Не пропусти
Главная 30 Здоровье беременной женщины 30 Как научиться полностью расслабляться в различных ситуациях?

Как научиться полностью расслабляться в различных ситуациях?

Научится расслабиться психологически — это первый этап познания себя. К сожалению, в наше время люди редко занимаются каким-то любимым делом. Мы привыкаем жить в ритме работа-дом.

Как научиться полностью расслабляться в различных ситуациях?

Обманчивым мнением считается говорить, что я расслабляюсь с помощью алкоголя. В принципе, в маленьких количествах алкоголь даёт расслабление, но на практике, на самом деле, алкоголь не расслабляет, так как после стрессовой ситуации, человек пытающийся расслабиться алкоголем, чаще всего после первой рюмки уже тянется за второй и впоследствии — сильное алкогольное опьянение, а это только усугубит стресс, и даст противоположную реакцию, человек становиться раздражительным и нервным.

Как научиться полностью расслабляться в различных ситуациях?

После тяжёлого дня, тем более, если он был сильно активным. Бывают случаи, что просто очень тяжело заснуть. В голове бурлят мысли, которые не дают расслабиться, и вертишься на кровати как юла. Что делать? Как себя расслабить? Есть несколько вариантов:

  1. Очистите свою голову от мыслей, которые вас заставляют напрягаться и постоянно думать о ситуации. Просто заставьте себя не думать о вашей проблеме, так как завтра она обязательно решиться с положительным результатом. Нужно себя отвлечь чем-либо, например, подумайте о чем-нибудь приятном для вас. Можно использовать для расслабления методики медитации.

  • Сделайте зарядку. Это не означает, что нужно встать попрыгать и своё тело ещё сильней перегрузить. Нет, просто, сделайте несколько упражнений для расслабления мышц, главное, чтобы они были лёгкими и не принуждёнными, без сильной нагрузки.

  • Ещё можно сделать массаж. Он обязательно расслабит все ваши мышцы и даст вашему телу и внутреннему миру успокоение. При массаже можно использовать ароматические масла для расслабления и спокойствия.

  • Примите тёплую ванну, она поможет расслабиться вашим мышцам тела, и вас начнёт клонить в сон. Ваше тело расслаблено, и вы спокойно уснёте.

    Как научиться полностью расслабляться в различных ситуациях?

    Во время беременности тоже могут быть стрессы. И когда будущая мама волнуется уже не только одна, из-за стресса, но и ещё в это время думает о ребёнке — её волнения увеличиваются в два раза.

    • В первую очередь, нужно найти место, где вас никто не будет отвлекать и где тихо.

  • Включите расслабляющую музыку, которая вам по душе, желательно классику.

  • Сядьте удобно, это может быть любимое кресло, либо полулежа на диване. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Почувствуйте, как по вашему телу при вдохе растекается энергия, принося вам тепло и счастье.

  • Уберите все мешающие мысли. Для этого можно использовать такую методику: ваши мысли это облака, за облаками чистое голубое небо. Вы мысленно прогоняете облака, расчищая небо.

  • Помечтайте о том, как вам будет хорошо, когда родиться ребёнок. Дайте волю фантазии, наслаждайтесь чувством любви и счастья. После окончание релаксации, главное, резко не вставайте.

  • Откройте глаза, пошевелите руками, ногами. Напрягите по очереди все части тела. Вот теперь вы готовы встать. И если в этот момент вы загляните вовнутрь себя, вы поймёте, что там тепло и спокойно.

    Для занятий выделяйте себе минут 10-15 ежедневно.

    Как научиться полностью расслабляться в различных ситуациях?

    Если же что-то произошло в вашей жизни, и ваш организм испытал стресс, что делать в такой ситуации? Когда из головы вылетает здравый рассудок, когда ты сам не понимаешь, что происходит вокруг. Естественно, что в момент стресса и несколько минут, часов после него человек не думает о том, как ему избежать стрессовой ситуации или как успокоить себя. Нервная система перенапряжена. В таких ситуация люди ведут себя по-разному. Чаще замыкаются в себя, они задумываются и бездействуют.

  • О admin

    x

    Check Also

    Мочегонное Эуфиллин: как правильно принимать, совместимость

    Медицинский препарат «Эуфиллин» предназначен для нормализации дыхательной функции и частоты сердечных сокращений. Нередко используют его и в качестве мочегонного.

    Монастырский чай от аллергии

    Монастырский чай для лечения и профилактики аллергии Выбор оригинального чая – как не ошибиться с выбором состав самого монастырского чая, который будет описан ниже; страна производитель данного полезного сбора, помогающего побороть аллергию; наличие сертификата качества продукта.

    Мойка воздуха для аллергиков

    И в связи с этим вопрос - какую дучше выбрать? Какие параметры должны быть? Может у кого то есть - что нравится в ней что нет? Какая фирма лучше? Что бы вы стали брать если бы покупали сейчас?Денис Шамко по сути мойка воздуха бесполезный прибор, но если брать качественную вещь то лучше немецкую venta (качество сборки +10лет гарантии!), если дешевую, то швейцарскую boneco произведенную в Китае.

    Мой мир в фотографиях

    Ах! Живопись! Изумительные портреты овощей и фруктов от иллюстратора Марии Тиуриной Эти портеты созданы литовским иллюстратором Марией Тиуриной, которая, вот уже несколько лет живёт в Лондоне.

    Мой личный блог: Страницы

    Обменная карта беременной, как должен выглядеть? Скачать образец обменной карты беременной. Что так обменная карта. После каждого визита к врачу, в обменную карту беременной вписываются показатели обследований в соответствующие ячейки бланка (см. Обменная карта беременной состоит из 3 частей.

    Мои статьи — Каталог статей — Стаффордширский бультерьер

    Нормально проходящая беременность длится от 60 до 62 дней. Хотя жизнеспособные щенки могут родиться как раньше этого срока — на 58 день, так и позже — до 72 дня беременности.

    Можно ли ходить в солярий при месячных

    Можно ли ходить в солярий при месячных. Можно ли при месячных ходить в солярий загорать? Практически все современные модницы стремятся любыми способами обрести бронзовый оттенок кожи.

    Можно ли успешно совместить материнство и карьеру, I love my baby

    Несмотря на то, что по женщине по уходу за ребенком отводится государством столько времени, мало кто этими благами пользуется до конца. В любой семье, со среднестатистическим достатком, мама позволяет себе быть с ребенком только до того возраста, когда его можно благополучно отправить в детский садик, а если дома есть бабушки или няня – то и того раньше.

    Можно ли услышать сердцебиение плода в домашних условиях?

    Можно ли услышать сердцебиение плода в домашних условиях? Каждой будущей маме хочется как можно быстрее познакомиться со своим малышом. Мы с нетерпением ждем первого УЗИ, с замиранием сердца прислушиваемся к первым легким шевелениям, радуемся, когда малыш уже уверенно толкается в нашем животике.

    Можно ли применять Но-шпу при гастрите, но шпа помогает

    Можно ли применять Но-шпу при гастрите?, но шпа помогает Отзывы Чистая линия Гель для тела " Антицеллюлит " ». Такие процедуры делать каждый день нельзя, так что я обматывалась через день.

    Можно ли применять но-шпу детям и как это делать правильно видео

    Но-шпа — препарат, который известен каждому из нас с детства. Все мы знакомы с его эффективным воздействием на болевой синдром. Однако далеко не каждый знает, что Но-шпа вовсе не относится к обезболивающим средствам, а является представителем группы лекарственных средств-спазмолитиков.

    Можно ли при гастрите пить цикорий?

    47943 руб., скидка 10364 рублей Антицеллюлитный массаж видео Проблемой целлюлита профессионально занимаются дерматологи и физиотерапевты. Физиотерапевтические методы Ольге не подходят, поэтому мы попросили Крем - актив от целлюлита Фитнес body " Floresan " отзывы.

    Можно ли посещать бассейн во время месячных

    Несмотря на то, что современные средства гигиены многое позволяют делать женщинам, что было недоступно нашим бабушкам, все же в "красные дни календаря" многие представительницы слабого пола чувствуют себя немного дискомфортно и задаются массой вопросов, на которые нет однозначного ответа.

    Можно ли пить цикорий при язве желудка

    Цикорий напиток полезные свойства и противопоказания Показания и противопоказания к цикорию необходимо рассматривать перед использованием его для лечения поджелудочной железы, заболеваний нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

    Можно ли пить пиво? Польза и вред пива

    Я раньше любил выпить пивка, а вот сейчас совсем не пью. Но регулярно вспоминаю о пиве, когда в интернете наталкиваюсь на статьи о том, можно ли пить пиво или нет, пользу или вред приносит этот пенный напиток? Проводятся исследования, эксперименты, результаты которых часто противоречат друг другу, специалисты и гуру от медицины вступают в горячие перепалки, и в итоге никто с уверенностью не может ответить – друг или враг человеку пиво.

    Можно ли пить пиво иногда

    Можно ли беременным пить пиво Польза и вред пива во время беременности Главной задачей будущей мамы в период вынашивания малыша является забота о своем здоровье, так как ее организм – это мир, в котором сначала формируется, а затем растет и развивается маленький человечек.

    Можно ли пить много воды при повышенном давлении гипертоникам

    Сколько пить воды при гипертонии: можно ли выпивать много? Устраняет причины нарушения давления Нормализует давление в течение 10 минут после приема Узнать больше.

    Можно ли пить воду после 6 вечера

    Диетолог Эллен Колеман считает, что 2,5 л день — оптимальный объём воды для взрослого здорового человека при условии лёгкой активности и умеренной температуры. Академики РАМН, такие как доктора наук В. А. Тутельман и А. И. Вялков, утверждают, что минимум потребляемой воды за сутки для взрослого — 6 стаканов, т. е. где-то 1,4 л. Это лишь минимум.

    Можно ли пить воду перед сдачей крови: советы, правила

    Когда врач назначает сделать анализ крови, он обычно упоминает о том, что сдавать биоматериал надо натощак, поскольку принятие пищи перед процедурой значительно искажает результаты анализов.

    Можно ли пить алкоголь при месячных (красное вино, пиво)?

    Раз в месяц каждая девушка, достигшая репродуктивного возраста, подвергается природному физиологическому процессу – менструации. Заключается он в том, что происходит отторжение наросшего за месяц функционального слоя матки (эндометрия), который выводится из организма женщины с помощью кровотечений из полости влагалища.

    Можно ли пить алкоголь (водку, пиво) при температуре и простуде: факты и мифы

    лучшие наркологи Москвы, диагностика Среди россиян очень большой популярностью пользуется такой метод лечения гриппа и простудных заболеваний, как употребление горячительных напитков.

    Можно ли ношпу при гастрите

    Применение но-шпы при заболевании гастрит: какие последствия? Часто врачи рекомендуют препарат Ношпа гастрит и другие заболевания ЖКТ могут сопровождаться сильными болями, особенно в случае обострения.

    Можно ли новорожденному давать воду

    Вопрос «можно ли давать воду новорожденному?» вызывает горячие споры не только молодых родителей, но и педиатров с опытом. Попробуем отыскать ответ, вернувшись хотя бы на один век назад.

    Можно ли не проснуться после наркоза? Мифы и правда об анестезии, УНИАН

    Можно ли не проснуться после наркоза? Мифы и правда об анестезии Может ли после анестезии возникнуть тяга к наркотикам. Внутривенный наркоз считается более щадящим.

    Можно ли не выйти из наркоза? Мифы и правда о наркозе

    Можно ли не выйти из наркоза? Мифы и правда о наркозе Многие боятся операции из-за анестезии, думают, что не проснуться. Другие уверены: наркоз может стать причиной развития тяги к наркотическим средствам.

    Можно ли мне в солярий?

    55632 руб., скидка 40% Конечно, цена такого аппарата не из дешевых. Но эффект после обработки волос лазером превосходит все ожидания. Разогреватель для воска с базой Процедура подготовки к эпиляции лазером в зоне бикини достаточно проста.

    Можно ли летать на самолете после инсульта?

    Перелет на самолете – серьезная нагрузка на организм. Есть категория пассажиров, полеты которым и вовсе не желательны. Можно ли летать на самолете после инсульта? Однозначно можно сказать, нельзя совершать полет в течение 7 дней после операции или приступа, необходима консультация доктора.

    Можно ли летать на самолете после инсульта – мнения за и против

    Можно ли летать на самолете после того, как человек перенес инсульт? Никто в мире не застрахован от болезней, среди бесчисленного их списка некоторые представляют серьезную угрозу для жизнедеятельности человека.

    Можно ли кормящим мамам ношпу: мнение врача

    Опасности популярных лекарств: можно ли кормящим мамам ношпу Большинство специалистов придерживаются мнения, что женщине в период беременности, а также при кормлении грудью лучше вообще не принимать каких-либо таблеток или иных лекарственных препаратов.

    Можно ли кормящей маме парится в бане: польза или вред

    После появления на свет желанного и долгожданного крохи жизнь молодой мамочки наполняется не только безграничным счастьем, но и множеством забот, волнений и ограничений.

    Женский сайт

    Можно ли заменить родителей? Психология для родителей

    это может вам помочь Обследование МРТ: показания и противопоказания В наши магнитно-резонансная томография является одним из самых востребованных методов диагностики человека Может ли дед заменить отца, если мать растит ребенка без мужа? Да, конечно, очень во многом это возможно.

    Можно ли загорать в солярии после процедуры

    11277 руб., скидка 10227 рублей Полоски для восковой депиляции в зоне бикини Подготовив смесь, можно делать шугаринг интимной зоны. Сперва обработайте гениталии тальком, чтобы обезжирить кожу и тем самым улучшить сцепления Все для депиляции воском - купить.

    Можно ли жареные семечки при сахарном диабете?

    Считается, что кушать семечки можно в любом возрасте, так как входящие в состав жирные ненасыщенные кислоты одинаково полезны и молодым и пожилым людям. Линимент семян подсолнечника при диафрагмы перекусывать каждый случай по антигенов на протяжении двух недель.

    Можно ли есть семечки при сахарном диабете?

    17723 руб., скидка 12% Диабет и иммунитет - Likar.Info Следовательно, реакция различных исследуемых субклассов Тклеток, во многом, зависит от клинического статуса больного.

    Можно ли делать операцию при месячныхNarkozis

    Любая операция – это всегда стресс для организма. Не просто так перед ее проведением врачи назначают тщательное обследование, и только после этого планируется день хирургического вмешательства.

    Рейтинг@Mail.ru