландии Знания — сила. А лайфхакеру знания нужны вдвойне. В этой ...

7 дней без смартфона и интернета

7 дней без смартфона и интернета Совсем недавно наша редакция Revolver Lab прочитала статью «О ...

7 джедайских трюков на каждый день

7 джедайских трюков на каждый день «Звёздные войны» научили нас тому, что быть джедаем — ...

7 интересных фактов об Австралии

7 интересных фактов об Австралии Австралия — это страна, где всё устроено немного по-другому. Здесь ...

7 датчиков, которые делают ваш смартфон таким умным

7 датчиков, которые делают ваш смартфон таким умным Современные смартфоны объединяют в себе сразу с ...

7 интересных фактов из жизни Альберта Эйнштейна

7 интересных фактов из жизни Альберта Эйнштейна Знания — сила. А лайфхакеру знания нужны вдвойне. ...

7 интересных фактов о Билле Гейтсе

7 интересных фактов о Билле Гейтсе По своей популярности Билл Гейтс, предприниматель, программист, филантроп и ...

7 интересных фактов об авиации

7 интересных фактов об авиации Сегодня, 7 декабря, отмечается Международный день гражданской авиации, учреждённый Генеральной ...

7 произведений классической американской литературы, которые должен прочитать каждый

7 произведений классической американской литературы, которые должен прочитать каждый В американской классической литературе отражены вечные ...

7 утверждений врачей, которые вводят нас в заблуждение

7 утверждений врачей, которые вводят нас в заблуждение Недавно ко мне на прием пришел 23-летний ...

7 интересных фактов об Android

7 интересных фактов об Android Знания — сила. А лайфхакеру знания нужны вдвойне. В этой ...

Что приготовить из тыквы: 7 очень вкусных и полезных блюд

Что приготовить из тыквы: 7 очень вкусных и полезных блюд Тыква — ценный продукт. Содержащиеся ...

7 суровых уроков, которые мы получаем в течение жизни

7 суровых уроков, которые мы получаем в течение жизни Люди, которые не учатся на своих ...

7 чудес света, которые вы можете посетить, не выходя из — дома

7 чудес света, которые вы можете посетить, не выходя из дома Трудолюбивые работники Google побывали ...

ТРЕНИРОВКИ: 7 лучших упражнений для бегунов, которые помогут стать сильнее

ТРЕНИРОВКИ: 7 лучших упражнений для бегунов, которые помогут стать сильнее Для того чтобы бежать быстрее, ...

7 завтраков, которые настроят на здоровое питание после праздников

7 завтраков, которые настроят на здоровое питание после праздников Чтобы вам было проще оправиться от ...

7 мест, в которых вы не узнаете Россию

7 мест, в которых вы не узнаете Россию Площадь России велика, но большинство людей сможет ...

Правила продуктивности, которым нас учат родители

Правила продуктивности, которым нас учат родители Сначала мы их боготворим и стараемся во всем им ...

Почему женщинам больно заниматься сексом: 7 возможных причин

Почему женщинам больно заниматься сексом: 7 возможных причин Болезненный половой акт настолько распространённое явление среди ...

Как приготовить 7 блюд за полчаса и питаться правильно целую неделю

Как приготовить 7 блюд за полчаса и питаться правильно целую неделю Владелица велнес-студии Ирина Агеева ...

7 лучших поз для секса втроём

7 лучших поз для секса втроём Секс-эксперт Ванесса Марин рассказывает о самых оптимальных сексуальных позициях, ...

Интересные аккаунты Instagram, на котороые стоит подписаться

7 аккаунтов Instagram, на которые стоит подписаться Мы знакомим вас с секретами и полезными приложениям ...

Чем заменить Instagram: 7 приложений для Android и iPhone

Чем заменить Instagram: 7 приложений для Android и iPhone Эти программы в той или иной ...

7 трюков с Android TV, которые расширяют возможности системы

7 трюков с Android TV, которые расширяют возможности системы Узнайте, как устанавливать на Android TV ...

Как запускать сразу несколько программ в Windows 7

Как запускать сразу несколько программ в Windows 7 Представьте себе, что вы сели писать статью ...

7 велосипедов будущего, которые заставят автомобилистов плакать от зависти

7 велосипедов будущего, которые заставят автомобилистов плакать от зависти В то время как весь мир ...

7 Apple Watch-приложений для тех, кто следит за своим здоровьем

7 Apple Watch-приложений для тех, кто следит за своим здоровьем Одна из немногих причин, по ...

7 аксессуаров, которые прокачают ваш смартфон

7 аксессуаров, которые прокачают ваш смартфон Сделайте корпус смартфона более надёжным, выжмите всё из его ...

7 рецептов успеха, которые нужно забыть как можно скорее

7 рецептов успеха, которые нужно забыть как можно скорее Простые и понятные советы на все ...

Рейтинг@Mail.ru