Главная 30 Любопытным 30 5 рецептов сэндвичей для офисных обедов

5 рецептов сэндвичей для офисных обедов

5 рецептов сэндвичей для офисных обедов

Предлагаем вам приготовить вкусные и полезные сэндвичи, которые можно взять с собой на работу. Больше свежей зелени и овощей!

Во всех рецептах используется цельнозерновой хлеб, чтобы сэндвичи были по-настоящему полезными. Но, если вам не нравится такой вариант, вы можете взять любой другой вид хлебобулочных изделий. В любом случае это будет очень вкусно!

Рецепт 1. С авокадо и салатом

Ингредиенты:

  • ¼ авокадо;
  • 2 столовые ложки йогурта без добавок;
  • 1 чайная ложка лимонного сока;
  • ¾ чашки мелко нарезанной отваренной куриной грудки;
  • цельнозерновой хлеб;
  • листья салата или горсть проросшей пшеницы (бобов);
  • несколько ломтиков помидора.

Приготовление

В небольшой миске смешайте авокадо с йогуртом и лимонным соком, затем добавьте туда нарезанную варёную курицу и хорошо перемешайте. Выложите на кусочек хлеба кружочек помидора, куриный салат и сверху добавьте немного листьев салата или любую другую зелень.

Рецепт 2. С тунцом и зеленью

Ингредиенты:

  • цельнозерновой хлеб;
  • 1 банка тунца в собственном соку без соли;
  • сок двух долек лимона;
  • 2 чайные ложки оливкового масла;
  • ½ маленькой красной луковицы;
  • ½ чашки нарезанных сладких перцев (можно консервированных);
  • 1 столовая ложка петрушки;
  • соль и перец по вкусу.

Приготовление

Откройте банку с тунцом, слейте жидкость и переложите рыбу в тарелку. Добавьте оливковое масло, лимонный сок, нарезанный кубиками лук, перец, петрушку. Хорошо перемешайте. Добавьте соль и перец по вкусу. Выложите на кусочки цельнозернового хлеба.

Рецепт 3. С бобовыми и курицей

Ингредиенты:

  • 100 г измельчённой варёной куриной грудки;
  • ½ небольшого авокадо;
  • ½ чашки отварных или консервированных бобовых (любых);
  • 2 столовые ложки йогурта без добавок;
  • ¼ чайной ложки чесночного порошка;
  • листья салата или любая другая зелень;
  • цельнозерновой хлеб;
  • соль и перец по вкусу.

Приготовление

Смешайте все ингредиенты, кроме листьев салата, в миске. Выложите на хлеб сначала листья салата, потом смесь, затем снова салат и накройте это всё вторым куском хлеба.

В нашем случае при приготовлении использовался нут. Получилось очень вкусно. 🙂

Рецепт 4. С мясом птицы и яблоками

Ингредиенты:

  • запечённая, поджаренная или варёная индюшатина или курица;
  • цельнозерновой хлеб;
  • листья салата;
  • ваш любимый сыр;
  • яблоки.

Приготовление

Приготовьте мясо птицы любым из указанных способов и нарежьте на небольшие кусочки. Из яблока удалите сердцевину и нарежьте тонкими кружочками. Выложите на кусок цельнозернового хлеба листья салата, яблоко, сыр и птицу, накройте сверху вторым кусочком хлеба. Чтобы сэндвич не был таким сухим, в качестве соуса можно добавить немного йогурта с натуральным вкусом, смешанного с лимонным соком.

Рецепт 5. С редисом и сливочным сыром

Ингредиенты:

  • 120 г любого сливочного сыра;
  • 2 столовые ложки нарезанного свежего укропа, а также веточки для украшения;
  • цельнозерновой хлеб;
  • 6–8 средних редисок;
  • чёрный перец и соль по вкусу.

Приготовление

В небольшой миске смешайте сливочный сыр с нарезанным укропом и добавьте немного свежемолотого чёрного перца и соли по вкусу. Нарежьте редис на тонкие ломтики. Намажьте на хлеб слой сливочного сыра с укропом, выложите сверху кружочки редиса и добавьте сверху по желанию ещё немного укропа.

О admin

x

Check Also

РЕЦЕПТЫ: 5 быстрых и полезных салатов с арбузом

РЕЦЕПТЫ: 5 быстрых и полезных салатов с арбузом В мякоти арбуза содержится большое количество витаминов ...

5 лучших альтернатив Safari на iOS 7

5 лучших альтернатив Safari на iOS 7 Браузер — неотъемлемая часть смартфона. Именно он открывает ...

5 вкусных салатов с курицей

5 вкусных салатов с курицей Простой салат с авокадо, полезный с овощами и сыром, острый ...

5 мифов об отношениях, которые вредят вашей личной жизни

5 мифов об отношениях, которые вредят вашей личной жизни Наверное, ни одна сфера человеческой жизни ...

Чеклист IT-профессионала

Чеклист IT-профессионала. Проверь себя Мы долго-долго думали о пяти признаках настоящего профессионала в области веб. ...

5 лучших RSS-клиентов для Android, которые поддерживают Feedly

5 лучших RSS-клиентов для Android, которые поддерживают Feedly Эта статья поможет вам выбрать лучшего поставщика ...

5 быстрых и вкусных рецептов мороженого

5 быстрых и вкусных рецептов мороженого Ингредиенты простые, приготовление быстрое, результат очень вкусный. 😉 В ...

5 причин добавить немного остроты в своё беговое меню 4 быстрых рецепта

5 причин добавить немного остроты в своё беговое меню + 4 быстрых рецепта Острый перец ...

5 блюд с куркумой на завтрак, обед и ужин

5 блюд с куркумой на завтрак, обед и ужин Согревающий суп, вкусный коктейль, курица с ...

5 рецептов несладкой овсянки на обед

5 рецептов несладкой овсянки на обед Из овсянки можно приготовить суп, ризотто или подать её ...

5 научно доказанных причин стать фанатом порядка

5 научно доказанных причин стать фанатом порядка Учёные утверждают, что беспорядок ухудшает самочувствие, снижает продуктивность ...

5 главных вопросов об интровертах

5 главных вопросов об интровертах Несмотря на то, что деление на интровертов и экстравертов достаточно ...

5 проверенных секретов успешных блоггеров

5 проверенных секретов успешных блоггеров В прошлой статье на тему сочинительства мы рассказали вам, как ...

5 приложений для Android, которые пригодятся любителям интернет-радио

5 приложений для Android, которые пригодятся любителям интернет-радио Эпоха электричества подарила нам много замечательных открытий, ...

РЕЦЕПТЫ: 5 вкусных и полезных летних салатов

РЕЦЕПТЫ: 5 вкусных и полезных летних салатов Лето вышло на финишную прямую, и мы стараемся ...

5 простых решений проблем, с которыми чаще всего сталкиваются новички на OS X

5 простых решений проблем, с которыми чаще всего сталкиваются новички на OS X OS X ...

5 простых хаков, которые сделают Windows 8 быстрее

5 простых хаков, которые сделают Windows 8 быстрее Несколько простых советов, как с помощью изменения ...

5 простых способов снять «писательский блок»

5 простых способов снять «писательский блок» Думаю, что ощущение, когда ты залипаешь на одном предложении ...

5 простых шагов для увеличения быстродействия Windows Vista

5 простых шагов для увеличения быстродействия Windows Vista Параметры быстродействия Windows остаются нетронутыми со времен ...

5 простых советов по ускорению загрузки Windows

5 простых советов по ускорению загрузки Windows Ничто так не раздражает как медленная загрузка системы. ...

5 простых правил для — мобильной — фотосъемки

5 простых правил для «мобильной» фотосъемки Мы живем в удивительное время: если еще 20 лет ...

5 простых шагов, чтобы очистить свою папку «Входящие»

5 простых шагов, чтобы очистить свою папку «Входящие» Если вы устали разгребать почту и не ...

5 простых способов почувствовать себя лучше

5 простых способов почувствовать себя лучше Прочитав подобный заголовок некоторые, вероятно, задумаются о каких-нибудь стимуляторах. ...

5 простых способов завязывать галстук

5 простых способов завязывать галстук Большинство из нас покупают уже готовые галстуки, работающие, так сказать, ...

5 простых способов оставаться бодрым и здоровым, не отрываясь от рабочего процесса

5 простых способов оставаться бодрым и здоровым, не отрываясь от рабочего процесса Хорошее самочувствие влияет ...

5 приёмов для максимальной продуктивности

5 приёмов для максимальной продуктивности Развивайте свои навыки, заранее готовьтесь к неожиданностям и заботьтесь о ...

5 продуктов для здоровья суставов

5 продуктов для здоровья суставов С возрастом суставы изнашиваются, а большие нагрузки и плохое питание ...

5 продуктов, которые чуть было не испортили репутацию Apple

5 продуктов, которые чуть было не испортили репутацию Apple Не за всеми поворотами судьбы Apple ...

5 привычек успешных людей

5 привычек успешных людей Узнайте, какие привычки помогли многим состоятельным и знаменитым людям стать теми, ...

5 продуктов, которые помогут бороться с простудой и гриппом

5 продуктов, которые помогут бороться с простудой и гриппом Сезон простуды и гриппа уже начался. ...

5 проблем пользователей Linux, которые так и не решили за 5 лет

5 проблем пользователей Linux, которые так и не решили за 5 лет ©photo Постоянные читатели ...

5 истинно женских приёмов повышения самооценки

5 истинно женских приёмов повышения самооценки Для женщин есть особые способы поверить в себя. Лайфхакер ...

5 призваний каждого человека

5 призваний каждого человека У каждого есть призвание. Но есть и общие для всех людей ...

5 признаков, что пора увольняться

5 признаков, что пора увольняться Вам нравится ваша работа? Если вы замешкались над ответом, то ...

5 программ для улучшения взаимодействия Mac и iPhone

5 программ, которые сделают Mac и iPhone единым целым Apple при каждом удобном случае показывает ...

Рейтинг@Mail.ru