Главная 30 Любопытным 30 5 секретов памяти: как запоминать легко и надолго

5 секретов памяти: как запоминать легко и надолго

5 секретов памяти: как запоминать легко и надолго

В книге «100% память. 25 полезных методов запоминания за 10 тренировок» Екатерина Додонова делится секретами, как научиться быстро запоминать иностранную лексику, удерживать в голове длинные числовые ряды, объёмные тексты, имена людей, пин-коды и ещё массу всего.

Очень часто люди пытаются просто зазубривать незнакомые слова и фразы, даже не понимая их значения. Возможно, этого хватит на несколько дней, скажем, для сдачи экзамена. Если, конечно, лектор не попросит объяснить, что вы понимаете под абляцией и какие же признаки у тех самых хромосомных аберраций из первого билета.

Мозг отлично запоминает слова, связанные ассоциативно. Непонятные буквенные сочетания он же отбрасывает, словно мусор, не желая тратить на них время.

По этой причине большинство людей с трудом учат иностранные языки. Странно звучащее слово не вызывает в памяти родных и понятных сердцу картинок.

Поэтому для лучшего запоминания необходимо сначала разобрать и понять все новые термины. Постарайтесь прочувствовать слово и связать его в воображении со знакомыми понятиями.

2. Придумайте ассоциацию

Наличие фантазии — один из мощнейших инструментов для запоминания информации. Мнемотехники значительно облегчают процесс заучивания важных докладов, презентаций, текстов, в том числе на иностранных языках за счёт искусственных ассоциаций.

Возьмём слово «понедельник». Какие кадры бегут на вашем внутреннем экране? Это может быть утро, жуткие пробки на дороге, мысль, пульсирующая в голове, день в календаре, страничка дневника из детства или гудящий муравейник офиса. А что видите вы?

Чтобы ассоциативные связи получились крепкими и долговечными, можно использовать правило пяти пальцев. К каждому пальцу привязывается своя ассоциация, наполненная тем или иным содержанием.

Таким образом, необходимая информация отпечатается в вашей памяти сразу на всех уровнях чувств, что позволит ещё долго пользоваться ей.

3. Обманите магическое число 7 ± 2

Известный американский учёный-психолог Джордж Миллер установил, что кратковременная человеческая память не может запомнить и повторить более 7 ± 2 элементов. Режим постоянных информационных перегрузок уменьшает это число до 5 ± 2.

Тем не менее существует простой способ обмана законов кратковременной памяти: применение метода историй, который предполагает логическое связывание в одну цепочку разрозненных объектов запоминания. У вас может получится смешная, невероятная и совершенно невозможная в реальной жизни история. Главное, что с помощью неё вы сможете запомнить более 15 элементов единовременно.

По замыслу режиссёра в следующей сцене вы должны плавать в бассейне, до краёв наполненном манной кашей. Да, только представьте себе это безумие в ярких красках. Почувствуйте кожей, как манная крупа прилипает к вашей коже. Как тяжело плыть в этой тёплой жиже, хотя каша и не слишком густая. Как в воздухе пахнет молоком, сливочным маслом и детством.

4. Повторяйте правильно

Наш мозг можно программировать — это научный факт. Для достижения цели необходимо её осознание и ежедневная работа в выбранном направлении. Поэтому, если вы твёрдо решили, что вам крайне важно выучить английский за полгода, то мозг уже настроился на интенсивное запоминание. Но помимо регулярного обучения важно и регулярное повторение пройденного материала.

Используйте определённые временные интервалы для наилучшего запоминания: повторите материал сразу после обучения, затем через 15–20 минут, через 6–8 часов (лучше перед сном) и последний раз — через неделю.

5. Настройтесь

Пожалуй, нет ничего хуже, когда человек думает о себе в негативных тонах: «Я никогда с этим не справлюсь», «Для меня невозможно это запомнить», «У меня не получится выучить такой сложный доклад». Используйте только позитивные утверждения, программируя свой мозг на работу и результат.

Настройтесь правильно, скажите себе: «Я вспоминаю!», «У меня хорошая память. Я вспомню», «Я запомню и легко перескажу своими словами через два часа». Настраивайте себя сами. Ресурсное состояние мозга — зона вашей ответственности.

Зная пять секретов памяти, можно без труда научиться запоминать действительно сложные и разносторонние материалы. Кроме того, существует множество интересных и естественных для человека способов тренировки памяти и закрепления необходимых объектов запоминания, о которых Екатерина Додонова также детально рассказывает в своей книге.

О admin

x

Check Also

5 составляющих для хорошего утра

5 составляющих для хорошего утра По-прежнему не можете проснуться и заставить себя идти на работу? ...

5 шагов, которые вы должны сделать после написания статьи

5 шагов, которые вы должны сделать после написания статьи В этой статье мы хотим еще ...

5 шагов к жизни, о которой вы мечтаете

5 шагов к жизни, о которой вы мечтаете Хватит беспомощно барахтаться в океане жизни, слушать ...

5 самых распространённых ошибок, которые люди совершают в жизни

5 самых распространённых ошибок, которые люди совершают в жизни Мы все в своей жизни допускаем ...

5 простых упражнений, которые разбудят вас и наполнят энергией

5 простых упражнений, которые разбудят вас и наполнят энергией Правильно проведённое утро — залог успешного ...

5 малоизвестных, но очень полезных приложений, входящих в состав OS X

5 малоизвестных, но очень полезных приложений, входящих в состав OS X OS X всегда славилась ...

5 простых способов развивать осознанность для тех, кто ненавидит медитировать

5 простых способов развивать осознанность для тех, кто ненавидит медитировать Если вы никак не можете ...

5 скрытых функций браузера Chrome для Android, которые мы рекомендуем использовать

5 скрытых функций браузера Chrome для Android, которые мы рекомендуем использовать Браузер Chrome на сегодняшний ...

5 признаков того, что тренировки стали для вас слишком лёгкими

5 признаков того, что тренировки стали для вас слишком лёгкими Когда вы тренируетесь достаточно долгое ...

5 косвенных признаков того, что на смартфон установлены шпионские программы

5 косвенных признаков того, что на смартфон установлены шпионские программы Электронные воры, ревнивые супруги и ...

5 скрытых настроек Chrome, которые улучшают сёрфинг

5 скрытых настроек Chrome, которые улучшают сёрфинг По умолчанию в браузере Chrome имеется не так ...

5 шагов как перестать бояться влюбиться и обрести свою любовь

5 шагов как перестать бояться влюбиться и обрести свою любовь Как можно найти свою любовь ...

5 шагов для успешного делегирования

5 шагов для успешного делегирования Практически каждый достигнувший любой руководящей должности вплотную сталкивается с тем, ...

5 сериалов, которые закончились совсем не так, как мы хотели

5 сериалов, которые закончились совсем не так, как мы хотели Лайфхакер выбрал пять самых ярких ...

5 сервисов, которые помогут вам не пропустить крутой концерт

5 сервисов, которые помогут вам не пропустить крутой концерт Бывает очень обидно, когда видишь в ...

5 сериалов о вас и ваших знакомых

5 сериалов о вас и ваших знакомых Герои этих сериалов тоже ходят на работу или ...

5 сервисов для поиска иконок

5 сервисов для поиска иконок Как известно, в интернете можно найти все, главное знать где ...

5 сервисов для аренды чего угодно

5 сервисов для аренды чего угодно Сервис Airbnb доказал, что в некоторых случаях брать в ...

5 шагов, чтобы побороть чувство зависти

5 шагов, чтобы побороть чувство зависти Если только вы не Уоррен Баффет или Усейн Болт, ...

5 любопытных трендов в продвижении сайтов

5 любопытных трендов в продвижении сайтов Этот год принёс интересные тенденции в SEO, которые будут ...

5 самых удачных и неудачных нововведений iOS 7

5 самых удачных и неудачных нововведений iOS 7 Наконец-то мы получили вожделенную iOS 7 на ...

5 самых простых способов борьбы со скукой

5 самых простых способов борьбы со скукой За окном непогода, приход весны затягивается, надоела рабочая ...

5 самых больших фэйлов Apple в 2014 году

5 самых больших фэйлов Apple в 2014 году 2014 год — это не только год ...

5 самых странных музыкальных подборок, которые мы нашли в Apple Music

5 самых странных музыкальных подборок, которые мы нашли в Apple Music Apple Music — удивительный ...

5 рецептов сэндвичей для офисных обедов

5 рецептов сэндвичей для офисных обедов Предлагаем вам приготовить вкусные и полезные сэндвичи, которые можно ...

5 секретов здорового сна

5 секретов здорового сна В какое время лучше ложиться спать, как физическая активность влияет на ...

5 секретов бестселлера, или Как писать как Том Клэнси

5 секретов бестселлера, или Как писать как Том Клэнси 1 октября 2013 года умер известный ...

5 секретов идеального десерта в кружке

5 секретов идеального десерта в кружке С появлением рецептов кексов и прочих десертов в кружке ...

5 секретов QuickTime Player, которые должен знать каждый

5 секретов QuickTime Player, которые должен знать каждый Стандартный медиапроигрыватель QuickTime незаслуженно считают простеньким плеером. ...

5 праздничных салатов на скорую руку

5 праздничных салатов на скорую руку Новый год на пороге, а вы ещё не успели ...

5 лучших RSS-клиентов для iOS, поддерживающих Feedly

5 лучших RSS-клиентов для iOS, поддерживающих Feedly В этой подборке мы рассмотрим пятёрку лучших RSS-клиентов ...

Как быстро улучшить качество работы: 5 советов для IT работников

Как быстро улучшить качество работы: 5 советов для IT работников Привет, друзья! Это первый пост ...

5 сайтов с бесплатными тренировками для идеального тела

5 сайтов с бесплатными тренировками для идеального тела Эти ресурсы помогут вам подобрать программу тренировок, ...

РЕЦЕПТЫ: 5 быстрых и полезных салатов с арбузом

РЕЦЕПТЫ: 5 быстрых и полезных салатов с арбузом В мякоти арбуза содержится большое количество витаминов ...

5 лучших альтернатив Safari на iOS 7

5 лучших альтернатив Safari на iOS 7 Браузер — неотъемлемая часть смартфона. Именно он открывает ...

Рейтинг@Mail.ru