Главная 30 Любопытным 30 5 секретов памяти: как запоминать легко и надолго

5 секретов памяти: как запоминать легко и надолго

5 секретов памяти: как запоминать легко и надолго

В книге «100% память. 25 полезных методов запоминания за 10 тренировок» Екатерина Додонова делится секретами, как научиться быстро запоминать иностранную лексику, удерживать в голове длинные числовые ряды, объёмные тексты, имена людей, пин-коды и ещё массу всего.

Очень часто люди пытаются просто зазубривать незнакомые слова и фразы, даже не понимая их значения. Возможно, этого хватит на несколько дней, скажем, для сдачи экзамена. Если, конечно, лектор не попросит объяснить, что вы понимаете под абляцией и какие же признаки у тех самых хромосомных аберраций из первого билета.

Мозг отлично запоминает слова, связанные ассоциативно. Непонятные буквенные сочетания он же отбрасывает, словно мусор, не желая тратить на них время.

По этой причине большинство людей с трудом учат иностранные языки. Странно звучащее слово не вызывает в памяти родных и понятных сердцу картинок.

Поэтому для лучшего запоминания необходимо сначала разобрать и понять все новые термины. Постарайтесь прочувствовать слово и связать его в воображении со знакомыми понятиями.

2. Придумайте ассоциацию

Наличие фантазии — один из мощнейших инструментов для запоминания информации. Мнемотехники значительно облегчают процесс заучивания важных докладов, презентаций, текстов, в том числе на иностранных языках за счёт искусственных ассоциаций.

Возьмём слово «понедельник». Какие кадры бегут на вашем внутреннем экране? Это может быть утро, жуткие пробки на дороге, мысль, пульсирующая в голове, день в календаре, страничка дневника из детства или гудящий муравейник офиса. А что видите вы?

Чтобы ассоциативные связи получились крепкими и долговечными, можно использовать правило пяти пальцев. К каждому пальцу привязывается своя ассоциация, наполненная тем или иным содержанием.

Таким образом, необходимая информация отпечатается в вашей памяти сразу на всех уровнях чувств, что позволит ещё долго пользоваться ей.

3. Обманите магическое число 7 ± 2

Известный американский учёный-психолог Джордж Миллер установил, что кратковременная человеческая память не может запомнить и повторить более 7 ± 2 элементов. Режим постоянных информационных перегрузок уменьшает это число до 5 ± 2.

Тем не менее существует простой способ обмана законов кратковременной памяти: применение метода историй, который предполагает логическое связывание в одну цепочку разрозненных объектов запоминания. У вас может получится смешная, невероятная и совершенно невозможная в реальной жизни история. Главное, что с помощью неё вы сможете запомнить более 15 элементов единовременно.

По замыслу режиссёра в следующей сцене вы должны плавать в бассейне, до краёв наполненном манной кашей. Да, только представьте себе это безумие в ярких красках. Почувствуйте кожей, как манная крупа прилипает к вашей коже. Как тяжело плыть в этой тёплой жиже, хотя каша и не слишком густая. Как в воздухе пахнет молоком, сливочным маслом и детством.

4. Повторяйте правильно

Наш мозг можно программировать — это научный факт. Для достижения цели необходимо её осознание и ежедневная работа в выбранном направлении. Поэтому, если вы твёрдо решили, что вам крайне важно выучить английский за полгода, то мозг уже настроился на интенсивное запоминание. Но помимо регулярного обучения важно и регулярное повторение пройденного материала.

Используйте определённые временные интервалы для наилучшего запоминания: повторите материал сразу после обучения, затем через 15–20 минут, через 6–8 часов (лучше перед сном) и последний раз — через неделю.

5. Настройтесь

Пожалуй, нет ничего хуже, когда человек думает о себе в негативных тонах: «Я никогда с этим не справлюсь», «Для меня невозможно это запомнить», «У меня не получится выучить такой сложный доклад». Используйте только позитивные утверждения, программируя свой мозг на работу и результат.

Настройтесь правильно, скажите себе: «Я вспоминаю!», «У меня хорошая память. Я вспомню», «Я запомню и легко перескажу своими словами через два часа». Настраивайте себя сами. Ресурсное состояние мозга — зона вашей ответственности.

Зная пять секретов памяти, можно без труда научиться запоминать действительно сложные и разносторонние материалы. Кроме того, существует множество интересных и естественных для человека способов тренировки памяти и закрепления необходимых объектов запоминания, о которых Екатерина Додонова также детально рассказывает в своей книге.

О admin

x

Check Also

8 очень необычных фактов об Apple

8 очень необычных фактов об Apple Мы уже рассказывали множество интересных фактов об Apple, но ...

8 расширений для Chrome, благодаря которым учиться на YouTube станет удобнее

8 расширений для Chrome, благодаря которым учиться на YouTube станет удобнее Эти плагины превратят видеосервис ...

8 обязательных «технологических» привычек

8 обязательных «технологических» привычек Начать приводить свою жизнь в порядок мы настоятельно рекомендуем прямо с ...

8 типичных отговорок, которые мы придумываем, чтобы не заниматься спортом

8 типичных отговорок, которые мы придумываем, чтобы не заниматься спортом Мы находим сотни причин, лишь ...

8 простых способов ускорить работу в Excel

8 простых способов ускорить работу в Excel А вы знаете, как быстро выделить всю строку ...

8 фактов о еде, которые взорвут ваш мозг

8 фактов о еде, которые взорвут ваш мозг Сегодня я хочу предложить вам посмотреть еще ...

8 книг в карьере продажника

8 книг в карьере продажника Гостевая статья от Андрея Майбороды, СЕО GreenBusiness. Если вы хотите ...

8 бесплатных приложений для занятий фитнесом

8 бесплатных приложений для занятий фитнесом Заниматься спортом можно где угодно и когда угодно. И ...

8 будильников, которые точно вас разбудят

8 будильников, которые точно вас разбудят О проблемах с утренним подъемом я забыл много лет ...

8 неожиданных плюсов изучения иностранных языков

8 неожиданных плюсов изучения иностранных языков Кажется, что выучить новый язык можно только в детстве, ...

8 cекретов от компаний, которые смогли построить свои бренды на доверии клиентов

8 cекретов от компаний, которые смогли построить свои бренды на доверии клиентов Хотите построить бренд, ...

8 крутых фотолайфхаков за 90 секунд

8 крутых фотолайфхаков за 90 секунд Потратьте всего полторы минуты на просмотр этого ролика, и ...

8-Bitty: ретро-джойстик для iPhone, iPad, iPod

8-Bitty: ретро-джойстик для iPhone, iPad, iPod Если вас посещает ностальгия по старым 8-битным консолям, то ...

8 cайтов, которые дадут вам немного покоя

8 cайтов, которые дадут вам немного покоя Иногда всё, что нам нужно, — это немного ...

Приложение 8Bit Photo Lab превратит ваши фото в олдскульный пиксель-арт

Приложение 8Bit Photo Lab превратит ваши фото в олдскульный пиксель-арт Это приложение для Android делает ...

85 инструментов для работы, учёбы и путешествий

85 инструментов для работы, учёбы и путешествий Продолжаем знакомить читателей Лайфхакера с самыми полезными сервисами, ...

85 инструментов для стартапа, которые превратят вашу идею в реальность

85 инструментов для стартапа, которые превратят вашу идею в реальность Успешный стартап состоит из трёх ...

7 жёстких способов мотивации удалённых сотрудников

7 жёстких способов мотивации удалённых сотрудников Бизнесмен Виктор Мачальский рассказывает о том, как он перенёс ...

80 лайфхаков для продуктивности

80 лайфхаков для продуктивности Лайфхаки, которые помогут вам лучше управлять своим временем, энергией и вниманием ...

85 быстрых тренировок Бэтмена, Бейна, Нео, 300 спартанцев, Джеймса Бонда, крепкого орешка и других

85 быстрых тренировок Бэтмена, Бейна, Нео, 300 спартанцев, Джеймса Бонда, крепкого орешка и других Представляем ...

7 удивительных мест, которые нужно посетить этой зимой

7 удивительных мест, которые нужно посетить этой зимой Наша планета уникальна! На Земле тысячи мест, ...

Как открыть бутылку вина без штопора: 7 оригинальных способов

Как открыть бутылку вина без штопора: 7 оригинальных способов Если у вас нет штопора, попробуйте ...

7 полезных советов для тех, кто занимается силовыми тренировками

7 полезных советов для тех, кто занимается силовыми тренировками Лайфхакер рассказывает, какая техника тренировок поможет ...

На что отвлечься во время поиска работы: 7 способов прокрастинировать с пользой

На что отвлечься во время поиска работы: 7 способов прокрастинировать с пользой Передышка во время ...

7 распространённых заблуждений о психотерапии

7 распространённых заблуждений о психотерапии За время своего существования психотерапия обросла множеством мифов. Мы собрали ...

Как сделать жизнь проще: 7 проверенных способов

Как сделать жизнь проще: 7 проверенных способов Мы устаём от современного мира. На нас давит ...

7 завтраков для тех, кто хочет похудеть

7 завтраков для тех, кто хочет похудеть Если вы хотите похудеть, завтрак должен быть достаточно ...

7 запахов, которые помогут избавиться от усталости

7 запахов, которые помогут избавиться от усталости Запахи, которые нас окружают, оказывают огромное воздействие на ...

7 нездоровых привычек и надёжные способы от них избавиться

7 нездоровых привычек и надёжные способы от них избавиться У каждого есть по крайней мере ...

7 здоровых продуктов, которые могут сделать вас толстыми

7 здоровых продуктов, которые могут сделать вас толстыми «Раз в этом йогурте низкое содержание жира, ...

7 вопросов, которые нужно задавать себе как можно чаще

7 вопросов, которые нужно задавать себе как можно чаще Чтобы двигаться по жизни в правильном ...

7 вкусных блюд из продуктов, которые залежались на кухне

7 вкусных блюд из продуктов, которые залежались на кухне После ревизии на кухне мы часто ...

7 возможных альтернатив Trello

7 возможных альтернатив Trello Австралийская компания Atlassian, владелец любимого программистами таск-менеджера JIRA, покупает Trello. Руководитель ...

Заядлые пользователи соцсетей, задайте себе эти 7 вопросов!

Заядлые пользователи соцсетей, задайте себе эти 7 вопросов! Наш главный редактор Слава Баранский написал книгу ...

7 возможностей для бесплатной учебы в Канаде, Австралии, США

7 возможностей для бесплатной учебы в Канаде, Австралии, США Оказывается, получить грант на учебу в ...

Рейтинг@Mail.ru