Главная 30 Кормящая мама 30 Питание кормящей мамы: в первый месяц, после месяца, таблица питания, по Комаровскому

Питание кормящей мамы: в первый месяц, после месяца, таблица питания, по Комаровскому

Питание кормящей мамы: в первый месяц, после месяца, таблица питания, по Комаровскому

Кормящая мама на яблочной диете

Грудное вскармливание – важнейшее условие, гарантирующее гармоничный рост младенца: оптимальные параметры интеллектуального, психомоторного и физического развития, нормальное созревание тканей и органов, устойчивость иммунной системы к воздействию вирусных и микробных инфекций. Состав грудного молока постоянством не отличается, он изменяется в процессе лактации в зависимости от объема жировых, белковых, углеводных компонентов, поступающих в организм женщины, поэтому питание кормящей мамы должно быть сбалансированным, полноценным и разнообразным, содержать достаточное количество минеральных веществ, витаминов и жидкости.

  • совокупная калорийность ежедневного рациона питания кормящей мамы должна составлять 3300-3600 ккал;
  • обязательные продукты питания в меню кормящей мамы: молоко в любом виде (1 литр), рыба/мясо (150 граммов), сыр (25-35 граммов), творог (100-130 граммов), масло (50 граммов), куриное яйцо (1 штука), овощи (450-550 граммов), фрукты (250-350 граммов);
  • необходимо исключить из меню пряности, приправы, хрен, чеснок, лук – эти продукты питания придают молоку неприятный запах и вкус;
  • кормящей маме следует максимально ограничить курение, употребление кофеина и спиртных напитков. Наряду с дефицитом сна, усталостью, послеродовой депрессией эти факторы ухудшают вкус молока и вызывают у малыша кишечные расстройства, нарушение сна и беспокойство;
  • во избежание возникновения аллергии у ребенка кормящей маме следует свести к минимуму потребление консервов, копченостей, шоколада, цитрусовых, ягод (клубники, малины, земляники);
  • кормящей маме целесообразно принимать пищу за 30-40 минут до кормления младенца, 5-6 раз в сутки небольшими порциями – это способствует продуцированию молока.

Питание кормящей мамы: в первый месяц, после месяца, таблица питания, по Комаровскому

Кормящая мама и разрешенные продукты питания

Первый месяц в жизни новорожденного самый ответственный, именно в этот период закладывается фундамент здоровья младенца на долгие годы вперед. Правильное питание мамы сразу после появления ребенка на свет способствует быстрой адаптации ферментной системы крохи к новым условиям, улучшает показатели его умственного, психического, физического развития, в разы снижает риск возникновения синдрома внезапной смерти.

Питание кормящей мамы: в первый месяц, после месяца, таблица питания, по Комаровскому

Мама кормящая грудью на кухне

  • бананы, печеные яблоки;
  • каши: ячневая, гречневая, рисовая, овсяная, пшеничная, кукурузная;
  • жиры: нерафинированные масла (оливковое, подсолнечное), сливочное масло (10-15 граммов в сутки);
  • постный суп, нежирное мясо;
  • жидкость: компот из сухофруктов, родниковая вода, зеленый чай, отвар шиповника;
  • макаронные изделия в умеренных количествах;
  • кефир, ряженка, творог, яйца;
  • хлеб с отрубями, сухофрукты (чернослив, курага), галетное печенье;
  • отварная рыба нежирных сортов, твердые сыры;
  • вареные/тушеные овощи: кабачок, тыква, свекла, морковь, капуста.

Питание кормящей мамы: в первый месяц, после месяца, таблица питания, по Комаровскому

  • цельное коровье молоко;
  • насыщенный мясной бульон, сметана;
  • сырые фрукты и овощи, исключая бананы и печеные яблоки;
  • хлебобулочные изделия, приготовленные из муки высшего сорта;
  • кофе, черный чай, алкоголь.

Питание кормящей мамы: в первый месяц, после месяца, таблица питания, по Комаровскому

  • завтрак: отварная говядина, ячневая каша, черный хлеб, зеленый чай;
  • второй завтрак: настой шиповника, галетное печенье;
  • обед: постный суп (гречка, вода, картошка, лук, морковь), ржаной хлеб, компот из сухофруктов;
  • полдник: чай, банан;
  • ужин: отварной кролик, гречневая каша, черный хлеб со сливочным маслом, настой шиповника;
  • второй ужин: чай с фенхелем, сухие яблоки.
  • завтрак: отварная курятина, ячневая каша, черный хлеб с маслом, зеленый чай;
  • второй завтрак: компот из сухофруктов, печеные яблоки (2-3 штуки);
  • обед: суп на воде, отвар шиповника, отварная говядина/котлеты на пару;
  • полдник: спелый банан, зеленый чай, галетное печенье;
  • ужин: пшеничная каша, отварной кролик, ржаной хлеб, некрепкий чай;
  • второй ужин: настой шиповника, сухие яблоки.

Питание кормящей мамы: в первый месяц, после месяца, таблица питания, по Комаровскому

  • завтрак: овсяная каша, запеченная рыба, ржаной хлеб с маслом, настой шиповника;
  • второй завтрак: зеленый чай, галетное печенье;
  • обед: вареное яйцо, кукурузная каша без молока, отварной кролик, компот из сухофруктов;
  • полдник: банан, чай;
  • ужин: отварная курица, ячневая каша, черный хлеб, чай с фенхелем;
  • второй ужин: настой шиповника, сухие яблоки.

После первого месяца жизни младенца ограничений становится меньше, что позволяет существенно разнообразить рацион питания кормящей мамы, постепенно включая в него новые продукты. Главное – внимательно наблюдать за реакцией грудничка. Если у малыша появились локальные высыпания, опрелости, зуд и шелушение кожи, колики, обильные срыгивания, спровоцировавший аллергию продукт необходимо немедленно исключить из меню.

Питание кормящей мамы: в первый месяц, после месяца, таблица питания, по Комаровскому

Потребление ребенком грудного молока во время грудного вскармливания постепенно увеличивается, достигая уровня в 700-750 миллилитров через 1-2 месяца, поэтому кормящей женщине следует включать в рацион питания блюда, которые обеспечат поступление в организм необходимого количества белков животного происхождения, витаминов, углеводов и жиров.

Что кормящей маме можно добавить в рацион питания: сырые фрукты/овощи по сезону, постный борщ, приправленный томатным соком, мясо (телятину, крольчатину, курятину), орехи (исключая арахис и фисташки), морсы из вишни, брусники, черники, смородины; сметану, домашнее варенье (яблочное, вишневое, сливовое).

Что нельзя кормящей маме добавлять в рацион питания: цельное коровье молоко, спиртные напитки, черный чай, изюм.

Примерное меню после месяца грудного вскармливания

  • завтрак: запеченная с сыром морковь, вареная рыба (минтай, треска), серый хлеб с маслом, минеральная вода без газа;
  • второй завтрак: зеленый чай, галетное печенье, вареное куриное яйцо;
  • обед: тыквенная каша, постный суп (картофель, лук, морковь), хлеб с отрубями, зеленый чай;
  • полдник: банан, чай с фенхелем;
  • ужин: отварная говядина, тушеный кабачок, черный хлеб с маслом, настой шиповника;
  • второй ужин: нежирный творог, сухие яблоки, чай.
  • завтрак: отварной кролик, рис, серый хлеб, компот из свежих фруктов;
  • второй завтрак: компот из сухофруктов, зеленые печеные яблоки (2-3 штуки);
  • обед: постный суп (лук, сельдерей, картофель, макароны), паровые котлеты из говядины, ржаной хлеб, некрепкий черный чай;
  • полдник: банан, минеральная вода без газа;
  • ужин: гречневая каша на воде, хлеб с маслом, отварная курица, чай с фенхелем;
  • второй ужин: зеленый чай, галетное печенье.
  • завтрак: запеченный картофель, посыпанный петрушкой; серый хлеб, твердый сыр, зеленый чай;
  • второй завтрак: настой шиповника, печеные яблоки (2-3 штуки);
  • обед: свекольник (рис, свекла, цветная капуста, мясо курицы, картофель), отварная говядина, хлеб с отрубями, компот из сухофруктов;
  • полдник: банан, минеральная вода без газа;
  • ужин: рыба, запеченная с сыром и луком, хлеб с маслом, зеленый чай;
  • второй ужин: настойка шиповника, бутерброд с сыром, галетное печенье, чай с домашним вареньем.

Питание кормящей мамы: в первый месяц, после месяца, таблица питания, по Комаровскому

Питание мамы в третий-шестой месяц кормления грудью

Что кормящей маме можно добавить в рацион питания: мед, каши (пшенную, перловую), свежие соки (свекольный, морковный, тыквенный, яблочный), сушеные специи, свежий лук.

Что нельзя кормящей маме добавлять в рацион питания: цельное коровье молоко (домашнее/магазинное), алкоголь.

  • завтрак: тушеная капуста, отварной кролик, черный хлеб с маслом, зеленый чай;
  • второй завтрак: чай с фенхелем, банан;
  • обед: говяжьи тефтели с сыром, огурцы, ржаной хлеб с маслом, свежевыжатый яблочный сок;
  • полдник: некрепкий черный чай, апельсин, галетное печенье;
  • ужин: пшеничная каша с яблоками, серый хлеб, настойка шиповника;
  • второй ужин: тертая морковь, стакан кефира, галетное печенье.
  • завтрак: макароны по-флотски, зеленый чай, серый хлеб с маслом;
  • второй завтрак: чай с тмином, сухие яблоки;
  • обед: компот из сухофруктов, ленивые вареники, галетное печенье, хлеб с маслом;
  • полдник: банан, финики, зеленый чай;
  • ужин: тушеная говядина, салат (зелень, огурец, капуста), чай с лимоном, черный хлеб с маслом;
  • второй ужин: бисквит (2 кусочка), компот из свежих фруктов.

Питание кормящей мамы: в первый месяц, после месяца, таблица питания, по Комаровскому

  • завтрак: вареные перепелиные яйца (3-4 штуки), серый хлеб с маслом, минеральная вода без газа;
  • второй завтрак: клубника, зеленый чай;
  • обед: вареная курица, болгарский перец, хлеб с отрубями, стакан кефира;
  • полдник: компот из сухофруктов, шарлотка;
  • ужин: сырники, зеленый чай;
  • второй ужин: чай с фенхелем, овсяное печенье.

Питание мамы с шестого месяца грудного вскармливания

Что разрешено кормящей маме включать в рацион питания:

  • натуральное мясо (крольчатина, говядина, курятина, телятина);
  • злаки: гречка, овсянка, рис, пшено, кукуруза;
  • морепродукты, бобовые и фасоль;
  • отварная/тушеная рыба, макаронные изделия;
  • овощи (запеченные, отварные, тушеные), фрукты по сезону;
  • перепелиные/куриные яйца, твердые сыры;
  • кисломолочные продукты: творог, ряженка, кефир;
  • серый/черный хлеб, галетное печенье;
  • зеленые пряности: базилик, мята, петрушка, укроп;
  • орехи, мед, чеснок, лук;
  • морсы, компоты, травяные чаи, настой шиповника, зеленый чай;
  • дистиллированная/родниковая вода, столовые минеральные воды.

Питание кормящей мамы: в первый месяц, после месяца, таблица питания, по Комаровскому

Что запрещено кормящей маме включать в рацион питания:

  • консервированные продукты, шоколад, мороженое;
  • кондитерская продукция с вкусовыми и пищевыми добавками;
  • манная крупа, кофе, крепкий черный чай;
  • майонез, плавленые сырки;
  • сосиски, колбаса, мясные полуфабрикаты;
  • сгущенное молоко, газированные напитки, соленья, копчения;
  • рафинированный сахар, фаст-фуд, спиртное.

О admin

x

Check Also

Как правильно и быстро прекратить лактацию?

Как правильно и быстро прекратить лактацию? Этот вопрос обязательно встает перед любой женщиной после завершения грудного вскармливания малыша. Редко возникают проблемы с отлучением младенца от такого кормления.

Каменная — грудь — что делать? Подсказки для кормящих мам

автор: Виктория Нестерова IBCLC Эта статья — для мам, столкнувшимся с переполнением груди в дни, когда молозиво сменяется молоком (обычно это 3-4 сутки после родов, но может быть и немного раньше или позже). Также описанные техники могут быть полезны и при отечности груди в первые-вторые сутки (еще на этапе молозива). Итак.

Можно баклажаны кормящей маме? Список продуктов для кормящей

Можно баклажаны кормящей маме? Список продуктов для кормящей Есть множество мнений, как мама должна питаться вскармливая грудью младенца. Известно, что через грудное молоко малыш получает все необходимые для развития и роста компоненты и витамины.

Женский сайт

Как проявляется аллергия на коровье и козье молоко у детей, замена для грудничка — молочная смесь — Все про аллергию

Как проявляется аллергия на коровье и козье молоко у детей, замена для грудничка — молочная смесь Аллергия на коровье молоко возникает у многих детей, находящихся на искусственном или естественном вскармливании.

Какие сухофрукты можно кормящей маме

Период лактации является одним из наиболее важных в жизни новорожденного и мамы. Сбалансированное и высококачественное питание – важный момент в данное время. Многих женщин интересует вопрос: можно ли употреблять в пищу сухофрукты во время грудного вскармливания? Педиатры сходятся во мнении, что никакой опасности в этих продуктах нет, к тому же они являются прекрасной альтернативой свежим фруктам и нисколько не уступают им по количеству полезных веществ и витаминов.

Способы подавления лактации: таблетки, травы, народные методы и их эффективность

Подавление лактации – как это сделать, если возникла такая необходимость? Всемирная организация здравоохранения считает, что кормление грудью является оптимальным способом получения питательных веществ новорожденным.

Продукты, повышающие лактацию, Уроки для мам

Продукты, повышающие лактацию: полезный рацион кормящей мамы Грудное молоко – незаменимый продукт для питания младенцев с уникальным составом, а кормление – процесс, необходимый для установления контакта между мамой и новорожденным.

Как питаться женщине в первые дни после родов

Настал долгожданный момент рождения малыша. С этого момента в жизни мамы наступает новый этап жизни. Главная задача - это вырастить здорового, крепкого ребенка.

Аллергия на козье молоко у ребенка фото

Такая негативная реакция иммунитета, как аллергия на молочный белок, считается сегодня довольно распространенным аллергеном пищевого типа, поскольку около пяти процентов детей подвержены данному тяжелому заболеванию.

Можно ли кормить месячного ребенка козьим молоком, Можно ли ребенку

С какого возраста можно давать козье молоко грудничку? Грудное молоко и современные адаптированные молочные смеси, способны полностью удовлетворить потребности грудного ребенка в полезных веществах, микроэлементах и витаминах, необходимых ему для нормального развития и роста.

Можно ли кормящей маме блины, Мама и ребенок

Блины – это вкусное и в некотором роде полезное блюдо, любимое многими. Но любая женщина после родов должна ответственно подходить к формированию своего меню.

Температура у кормящей матери: что делать

Повышение нормальных значений температуры у девушки или женщины, которая недавно испытала радость материнства и практикует грудное вскармливание своего малыша, не всегда является признаком серьезного заболевания.

Можно ли кормящей маме помидоры и огурцы

До появления ребенка многие женщины даже не задумываются о том, что могут существовать продукты, есть которые при кормлении категорически нельзя. А если еще и бабушка узнает, что кормящая мама полакомилась помидорчиком или огурчиком, это грозит не просто скандалом, а практически награждением званием мачехи для маленькой крохи.

Манная каша польза и вред для ребенка

Отношение к этому виду продукции в последнее время совершенно разное. Специалисты доказали бесполезность этой каши, даже некоторый вред детскому организму. По их мнению, существует ряд каш намного полезнее манной.

Козье молоко для грудничка: с какого возраста, как давать?

Лучшее питание для новорожденного – мамино молоко, способное полностью удовлетворить детские потребности. Однако естественное вскармливание бывает невозможным по разным причинам, поэтому перед родителями встает вопрос: «Давать козье молоко для грудничка, купить адаптированную смесь или попробовать кормить коровьим?». И как это влияет на здоровье малыша до года? У новорожденного пока не совершенна пищеварительная система, поэтому нет достаточного количества важных ферментов для переваривания получаемой еды.

Можно ли кушать кукурузу кормящей маме?

Употребление кукурузы во время грудного вскармливания Можно ли кукурузу кормящей маме? Многие молодые мамы беспокоятся о том, насколько этот продукт безопасен для них самих и для их новорожденных младенцев.

Индейка для грудничка: готовим прикорм

Индейка – один из лучших вариантов мясного прикорма для грудничка. Разбираемся в способах приготовления Растущему организму грудничка необходимо дополнительное питание в виде прикорма, даже если он находится на грудном вскармливании.

Можно ли активированный уголь кормящей маме? Инструкция по применению, противопоказания

Можно ли активированный уголь кормящей маме? Инструкция по применению, противопоказания Лактация является естественным процессом. Грудное молоко – это именно та пища, которая максимально подходит ребенку.

Можно ли кормящей маме новорожденного есть халву

Можно ли кормящей маме новорождённого есть халву: польза или вред? Во время кормления грудью для женщины под запретом находятся многие продукты, в том числе и сладости.

Дозы шалфея при прекращении лактации

Блог / Новости Est` tabletki v aptekax Шалфей природный помощник для прекращения лактации. Грудное вскармливание простой природный процесс, который, однако, частоПринимают такое лекарство по 40 50 мл натощак за 10 15 минут до при ма пищи.

Польза и вред козьего молока для детей, Мама и Беби

Еще в Греции упоминались необыкновенные особенности козьего молока. Но, не обращая внимания на это, его вред и польза для детского организма до сих пор вызывают споры.

Какие овощи и фрукты можно кормящей маме?

Период кормления ребенка очень ответственный. Мама обязана не только пополнять ресурсы организма, который истощен после родов, но и обеспечивать своего малыша витаминами.

Как приготовить рыбу для кормящих

Как ни крути, а есть с общего стола, когда кормишь грудью, не получается. Всегда найдется какой-то продукт, который вызовет у малыша колики или аллергию. Раньше все было, конечно же, проще, но теперь есть возможность не только начать правильно питаться, но и похудеть и привести в порядок кожу.

Витамины для кормящих мам: обзор продуктов питания и витаминных препаратов

Витамины для кормящих мам – это тема, на которую часто думает женщина в период лактации. Ведь в это период молодая мама отвечает не только за свое собственное здоровье, но и за здоровье своего ребенка.

Можно ли молоко ребенку

Мама — доктор. Для любого ребенка — лучший доктор — мама. Можно ли молоко ребенку Какое молоко полезнее козье или коровье Молоко считается очень полезным продуктом, и родителей интересует, когда можно дать его ребенку.

Можно ли кормящей маме кунжут, Кормящая мама

Кунжут относится к продуктам, употребление которых благотворно сказывается на здоровье кормящей матери и ребенка. С древних времен люди высоко ценили целебные свойства семян и масла кунжута.

Клюквенный морс: рецепт из свежих и замороженных ягод, польза при простуде, беременности и лактации

Как приготовить и пить клюквенный морс в лечебных и профилактических целях Клюква считается одной из наиболее ценных по своему составу ягод. Она содержит большой спектр витаминов, укрепляет иммунитет и помогает справляться со многими заболеваниями.

Можно ли есть сливочное масло кормящей маме

Российские молочные продукты издавна славятся отменным вкусом и качеством. Можайское молоко, костромской сыр, карачаевский кефир, вологодское масло – вырабатываются из натуральных ингредиентов по особым рецептам и пользуются постоянным спросом у покупателей, в том числе у кормящих грудью мам.

Как правильно питаться кормящей маме — продукты питания для кормящих мам

Вынашивание и роды – не самый простой период в жизни женщины. В это время будущая мама вынуждена думать не только о собственном самочувствии, но и о здоровье будущего малыша.

Можно ли кормящей маме пельмени?

У каждого человека бывают дни, когда совсем нет времени на готовку. В таких случаях очень выручают пельмени. Нужно подождать всего десять минут и наслаждаться вкусным блюдом.

Рыбий жир для детей: отзывы, польза и вред, применение в педиатрии

Для укрепления здоровья — рыбий жир для детей: отзывы родителей, польза и вред, правила применения Рыбий жир – недорогое, эффективное средство для укрепления здоровья детей.

Козье молоко: полезные свойства, при аллергии и для грудничков, Малыш здоров!

Блог практикующего врача-педиатра с бесплатной консультацией на сайте Козье молоко: полезные свойства, при аллергии и для грудничков Козье молоко, конечно же, издавна считается удивительным молочным продуктом, а в народе оно получило название «эликсир здоровья и долголетия». Польза молока козы — это доказанный и проверенный временем факт и все же существуют определенные аспекты, которые в некоторых случаях безоговорочная безопасность его применения у детей, особенно раннего возраста иногда вызывает противоречия.

МОРОЖЕНОЕ ПРИ ГВ — Что можно есть кормящей маме, Корея Морея

Одним словом, кормящей маме мороженое можно есть, но только желательно приготовленное в домашних условиях. В-третьих, предпочтительнее выбирать при грудном вскармливании мороженое без добавок.

Форель кормящей мамы – можно ли?

Декабрь 29, 2016 Оставить комментарий 5,068 Просмотров Одна из самых популярных рыб семейства лососевых обитает только в водоемах с чистой пресной водой. Выросшая в отличных экологических условиях, она имеет вкусное деликатесное мясо с белым или слегка розоватым оттенком.

Шалфей для прекращения лактации: как принимать?

Тема грудного вскармливания очень широко и рьяно обсуждается молодыми мамочками на многочисленных форумах и блогах. Дело в том, что в современное технологичное время мы все же стараемся дать ребенку максимум полезных веществ вместе с грудным молоком.

Рейтинг@Mail.ru