Главная 30 Беременность 30 Какие витамины принимать при планировании беременности женщине

Какие витамины принимать при планировании беременности женщине

Какие витамины принимать при планировании беременности женщине

Женщине, готовящейся к материнству, необходимо обеспечить четкий менструальный цикл, чтобы точно определить, в какие дни произойдет овуляция. Это позволит забеременеть с первой попытки. С другой стороны, окрепший организм легче перенесет длительное вынашивание, во время которого все органы и системы будут работать в интенсивном режиме. И, конечно, каждая женщина имеет целью рождение здорового ребенка. Добиться такого результата можно с помощью планирования зачатия. Это понятие включает в себя комплекс определенных мер: здоровый образ жизни, правильное питание, физические тренировки, прием витаминов и минералов,

По актуальным статистическим данным, дефицит витаминов и микроэлементов наблюдается примерно у 70% женщин.

Витаминный комплекс при планировании беременности нужно начать принимать за 3, а лучше за 6 месяцев до предполагаемого зачатия. Особенно это касается женщин, которые собираются осуществить подобное стремление зимой и весной, когда в широком доступе отсутствуют свежие овощи, фрукты.

Продолжительный срок приема витаминов показан в следующих случаях:

  • хронические заболевания внутренних органов;
  • имевшиеся в прошлом осложненные беременности;
  • повышенные нагрузки (физические, умственные);
  • вредные для здоровья условия труда.

Если беременность не наступила в первый менструальный цикл после отмены предохраняющих средств, продолжайте пить подобный комплекс иммуноукрепляющих средств. Продолжать пить препараты нужно и после наступления зачатия.

Какие витамины принимать при планировании беременности женщине

Фолиевая кислота носит в витаминном ряде индекс В9. Это одно из важнейших веществ при планировании зачатия. Фолиевая кислота с первых дней вынашивания влияет на формирование нервной системы плода. Соответственно, при ее недостатке аномалии могут развиться прежде, чем обнаружится задержка менструации.

Суточная норма профилактического приема витамина В9 при планировании беременности 0,4 мг. Но парам, которые уже являются родителями детей с врожденными пороками нервной системы, дозу увеличивают до 1 мг. Природными источниками витамина В9 являются следующие продукты: петрушка, шпинат, бобовые, свекла, морковь, красные помидоры, орехи, гречка.

До 12-ой недели вынашивания пить фолиевую кислоту следует непрерывно. Если беременность наступает незапланированно, то соответствующий препарат нужно начать принимать сразу после обнаружения интересного положения в упомянутой дозировке (400 мкг).

Витамины В1, В6, В12 отвечают за обмен веществ всех видов, синтез белков, формирование костной, мышечной, нервной тканей. Дефицит этих веществ у женщин становится причиной ярко выраженного токсикоза в начале беременности, аномалий развития костно-мышечной системы у плода. Достаточное количество элементов В1, В6, В12 содержат свежая зелень, фасоль, картофель, цельное молоко, яйца, дрожжи.

Витамин Е (токоферол) также очень важен для женщин при планировании зачатия. Это вещество регулирует синтез половых гормонов, делает возможным вживление оплодотворенной яйцеклетки в полость матки. Дефицит витамина Е часто приводит к бесплодию, внезапным выкидышам на ранних сроках вынашивания.

При планировании беременности оба будущих родителя должны ежедневно принимать витамин Е в количестве 200 мг. Это вещество содержат петрушка, салат, некоторые виды нерафинированного растительного масла (оливковое, подсолнечное, арахисовое), печень, яйца.

Передозировка некоторыми витаминами может причинить вред организму женщины и ребенка, поэтому их прием при планировании зачатия следует ограничить.

Витамин А, именуемый также ретинолом, регулирует формирование тканей, зрительного аппарата у плода. Но его избыток может стать спровоцировать развитие тяжелых пороков сердца, нарушений нервной системы, скелета.

Максимальная суточная доза ретинола при планировании беременности 5000 МЕ. Но лучше получать это вещество с пищей: употребляйте морскую рыбу, морковь, красные помидоры, перец.

Аскорбиновая кислота (витамин С) действует как щит в отношении бактериальных, вирусных инфекций, активизируя иммунные механизмы. Недостаток этого элемента перед беременностью может обернуться неправильным прикреплением оплодотворенной яйцеклетки в матке. Но избыток витамина С чреват внезапными выкидышами на малых сроках. Максимальная суточная доза для женщин, готовящихся к беременности, составляет 90-100 мг. Аскорбиновой кислотой богаты цитрусовые, клюква, смородина, белокочанная капуста.

При планировании беременности важно обеспечить запас холекальциферола, который именуют также витамином D. Нехватка этого элемента у зачавших женщин выражается в повышенной ломкости ногтей, активном выпадении волос, усиленном разрушении костей, зубов. Дело в том, что плод начнет брать жизненно важные вещества из тканей матери, но этого количества ему все равно не хватит. В итоге пострадают обе стороны.

Холекальциферол имеет первостепенное значение для формирования скелета у плода. Следствиями его дефицита являются врожденные деформации костей, аномалии головного мозга. В то же время, чрезмерное потребление этого витамина чревато неприятностями с опорно-двигательным аппаратом у плода.

Суточная норма холекальциферола для женщин, планирующих зачатие 400 МЕ. Он в Растительные продукты практически не содержат витамина D, зато им богаты печень, морская рыба, рыбий жир, яйца.

При планировании беременности удобнее принимать не отдельные витамины, а их комплекс. Плюсом является удобство приема раз в день. Конечно, некоторые вещества все равно придется принимать дополнительно (если поливитаминный комплекс лишен их или содержит в недостаточной концентрации), но прохождение профилактического курса значительно упрощается. Узнайте у врача, какие комплексы содержат самые необходимые элементы в оптимальных дозировках.

Список препаратов, которые можно принимать при планировании ребенка, очень велик. Наибольшей популярностью среди беременных женщин пользуются следующие витаминно-минеральные комплексы:

Если вы собираетесь принимать Элевит, обратите внимание, что этот комплекс не включает йод. Данный элемент придется пить дополнительно. Суточная доза йода 200 мкг.

Отзывы об Элевите преимущественно положительные, но женщины отмечают и некоторые минусы этого средства: высокая стоимость, появление запоров, сильное повышение аппетита.

Какие витамины принимать при планировании беременности женщине

Аптечные комплексы широко распространены у нас в стране. На Западе и в Японии их почти не принимают ввиду круглогодичной доступности свежих овощей, фруктов и зелени.

Необходимые вещества можно получать и в натуральном виде. Рекомендуется принимать свежевыжатые соки, зеленые коктейли. Преимущество такой альтернативы отсутствие передозировки, побочных эффектов в виде аллергической сыпи.

Женщине, готовящейся к зачатию, нужно знать, какие микроэлементы важны для здоровья матери и плода.

Микроэлементы желательно принимать не вместе с витаминами, а отдельно. При одновременном приеме обоюдно снижается эффективность этих веществ. Обычно производители выпускают препараты, где две группы элементов упакованы в разные блистеры, а таблетки имеют отличные цвета. Схема приема указывается в инструкции.

Цинк влияет на образование, рост, деление клеток. Достаточное количество этого микроэлемента предотвратит врожденные пороки развития плода, преждевременную отслойку плаценты, осложнения при родах. Наиболее богаты цинком морепродукты: крабы, омары, осьминоги, кальмары, креветки, моллюски, Но часто включать подобные блюда в рацион удается не всем, учитывая, какие цены устанавливаются на эти деликатесы. Любая рыба (морская, речная) также содержит цинк и является более доступным продуктом.

Хорошие источники цинка сырые тыквенные, подсолнечные семечки; грецкие, кедровые орешки. Многие овощи и фруктов также содержат этот элемент: цветная капуста, брокколи, яблоки, груша, вишня.

Достаточные запасы этого микроэлемента позволяют организму беременной успешно осуществлять целый комплекс процессов. Среди них для нормального развития плода особенно важен синтез белков и аминокислот.

Дефицит магния выражается в замедленном росте плода, может стать причиной выкидыша, повышенного давления, частых судорог. Поэтому женщина, планирующая зачатие, обязательно должна включать в свой рацион продукты, богатые этим микроэлементом. Больше всего магния содержится в шпинате, спарже. Также это вещество присутствует в пшеничных отрубях, семечках, орехах, фасоли, салате, зеленом сладком перце, зеленых яблоках.

О admin

x

Check Also

Дыхание во время родов

Правильное дыхание во время родов. Видео дыхательной гимнастики для беременных Еще со школьных времен мы знаем, что дыхание — основа жизни. Современная, хорошо информированная беременная женщина не может не задумываться заранее о том, как правильно дышать во время родов, чтобы облегчить состояние себе и малышу.

Чем опасно обвитие пуповиной?

Обвитие пуповиной – одна из множества ситуаций, пугающих будущую маму. Обвитием называется полный оборот пуповины (360 градусов) вокруг части тела плода – ручки, ножки, шеи.

Плаксивость при беременности — частые причины

Самая полная информация про роды и беременность Беременность — прекрасное время в жизни женщины, которое дарит ей новые ощущения, незнакомые до этого: радость, восторг, нежность.

Способы родов

Способы родов Перед родами любая женщина испытывает страх, особенно в тех случаях, когда на свет появляется первенец. Волнение связано с болью, с тем, как с рождением справится малыш, с незнакомой обстановкой в роддоме и многими другими моментами.

10 неделя беременности, Любящая мама

С окончанием 10 недели беременности (8 недели внутриутробной жизни ребенка) ваш малыш, согласно медицинской терминологии, уже именуется плодом, а не эмбрионом.

Плаксивость при беременности второй триместр

Плаксивость при беременности: почему она появляется и как с ней бороться Всем известно, что беременности нередко сопутствуют частая смена настроения и плаксивость женщины.

7 лучших стран для родов за границей – отзывы о ценах и условиях

7 популярных стран для родов за границей Ни для кого не секрет, что уровень медицинского обслуживания в нашей стране пока оставляет желать лучшего. Старое оборудование и отсутствие современных качественных медикаментов в некоторых родильных домах может стать причиной серьезных проблем во время родов, как для молодой мамы, так и для новорожденного.

Чем объяснить чрезмерную плаксивость при беременности

Плач знаком человеку с первых минут его жизни. В детстве это способ обратить на себя внимание, заявить о своих проблемах. В зрелом возрасте слезы сопровождают сильные переживания, посылают эмоциональный сигнал окружающим.

Сушеные яблоки: польза и возможный вред самых доступных сухофруктов

Польза и побочные эффекты сушеных яблок Поскольку свежие яблоки сегодня доступны круглый год (органические или ...

Раздражительность во время беременности, Первая беременность

Характер беременной может измениться до неузнаваемости. Нередко они становятся раздражительными, нервными, их легко обидеть или задеть. С чем это может быть связано? И как с этим можно бороться? Нестабильное эмоциональное состояние беременной женщины связано, в первую очередь, с гормональными изменениями, которые часто застают ее врасплох, тревожат и сбивают с толку.

Почему плачут беременные?

Беременность чудесный и красивый период в жизни любой женщины. Но почувствовать и в полной мере осознать это многим женщинам не позволяют негативные эмоции, захлестывающие их с головой.

40 нужных вещей после родов – что нужно маме и малышу?

40 вещей в роддом, которые понадобятся Вам сразу после родов Перед самым ожидаемым событием многим мамочкам так хочется спать, и ни о чем не волноваться. Но боязнь быть неподготовленной к уходу за новорожденным может нервировать вплоть до возвращения домой.

Как избежать обвития пуповиной

Обвитие ребенка пуповиной: что поможет избежать угрозы Обвитие пуповиной плода может проявляться в обматывании туловища, конечностей и шеи. Как понять, что с ребенком что-то не так, и какие причины могут спровоцировать обвитие? Обвитие пуповиной может быть однократное и многократное, изолированное и комбинированное, прикотором обвиваются ножки, ручки и шея малыша.

Плаксивость во время беременности, Miami Boom

Переживания беременной женщины особенно острые и глубокие, ведь она волнуется не просто за себя, речь идет о двух живых существах. Вся беременность идет параллельно с ожиданием и надеждой, тревогой и радостью.

10 признаков скорых родов – как узнать, что скоро рожать?

10 лучших позитивных фильмов для беременных - что стоит посмотреть будущей маме? Любая женщина, ожидавшая появления малыша, знает, что последние недели перед предстоящими родами тянутся достаточно долго.

Плохое настроение при беременности

В нашей жизни всегда достаточно поводов для волнений, а уж в период беременности этих поводов становиться намного больше. Этому даже имеется научное объяснение. На всем протяжении беременности гормональный фон женщины претерпевает гормональные изменения – а это весомая перестройка для всего организма как в физическом, так и психологическом аспекте.

Психическое состояние женщины на втором триместре беременности, Мама, папа и малыш!

Психическое состояние женщины на втором триместре беременности. Кратко охарактеризовать второй триместр можно, как более спокойное состояние. Все самые острые изменения в жизни беременной женщины давно прошли, да и к роли будущей мамы она уже привыкла.

ТОП 10 лучших кремов от растяжек после родов

ТОП 10 лучших кремов от растяжек после родов Во время беременности у женщин часто образуются растяжки (стрии) – полоски бордового и бледно-розового цветов на коже живота, бедер, ягодиц и даже на груди.

Разбираемся в причинах нервозности и раздражительности у беременных женщин

Раздражительность во время беременности — проблема многих женщин Вы беременны и вас раздражают окружающие? Это типичные симптомы, характерные для вашего положения. Многие женщины переживают такое же состояние.

Предвестники родов, как узнать о приближающихся родах — Клуб мам

Предвестники родов: 7 верных признаков Предвестники родов – это особые приметы, говорящие о том, что в ближайшее время ребенок появится на свет. Весть о скором рождении малыша женщине подает сама природа, заранее предупреждая о больших переменах в жизни.

Раздражительность при беременности: плаксивость и нервозность на ранних сроках, на время, стала очень сильной

Как бороться с раздражительностью при беременности Во время беременности у женщин могут обостряться такие состояния как плаксивость, обидчивость и раздражительность Период беременности — радостное и особенное время.

Поздние роды

Поздние роды. Отложенное счастье Сегодня, в отличие от недавнего прошлого, приветствуется рождение ребенка, только если семья прочно встала на ноги, то есть имеет необходимые условия, чтобы прожить самим и воспитать малыша.

НАТАША: 34-я неделя

Привет всем будущим и уже состоявшимся мамочкам! Нам уже 34 недельки, и до предполагаемой даты родов остаётся меньше 6 недель. Всё необходимое к родам и на послеродовой период уже куплено, остаётся только постирать и погладить одежду для малыша, и можно собирать сумки-чемоданы и ожидать дня &ИКС&;. В одном из своих блогов я как-то писала, что беременность у меня протекает спокойно без особых эмоциональных всплесков, с которыми так часто ассоциируются беременные.

Обвитие пуповиной шеи плода: методы профилактики, Медицина, Добренок

После успешного оплодотворения и прикрепления плодного яйца в полости матки, начинают формироваться пуповина и плацента – связующие элементы между будущей мамой и плодом.

Естественные роды после кесарева

Естественные роды после кесарева сечения Возможны ли естественные роды после кесарева сечения? Каковы шансы родить ребенка естественным путем (вагинально) после того, как было сделано кесарево сечение при предыдущих родах? Если кесарево сечение было вам сделано с поперечным разрезом, то есть все шансы на то, что вы сможете родить последующего ребенка самостоятельно.

Плаксивость на ранних сроках беременности: чем себя утешить?

Плаксивость на ранних сроках беременности: чем себя утешить? С женщинами в интересном положении случается много странностей. Меняются пристрастия в еде, начинают раздражать некогда любимые ароматы, откуда-то вдруг берутся рассеянность и забывчивость.

Раздражительность во время беременности: причины и методы избавления

Учимся бороться с раздражительностью при беременности Беременность – прекрасный период в жизни любой женщины. И все бы ничего, если бы не повышенная нервозность, плаксивость и плохое настроение, которые мешают сполна насладиться радостью предстоящего материнства.

Стихи про беременность

Где же наше маленькое чудо? Весь мир вокруг вдруг изменился В тот день, когда ты ...

Эмоции во время беременности

24 мая 2014 г., 23:45 Девушки, как вы боролись с эмоциями во время беременности? Я стала очень раздражительной, плаксивой, нервной и вспыльчивой. Срываться начала на муже, кажется что иногда его просто ненавижу за его поступки.

Средства от изжоги во время беременности

Изжога. Причины, симптомы и как избавиться от изжоги: лекарства и средства. Лечение изжоги народными средствами ...

Роды после кесарева самостоятельно – преимущества, недостатки

Возможны ли самостоятельные роды после кесарева Еще несколько десятков лет назад считалось, что если у женщины уже были роды после кесарева сечения, она вынуждена отказаться от дальнейших попыток завести детей.

Состояние после гистероскопии: месячные, боли, беременность, подготовка и восстановление после процедуры, Азбука здоровья

Что бывает после гистероскопии: боль, месячные, что можно и что нельзя, осложнения Одной из современных ...

Плаксивость во время беременности, депрессия плаксивость у беременных, плаксивость у женщин причины беременность

Беременность очень не легкий период жизни женщины, как физически, так и морально . У женщин в положении очень часто меняется настроение и возможна даже депрессия - раздражительность, замкнутость, плаксивость.

Возможны ли естественные роды после кесарева сечения – все за и против

Шансы и риски самостоятельных родов после кесарева сечения Испытав на себе плюсы и минусы кесарева сечения, многие женщины задаются вопросом ; а возможны ли роды после кесарева, и какие? Как утверждают медики – однозначного ответа быть не может.

Плаксивость во время беременности: как не утопить в слезах семью

Плаксивость во время беременности: как не утопить в слезах семью Плаксивость во время беременности - это, конечно, не порок. Но в одних семьях такое состояние будущей мамы воспринимается с пониманием, в других - с со слегка раздраженным удивлением, а в третьих может стать причиной серьезных проблем.

Рейтинг@Mail.ru