Не пропусти
Главная 30 Красота 30 Японская диета 14 дней меню и схема — узнайте как похудеть быстро и вкусно!

Японская диета 14 дней меню и схема — узнайте как похудеть быстро и вкусно!

Японская диета 14 дней меню и схема

Какие ассоциации у вас вызывает название японской диеты? Может быть, вы представляете себе свежие роллы или салаты из морской капусты, заправленные ароматными добавками? На самом деле, в японской диете вы не найдете традиционных японских блюд, зато здесь есть полезные и вкусные продукты, правильное сочетание которых поможет вам постройнеть на 5-8 килограмм всего за 2 недели.

Основной принцип японской диеты – это ограничение углеводов и жиров, а также воспитание силы воли и терпения.

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

Японская диета 14 дней меню и схема

Для двух недель диеты нам потребуется:

  • хороший кофе (мы будем пить его много и часто, поэтому лучше, чтобы это был именно очень хороший, качественный кофе в зернах);
  • говядина;
  • яйца курицы;
  • сок из томата или несколько свежих томатов;
  • белокочанная капуста;
  • растительное масло (лучше, если вы используете масло оливы или льняное масло);
  • любые (любимые вами) фрукты;
  • морская рыба (форель, кета, палтус, кижуч);
  • морковь;
  • сухари, хлеб (ржаной);
  • кефир (лучше не выбирать обезжиренный кефир).
  • Утром выпиваем свежесваренный кофе (без сладостей). Перед кофе выпейте стакан теплой воды, чтобы подготовить желудок к завтраку.


Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

На завтрак выпейте кофе

  • К обеду мы готовим легкий салатик из капусты с маслом. Такой салат поможет в очищении организма (клетчатка в чистом виде), а оливковое масло позволит коже оставаться молодой и красивой (это особенно важно в период диеты). За обедом выпиваем стаканчик томатного сока или съедаем один помидор.
  • Ужин будет скромным, но сытным. Возьмите любую рыбку, сварите или запеките ее в духовке без соли.
  • На завтрак мы вновь выпиваем кофе без молока и позволяем себе закусить его ломтиком хлеба (ржаного). Перед завтраком также не забываем о стакане теплой воды.
  • В обед повторяем меню нашего вчерашнего ужина – запеченная или варенная рыбка без соли.
  • Вечером готовим говядину. Мясо желательно отварить или потушить без соли. Запиваем наш ужин кефиром.
  • Традиционное утро сопровождается несладким кофе с кусочком печенья или сухариком. Помните, что сухарик и печенье – это именно один кусочек, а не целый килограмм!
  • В обед мы готовим себе вкусный и необыкновенно полезный кабачок. Его можно зажарить (ломтиками или половинками) на небольшом количестве масла или запечь в фольге.

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!



Также в кабачок можно добавить немного овощей

  • Сегодня нас ждет по-настоящему царский ужин! Яйца (2 шт.) варим вкрутую. Также варим говядину и заедаем все это салатом из капусты.
  • После вчерашнего пиршества утром мы получаем только суровый кофе. Без печенья и сухарей.
  • Обед тоже выглядит несколько скудно – яйцо вкрутую, 3 морковки с маслом. Единственная радость обеда – сыр! Но только 200 грамм.
  • Зато на ужин нас ждет настоящее счастье – фрукты! Правда, ваш стол в этот день могут украсить только 200 грамм яблок, апельсин или груш.
  • Если вам безумно наскучил кофе на завтрак, сегодня ваш день! Мы завтракаем тертой сырой морковкой, заправленной лимонным соком (можете просто выдавить сок из половинки лимона).
  • На обед у нас уже привычная вареная или запеченная морская рыбка (около 400 грамм) и стакан томатного сока, который также можно заменить свежим томатом.
  • Если у вас остались фрукты со вчерашнего дня – это прекрасно! Сегодня мы вновь встречаем вечерний прием пищи разными фруктами.

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

На ужин съешьте фрукты

  • Встречаем утро свежим кофе. И начинаем мечтать об обеде.
  • На обеде нас ждет курица (варим около 400 грамм) и салат из капусты.
  • За богатый дневной рацион мы «расплачиваемся» довольно скудным ужином из двух яичек и морковного салата.



Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

На завтрак зеленый чай

  • Днем радуем себя интересным сочетанием фруктов и отварной говядиной.
  • А ужин седьмого дня нашей диеты мы составляем самостоятельно – из любых вечерних вариантов предыдущих шести дней (кроме самого обильного ужина третьего дня)
  • Рацион этого дня полностью совпадает с седьмым днем нашей диеты – зеленый чай, говядина с фруктами и любой ужин на ваш выбор, кроме ужина третьего дня.
  • Утром, после стакана теплой воды, пьем горячий кофе.
  • В обеденное время позволяем себе съесть курицу (половину небольшой тушки). Закусываем ее салатиком из капусты или моркови (на ваш выбор).
  • Вечером варим себе два яйца и натираем сырую морковку (нам нужно около 200 грамм, что, примерно, составляет один стакан).

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

Яйца лучше варить, а не жарить

  • Утром отдыхаем от кофе, балуя себя салатиком из морковки с оливковым маслом.
  • В обед достаем из холодильника большую вкусную рыбу, жарим или тушим ее и с удовольствием съедаем. Запиваем рыбку стаканом томатного сока.
  • На ужин съедаем фрукты.



  • Завтракаем чашкой черного кофе с сухариком или несладким печеньем.

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

Кофе с печеньем на завтрак

  • На обед зажариваем или запекаем в духовке средний кабачок.
  • И получаем на ужин уже привычные 2 яйца, сваренные вкрутую, отварную говядину и салатик из капусты.
  • На завтрак – только кофе и совсем небольшой кусочек ржаного хлеба.
  • Обедаем жаренной или запеченной рыбкой с салатиком из помидоров, огурцов или капусты. Все еще заправляем салатик оливковым маслом (вместо привычного майонеза).
  • На ужин получаем стакан кефира и отварную говядину.
  • Уже предчувствуя скорое окончание мучений, с удовольствием завтракаем чашечкой кофе.
  • Далее — два яйца с капустным салатом и сок из томатов.
  • Вечером – морская рыба.

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

На ужин запекаем рыбу

Если вы дочитываете меню без бутерброда в руках, значит, вы победили! И скорее всего, вы уже получили свою награду – минус 5-8 килограммов. Но нам осталось продержаться всего один день.



  • На завтрак мы с удовольствием варим себе кофе.
  • Обедаем рыбкой с салатом из капусты.
  • Ужинаем отварной телятиной со стаканом кефира. Подходим к зеркалу и радуемся полученному результату!

1. Важно правильно настроить себя психологически. Попытайтесь договориться с собой – перед началом диеты не внушайте себе, что сейчас вам придется жить в режиме жестких ограничений. Наше тело реагирует на такие установки однозначно – оно решительно не хочет прощаться с лишним весом. Представьте, что вы участвуете в увлекательной игре.

Получайте удовольствие от нового опыта. И вы обязательно получите в награду стройность и хорошее самочувствие.

2. Не забывайте пить много чистой и негазированной воды не только в период диеты, но и после нее. Во-первых, вода создает ощущение сытости. Во-вторых, она просто необходима для нормального обмена веществ, для вывода из организма шлаков и токсинов. И, в-третьих, во время ограничений в пище, вода спасает нашу кожу от обезвоживания.

3. На время диеты полностью откажитесь от соли, сладостей и алкоголя.

4. Постарайтесь плавно входить и выходить из японской диеты.

За 2-3 недели до диеты постепенно отказывайтесь от высококалорийных продуктов, уменьшите объемы потребляемой пищи.

Точно также и после диеты не набрасывайтесь на любимые сладости, обжаренные в масле куриные ножки, пельмени и прочие губительные для фигуры продукты. Помните, что для гармонии тела необходима гармония и сдержанность в пище.



5. Четко соблюдайте все пункты меню японской диеты. Всего один продукт, принятый в неправильное время, может полностью зачеркнуть все ваши старания. Поэтому, если вы решили соблюдать диету, соблюдайте ее по всем правилам.

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

Кроме возможной беременности, причинами образования целлюлита и лишних килограммов на…

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей…

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

Любая девушка всегда стремится выглядеть красивой и стройной, желает всегда…

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!



Соблюдение белковой диеты обещает большой потери веса при верном выполнении…

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

Если вы собрались серьезно взяться за свое питание и сбросить…

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

Многие женщины прилагают немало усилий для того, чтобы похудеть. Это…

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

Многие женщины, которые борются с лишним весом, мечтают терять лишние…

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

В жизни любой женщины были такие ситуации, когда до важного…

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!



Наверное, каждый человек обладающий лишним весом, хотя бы раз в…

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!
Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

Диеты – это наиболее известный способ похудения во всем мире….

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

Юные особы внимательно относятся к своему внешнему виду. И это…

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

Плоский, красивый, подтянутый животик – мечта каждой женщины. Но достичь…

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!



Этот легендарный комплекс упражнений известен также под именами «Око возрождения»…

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

Японская диета 14 дней меню и схема - узнайте как похудеть быстро и вкусно!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Применение камфорного масла для лечения, лица, волос

Рецепты с камфорным маслом для лечения, для лица, волос, ресниц Всем мое приветствие. Применение камфорного масла многим людям поможет избавиться от многих проблем со здоровьем, добиться красивой кожи, улучшить состояние волос и ресниц, а значит стать намного привлекательнее.

Как часто нужно мыть голову? 5 советов от врача

Как часто нужно мыть голову? Вы не поверите, но наши прабабки вспоминали о бане раз в 15-20 дней и при этом у них были красивые косы! А вот как часто нужно мыть голову современным красоткам? Споры по этому поводу не утихают ни на минуты, но однозначного ответа так никто и не дал, поэтому мы решили сами заняться поиском гигиенических истин.

Куклы обереги — защитная мудрость предков славян

Славянские куклы обереги с защитными свойствами Здравствуйте, уважаемые рукодельницы. Не перестаю удивляться мудрости наших предков-славян. Придуманные ими куклы обереги не утратили свои защитные свойства и в наши дни.

Как часто нужно мыть голову?

Как часто нужно мыть голову? Кудри мои кудри, За них меня любят Красивые, ухоженные волосы, собранные в причудливую причёску, заплетённые в толстую длинную косу, или ниспадающие мягкими волнами по плечам и спине - настоящее украшение и богатство для каждой девушки.

Чай каркаде: полезные свойства и вкусные рецепты

Чай каркаде: чем полезен, как заваривать, как пить Здравствуйте. Чай каркаде или розелла — вкусный напиток, который любила даже Клеопатра. За это пристрастие его стали называть напиток фараонов. Мальва Венеции (еще одно название) растет в Индии.

Как часто нужно мыть голову девушкам, мужчинам и детям

Как часто нужно мыть голову шампунем. Необходимо ли частое мытье головы Красивые и здоровые волосы, собранные в изысканную причёску, сплетённые в косу или просто ниспадающие плавной волной по плечам – прекрасное украшение для любой представительницы прекрасного пола.

Лифтинг эффект как естественное омоложение

Лифтинг эффект — какими способами можно его добиться? Сегодня лифтинг-эффект может быть результатом оперативного вмешательства, инъекций красоты. Его добиваются, используя различные аппаратные методы.

30 способов, как ускорить рост волос

30 способов, как ускорить рост волос Красивые и здоровые волосы являются одним из главных достоинств каждой женщины. А длинные волосы таят в себе некий магнетизм, притягательность для мужчин и никогда не выходят из моды.

Летние платья для полных женщин: разнообразие стиля

Стильные летние платья для полных женщин Здравствуйте. Лето время, когда хочется красиво нарядиться, но мешают стереотипы? Посмотрите, как летние платья для полных женщин вас преобразят и украсят.

Как быстро отрастить волосы на голове: советы как увеличить и ускорить рост, секреты правильного ухода

6 процедур и средств как быстро отрастить волосы на голове: советы по увеличению скорости роста, нюансы правильного ухода Каждая девушка хоть раз в жизни задумывается о том, чтобы иметь красивую длинную укладку.

RF лифтинг: суть метода, польза и предостережение

Суть метода RF лифтинг Здравствуйте всем. Хотите сохранить молодость кожи? Используйте RF лифтинг – современный, безболезненный метод воздействия на клетки кожи.

Как ускорить рост волос на голове — средства для стимуляции в домашних условиях для мужчин и женщин

Как ускорить рост волос в домашних условиях. Средства для быстрого роста и укрепления волос на голове Пышные, рассыпчатые локоны у девушки – это не только красота, но и признак здоровья организма.

Купальники для полных женщин, которые стройнят

Стройнящие купальники для полных женщин Здравствуйте. Приближается пляжный сезон, а полные девушки уже начинают переживать о том, как они будут смотреться на пляже? Модельеры разработали такие купальники для полных женщин, в которых любая пышечка будет стройной и подтянутой.

Как подобрать помаду для губ, как выбрать цвет помады под цвет волос и кожи?

Как подобрать помаду для губ, чтобы создать идеальный образ? Оттенок кожи и волос – основные ориентиры при выборе подходящей декоративной косметики. Особенно это касается губных покрытий, которые являются завершающим штрихом идеального макияжа.

Яйца на пасху — традиция, которую никто не хочет забывать

Яйца на пасху — красивая традиция для всех Здравствуйте, уважаемые друзья. Все будете красить яйца на Пасху? Прекрасная традиция, которая не теряет своей актуальности и в наши дни.

Как подобрать губную помаду — правила выбора по типу внешности, оттенку кожи, форме губ, цвету глаз

Как правильно подобрать губную помаду Как подобрать помаду: по типу внешности, оттенку кожи, форме губ, учитывая при этом цвет глаз и предназначение макияжа. Фото, виды и состав губной помады.

Четверговая соль: как сделать в современных условиях

Как сделать четверговую соль Здравствуйте, уважаемые друзья. Четверговая соль всегда присутствовала на столах наших предков. Что это за чудо-соль, узнаете из этой статьи.

Кризис среднего возраста у мужчин и женщин: кому тяжелее?

Как пережить кризис среднего возраста Приветствую всех моих читателей. Кризис среднего возраста бывает как у мужчин, так и у женщин. Во сколько лет начинается кризис? Примерно в 40-45 лет.

Как подобрать помаду для губ: учитываем цвет кожи, глаз, волос, формы и размеры губ, возраст

Помада для губ: как подобрать с учетом индивидуальных особенностей Практически каждая женщина ежедневно пользуется губной помадой. Она позволяет завершить образ, придать сексуальность, привлечь внимание окружающих.

Почему секутся волосы и как это предотвратить

Как справится с секущимися кончиками волос Секущиеся волосы подразумевают их расслоение преимущественно на кончиках. Чаще всего секущиеся концы появляются, когда волосы сухие, а следствием их является безжизненный, тусклый и неопрятный внешний вид волос.

Приметы на Пасху на страстную неделю — неделю перед Пасхой

Приметы на Пасху и страстную неделю Наши предки свято верили, что события, происходящие на Пасху полны особого божественного смысла. В народе существовало множество поверий и приметы на Пасху и на неделю перед Пасхой, правдивость которых даже не ставилась под сомнение.

Травница Елена Зайцева: соберите 3 корня для здоровья

Секреты здоровья от травницы Елены Зайцевой Здравствуйте, уважаемые друзья. Сегодня вашему вниманию представляю секреты здоровья, которыми поделилась травница Елена Зайцева.

Почему секутся волосы — в чем проблема, как их лечить

Почему секутся волосы и кончики. Лечение секущихся волос Красивые волосы являются показателем состояния здоровья человека. Дисбактериоз, проблемы с иммунитетом, нарушения в работе внутренних органов сразу же сказываются на состоянии волос, ногтей и кожи.

Кукла мотанка На здоровье: как сделать своими руками

Кукла мотанка На здоровье своими руками Приветствую всех читателей блога. Вы уже узнали о назначении многих оберегов. Но есть еще один мощный оберег: Кукла мотанка На здоровье. Она будет действительно защищать ваше здоровье.

Почему секутся волосы — эта проблема может испортить внешний вид

Почему секутся волосы? Лечение секущихся волос по всей длине и кончиков салонными процедурами и народными средствами Каждая женщина желает выглядеть идеально. Немаловажную роль в гармоничном образе представительниц прекрасного пола играют здоровые шелковистые локоны.

Пилатес для начинающих, для похудения и для беременных

Уроки пилатеса для начинающих Пилатес для начинающих – это уникальная, доступная и эффективная гимнастика, которая позволит привести свое тело в порядок. При этом не имеет значение, насколько ваше тело физически подготовлено к тренировкам.

Целлюлит: стадии, причины, профилактика, лечение

Что такое целлюлит и как с ним бороться Здравствуйте, мои любимые девчонки. Каждая из нас в душе мечтает о том, чтобы всегда оставаться молодой и красивой. И неважно, сколько раз мы уже праздновали свои дни рождения, внутри любой женщины живет маленькая принцесса, которая грустит и радуется вместе с нами.

Туфли со сменными каблуками: решение для современных женщин

Туфли-трансформеры со сменными каблуками Всем мое приветствие. Туфли со сменными каблуками — это интересно! Новинка, придуманная французским дизайнером, скоро завоюет модный обувной мир.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях, диета, упражнения, обертывания, массаж, Азбука здоровья

Как избавиться от целлюлита с помощью диеты, процедур, упражнений в домашних условиях Под целлюлитом понимают патологические структурные изменения жировой ткани подкожной локализации, которые приводят к нарушениям микроциркуляции крови и оттока лимфы.

Как избавиться от прыщей на лице: рецепты косметологов и народных лекарей

Как избавиться от прыщей на лице: советы косметологов Здравствуйте. Как избавиться от прыщей на лице — больная тема для многих молодых девушек и парней. Чтобы высыпания не доставляли вам хлопот, посмотрите рецепты народных лекарей и косметологов.

Как бороться с целлюлитом на первой стадии

Как бороться с целлюлитом на первой стадии Как вы думаете, есть ли у вас целлюлит? Смотря на себя в зеркало, возможно не видно ни каких дефектов, а кожа выглядит упругой и гладкой.

Благовещенье Пресвятой Богородицы: традиции и приметы

Благовещенье Пресвятой Богородицы — традиции и приметы Здравствуйте. Благовещенье Пресвятой Богородицы – великий праздник всех верующих. В суете дней многие забыли про традиции празднования Благовещенья.

Упражнения против целлюлита: надежное избавление от «апельсиновой корки&raquo

Упражнения против целлюлита Целлюлит связан с нарушением обмена веществ в области бедер, ног, живота, ягодиц. Избавиться от «апельсиновой корки» поможет мышечная активность, направленная в зону локализации целлюлита.

Стойка на голове — Ширшасана: как научиться стоять на голове

Стойка на голове — Ширшасана: учимся правильно Здравствуйте! Тема нашего разговора: стойка на голове -Ширшасана — и как научиться стоять на голове? Соблюдая все правила, вы вскоре с легкостью сможете похвастаться новым достижением.

Упражнения против целлюлита – комплекс физических тренировок

Эффективные упражнения против целлюлита Физические упражнения – один из самых радикальных и эффективных способов борьбы с целлюлитом. В процессе тренировки организм тратит огромное количество энергии, которую получает за счет расщепления жировых отложений.

Рейтинг@Mail.ru