Главная 30 Любопытным 30 5 простых способов не распыляться на сто дел одновременно

5 простых способов не распыляться на сто дел одновременно

5 простых способов не распыляться на сто дел одновременно

Наталья Дмитриева, журналист и копирайтер, выделила для себя несколько простых техник, которые помогают правильно формулировать цели и достигать их, без авралов и разочарований. В гостевой статье она делится пятью способами, которые помогут сконцентрировать внимание и энергию только там, где это нужно.

Хотите ли вы успевать больше? «Что за странный вопрос? — подумали вы, — Конечно, хочу!». Не торопитесь с ответом.

Что часто происходит с людьми, которые пытаются найти три дополнительных часа в сутки и стать более продуктивными? Они отказывают себе в удовольствиях, жертвуют сном и отдыхом, а самое главное — делами, которые для них по-настоящему важны. Наращивая темп и гоняясь за повышением личной эффективности, можно легко растратить силы и здоровье.

И всё же, что делать, если вы ничего не успеваете? Как перестать хвататься за кучу дел одновременно, оставлять их все незавершёнными и ложиться спать с ощущением напрасно прожитого дня? Упрощайте.

Эти пять лёгких способов помогут вам сконцентрировать внимание и энергию только там, где это действительно нужно.

1. Запишите конкретные цели

«Вы не можете попасть в цель, которую не видите», — сказал Робин Шарма, известный писатель и специалист по развитию личности. Поэтому пусть ваши цели всегда будут перед глазами. Чем конкретнее они сформулированы, тем лучше.

«Стать богатым и знаменитым» — весьма абстрактная цель. Куда точнее звучит «Заработать миллион долларов и получить минимум 100 тысяч подписчиков в Facebook к декабрю 2017 года». Можно распределить цели по группам: «Здоровье», «Финансы», «Дети», «Отношения», «Саморазвитие» и так далее. Главное — записать их точные формулировки и всегда держать в поле зрения.

2. Выделите 2–3 приоритетных направления

Что для вас важнее всего здесь и сейчас? Выучить английский язык или найти новую работу? Может быть, вылечить язву желудка или помочь сыну поступить в институт? Определите не более трёх задач, которые вы хотите решить в первую очередь.

Это не значит, что остальные цели стоит забыть. Можно вернуться к ним через несколько месяцев. Или выделить полчаса в неделю на шаги к их достижению. А пока — сконцентрируйтесь на главном.

3. Планируйте не больше трёх дел на день

Да, современный мир требует от людей многозадачности. Но многих ли атлетов вы знаете, которые стали олимпийскими чемпионами в нескольких видах спорта? Неудивительно, ведь чем меньше приоритетов, тем выше результат.

Поэтому запланируйте три главных дела на день, причём именно тех, которые приближают вас к поставленной цели. Хотите работу в Великобритании? Внесите в список дел такой пункт: «Найти 10 мероприятий, где можно познакомиться с британскими работодателями».

Что делать, если вы справились со всеми тремя пунктами задолго до окончания дня? Тогда запишите новые три пункта и приступайте к их поочерёдному выполнению. Это поможет вам всегда фокусироваться на главном, а не хвататься за голову при виде повестки дня из тридцати пунктов.

4. Научитесь отказывать

В течение дня вы неизменно сталкиваетесь с тем, что вас отвлекает: будь то новое сообщение в мессенджере или назойливый коллега, которому не терпится обсудить вчерашний финал по хоккею.

Что касается гаджетов, которые отнимают время, то отключите на них оповещения хотя бы на пару часов. Можно установить любые другие правила самодисциплины: например, не заглядывать в смартфон до тех пор, пока не выполните минимум одну задачу из намеченных на день.

Люди, требующие вашего внимания, также могут выбить вас из колеи и нарушить планы. Означает ли это, что придётся жертвовать человеческими отношениями и жёстко отбривать всех подряд? Совсем необязательно. Наберите в любом поисковике «10 способов сказать „нет“». Вы найдёте массу вариантов мягко отказать человеку, не обижая его. Выберите из них наиболее комфортные для вас и применяйте.

5. Работайте с телом

Наверняка вы слышали, что для лучшей концентрации внимания полезны духовные практики. Многие специалисты в этой области утверждают, что усмирить беспокойный ум помогает медитация. Это хороший рецепт, однако его вряд ли можно назвать универсальным.

Если человек не может сидеть с прямой спиной, ему крайне сложно медитировать на закат. Поэтому духовное развитие лучше начинать с работы с телом.

Найдите тот вид физической активности, который доставляет вам удовольствие. Пусть это будут танцы, йога, бассейн или просто 10 приседаний в свободное время. Это подарит вам энергию и те самые гормоны счастья, без которых тяжело двигаться к намеченным целям.

Попробуйте применять эти пять способов хотя бы в течение одного дня. А потом ответьте на вопрос: отличался ли этот день от всей предыдущей недели? Скорее всего, он будет отличаться. Причём в лучшую сторону.

О admin

x

Check Also

7 интересных фактов об инвалидах

7 интересных фактов об инвалидах Тема сегодняшнего выпуска нашей постоянной рубрики может вызвать у вас ...

7 интересных фактов о дельфинах

7 интересных фактов о дельфинах Знания — сила. А лайфхакеру знания нужны вдвойне. В этой ...

7 интересных фактов об английском языке

7 интересных фактов об английском языке Знания — сила. А лайфхакеру знания нужны вдвойне. В ...

7 интересных фактов о крокодилах

7 интересных фактов о крокодилах Знания — сила. А лайфхакеру знания нужны вдвойне. В этой ...

7 интересных фактов о Финляндии

7 интересных фактов о Финляндии Финляндия никогда не могла похвастаться огромными залежами полезных ископаемых или ...

7 интересных фактов о хронологии событий

7 интересных фактов о хронологии событий Знания — сила. А лайфхакеру знания нужны вдвойне. В ...

7 интересных фактов об Исландии

7 интересных фактов об Исландии Знания — сила. А лайфхакеру знания нужны вдвойне. В этой ...

7 дней без смартфона и интернета

7 дней без смартфона и интернета Совсем недавно наша редакция Revolver Lab прочитала статью «О ...

7 джедайских трюков на каждый день

7 джедайских трюков на каждый день «Звёздные войны» научили нас тому, что быть джедаем — ...

7 интересных фактов об Австралии

7 интересных фактов об Австралии Австралия — это страна, где всё устроено немного по-другому. Здесь ...

7 датчиков, которые делают ваш смартфон таким умным

7 датчиков, которые делают ваш смартфон таким умным Современные смартфоны объединяют в себе сразу с ...

7 интересных фактов из жизни Альберта Эйнштейна

7 интересных фактов из жизни Альберта Эйнштейна Знания — сила. А лайфхакеру знания нужны вдвойне. ...

7 интересных фактов о Билле Гейтсе

7 интересных фактов о Билле Гейтсе По своей популярности Билл Гейтс, предприниматель, программист, филантроп и ...

7 интересных фактов об авиации

7 интересных фактов об авиации Сегодня, 7 декабря, отмечается Международный день гражданской авиации, учреждённый Генеральной ...

7 произведений классической американской литературы, которые должен прочитать каждый

7 произведений классической американской литературы, которые должен прочитать каждый В американской классической литературе отражены вечные ...

7 утверждений врачей, которые вводят нас в заблуждение

7 утверждений врачей, которые вводят нас в заблуждение Недавно ко мне на прием пришел 23-летний ...

7 интересных фактов об Android

7 интересных фактов об Android Знания — сила. А лайфхакеру знания нужны вдвойне. В этой ...

Что приготовить из тыквы: 7 очень вкусных и полезных блюд

Что приготовить из тыквы: 7 очень вкусных и полезных блюд Тыква — ценный продукт. Содержащиеся ...

7 суровых уроков, которые мы получаем в течение жизни

7 суровых уроков, которые мы получаем в течение жизни Люди, которые не учатся на своих ...

7 чудес света, которые вы можете посетить, не выходя из — дома

7 чудес света, которые вы можете посетить, не выходя из дома Трудолюбивые работники Google побывали ...

ТРЕНИРОВКИ: 7 лучших упражнений для бегунов, которые помогут стать сильнее

ТРЕНИРОВКИ: 7 лучших упражнений для бегунов, которые помогут стать сильнее Для того чтобы бежать быстрее, ...

7 завтраков, которые настроят на здоровое питание после праздников

7 завтраков, которые настроят на здоровое питание после праздников Чтобы вам было проще оправиться от ...

7 мест, в которых вы не узнаете Россию

7 мест, в которых вы не узнаете Россию Площадь России велика, но большинство людей сможет ...

Правила продуктивности, которым нас учат родители

Правила продуктивности, которым нас учат родители Сначала мы их боготворим и стараемся во всем им ...

Почему женщинам больно заниматься сексом: 7 возможных причин

Почему женщинам больно заниматься сексом: 7 возможных причин Болезненный половой акт настолько распространённое явление среди ...

Как приготовить 7 блюд за полчаса и питаться правильно целую неделю

Как приготовить 7 блюд за полчаса и питаться правильно целую неделю Владелица велнес-студии Ирина Агеева ...

7 лучших поз для секса втроём

7 лучших поз для секса втроём Секс-эксперт Ванесса Марин рассказывает о самых оптимальных сексуальных позициях, ...

Интересные аккаунты Instagram, на котороые стоит подписаться

7 аккаунтов Instagram, на которые стоит подписаться Мы знакомим вас с секретами и полезными приложениям ...

Чем заменить Instagram: 7 приложений для Android и iPhone

Чем заменить Instagram: 7 приложений для Android и iPhone Эти программы в той или иной ...

7 трюков с Android TV, которые расширяют возможности системы

7 трюков с Android TV, которые расширяют возможности системы Узнайте, как устанавливать на Android TV ...

Как запускать сразу несколько программ в Windows 7

Как запускать сразу несколько программ в Windows 7 Представьте себе, что вы сели писать статью ...

7 велосипедов будущего, которые заставят автомобилистов плакать от зависти

7 велосипедов будущего, которые заставят автомобилистов плакать от зависти В то время как весь мир ...

7 Apple Watch-приложений для тех, кто следит за своим здоровьем

7 Apple Watch-приложений для тех, кто следит за своим здоровьем Одна из немногих причин, по ...

7 аксессуаров, которые прокачают ваш смартфон

7 аксессуаров, которые прокачают ваш смартфон Сделайте корпус смартфона более надёжным, выжмите всё из его ...

7 рецептов успеха, которые нужно забыть как можно скорее

7 рецептов успеха, которые нужно забыть как можно скорее Простые и понятные советы на все ...

Рейтинг@Mail.ru