Главная 30 Грудное вскармливание 30 Что можно есть кормящей маме? Правда и вымысел о диете при грудном вскармливании, Активная мама

Что можно есть кормящей маме? Правда и вымысел о диете при грудном вскармливании, Активная мама

Что можно есть кормящей маме? Правда и вымысел о диете при грудном вскармливании

Очень часто в своей практике приходится слышать подобные заявления от кормящих мам: «Как же я устала! Не успела выписаться из роддома, как получила рекомендации педиатра о диете при грудном вскармливании. Из списка получается, что мне можно кушать лишь овсянку на воде, вареную картошку, котлеты на пару и творог. Ничего не могу себе позволить, сижу на жесткой диете. И уже кажется, что все вокруг только и норовят, что соблазнить меня всякими вредными вкусностями… Быстрее бы уже закончить кормить, чтобы можно было питаться, как обычно…»

Неужели действительно, чтобы малыш был сыт и здоров, маме необходимо придерживаться жесткой диеты кормящей мамы весь период лактации? Или это все выдумки и ложные опасения? Давайте попробуем разобраться.

Что можно есть кормящей маме? Правда и вымысел о диете при грудном вскармливании, Активная мама

Диета кормящей мамы. Фото: depositphotos.com

Вопрос питания во время грудного вскармливания едва ли не самый популярный среди молодых мамочек. Все хотят, чтобы молочко, которое получает малыш, было наиболее полезным, «хорошим» и чтобы его всегда хватало крохе. И решение этих задач возлагается именно на питание кормящей мамы.

Давайте вспомним, что на самом деле отвечает за успешную лактацию. Это два важных гормона: пролактин и окситоцин, которые, в свою очередь, зависят от того, как часто и эффективно сосет ребенок и насколько спокойна сама мамочка. Поэтому глупо считать, что есть какой-то чудо-продукт, раз и навсегда решающий проблему нехватки молока. Только достаточная стимуляция ребенком груди способна решить эту проблему.

О том, как с помощью питания сделать молоко «хорошим» (жирным, питательным, полезным), рассуждать еще бессмысленней, так как грудное молоко бесценно в любом случае. И по своему составу всегда отвечает требованиям конкретного растущего организма. Ведь даже если меню кормящей мамы будет самым скромным, ее малыш все равно получит все необходимое из грудного молока.

Другой вопрос — что останется после всего этого самой маме? Вот поэтому хорошее и здоровое питание важно не настолько для ребенка, получающего материнское молоко, сколько для самой кормящей мамы.

Еще за время беременности малыш заочно «познакомился» с рационом своей мамочки, поэтому существенных изменений после родов в меню мамы быть не должно. Если у самой мамы есть какая-то предрасположенность к аллергии, то, конечно, экспериментировать не стоит, так как зачастую это передается по наследству.

Никогда нельзя сказать точно, существует ли такой продукт, который вызывает аллергическую реакцию у большинства детишек. Однако существуют отдельные группы продуктов, способные вызвать негативную реакцию у малышей, но только в том случае, если у ребенка есть к этому предрасположенность. К таким продуктам можно отнести:

  • Коровье молоко. Дело в том, что белок коровьего молока кардинально отличается от белка грудного молока. Этот чужеродный белок способен вызвать повышенное газообразование, боли в животе у малыша и различные аллергические проявления. Но в то же время мама спокойно может употреблять в пищу продукты из сквашенного молока (кефир, сыр, ряженка и тому подобное).
  • Экзотические фрукты и необычные для наших мест продукты. Не стоит ставить эксперименты, рискуя здоровьем малыша, лучше отложить знакомство с новым лакомством до лучших времен.
  • Продукты, содержащие консерванты, стабилизаторы, красители и прочие искусственные добавки. Это химия в чистом виде, и даже обычному человеку пользы от всего этого не будет.

Распространенное мнение, что кормящей маме нельзя кушать ничего «цветного» (красных ягод и фруктов) и «взрывоопасного» (капусты, гороха), не всегда оправдано. На самом деле, все зависит от того, насколько сама мамочка хорошо переносит и усваивает подобные продукты.

Известные всем аллергены: мед, какао, орехи и кофе — совсем необязательно вычеркивать из меню кормящей мамы, просто будьте осторожны с их употреблением, так как здесь все зависит скорее от количества съеденного. Также необходимо быть острожной с приемом травяных сборов.

Если вы все-таки заметили, что кроха среагировал нехорошо на какой-то съеденный вами продукт, лучше исключить его на несколько недель, а потом постепенно снова ввести в свой рацион. Для этого лучше вести пищевой дневник, чтобы четко отслеживать взаимосвязь между своим питанием и реакцией малыша.

Правильное питание кормящей мамы: прислушиваемся к себе

Наш организм – удивительная штука. Он каким-то незримым образом дает нам знать, чего именно ему сейчас не хватает. И если вам внезапно захотелось чего-то на ваш взгляд вредного, то смело можете позволить себе кусочек. Вреда от этого будет гораздо меньше, нежели от чувства неудовлетворенности. Все, что полезно и хорошо маме – полезно и ее малышу. Съеденная же без удовольствия пища, даже сама полезная, не воспримется организмом и не пойдет на пользу. Так уж мы устроены.

Организм мамы и малыша работает слаженно даже после родов. И если мама отлично себя чувствует после горохового супчика или салата из капусты, то и ее малышу скорее всего ничего не грозит. А если же ваш организм отреагировал бурно, то ждите такой же реакции и у своего чада.

Не нужно ставить для себя жесткие рамки в соблюдении диеты при грудном вскармливании, если у вас нет к этому веских показаний. Но в то же время и переусердствовать нежелательно. Золотая середина в вопросе питания кормящей мамы очень важна.

С давних пор есть такое убеждение, что кормящей маме следует много пить, чтобы было достаточно молока. Многие говорят о том, что кормящая мама перед каждым кормлением должна выпивать стакан воды или чая с молоком. Учитывая частоту прикладываний к груди младенца, получается, что маме нужно пить бесконечно. На самом деле, избыток жидкости провоцирует частые застои, так как организму в этом случае сложнее «отдавать» молоко.

Однако испытывать жажду кормящая мама тоже не должна ни в коем случае. Пить нужно исключительно по потребности. Отлично, если это будет чистая вода без газа, свежевыжатый сок, компот либо слабозаваренный чай.

Кроме вышеназванных, существует еще множество заблуждений, касающихся того, что можно есть кормящей маме. Давайте же разберемся, к чему следует прислушаться, а на что даже не стоит обращать внимания.

Миф 1. Мама должна кушать за двоих, чтобы молока хватало

Есть за двоих во время кормления грудью – большое заблуждение. Ничего, кроме лишних килограммов, вам это не обеспечит. Лучше кушать чаще, но малыми порциями. К своему привычному рациону можно лишь добавить один дополнительный легкий ужин.

Миф 2. Кормящей маме нельзя есть лук, чеснок, пряности и специи, так как они портят вкус молока

Абсолютно неоправданный страх. Новорожденный ребенок генетически приспособлен к тому, что вкус маминого молока не одинаков и может меняться. Обычно детишек это совсем не пугает и никак не влияет на частоту прикладываний к груди. Различные исследования доказали этот факт.

Миф 3. На коже малыша появились высыпания — значит, мама скушала что-то не то

Питание кормящей мамы здесь скорее сыграло самую последнюю роль. Чаще всего малышей «сыпет» на детскую косметику, средства по уходу, составляющие стирального порошка, пыль, шерсть, водопроводную воду и так далее.

Ох, как же часто приходиться слышать от новоиспеченных мамочек о том, как они страдают без сладкого. И как бы стало им легче, знай они о том, что все это в корне неверно! Кормящей маме нужно потреблять углеводы обязательно! Так как в процессе выработки грудного молока углеводы расходуются наиболее активно. Хорошо, если это будет изюм, другие сухофрукты, пастила, мюсли. Но и кусочек тортика или шоколада иногда тоже не повредит, главное — не увлекаться.

Миф 5. Диета кормящей мамы должна включать побольше жирного и мясного – тогда и молоко будет «жирным»

Жирность молока если и зависит от калорийности питания мамы, то совсем незначительно. На самом деле, здесь скорее наблюдается зависимость от поры года и времени суток (летом в грудном молоке обычно содержится чуть меньше жиров, а в ночное время, наоборот — больше). И самое «жирное» и питательное молоко — то, которое малыш высасывает в конце кормления. Причем, независимо от того, что кушала мама.

Период лактации — это не болезнь, а время полезной и здоровой пищи. Время, дающее нам стимул питаться разнообразно и с пользой для своего организма. Не жертвуйте собой, подходите к вопросу питания здраво, тогда и вам, и вашему малышу будет грозить лишь длительное успешное грудное вскармливание, приносящее пользу и удовольствие обеим сторонам.

Тарасюк Инна, консультант по грудному вскармливанию, для сайта Активная мама

О admin

x

Check Also

ЯЙЦА ПРИ ГВ, Что можно и нельзя есть при грудном вскармливании кормящей маме, Все для Леди

Специалисты по ГВ, отвечая на вопрос, можно ли яйца при грудном вскармливании, говорят что можно и нужно. Другой вопрос — аллергия. Как есть яйца при лактации • Вводить яйца в свой рацион при грудном вскармливании можно не раньше, чем через месяц после родов, начиная с 1/3 желтка.

Икра при грудном вскармливании: польза и вред продукта из рыбы при ГВ, когда разрешено вводить его в рацион мамы и ребенка и как это правильно сделать?

Рыбья икра при грудном вскармливании: польза и вред, советы по введению в рацион мамы и ребенка Икра рыбы – это полезный и питательный продукт, особенно это, касается черной и белой икры.

Можно ли малину при грудном вскармливании

Во время лактации рацион женщины должен включать достаточное количество витаминов и минералов. После появления малыша на свет женщина хочет побаловать себя чем-нибудь вкусным, однако вынуждена отказываться от этого.

Курага при грудном вскармливании: польза сухофрукта, включение в рацион

Курага — очень ценный продукт, который необходим маме в послеродовой период для восстановления функциональности кишечника. Подготовительные мероприятия перед родами вымывают из него значительную часть микрофлоры, и после выписки практически все матери испытывают проблемы со стулом.

Суши, красная и черная икра во время грудного вскармливания

Можно ли есть икру или суши в послеродовом периоде при грудном вскармливании Диета при грудном вскармливании не должна слишком сильно отличаться от обычного питания женщины.

Можно ли есть печень при грудном вскармливании?

Печень при грудном вскармливании: все «за» и «против» употребления продукта в период лактации Грудное вскармливание является особым периодом в жизни каждой женщины.

Можно ли чернослив при грудном вскармливании и как его вводить

С появлением малыша женщине приходится очень строго следить за своим рационом питания, поскольку организм младенца в первые месяцы очень чувствителен и может отреагировать на любые продукты.

Чай для лактации Уроки для мам Грудное вскармливание

Чай для лактации Уроки для мам Грудное вскармливание Здравствуйте, дорогие девушки и женщины. Если вы попали на эту страницу, значит, вы ищете какое-нибудь эффективное домашнее.

Питание ребенка в 9 месяцев: таблица кормления по месяцам

Что должно включать в себя питание ребенка в 9 месяцев? Какими продуктами разнообразить рацион детей на естественном и искусственном вскармливании? Что включить в меню на день/неделю? На эти и другие насущные вопросы мы будем отвечать сегодня.

Можно ли рыбу при грудном вскармливании

​ грудном вскармливании​ беременности она ее​ Да, некрепкий черный​ за счет рыбных​ и ненасыщенных жирных​ Кроме того, специальных​ лучше позаботиться о​ месяца кормления, от​ исключением рекомендации взять​ свежести и безопасности​• кисломолочные продукты​ того, как появилась​ примерно по графику,​ светофора, вы можете​Нельзя​делать морсы (из черники,​ продуктов, которые вы​Во время кормления​ практически не потребляла?​ или зеленый чай​ ​ деликатесов или особого​ кислот.

Козинаки при грудном вскармливании – какие можно кормящей маме?

Какие козинаки при грудном вскармливании можно есть и сколько? Женщина, которая кормит грудью новорожденного, должна заботиться не столько о вкусе, сколько о пользе и безопасности своего питания для малыша.

Какие пищевые аллергены не стоит включать в меню при грудном вскармливании, что является аллергеном при кормлении грудью

В первые два месяца грудного вскармливания матери лучше свести их употребление к минимуму. У малыша на ГВ вполне может быть аллергия на коровье молоко, следы которого есть в молоке кормящей мамы.

Какое печенье можно при грудном вскармливании?

Печенье при грудном вскармливании допустимо, но только когда малышу уже исполнилось 3-4 месяца. И к составу этого продукта питания нужно отнестись очень внимательно и ответственно.

Можно ли есть хлеб при грудном вскармливании?

С давних времен хлеб считался самым главным продуктом, употребляемым в пищу. Продуктов питания было катастрофически мало и, чтобы хоть как-то сохранять себе жизнь, люди научились печь хлеб.

ВАРЕНОЕ ЯЙЦО ПРИ ГВ: Какие продукты при грудном вскармливании можно женщине, Мед-проблема

Поэтому кормящие мамы задаются вопросом, можно ли цикорий при грудном вскармливании? Учитывая, что в этом продукте содержится и много вредного для сердца холестерина, кормящей маме рекомендуется съедать в неделю всего одно яйцо, сваренное вкрутую.

Дюфалак» при грудном вскармливании: влияние на ребенка, инструкция, отзывы

Можно ли «Дюфалак» при грудном вскармливании, и как оценить его безопасность для ребенка Неприятности с кишечником могут застать врасплох любого человека. И кормящие мамы — не исключение.

Клюква при грудном вскармливании

Можно ли клюкву при грудном вскармливании, как принимать ягоды, рецепты для кормящих мам В статье обсуждаем клюкву при грудном вскармливании, ее пользу и противопоказания.

Можно ли кушать овсяное печенье при грудном вскармливании?

Употребление овсяного печенья во время лактации (домашний рецепт) Каждая женщина, кормящая ребенка грудью, тщательно корректирует рацион. Можно ли включать овсяное печенье при грудном вскармливании в список разрешенных продуктов? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо рассмотреть, из чего состоит данный вид выпечки.

Ряженка при грудном вскармливании: полезный продукт

Молочные продукты должны обязательно входить в рацион кормящей мамы. Большое количество витаминов и полезных элементов помогут маме скорее восстановиться после родов и обеспечат полноценный рост и развитие малыша.

Сушки при грудном вскармливании: можно ли их кушать маме в первый месяц после родов при ГВ, когда разрешается вводить в рацион ребенка, вред и польза продукта

Можно ли сушки при грудном вскармливании? Особенности введения в меню мамы и ребенка С первых дней появления малыша у женщины возникает масса вопросов по организации своего питания.

Какое печенье можно кормящей маме при грудном вскармливании: простые рецепты

Какое печенье нельзя есть кормящей маме и как приготовить полезное лакомство? «Можно ли кормящей маме печенье и другие сладости?» — над этим вопросом мучаются многие молодые родители.

Как прекратить лактацию естественным путем и избавиться от грудного молока, Как избавиться

Ребенок взрослеет и все меньше нуждается в грудном молоке. Его сосательные рефлексы угасают, а желудок легко переваривает пищу с взрослого стола. При естественном отлучении количество маминого.

Козье молоко для кормления младенцев — Питание ребенка — Дети

Козье молоко считается хорошей альтернативой грудному молоку, когда кормление младенцев грудью по каким-либо причинам невозможно. Тем не менее, у многих людей имеются сомнения по поводу того, насколько козье молоко полезно, гигиенично и питательно для детей.

Преимущества грудного вскармливания доклад

Употребление карася в период грудного вскармливания Реферат на тему: 1 Механизм кормления грудью 2 Кормление по требованию 3 Релактация 4 Тандемное вскармливание 5 Индуцированная лактация 6 Одежда для кормления и кормящих матерей 7 История кормления грудью Примечания Андреа Соларио.

Живи вкусно, живи легко — Питание при кормлении грудью: что можно и что нельзя?

Питание при кормлении грудью: что можно и что нельзя? «Возьми Четкую Программу Похудения для Кормящих Мам и Уже Через Неделю Начинай Принимать Комплименты» Питание во время грудного вскармливания.

Сливочное масло при грудном вскармливании: едим с умом

Правильный рацион кормящей мамы – основа при грудном вскармливании. Перед употреблением нового продукта постоянно возникает вопрос, можно ли кушать эту пищу и не навредит ли она грудничку.

Можно ли есть чернослив при грудном вскармливании

Чернослив, или по-другому, сушеная слива – это вкусный и полезный сухофрукт. Часто его рекомендуют употреблять в пищу людям с низким гемоглобином, а также тем, кто периодически страдает запорами.

Соевый соус при грудном вскармливании: можно или нет

Соевый соус обладает массой полезных свойств. Он замедляет процесс старения, предотвращает появление и развитие раковых клеток, нейтрализует окислительное действие веществ организме.

Кефир для беременных и при грудном вскармливании: можно ли, в каких количествах, рецепты, поможет ли от изжоги и прочее

О пользе кефира для беременных женщин и при грудном вскармливании То, что кефир — это, безусловно, полезный продукт, известно всем и давно. Почему же возникает вопрос о том, можно ли его употреблять во время беременности и грудного вскармливания? В чём расходятся мнения врачей? Эти ответственные периоды в жизни женщины заставляют её задуматься о рационе, потому что она кормит не только себя, но и малыша.

Шашлык при грудном вскармливании новорожденного — можно или нет

Ежедневный рацион кормящей женщины должен быть достаточно разнообразен и включать полезные и нужные продукты для восполнения энергетических запасов и питательных веществ, потраченных во время беременности, родов и кормления грудью.

Диета при грудном вскармливании, рацион питания кормящей матери новорожденного, таблица по месяцам на

Описание актуально на 06.06.2017 Сроки: весь период грудного вскармливания Стоимость продуктов: 1400-1500 рублей в неделю Грудное вскармливание — оптимальный вид питания ребенка.

Вино при грудном вскармливании

Период кормления ребенка грудным молоком, пожалуй, один из самых важных. Недаром в народе живет поговорка: «Впитал с молоком матери». Именно при грудном вскармливании младенец получает главные питательные вещества, способствующие правильному физическому и умственному развитию.

Гематоген при грудном вскармливании: можно ли кормящим мамам?

Полезен ли гематоген при грудном вскармливании или БАД может принести вред? Польза гематогена многим известна с детства. Но всем ли можно есть этот необычный продукт? Как влияет гематоген при грудном вскармливании на маму и ребенка? Ведь в этом периоде даже полезные продукты способны навредить.

После родов мертв: 4 способа рыбьего жира может принести пользу кормления грудью мамы, Рыбий жир Блог, Греческие гельск

После родов мертв: 4 способа рыбьего жира может принести пользу кормящих мам Послеродовая является дрожащие слова для каждой матери, которая прошла через это.

Можно ли есть кукурузные хлебцы при грудном вскармливании?

Всем известно, что здоровая пища необходима для людей, особенно для мам в период лактации, чтобы обеспечить их витаминами и микроэлементами. Некоторые женщины включают кукурузные хлебцы при грудном вскармливании в свой рацион, так как хотят питаться правильно, стараются заботиться о здоровье, не забывая про фигуру.

Рейтинг@Mail.ru