Главная 30 Красота 30 Японская диета 14 дней меню и схема — узнайте как похудеть быстро и вкусно!

Японская диета 14 дней меню и схема — узнайте как похудеть быстро и вкусно!

Японская диета 14 дней меню и схема

Какие ассоциации у вас вызывает название японской диеты? Может быть, вы представляете себе свежие роллы или салаты из морской капусты, заправленные ароматными добавками? На самом деле, в японской диете вы не найдете традиционных японских блюд, зато здесь есть полезные и вкусные продукты, правильное сочетание которых поможет вам постройнеть на 5-8 килограмм всего за 2 недели.

Основной принцип японской диеты – это ограничение углеводов и жиров, а также воспитание силы воли и терпения.

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

Японская диета 14 дней меню и схема

Для двух недель диеты нам потребуется:

  • хороший кофе (мы будем пить его много и часто, поэтому лучше, чтобы это был именно очень хороший, качественный кофе в зернах);
  • говядина;
  • яйца курицы;
  • сок из томата или несколько свежих томатов;
  • белокочанная капуста;
  • растительное масло (лучше, если вы используете масло оливы или льняное масло);
  • любые (любимые вами) фрукты;
  • морская рыба (форель, кета, палтус, кижуч);
  • морковь;
  • сухари, хлеб (ржаной);
  • кефир (лучше не выбирать обезжиренный кефир).
  • Утром выпиваем свежесваренный кофе (без сладостей). Перед кофе выпейте стакан теплой воды, чтобы подготовить желудок к завтраку.


Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

На завтрак выпейте кофе

  • К обеду мы готовим легкий салатик из капусты с маслом. Такой салат поможет в очищении организма (клетчатка в чистом виде), а оливковое масло позволит коже оставаться молодой и красивой (это особенно важно в период диеты). За обедом выпиваем стаканчик томатного сока или съедаем один помидор.
  • Ужин будет скромным, но сытным. Возьмите любую рыбку, сварите или запеките ее в духовке без соли.
  • На завтрак мы вновь выпиваем кофе без молока и позволяем себе закусить его ломтиком хлеба (ржаного). Перед завтраком также не забываем о стакане теплой воды.
  • В обед повторяем меню нашего вчерашнего ужина – запеченная или варенная рыбка без соли.
  • Вечером готовим говядину. Мясо желательно отварить или потушить без соли. Запиваем наш ужин кефиром.
  • Традиционное утро сопровождается несладким кофе с кусочком печенья или сухариком. Помните, что сухарик и печенье – это именно один кусочек, а не целый килограмм!
  • В обед мы готовим себе вкусный и необыкновенно полезный кабачок. Его можно зажарить (ломтиками или половинками) на небольшом количестве масла или запечь в фольге.

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!



Также в кабачок можно добавить немного овощей

  • Сегодня нас ждет по-настоящему царский ужин! Яйца (2 шт.) варим вкрутую. Также варим говядину и заедаем все это салатом из капусты.
  • После вчерашнего пиршества утром мы получаем только суровый кофе. Без печенья и сухарей.
  • Обед тоже выглядит несколько скудно – яйцо вкрутую, 3 морковки с маслом. Единственная радость обеда – сыр! Но только 200 грамм.
  • Зато на ужин нас ждет настоящее счастье – фрукты! Правда, ваш стол в этот день могут украсить только 200 грамм яблок, апельсин или груш.
  • Если вам безумно наскучил кофе на завтрак, сегодня ваш день! Мы завтракаем тертой сырой морковкой, заправленной лимонным соком (можете просто выдавить сок из половинки лимона).
  • На обед у нас уже привычная вареная или запеченная морская рыбка (около 400 грамм) и стакан томатного сока, который также можно заменить свежим томатом.
  • Если у вас остались фрукты со вчерашнего дня – это прекрасно! Сегодня мы вновь встречаем вечерний прием пищи разными фруктами.

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

На ужин съешьте фрукты

  • Встречаем утро свежим кофе. И начинаем мечтать об обеде.
  • На обеде нас ждет курица (варим около 400 грамм) и салат из капусты.
  • За богатый дневной рацион мы «расплачиваемся» довольно скудным ужином из двух яичек и морковного салата.



Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

На завтрак зеленый чай

  • Днем радуем себя интересным сочетанием фруктов и отварной говядиной.
  • А ужин седьмого дня нашей диеты мы составляем самостоятельно – из любых вечерних вариантов предыдущих шести дней (кроме самого обильного ужина третьего дня)
  • Рацион этого дня полностью совпадает с седьмым днем нашей диеты – зеленый чай, говядина с фруктами и любой ужин на ваш выбор, кроме ужина третьего дня.
  • Утром, после стакана теплой воды, пьем горячий кофе.
  • В обеденное время позволяем себе съесть курицу (половину небольшой тушки). Закусываем ее салатиком из капусты или моркови (на ваш выбор).
  • Вечером варим себе два яйца и натираем сырую морковку (нам нужно около 200 грамм, что, примерно, составляет один стакан).

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

Яйца лучше варить, а не жарить

  • Утром отдыхаем от кофе, балуя себя салатиком из морковки с оливковым маслом.
  • В обед достаем из холодильника большую вкусную рыбу, жарим или тушим ее и с удовольствием съедаем. Запиваем рыбку стаканом томатного сока.
  • На ужин съедаем фрукты.



  • Завтракаем чашкой черного кофе с сухариком или несладким печеньем.

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

Кофе с печеньем на завтрак

  • На обед зажариваем или запекаем в духовке средний кабачок.
  • И получаем на ужин уже привычные 2 яйца, сваренные вкрутую, отварную говядину и салатик из капусты.
  • На завтрак – только кофе и совсем небольшой кусочек ржаного хлеба.
  • Обедаем жаренной или запеченной рыбкой с салатиком из помидоров, огурцов или капусты. Все еще заправляем салатик оливковым маслом (вместо привычного майонеза).
  • На ужин получаем стакан кефира и отварную говядину.
  • Уже предчувствуя скорое окончание мучений, с удовольствием завтракаем чашечкой кофе.
  • Далее — два яйца с капустным салатом и сок из томатов.
  • Вечером – морская рыба.

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

На ужин запекаем рыбу

Если вы дочитываете меню без бутерброда в руках, значит, вы победили! И скорее всего, вы уже получили свою награду – минус 5-8 килограммов. Но нам осталось продержаться всего один день.



  • На завтрак мы с удовольствием варим себе кофе.
  • Обедаем рыбкой с салатом из капусты.
  • Ужинаем отварной телятиной со стаканом кефира. Подходим к зеркалу и радуемся полученному результату!

1. Важно правильно настроить себя психологически. Попытайтесь договориться с собой – перед началом диеты не внушайте себе, что сейчас вам придется жить в режиме жестких ограничений. Наше тело реагирует на такие установки однозначно – оно решительно не хочет прощаться с лишним весом. Представьте, что вы участвуете в увлекательной игре.

Получайте удовольствие от нового опыта. И вы обязательно получите в награду стройность и хорошее самочувствие.

2. Не забывайте пить много чистой и негазированной воды не только в период диеты, но и после нее. Во-первых, вода создает ощущение сытости. Во-вторых, она просто необходима для нормального обмена веществ, для вывода из организма шлаков и токсинов. И, в-третьих, во время ограничений в пище, вода спасает нашу кожу от обезвоживания.

3. На время диеты полностью откажитесь от соли, сладостей и алкоголя.

4. Постарайтесь плавно входить и выходить из японской диеты.

За 2-3 недели до диеты постепенно отказывайтесь от высококалорийных продуктов, уменьшите объемы потребляемой пищи.

Точно также и после диеты не набрасывайтесь на любимые сладости, обжаренные в масле куриные ножки, пельмени и прочие губительные для фигуры продукты. Помните, что для гармонии тела необходима гармония и сдержанность в пище.



5. Четко соблюдайте все пункты меню японской диеты. Всего один продукт, принятый в неправильное время, может полностью зачеркнуть все ваши старания. Поэтому, если вы решили соблюдать диету, соблюдайте ее по всем правилам.

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

Кроме возможной беременности, причинами образования целлюлита и лишних килограммов на…

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей…

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

Любая девушка всегда стремится выглядеть красивой и стройной, желает всегда…

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!



Соблюдение белковой диеты обещает большой потери веса при верном выполнении…

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

Если вы собрались серьезно взяться за свое питание и сбросить…

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

Многие женщины прилагают немало усилий для того, чтобы похудеть. Это…

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

Многие женщины, которые борются с лишним весом, мечтают терять лишние…

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

В жизни любой женщины были такие ситуации, когда до важного…

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!



Наверное, каждый человек обладающий лишним весом, хотя бы раз в…

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!
Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

Диеты – это наиболее известный способ похудения во всем мире….

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

Юные особы внимательно относятся к своему внешнему виду. И это…

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

Плоский, красивый, подтянутый животик – мечта каждой женщины. Но достичь…

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!



Этот легендарный комплекс упражнений известен также под именами «Око возрождения»…

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Характер по цвету глаз человека: правила физиогномики

Как определить характер человека по цвету и форме глаз Доброе время суток. Действительно ли возможно определить характер по цвету глаз или это выдумка физиогномистов? Оказывается, можно.

Модный дизайн ногтей осень-зима : 60 фото новинок

Модный дизайн ногтей осень-зима : 60 фото новинок Еще несколько лет назад недели моды в мировых столицах приносили в нашу жизнь лишь новую одежду и аксессуары. Сегодня же дизайнеры стремятся не просто продемонстрировать новые вещи, но создать цельный образ, отражающий эстетику их модного дома.

Дизайн ногтей гель-лаком фото-новинки 2016 года на короткие ногти

Дизайн ногтей гель-лаком на короткие ногти фото-новинки 2018 года Избавиться от полноты после 40-50 лет проще, чем в молодости! Возьмите за привычку натощак . Читать далее >>> Всем известный, практичный и красивый дизайн ногтей гель-лаком и фото-новинки 2018 года на короткие ногти продолжат покорять девушек и женщин любых возрастов.

Яблочный спас: традиции, рецепты и интересные обряды

Интересные и вкусные традиции: яблочный спас Здравствуйте. Мы продолжаем знакомиться с летними православными праздниками. Яблочный Спас — второй праздник в августе месяце.

Ногти после наращивания: лучшие способы восстановления

Как восстановить ногти после наращивания в домашних условиях Здравствуйте. Наращивание ногтей – не редкость в достижении прекрасного образа. Но не все девушки знают, что требуют ногти после наращивания.

Пантенол для лица: идеальное средство от прыщей и морщин

Эффективное средство от морщин и прыщей: пантенол для лица Здравствуйте. Для кого-то будет открытием применение одного из лекарственных средств. Рассмотрим подробнее, как применять пантенол для лица.

Как сделать скулы на лице в домашних условиях: 5 техник

Как сделать скулы на лице: упражнения, массаж, макияж, прическа и липофиллинг Здравствуйте. Все модницы сегодня убирают пухлые щечки, чтобы соответствовать модному течению.

Завораживающий, манящий маникюр в стиле космос – создайте Вселенную на ваших ногтях

Завораживающий, манящий маникюр в стиле космос – создайте Вселенную на ваших ногтях Маникюр космос представляет собой таинственный, загадочный дизайн, подходящий под любой образ.

Секреты женской психологии, которые помогут обрести счастье

Раскрываем секреты женской психологии Здравствуйте, красавицы. Женщины обладают невероятным умением управлять мужчинами, хотя сильная половина думает наоборот. Чтобы еще больше укрепить в себе умение общения с сильным полом, раскроем несколько полезных секретов.

Маникюр осень-зима 2017-2018 — модные тенденции (фото)

Модный маникюр осень-зима 2017-2018: последние тенденции, фото новинок Мир нейл-арта не стоит на месте. Мода на рисунки, оттенки и декор ногтей постоянно меняется.

Положительные качества человека: список характеристик личности

Положительные качества человека — какие они? Список с описанием Здравствуйте. Казалось бы, мы знаем все положительные качества человека, но не всегда можем сказать, что означает та или иная характеристика.

Осенний маникюр 2017 фото новые варианты

Осенний маникюр 2017 фото новые варианты Недели моды в Милане, Париже, Лондоне и Нью-Йорке в этом году определили основные тенденции в мире моды, в том числе и в области дизайна ногтей.

Сосудистые звездочки на ногах: причины возникновения и лечение

Как избавиться от сосудистых звездочек на ногах и почему они появляются Здравствуйте, уважаемые читатели. Сосудистые звездочки на ногах женщинам и мужчинам доставляют много неприятностей.

Красивый осенний маникюр 2017-2018 года, фото, идеи осеннего маникюра, новинки

Модный осенний маникюр 2017-2018 года: фото, идеи маникюра осень Каждый модный сезон диктует свои тенденции и тренды, которые определяют актуальный дизайн ногтей, а также лучшие идеи маникюра, новинки и модные варианты маникюра определенного сезона, как, к примеру, модный весенний маникюр и летний маникюр.

Медовый спас: история, традиции и рекомендации

Православный праздник: медовый спас Здравствуйте всем. Проложим традицию – знакомство с православными праздниками. Сегодня узнаем, как появился Медовый спас. Дата праздника имеет постоянное число, 2017 год — не исключение.

Новогодний МАНИКЮР 2017-2018 – модные фото идеи

Дизайн ногтей на Новый Год и Рождество 2017-2018 + 30 ФОТО-идей Встреча Нового года – всегда радостное событие как для детей, так и для взрослых. Важно приготовить праздничный стол, подобрать красивый наряд, сделать модный маникюр.

Сшить халат без выкройки самостоятельно: 5 удобных моделей

Как сшить домашний халат без выкройки: разные приемы и модели Здравствуйте, рукодельницы. Лишний халатик нам не помешает? Посмотрите, как сшить халат без выкройки.

Маникюр на новый год 2018

Маникюр на новый год 2018 Новый год – удивительный праздник, который ассоциируется с весельем, чудесами, елками и мандаринами. Вокруг все блистает мишурой, гирляндами и елочными украшениями.

Вера, Надежда, Любовь и мать их София: праздник 30 сентября

Вера, Надежда, Любовь и мать их София — суть праздника, святая икона, день Ангела Здравствуйте. Праздник Вера, Надежда, Любовь и мать их София отмечают все православные люди.

Маникюр на Новый Год 2018 (172 фото новинок и свежих идей)

Маникюр на Новый Год 2018 172 фото новинок и свежих идей Новый год – особенный праздник: это время чудес, новых надежд, планов на будущее и ярких впечатлений. По этой причине мы стараемся приготовиться к Новому году так, чтобы все было идеально.

Лопнул сосуд в глазу: причины, что делать и профилактика

Что делать, если лопнул сосуд в глазу? Здравствуйте. Лопнул сосуд в глазу, опасно это для здоровья или нет, нужно ли лечение и какое, причины, по которым у вас лопнул сосуд, что может на это повлиять — сейчас разберемся.

60 современных идей маникюра 2018 фото

60 современных идей маникюра 2018 фото Дизайн ногтей для каждой девушки – это возможность проявить себя, воплотить свое воображение и настроение в маникюре. Конечно, мы все поклоняемся классике, но согласись, так приятно иногда побаловать себя оригинальным рисунком на ногтях! Если говорить о весенних тенденциях дизайна ногтей, то для этого сезона «работает» всё.

Как убрать налет на зубах: советы стоматологов и педиатров

Как убрать налет на зубах у взрослых и детей Доброе время суток. Эта статья о том, как убрать налет на зубах. Вы узнаете, самые современные и доступные методики разрешения этой проблемы.

Дизайн ногтей 2018 фото модные тенденции

Дизайн ногтей 2018 фото модные тенденции Каждую женщину природа наделила особым обаянием, внутренней красотой. Девушки, которые научились подчеркивать невидимый шарм, наслаждаются повышенным вниманием со стороны мужчин.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: почему нужно ее делать

Почему так полезна дыхательная гимнастика Стрельниковой? Здравствуйте. Дыхательная гимнастика Стрельниковой — что это за методика и почему ей уделяют столько внимания? Предлагаю с ней познакомиться, затем взять на вооружение в борьбе со многими болезнями, а также лишним весом.

Свойства черноплодной рябины: рецепты и полезные лайфхаки

Полезные свойства черноплодной рябины Здравствуйте всем. Черноплодная рябина или арония в этом году радует нас своим обильным урожаем. Многие огородники не знают, что с ней делать, а ведь это полезнейшая ягода! Сегодня вы узнаете свойства черноплодной рябины и что из нее можно приготовить.

МАНИКЮР Зима 2018 – 30 ФОТО новинок дизайна

Новинки дизайна ногтей для зимы 2018 + 30 ФОТО Красивый маникюр расценивается как настоящее искусство. Каждый модный сезон приходят новые тенденции по оформлению женских ногтей.

Отбеливающий крем для лица: применение и народные рецепты

Все про отбеливающий крем для лица: как выбрать и как сделать Здравствуйте всем. Хотите иметь личико фарфоровой белизны? Тогда узнайте, какой отбеливающий крем для лица самый лучший.

МАНИКЮР на короткие ногти 2018 – 30 ФОТО идей

Модный маникюр на короткие ногти 2018 + 30 ФОТО Лидирующая тенденция маникюра 2018 – короткие ногти. Их ценят за удобство и практичность. В новом сезоне дизайн для таких ноготков очень и очень разнообразен.

Кто может быть крестным у ребенка: ответы на самые частые вопросы

А вы знали, кто может быть крестным у ребенка? Здравствуйте всем. Вопрос: Кто может быть крестным у ребенка волнует очень многих, кому приходится крестить своих детей.

Модный маникюр 2018: фото, на короткие и длинные ногти, основные тенденции

Модный маникюр 2018: фото В современном мире модный маникюр – неотъемлемая часть облика всех представительниц женского пола. Следовательно, в настоящее время ухоженные аккуратные руки должны привлекать взоры окружающих своей изысканностью.

Секущиеся кончики волос: причины, лечение и рецепты

Лечение в домашних условиях: секущиеся кончики волос Здравствуйте всем. Секущиеся кончики волос могут испортить любую прическу, поэтому от них надо избавляться. Как это сделать вы узнаете сегодня.

Дизайн коротких ногтей 2018 180 фото новинок дизайна

Дизайн коротких ногтей 2018 180 фото новинок Еще совсем недавно представительницы многих профессий, которые накладывают строгие ограничения на допустимую длину ногтей, страдали от того, что не имели возможность щеголять модным маникюром.

Масло гхи (ги): польза, способы приготовления и применение

Как сделать омолаживающее масло гхи (ги) и использовать его в питании и как лекарство Здравствуйте всем. Я разыскиваю для вас самые полезные продукты и средства, которые дарит нам природа.

ФРЕНЧ 2018: модные новинки маникюра 30 ФОТО дизайна

Французский маникюр (Френч) 2018 – ФОТО-новинки дизайна Французский маникюр отличается элегантностью и утонченностью. Он прекрасно подходит как для длинных, так и коротких ногтей.

Рейтинг@Mail.ru