Главная 30 Любопытным 30 5 рецептов сэндвичей для офисных обедов

5 рецептов сэндвичей для офисных обедов

5 рецептов сэндвичей для офисных обедов

Предлагаем вам приготовить вкусные и полезные сэндвичи, которые можно взять с собой на работу. Больше свежей зелени и овощей!

Во всех рецептах используется цельнозерновой хлеб, чтобы сэндвичи были по-настоящему полезными. Но, если вам не нравится такой вариант, вы можете взять любой другой вид хлебобулочных изделий. В любом случае это будет очень вкусно!

Рецепт 1. С авокадо и салатом

Ингредиенты:

  • ¼ авокадо;
  • 2 столовые ложки йогурта без добавок;
  • 1 чайная ложка лимонного сока;
  • ¾ чашки мелко нарезанной отваренной куриной грудки;
  • цельнозерновой хлеб;
  • листья салата или горсть проросшей пшеницы (бобов);
  • несколько ломтиков помидора.

Приготовление

В небольшой миске смешайте авокадо с йогуртом и лимонным соком, затем добавьте туда нарезанную варёную курицу и хорошо перемешайте. Выложите на кусочек хлеба кружочек помидора, куриный салат и сверху добавьте немного листьев салата или любую другую зелень.

Рецепт 2. С тунцом и зеленью

Ингредиенты:

  • цельнозерновой хлеб;
  • 1 банка тунца в собственном соку без соли;
  • сок двух долек лимона;
  • 2 чайные ложки оливкового масла;
  • ½ маленькой красной луковицы;
  • ½ чашки нарезанных сладких перцев (можно консервированных);
  • 1 столовая ложка петрушки;
  • соль и перец по вкусу.

Приготовление

Откройте банку с тунцом, слейте жидкость и переложите рыбу в тарелку. Добавьте оливковое масло, лимонный сок, нарезанный кубиками лук, перец, петрушку. Хорошо перемешайте. Добавьте соль и перец по вкусу. Выложите на кусочки цельнозернового хлеба.

Рецепт 3. С бобовыми и курицей

Ингредиенты:

  • 100 г измельчённой варёной куриной грудки;
  • ½ небольшого авокадо;
  • ½ чашки отварных или консервированных бобовых (любых);
  • 2 столовые ложки йогурта без добавок;
  • ¼ чайной ложки чесночного порошка;
  • листья салата или любая другая зелень;
  • цельнозерновой хлеб;
  • соль и перец по вкусу.

Приготовление

Смешайте все ингредиенты, кроме листьев салата, в миске. Выложите на хлеб сначала листья салата, потом смесь, затем снова салат и накройте это всё вторым куском хлеба.

В нашем случае при приготовлении использовался нут. Получилось очень вкусно. 🙂

Рецепт 4. С мясом птицы и яблоками

Ингредиенты:

  • запечённая, поджаренная или варёная индюшатина или курица;
  • цельнозерновой хлеб;
  • листья салата;
  • ваш любимый сыр;
  • яблоки.

Приготовление

Приготовьте мясо птицы любым из указанных способов и нарежьте на небольшие кусочки. Из яблока удалите сердцевину и нарежьте тонкими кружочками. Выложите на кусок цельнозернового хлеба листья салата, яблоко, сыр и птицу, накройте сверху вторым кусочком хлеба. Чтобы сэндвич не был таким сухим, в качестве соуса можно добавить немного йогурта с натуральным вкусом, смешанного с лимонным соком.

Рецепт 5. С редисом и сливочным сыром

Ингредиенты:

  • 120 г любого сливочного сыра;
  • 2 столовые ложки нарезанного свежего укропа, а также веточки для украшения;
  • цельнозерновой хлеб;
  • 6–8 средних редисок;
  • чёрный перец и соль по вкусу.

Приготовление

В небольшой миске смешайте сливочный сыр с нарезанным укропом и добавьте немного свежемолотого чёрного перца и соли по вкусу. Нарежьте редис на тонкие ломтики. Намажьте на хлеб слой сливочного сыра с укропом, выложите сверху кружочки редиса и добавьте сверху по желанию ещё немного укропа.

О admin

x

Check Also

8 будильников, которые точно вас разбудят

8 будильников, которые точно вас разбудят О проблемах с утренним подъемом я забыл много лет ...

8 неожиданных плюсов изучения иностранных языков

8 неожиданных плюсов изучения иностранных языков Кажется, что выучить новый язык можно только в детстве, ...

8 cекретов от компаний, которые смогли построить свои бренды на доверии клиентов

8 cекретов от компаний, которые смогли построить свои бренды на доверии клиентов Хотите построить бренд, ...

8 крутых фотолайфхаков за 90 секунд

8 крутых фотолайфхаков за 90 секунд Потратьте всего полторы минуты на просмотр этого ролика, и ...

8-Bitty: ретро-джойстик для iPhone, iPad, iPod

8-Bitty: ретро-джойстик для iPhone, iPad, iPod Если вас посещает ностальгия по старым 8-битным консолям, то ...

8 cайтов, которые дадут вам немного покоя

8 cайтов, которые дадут вам немного покоя Иногда всё, что нам нужно, — это немного ...

Приложение 8Bit Photo Lab превратит ваши фото в олдскульный пиксель-арт

Приложение 8Bit Photo Lab превратит ваши фото в олдскульный пиксель-арт Это приложение для Android делает ...

85 инструментов для работы, учёбы и путешествий

85 инструментов для работы, учёбы и путешествий Продолжаем знакомить читателей Лайфхакера с самыми полезными сервисами, ...

85 инструментов для стартапа, которые превратят вашу идею в реальность

85 инструментов для стартапа, которые превратят вашу идею в реальность Успешный стартап состоит из трёх ...

7 жёстких способов мотивации удалённых сотрудников

7 жёстких способов мотивации удалённых сотрудников Бизнесмен Виктор Мачальский рассказывает о том, как он перенёс ...

80 лайфхаков для продуктивности

80 лайфхаков для продуктивности Лайфхаки, которые помогут вам лучше управлять своим временем, энергией и вниманием ...

85 быстрых тренировок Бэтмена, Бейна, Нео, 300 спартанцев, Джеймса Бонда, крепкого орешка и других

85 быстрых тренировок Бэтмена, Бейна, Нео, 300 спартанцев, Джеймса Бонда, крепкого орешка и других Представляем ...

7 удивительных мест, которые нужно посетить этой зимой

7 удивительных мест, которые нужно посетить этой зимой Наша планета уникальна! На Земле тысячи мест, ...

Как открыть бутылку вина без штопора: 7 оригинальных способов

Как открыть бутылку вина без штопора: 7 оригинальных способов Если у вас нет штопора, попробуйте ...

7 полезных советов для тех, кто занимается силовыми тренировками

7 полезных советов для тех, кто занимается силовыми тренировками Лайфхакер рассказывает, какая техника тренировок поможет ...

На что отвлечься во время поиска работы: 7 способов прокрастинировать с пользой

На что отвлечься во время поиска работы: 7 способов прокрастинировать с пользой Передышка во время ...

7 распространённых заблуждений о психотерапии

7 распространённых заблуждений о психотерапии За время своего существования психотерапия обросла множеством мифов. Мы собрали ...

Как сделать жизнь проще: 7 проверенных способов

Как сделать жизнь проще: 7 проверенных способов Мы устаём от современного мира. На нас давит ...

7 завтраков для тех, кто хочет похудеть

7 завтраков для тех, кто хочет похудеть Если вы хотите похудеть, завтрак должен быть достаточно ...

7 запахов, которые помогут избавиться от усталости

7 запахов, которые помогут избавиться от усталости Запахи, которые нас окружают, оказывают огромное воздействие на ...

7 нездоровых привычек и надёжные способы от них избавиться

7 нездоровых привычек и надёжные способы от них избавиться У каждого есть по крайней мере ...

7 здоровых продуктов, которые могут сделать вас толстыми

7 здоровых продуктов, которые могут сделать вас толстыми «Раз в этом йогурте низкое содержание жира, ...

7 вопросов, которые нужно задавать себе как можно чаще

7 вопросов, которые нужно задавать себе как можно чаще Чтобы двигаться по жизни в правильном ...

7 вкусных блюд из продуктов, которые залежались на кухне

7 вкусных блюд из продуктов, которые залежались на кухне После ревизии на кухне мы часто ...

7 возможных альтернатив Trello

7 возможных альтернатив Trello Австралийская компания Atlassian, владелец любимого программистами таск-менеджера JIRA, покупает Trello. Руководитель ...

Заядлые пользователи соцсетей, задайте себе эти 7 вопросов!

Заядлые пользователи соцсетей, задайте себе эти 7 вопросов! Наш главный редактор Слава Баранский написал книгу ...

7 возможностей для бесплатной учебы в Канаде, Австралии, США

7 возможностей для бесплатной учебы в Канаде, Австралии, США Оказывается, получить грант на учебу в ...

7 выражений «морских котиков», которые заставят вас действовать

7 выражений «морских котиков», которые заставят вас действовать Мы хотим поделиться с вами советами Брэнта ...

7 неожиданных выводов, которые я сделала через 10 лет после свадьбы

7 неожиданных выводов, которые я сделала через 10 лет после свадьбы Такому на курсах молодожёнов ...

7 вещей, на которые работодатель смотрит в резюме

7 вещей, на которые работодатель смотрит в резюме Рекрутер Facebook рассказал о том, на что ...

7 вкусных рецептов ужина за 30 минут

7 вкусных рецептов ужина за 30 минут Быстрый ритм жизни — ещё не повод отказывать ...

7 вопросов, которые вы должны задать на собеседовании

7 вопросов, которые вы должны задать на собеседовании На собеседовании стоит проявить инициативу и адресовать ...

7 жизненных уроков от Альберта Эйнштейна

7 жизненных уроков от Альберта Эйнштейна Альберт Эйнштейн был не только признанным научным гением, совершившим ...

7 уроков от человека, достигшего вершины Гималаев

7 уроков от человека, достигшего вершины Гималаев Американский блогер делится семью уроками, которые он извлёк ...

7 вещей, без которых iWatch Apple никогда не стать успешными

7 вещей, без которых iWatch Apple никогда не стать успешными Нам слишком мало известно об ...

Рейтинг@Mail.ru