Главная 30 Любопытным 30 4 способа собраться с мыслями

4 способа собраться с мыслями

4 способа собраться с мыслями

Несложные лайфхаки помогут успокоить нервы перед ответственным мероприятием или после неудачного дня.

Придумайте ритуал

Простые действия, такие как перечисление в уме или складывание фигурок из бумаги, помогают сконцентрироваться. Выберите занятие, которое вам больше по душе, и сделайте его своим ритуалом. Например, начинайте считать до 100 каждый раз, когда вам надо успокоиться.

Взгляните на ситуацию иначе

Не укоряйте себя, если что-то пошло не так и вы сорвались — накричали на кого-то или расплакались. Не стоит упрекать себя в излишней эмоциональности, от этого вам станет только хуже.

Посмотрите на произошедшее с другой стороны. Ваш срыв говорит о том, что вы неравнодушны к тому, из-за чего разнервничались, — к делу, которым занимаетесь, или к человеку, с которым поссорились.

Подумайте о будущем

Сейчас вам может быть очень трудно успокоиться. Но представьте себе, как вы посмотрите на ту же самую ситуацию через год. Будет ли она казаться такой уж важной? Стоит ли она ваших нервов?

Прогуляйтесь

Если ничего не помогает, просто выйдите на прогулку. Исследования доказывают Walking facilitates positive affect (even when expecting the opposite). , что обычная прогулка помогает привести мысли в порядок, взглянуть на ситуацию по-другому и избавиться от стресса. Не обязательно даже выходить в парк, можете просто сделать несколько кругов вокруг дома или офиса.

О admin

x

Check Also

5 фрилансеров, которые изменили мир

5 фрилансеров, которые изменили мир Офисный труд может быть стабилен и хорошо оплачиваем, но знаменитые ...

5 функций, которые отсутствуют в iPhone, но есть в любом Android

5 функций, которые отсутствуют в iPhone, но есть в любом Android Я не знаю как ...

5 неизвестных функций «Википедии»

5 неизвестных функций «Википедии» Многие не знают, что в «Википедии» есть бета-секция, в которой можно ...

5 бесплатных фото-редакторов для Android

5 бесплатных фото-редакторов для Android Кто из нас не выкладывал чуть замыленные фотографии с телефона ...

5 функций iOS 8, которые Apple позаимствовала у Android

5 функций iOS 8, которые Apple позаимствовала у Android Во время своего выступления на презентации ...

5 бесплатных приложений из Windows Store, на которые стоит обратить внимание

5 бесплатных приложений из Windows Store, на которые стоит обратить внимание Многие пользователи Windows 10 ...

5 упражнений для начинающих фотографов

5 упражнений для начинающих фотографов Вы решили купить хорошую камеру и научиться делать крутые фотографии. ...

5 важных фактов, которые могут в корне изменить ваши отношения

5 важных фактов, которые могут в корне изменить ваши отношения Социологи и сексологи делятся своими ...

5 упражнений для мужчин, которые улучшат качество секса

5 упражнений для мужчин, которые улучшат качество секса Спорт полезен не только для красоты и ...

5 типов людей, которые отравляют вам жизнь

5 типов людей, которые отравляют вам жизнь Критик, пассивный агрессор, нарцисс, каменная стена и асоциальная ...

5 модифицированных упражнений для тех, у кого болят колени

5 модифицированных упражнений для тех, у кого болят колени Травма колена — одна из самых ...

5 лучших фильмов о путешествиях

5 лучших фильмов о путешествиях Надоело смотреть несмешные комедии или ждать выхода новой серии любимого ...

5 советов, которые сделают работу с панелью инструментов Finder на Mac удобнее

5 советов, которые сделают работу с панелью инструментов Finder на Mac удобнее Любая работа с ...

5 причин, почему чистый Android лучше других

5 причин, почему чистый Android лучше других Скорость работы, минимум мусора, единый стиль интерфейса — ...

5 главных ошибок в питании, которые мешают вам похудеть

5 главных ошибок в питании, которые мешают вам похудеть Отказ от сладостей и фастфуда не ...

5 фактов о новом MacBook, о которых Apple «забыла» упомянуть

5 фактов о новом MacBook, о которых Apple «забыла» упомянуть Самый тонкий, самый лёгкий и ...

5 эффективных способов работать продуктивнее, а не больше

5 эффективных способов работать продуктивнее, а не больше Каждый хочет работать меньше, а успевать больше. ...

5 распространённых когнитивных искажений, которые мешают нам жить

5 распространённых когнитивных искажений, которые мешают нам жить Счастье зависит от того, как мы думаем. ...

Как приготовить обеды в офис на неделю вперёд: 5 блюд из 8 ингредиентов

Как приготовить обеды в офис на неделю вперёд: 5 блюд из 8 ингредиентов Чтобы обеспечить ...

5 дыхательных техник, помогающих избавиться от стресса

5 дыхательных техник, помогающих избавиться от стресса Дыхательные упражнения, о которых пойдет речь дальше, помогают ...

5 дизайнерских проектов, на создание которых требуется менее 5 минут

5 дизайнерских проектов, на создание которых требуется менее 5 минут Пьер Лота (Pierre Lota) — ...

5 стандартных мотивационных ошибок

5 стандартных мотивационных ошибок Для того, чтобы достичь поставленной цели, нужно как минимум захотеть начать ...

Как не заболеть на работе: 5 элементарных способов сохранить здоровье

Как не заболеть на работе: 5 элементарных способов сохранить здоровье Исследования показывают, что около 60% ...

5 экспериментальных функций Gmail, которые вам стоит попробовать

5 экспериментальных функций Gmail, которые вам стоит попробовать Онлайновый почтовый сервис Gmail давно уже потеснил ...

5 эффективных диет, или Как найти свой путь к идеальной фигуре

5 эффективных диет, или Как найти свой путь к идеальной фигуре Слово «диета» переводится с ...

5 самых вкусных и полезных десертов для этой зимы

5 самых вкусных и полезных десертов для этой зимы Ароматные, пряные и сытные десерты, которые ...

5 специй, которые помогут вам похудеть

5 специй, которые помогут вам похудеть Современные научные исследования и издревле известные специи — вот ...

5 основных ошибок в коммуникации и способы их избежать

5 основных ошибок в коммуникации и способы их избежать Общение — сложная и непредсказуемая штука, ...

5 секретов идеальной композиции

5 секретов идеальной композиции Композиция — это одна из главных составляющих хорошей фотографии. Умение правильно ...

5 дней, которые перевернут вашу жизнь

5 дней, которые перевернут вашу жизнь Думаем, каждому хоть раз казалось, будто жизнь замерла и ...

5 действий, которые регулярно нужно делать на вашем Mac

5 действий, которые регулярно нужно делать на вашем Mac Маки, как и мобильная система от ...

5 разрушительных проявлений эго, которые сопутствуют успеху

5 разрушительных проявлений эго, которые сопутствуют успеху Эйфория успеха ослабляет критическое самовосприятие и лишает нас ...

5 советов, которые помогут принять решение в сложных ситуациях

5 советов, которые помогут принять решение в сложных ситуациях Мы ошибаемся. Неудачно распределяем время и ...

5 когнитивных искажений, которые убивают вашу решимость

5 когнитивных искажений, которые убивают вашу решимость Когнитивные искажения — это ловушки мышления, систематические ошибки, ...

Укрепляем мышцы кора: 5 идеальных упражнений для бегунов

Укрепляем мышцы кора: 5 идеальных упражнений для бегунов Сильные мышцы кора снижают риск получения травм ...

Рейтинг@Mail.ru