Главная 30 Здоровье беременной женщины 30 Нужны ли разгрузочные дни I Как правильно провести разгрузочный день I Противопоказания
Человеческое тело – удивительная биологическая система, которая трудится день и ночь на благо всего организма. Поэтому неудивительно, что ему необходимо время от времени отдыхать.

Нужны ли разгрузочные дни I Как правильно провести разгрузочный день I Противопоказания

Нужны ли разгрузочные дни I Как правильно провести разгрузочный день I Противопоказания

Человеческое тело – удивительная биологическая система, которая трудится день и ночь на благо всего организма. Поэтому неудивительно, что ему необходимо время от времени отдыхать. Одним из видов отдыха можно считать разгрузочные дни.

Разгрузочные дни способствуют выведению шлаков, дарят чувство легкости и дают организму возможность перевести дух, особенно, если вы увлекаетесь тяжелой и вредной пищей.

Кроме того разгрузочные дни способны сдвинуть с мертвой точки эффект плато, когда вес стоит на одном месте и не падает. Однако это не должна быть голодовка на воде. Отлично подойдет для разгрузки так называемый сытый разгрузочный день, который предполагает облегченный дневной рацион правильного питания (например, 500-800 гр. тушеных, отварных или запеченных овощей, грибов, морепродуктов, разделенных на 5-6 приемов пищи в течение дня).

Результат проведения разгрузочного дня порадует цифрами на весах: в среднем он поможет избавиться от 0,5-1 кг.Нужны ли разгрузочные дни I Как правильно провести разгрузочный день I Противопоказания

Также разгрузочные дни можно устраивать, чтобы немного уменьшить размер желудка. Ведь известно, что желудок имеет свойство растягиваться, и чем больше его размер, тем медленнее наступает насыщение, следовательно, организм требует больше еды, и наоборот.

Некоторые диетологи советуют проводить разгрузочные дни накануне и после планируемого застолья. Все мы люди и иногда хочется позволить себе лишнего. Разгрузочные дни помогут отпраздновать без вреда для здоровья и фигуры.

Сбалансированное питание, которое включает в себя необходимое для организма количество калорий, белков, полезных жиров и сложных углеводов, − это уже огромная польза для организма. Так как при правильном питании предпочтение отдается более легкой пище (отварной, тушеной, на пару), разгрузочные дни как таковые организму не требуются.

Но и не запрещаются. Если вам хочется устраивать разгрузку раз в месяц или неделю – пожалуйста!

Нужны ли разгрузочные дни и как получить результат

Практически всегда целью проведения разгрузочных дней является желание сбросить лишний килограмм и привести себя в форму. Однако если вы увлекаетесь вредными продуктами, разгрузочные дни не принесут должного результата.

Оптимальный вариант – это по возможности правильное сбалансированное питание, с помощью которого можно не только сбросить вес и избавиться от целлюлита, но и держать тело в тонусе (при условии совмещения питания с физическими нагрузками).Нужны ли разгрузочные дни I Как правильно провести разгрузочный день I Противопоказания

В целом разгрузочные дни достаточно проводить 1 раз в неделю. Методом проб вы найдете вариант сочетания продуктов и периодичность, которые подходят именно вам.

Постарайтесь исключить физические нагрузки (спорт, тяжелую работу) – из-за недостатка сложных углеводов возможна слабость и упадок сил. А вот прогулка на свежем воздухе пойдет только на пользу.

По этой же причине не стоит проводить разгрузочные дни в период интенсивных умственных нагрузок (экзамены, годовой отчет на работе).

Ешьте (или пейте, если вы выбрали питьевой разгрузочный день) каждые 3 часа. Количество приемов пищи должно равняться 5-6. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.

Соблюдайте питьевой режим: организму необходимо 2-2,5 л чистой воды в день. Из других напитков предпочтение лучше отдать зеленому чаю.Нужны ли разгрузочные дни I Как правильно провести разгрузочный день I Противопоказания

Входить, так же, как и выходить из разгрузочного дня, нужно плавно, чтобы организм не испытал еще большего стресса. Для этого накануне вечером лучше съесть легкий ужин или выпить стакан кефира, а после разгрузочного дня не употреблять сразу жирную и тяжелую пищу. Все должно происходить постепенно.

При всех своих привлекательных последствиях разгрузочные дни имеют и противопоказания. К ним относятся:

  • Гастрит, холецистит, колит,
  • патология печени и почек,
  • сахарный диабет 1-го типа,
  • острые и хронические заболевания,
  • беременность и кормление грудью,
  • недомогание, простуда,
  • возраст меньше 16 лет.

При наличии любого заболевания по вопросам разгрузочных дней обязательно консультируйтесь с врачом.

Беременным женщинам и кормящим мамам врачами не рекомендовано проводить разгрузочные монодни (когда в течение дня употребляется только один продукт), а вот облегченный вариант сытого разгруза возможен. Однако, опять же, добро может дать только ваш врач, так как все случаи индивидуальны.

О admin

x

Check Also

Ответы на вопросы по перманентному макияжу (татуажу)

Перманентный макияж, татуаж, микропигментирование, микроблейдинг: как разобраться? В чем различия? Эффект долговечного макияжа достигается за счет имплантации частиц пигмента в верхний слой кожи.

От чего эуфиллин? Инструкция по применению, показания и отзывы, побочные действия, рецепты

От чего помогает эуфиллин? Применение в косметологии Практически все женщины рано или поздно сталкиваются с такой неприятной проблемой, как накопление подкожных жировых отложений или целлюлит.

От чего помогают таблетки Но-шпа? Инструкция к применению

Но-шпа — все, что нужно знать о препарате. Как и когда принимать? Существует медикаменты, которые должны находиться в аптечке любой семьи. Одним из таких препаратов является Но-шпа, который зарекомендовал себя, как высокоэффективный спазмолитик, применяемый для снятия болей различного характера.

От чего помогают свечи гексикон: инструкция по применению, отзывы, аналоги

Свечи Гексикон: исчерпывающая инструкция по применению и отзывы Свечи Гексикон применяются для эффективного и быстрого лечения болезней мочевыделительной системы, в том числе вызванных инфекциями, передающимися половым путем.

От чего может появиться геморрой — Геморрой

Среди многообразных заболеваний человека встречаются такие болезни, о которых не принято говорить вслух ввиду их деликатности. Одним из таких отклонений является геморрой.

От чего могут быть белые густые выделения

От чего могут быть белые густые выделения. Причины патологических белей. Белые пенистые выделения у женщин. О каких болезнях они предупреждают. Дискомфорт в интимной зоне всегда волнует представительниц прекрасного пола.

От чего во рту привкус горечи

От чего во рту привкус горечи. Горечь во рту после еды – причины появления. С привкусом горечи во рту сталкиваются многие, особенно те, кто имеет какие-либо хронические заболевания.

От кашля в 1 триместре

Женщины во время беременности часто болеют респираторными заболеваниями, особенно если большая часть беременности приходится на холодное время года. Это объясняется сниженным иммунитетом и высокой восприимчивостью к вирусам и бактериям.

Острая задержка мочи — причины, симптомы, помощь

Острая задержка мочи – это невозможность произвольного опорожнения переполненного мочевого пузыря. Вероятность развития острой задержки мочи увеличивается с возрастом, чаще встречается у мужчин, что связано с особенностями анатомии мочеполовой системы, и коррелирует с выраженностью симптомов нарушения мочеиспускания.

Остерегайтесь! Опасность от увлажнения и чистки воздуха!

Почему увлажнение и очистка воздуха может стать серьезной угрозой здоровью? Мойка воздуха на сегодня самый эффективный способ, увлажнять и очищать воздух, об этом говорят многие эксперты.

Остались сгустки после

Рождение ребенка - радостный и волнительный момент. Но с появлением малыша нельзя забывать и о собственном самочувствии. В женщина становится более уязвимой. Организм пережил серьезный стресс, и ему необходимы силы на восстановление.

Особенности расчета декретных

С 2013 года существенно изменен порядок исчисления пособий по беременности и родам. По новым правилам при расчете нужно снова учитывать так называемые исключаемые периоды.

Особенности послеродового периода: советы мамам

Рождение ребенка – радостное событие в жизни любого человека, но особенно это важно для женщин – дарительниц жизни. Как только врачи выполнили все необходимые процедуры, они отправились к следующей роженице.

Особенности выбора воздухоочистителя для аллергиков и астматиков, мойка воздуха для аллергиков

Однако большим минусом данного устройства является то, что его надо использовать в абсолютно пустом помещении. В результате, можно признать оптимальными вариантами воздухоочистителей для сбора шерсти из воздушной массы следующие виды фильтров:. Почему не каждый очиститель поможет? Данный воздухоочиститель имеет восьми-ступенчатую систему очистки с дополнительной ионизацией.

Основные элементы музыкального языка, Музыкальная Фантазия

Основные элементы музыкального языка «Не бойся слов теория, гармония, полифония и т.п. Относись к ним дружески, и они тебе улыбнутся». Богаты и разнообразны выразительные средства музыки.

Осложнения после наркоза (общего, спинального и др) у пожилых людей, детей и пр

Необходимость и оправданность общей анестезии уже ни у кого не вызывает сомнений. В хирургическом секторе медицины общий наркоз необходим как воздух. Кроме этого, данный метод применяют стоматологи в особо неприятных ситуациях, гинекологи (при некоторых патологиях), а также врачи многих других специальностей.

Осложнения наркоза — Медицинский журнал

Осложнения наркоза со стороны системы дыхания Главная опасность любого наркоза — удушье (асфиксия). Какая бы причина не вызвала удушье, оно связано с кислородным голоданием (гипоксия) и избытком углекислоты (гиперкапния). Гипоксия может быть 4 типов: 1. Дыхательная гипоксия возникает когда в легкие, а следовательно, в кровь поступает мало кислорода, например при закупорки трахеи рвотными массами, перегибе эндотрахеальной трубки, неисправности наркозного аппарата.

Оральные контрацептивы (ОК) польза или вред? Мифы о противозаточных таблетках

Оральные гормональные контрацептивные препараты вызывают массу обсуждений. Кто-то относится к ним скептически и категорически против их употребления. И если раньше все больше отмечали вред контрацептивов, то сейчас пользу от противозачаточных препаратов уже доказали.

Опущение головки плода: как происходит

Самым главным предвестником родов является опущение головки плода, которое специалисты называют становлением плода или опущение матки. У каждой беременной оно происходит на разном сроке, но все, же сам процесс протекания и разные ощущения практически у всех одинаковы.

Определяем без паники: подтекание околоплодных вод

Беременность – период не только радостный, но и беспокойный, не всегда он проходит безмятежно. Будущие мамы нередко сталкиваются с самыми разнообразными осложнениями. Некоторые из них причиняют лишь небольшое беспокойство и проходят самостоятельно, другие способны привести к серьезным последствиям и требуют немедленного обращения к врачу.

Описание принципов и правил разгрузочных белковых дней, преимущества и недостатки, меню и отзывы

Разгрузочные белковые дни - катализатор вашего успеха! Кушать правильно, соблюдая все нормы и требования здорового питания, получается отнюдь не у каждого. Это связано не только со силой воли, но и отсутствием свободного времени для приготовления того или иного блюда.

Описание препарата Но-Шпа: инструкция, показание, побочные действие, цена, аналоги, отзывы

Благодаря рекламе мы знаем, что при различных спазмах можно принять Но-шпу как скорую помощь. Но мало кому известно, что у этого препарата есть и другое применение. Например, снятие повышенного тонуса кишечника при спастических запорах.

Опасны ли компьютерные мониторы для глаз?

Опасны ли компьютерные мониторы для глаз? На сегодняшний день убедительных доказательств этого нет. Однако, учитывая большое число жалоб на неприятные ощущения после работы с компьютером, проблема безопасности мониторов для зрения привлекает к себе большое внимание.

Опасно применения эуфиллина

Уважаемые профессионалы индустрии красоты! Представляю вам новинку Российского рынка - профессиональную продукцию для волос из Франции торговой марки «GENERIK». Поставки продукции осуществляются непосредственно от производителя из Франции в Пермь.

Опасно ли беременеть после 35, Женский журнал соратниц

Беременность после 35 лет имеет определенные преимущества, но и существенные недостатки. Наша статья поможет вам разобраться в том, какие опасности могут подстерегать беременную женщину в таком возрасте.

Опасен ли телефон для будущих мам?

Будумамой → Опасен ли телефон для будущих мам? Современные технологии делают жизнь легче, веселее и разнообразнее как на работе, так и дома. Очень сложно себе представить жизнь без телевизоров, компьютеров, микроволновок, пылесосов, стиральных машин и бесчисленной кухонной техники.

Ожог верхних дыхательных путей

При ожоге верхних дыхательных путей, который выражается разной степенью-гиперемии и отека слизистой оболочки носоглотки, язычка надгортанника, достаточным оказывается лечение ингаляциями, смесями бронхолитиков (эфедрин, эуфиллин), антигистаминных препаратов и разжижающих мокроту средств 2-3 раза в сутки в течение 7 дней.

Одно очень маленькое чудо

Господи, помилуй, помоги, бормотала Алька, выкидывая из облезлой сумки в мусорку старые квитанции и билетики в ожидании маршрутки. В состоянии душевного смятения женщина, заскочив в подошедшую пыльную единичку, плюхнулась на сидение и начала судорожно тыкать кнопки мобильника, набирая сообщение.

Одежда на выписку для новорожденного: как выбрать комплект?

Комплект одежды для новорожденного на выписку: правила выбора Муки родов позади, и мама с новорожденным малышом готовится к выписке из роддома. Родственники моют машины, надувают воздушные шары, покупают самые красивые букеты.

Одежда для будущей мамы

Одним из важнейших советов, к которым стоит прислушиваться будущим мамам в выборе одежды, - не делать покупки на вырост. Многие беременные спешат приобрести комфортные наряды еще на самом раннем сроке.

Одеваем пузики

Беременность – прекрасная пора в жизни женщины, и лишь одно может ее омрачить. Мода для беременных лишь с натяжкой может быть названа модой - слишком сложно женщинам «в интересном положении» следовать трендам и при этом не выглядеть смешно.

Обычная вода: вред и польза — Woman s Day

Не первый год нам внушают, что в день нужно выпивать 1,5 литра воды. Так вот, одно американское исследование недавно показало, что это ни к чему! Попробуем же разобраться в реальных и мнимых достоинствах воды.

Объясните моему мужу, как нужно обращаться с бер-ой женой! обсуждение на форуме Ека-мама

Объясните моему мужу, как нужно обращаться с бер-ой женой! Беременность не болезнь. Рожаете-то для себя. Не приставайте к мужу. Насчёт умничанья - не ко мне, почитайте мои высказывания ещё раз, если с первого прочтения не поняли, о чём речь.

Общий наркоз: что такое, как действует, противопоказания, последствия для организма

Наркоз давно стал неотъемлемой частью хирургических операций и прочих врачебных процедур. Сегодня мало кто представляет себе проведение удаления зуба или аппендицита без обезболивания, не говоря уже о сложных и продолжительных вмешательствах.

Общий наркоз, его виды, вред общего наркоза

Общий наркоз, в принципе, не совсем медицинский термин, более правильно говорить общая анестезия, но среди пациентов ходит именно первая версия. А так как моя статья больше ориентирована на пациентов, то мы будем оперировать понятием общий наркоз.

Рейтинг@Mail.ru